Simți uneori că mușchii umerilor sunt încordați, spatele este blocat sau un mușchi din picior este încordat? Mulți dintre noi experimentăm acest tip de durere. Unii oameni spun: „Oh, am un nerv ciupit în umăr.” Astăzi vorbim despre un tratament special care poate ajuta cu acest tip de încordare și durere în noduri. Aceasta se numește terapie de „eliberare miofascială”. Deși numele este puțin complicat, povestea este foarte simplă.
Ce este eliberarea miofascială?
Pentru a înțelege acest lucru, haideți să analizăm mai întâi semnificația acestui nume. Este foarte simplă.
- Myo înseamnă mușchi .
- Fascia este o rețea de țesut subțire și puternic care acoperă și conectează întregul nostru corp, inclusiv mușchii.
Simplu spus, eliberarea miofascială este un tratament practic. Cu toate acestea, nu se concentrează doar direct asupra mușchilor. Merge mai adânc și slăbește încordarea și blocajele care s-au format în rețeaua de țesuturi numită „fascie”.
Deci, ce este acest țesut numit fascia?
Gândește-te la o pânză de păianjen. Așa arată acest țesut numit fascia. Este răspândit în tot corpul nostru, înconjurând și conectând toți mușchii, oasele, nervii, vasele de sânge și organele interne. Este ca o pânză tridimensională în interiorul corpului nostru. Este o structură continuă, neîntreruptă. Asta înseamnă că fascia din picior este conectată până la cap.
În mod normal, acest țesut fascial este foarte flexibil și elastic. Dar este și foarte puternic. Oferă suport structural corpului nostru și protejează mușchii. Acest țesut se poate mișca fără nicio piedică.
Totuși, atunci când corpurile noastre sunt supuse unor traume, cum ar fi o căzătură, un accident, o intervenție chirurgicală sau statul într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp, acest țesut fascial își pierde flexibilitatea. Devine încordat, rigid și înnodat în anumite locuri. Această încordare este cea care ne provoacă durere și limitează mișcarea corpului nostru. Așa cum atunci când o pânză de păianjen este trasă într-un loc, întreaga pânză este trasă, o ciupitură într-o parte a țesutului fascial poate provoca durere într-o altă zonă aparent fără legătură.
Deci este aceasta aceeași cu „Terapia cu puncte declanșatoare”?
Da, de fapt sunt același lucru. Acest tratament se mai numește și Terapia Punctelor Declanșatoare Miofasciale . Motivul este că durerea miofascială începe în diferite „puncte declanșatoare” din corp.
Simplu spus, aceste „puncte declanșatoare” sunt zone de țesut încordate și înnodate numite fascie. Ați simțit vreodată un mic nod sau o umflătură atunci când atingeți un mușchi din corp? Acestea sunt locurile în care se simte.
Când aceste „puncte declanșatoare” devin încordate, ele restricționează mișcarea mușchilor și articulațiilor implicate. Uneori, durerea este limitată la locația exactă a nodului. Dar alteori, nodul poate provoca durere în tot corpul. Terapia de eliberare miofascială funcționează prin eliberarea și slăbirea strâmtorării din aceste noduri (puncte declanșatoare).
Pentru cine este cel mai potrivit acest tratament?
Oricine are senzație de încordare sau rigiditate a țesutului fascial poate beneficia de acest tratament. Poate fi util în special pentru cei cu următoarele afecțiuni:
- Traumă fizică: Durere cauzată de evenimente precum un accident de mașină, o căzătură sau un traumatism cervical.
- Cicatrizare: Rigiditate cauzată de țesutul cicatricial după intervenții chirurgicale, arsuri sau afecțiuni precum umărul înghețat.
- Inflamație: Durere cauzată de afecțiuni inflamatorii precum bursita, osteoartrita și fasciita plantară.
- Nervi comprimați: Afecțiuni precum hernia de disc sau sindromul de tunel carpian.
- Leziuni de stres repetitiv: Durere cauzată de lucruri precum ridicarea de greutăți, postura incorectă și statul în fața calculatorului pentru perioade lungi de timp.
Ce afecțiuni pot fi tratate cu terapia de eliberare miofascială?
Această metodă de tratament este utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni medicale. Să analizăm câteva dintre ele. Pentru a înțelege mai clar aceste informații, consultați tabelul de mai jos.
| Stare | O explicație simplă |
|---|---|
| Sindromul durerii miofasciale | Durere care apare în țesuturile conjunctive ale corpului, în special în fascia. Aici apar acele „puncte declanșatoare” (noduri) despre care am vorbit. |
| Sindromul de tunel carpian | O afecțiune care provoacă durere, amorțeală și slăbiciune la nivelul mâinii și încheieturii mâinii. |
| Dureri lombare | Este cauzată de stresul asupra mușchilor și tendoanelor spatelui, ceea ce reduce amplitudinea mișcărilor și flexibilitatea spatelui. |
| Tulburare ATM | Inflamația mușchilor din jurul articulației maxilarului provoacă durere la deschidere, închidere și mâncare. |
| Fibromialgie | O afecțiune care provoacă dureri pe termen lung (cronice) la nivelul mușchilor și articulațiilor din întregul corp. |
| Migrene cronice | Dureri de cap frecvente și severe. Acestea pot fi cauzate și de senzația de încordare a țesutului fascial de la nivelul gâtului și umerilor. |
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe de terapie?
Acest tratament este efectuat de un profesionist care a primit o pregătire specială pentru acesta. Acesta poate fi un kinetoterapeut, un terapeut ocupațional, un terapeut de masaj sau un specialist în medicină sportivă.
Tratamentul se efectuează de obicei într-o cameră privată.
1. Identificare: Mai întâi, terapeutul examinează corpul dumneavoastră și găsește zone de încordare, rigiditate și noduri (puncte declanșatoare) în țesutul fascial.
2. Aplicarea presiunii: Apoi, se aplică o presiune ușoară, dar constantă, pe zonele identificate. Nu se folosesc uleiuri sau loțiuni aici, deoarece terapeutul dorește să simtă strângerea țesutului prin piele.
3. Tragerea și desfășurarea:În timp ce aplică presiune, terapeutul încearcă încet să întindă țesutul fascial. Tratamentul implică frământarea și întinderea repetată a zonei.
4. Relaxare: Acest proces se repetă până când țesutul își eliberează treptat strângerea și presiunea. Odată ce zona respectivă este relaxată, terapeutul trece la următoarea zonă tensionată.
Cum te simți după tratament?
După tratament, este posibil să simțiți o ușoară durere sau o ușoară senzație de usturime în zonele în care a lucrat terapeutul. Dar acest lucru este normal. Durerea va dispărea rapid. Ulterior, veți simți că acele zone sunt mult mai laxe și mai ușoare decât erau înainte de tratament.
Pentru cele mai bune rezultate, va trebui să participați la mai multe ședințe de tratament. Terapeutul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente o dată pe zi sau la fiecare trei zile, în funcție de afecțiunea dumneavoastră. Fiecare ședință durează între 15 și 50 de minute. În funcție de cauza și severitatea afecțiunii dumneavoastră, vi se poate recomanda să urmați un tratament timp de câteva săptămâni sau câteva luni.
Care sunt beneficiile acestui tratament?
Deși nu au existat la fel de multe cercetări în acest sens ca în cazul altor tehnici de masaj, există multe beneficii potențiale ale terapiei de eliberare miofascială.
| Beneficia | Ce se întâmplă cu el? |
|---|---|
| Gestionarea durerii | Durerea și rigiditatea scad, iar țesuturile deteriorate încep să se vindece. |
| Mișcare sporită | Amplitudinea mișcărilor mușchilor și articulațiilor se îmbunătățește. Devine mai ușor să îndoi și să îndrepți corpul. |
| Circulație îmbunătățită | Când țesuturile strânse se slăbesc, sângele și oxigenul se deplasează prin ele mai eficient. |
| Relaxare | S-a dovedit că terapia prin masaj relaxează corpul și slăbește nodurile. |
| Gestionarea stresului | Tensiunea și încordarea din tot corpul sunt eliberate, iar mintea se simte relaxată. |
Există riscuri implicate?
Ca și în cazul altor tehnici de masaj, există puține riscuri majore. Cu toate acestea, foarte rar, unele persoane pot experimenta efecte secundare. De exemplu:
- Sângerare internă
- Dificultăți în mișcarea mușchilor
- Paralizie pe termen scurt
- Leziuni ale nervilor
Acestea sunt foarte rare. Cu toate acestea, dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni medicale, trebuie neapărat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest tratament.
Dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni, trebuie neapărat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a urma acest tratament:
- Fracturi osoase
- Arsuri
- Răni deschise
- Cheag de sânge în venele profunde (tromboză venoasă profundă)
- Dacă luați medicamente anticoagulante
- Condiții metabolice
Medicul dumneavoastră vă va examina starea și vă va sfătui dacă acest tratament este potrivit pentru dumneavoastră sau dacă o altă metodă de tratament ar fi mai bună.
Nu poți face asta acasă? (Auto-eliberare miofascială)
Da, poți face asta acasă într-o oarecare măsură. Aceasta se numește „Auto-eliberare Miofascială”. De obicei, se face folosind o rolă de spumă sau un masaj cu role. Folosind aceste dispozitive, poți aplica o presiune ușoară pe țesutul fascial.
Dar țineți minte, înainte de a încerca așa ceva pe cont propriu, ar trebui să întrebați neapărat medicul sau kinetoterapeutul. Aceștia vă vor spune exact cum să procedați corect, unde să faceți acest lucru și unde nu.
În cele din urmă, dacă aveți dureri musculare și fasciale, discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă terapia de eliberare miofascială ar putea fi potrivită pentru dumneavoastră. Deși cercetările nu i-au dovedit eficacitatea în proporție de 100%, s-a demonstrat că ajută mulți oameni să își reducă durerea. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tratament mai tradițional. Cu toate acestea, este important să discutați toate opțiunile cu medicul dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Eliberarea miofascială este o terapie manuală specializată utilizată pentru a reduce rigiditatea și durerea din mușchi și din țesutul fascial care îi acoperă.
- Principalul lucru aici este să slăbim „încurcăturile” (punctele declanșatoare) care se formează în țesutul fascial, care este ca o pânză de păianjen răspândită în tot corpul nostru.
- Acest lucru poate oferi ameliorarea diferitelor afecțiuni dureroase, cum ar fi durerile de spate, sindromul de tunel carpian și fibromialgia.
- Acest tratament trebuie primit doar de la un profesionist, cum ar fi un kinetoterapeut calificat.
- Dacă aveți alte afecțiuni medicale (în special fracturi, probleme de coagulare a sângelui), asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe acest tratament.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău