Și tu ai dificultăți în a-ți controla urina în timpul sarcinii? (Incontinență urinară) Hai să vorbim despre asta!

Ai avut vreodată nevoie să urinezi în timp ce râdeai în hohote cu prietenele tale, sau când strănuți brusc sau când tușești puțin prea tare în timpul sarcinii? Poate că ai fost nevoită să mergi la baie frecvent. Acest lucru nu este un caz singular pentru tine. Multe mame au experimentat acest lucru în timpul sarcinii. Așadar, astăzi, hai să vorbim despre ce cauzează acest lucru, dacă este normal și ce putem face pentru a controla această afecțiune.

Ce este incontinența?

Simplu spus, incontinența urinară este incapacitatea de a controla fluxul de urină. Este posibil să simțiți o nevoie bruscă și puternică de a urina sau să aveți scurgeri de cantități mici de urină până ajungeți la baie. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să urinați mai des decât de obicei. Această afecțiune este frecventă în timpul sarcinii și după naștere.

Dar partea cea mai bună este că această incontinență urinară din timpul sarcinii este adesea temporară . Afecțiunea revine în mare parte la normal în câteva luni după nașterea bebelușului.

Care sunt cele mai frecvente tipuri de candidoză în timpul sarcinii?

Să fim conștienți de cele două tipuri principale ale acestei afecțiuni. Odată ce le înțelegi, îți va fi mai ușor să înțelegi ce ți se întâmplă.

De ce se întâmplă asta în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, corpul tău trece prin schimbări pentru a crea un mediu sănătos pentru creșterea bebelușului. Dar aceste schimbări pot avea uneori un impact mic asupra controlului vezicii urinare. Să aruncăm o privire asupra cauzelor lor.

• Uter mărit: Uterul este situat în spatele vezicii urinare. Pe măsură ce bebelușul crește, uterul crește și el. Acest lucru pune presiune asupra vezicii urinare, la fel ca o greutate mică pe un balon umplut cu apă. Aceasta reduce cantitatea de urină pe care o poate conține vezica urinară.
• Efectul hormonilor: În timpul sarcinii, hormonii precum progesteronul determină relaxarea și flexibilitatea mușchilor planșeului pelvin. Acești mușchi sunt ca o plasă care ține vezica urinară și uterul la locul lor. Acești mușchi sunt esențiali pentru creșterea bebelușului și pentru naștere. Cu toate acestea, atunci când acești mușchi devin slăbiți, devine dificil să reții urina o perioadă.
• Impactul nașterii: Această afecțiune poate fi exacerbată, în special în timpul nașterii vaginale.
• Leziuni ale nervilor: Dacă nașterea este dificilă sau durează mult timp, nervii pelvieni care controlează funcția vezicii urinare pot fi afectați.
• Leziuni ale mușchilor: Uneori, atunci când un bebeluș este nascut cu ajutorul forcepsului, există riscul de leziuni ale mușchilor planșeului pelvin.
• Prolapsul organelor pelvine (POP): Uneori, în timpul sarcinii sau al nașterii, mușchii planșeului pelvin devin atât de slăbiți încât nu mai pot menține organele la locul lor. De exemplu, vezica urinară poate coborî. Numim acest fenomen cistocel. În astfel de cazuri, apar și probleme de control al urinei.

Care sunt factorii de risc care contribuie la această afecțiune?

Această afecțiune nu afectează toate femeile însărcinate în același mod. Unele persoane pot fi mai afectate de ea. Să vedem ce o poate cauza.

Ce putem face în această privință? Există lucruri pe care le putem face singuri?

Da, absolut. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a gestiona această afecțiune. Sunt lucruri foarte simple.

Exercițiile Kegel - Cel mai bun prieten al tău!

Probabil ați mai auzit acest nume. Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a vă întări mușchii planșeului pelvin. Când acești mușchi sunt puternici, vă puteți controla mai bine vezica urinară.

Cum se fac mai exact exercițiile Kegel?

Imaginează-ți că vrei să te oprești din urinat sau să te oprești din expectorat. Aceștia sunt mușchii pe care îi încordezi în acel moment.

1. Mai întâi, identifică acei mușchi. (Încearcă să te oprești brusc din urinare în timp ce urinezi. Aceștia sunt mușchii care se contractă. Dar nu face asta ca exercițiu tot timpul, fă-o doar pentru a identifica mușchii.)

2. Acum încordați acei mușchi și mențineți poziția timp de aproximativ 10 secunde . Asigurați-vă că nu vă încordați picioarele, fesele sau mușchii abdominali în acest moment. Respirați normal.

3. Apoi relaxați acei mușchi.

4. Fă asta de 15 ori . Asta înseamnă o rundă.

5. Încearcă să faci cam 5 runde de genul acesta pe zi.

Alte schimbări ale stilului de viață

Pe lângă exercițiile Kegel, adaugă și aceste lucruri simple în viața ta.

• Reduceți cofeina: Treceți la apă sau băuturi decofeinizate în loc de cafea și ceai. De asemenea, renunțați la alimentele picante și acide.
• Reduceți consumul de lichide noaptea: Evitați să beți multă apă înainte de culcare. Acest lucru poate ajuta la reducerea nevoii de a merge frecvent la baie noaptea.
• Consumați alimente bogate în fibre: Constipația este redusă prin consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele, legumele și fructele. Efortul de a defeca atunci când sunteți constipat poate, de asemenea, pune presiune asupra vezicii urinare și poate provoca scurgeri de urină.
• Mențineți o greutate sănătoasă: Deși pierderea în greutate în timpul sarcinii poate fi dificilă, puteți încerca să mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru va reduce presiunea asupra vezicii urinare.
• Antrenamentul vezicii urinare: Ține un jurnal în care să înregistrezi când și cât de des urinezi. Apoi, exersează mersul la baie înainte de a simți nevoia de a urina. Încearcă treptat să crești timpul dintre vizitele la baie.

În timp ce faci aceste lucruri, poți folosi absorbante sau lenjerie intimă pentru incontinență, dacă este nevoie. Nu este nimic de care să-ți fie rușine. Nu uita, multe alte mame trec prin această experiență, la fel ca tine.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Deși acest lucru este normal în timpul sarcinii, este important să-i spui medicului tău despre asta, astfel încât acesta să-ți poată oferi sfaturile de care ai nevoie.

• Dacă această afecțiune persistă chiar și după 6 săptămâni de la naștere , asigurați-vă că mergeți la medic.
• Dacă această incontinență urinară vă perturbă viața de zi cu zi , de exemplu, dacă evitați evenimentele sociale sau vă este frică să ieșiți în oraș, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Medicul vă va examina și, dacă este necesar, vă va trimite pentru diverse teste (test de stres al vezicii urinare, cistoscopie, ecografie, analiză de urină, testare urodinamică) pentru a identifica cauza.

Iese urină? Sunt secreții vaginale? Sau...?

Aceasta este o problemă cu care se confruntă multe mame, mai ales în ultima parte a sarcinii. Este foarte important să se facă distincția între aceste trei.