Disconforturi în timpul sarcinii: Sunt acestea normale? Hai să aflăm!

Bucuria care vine odată cu vestea că vei deveni mamă nu poate fi exprimată în cuvinte, nu-i așa? Cu toate acestea, este normal să simți puțină frică și îngrijorare, alături de disconfortul și durerea ciudate pe care le simți. „Li se întâmplă tuturor asta? Este normal?” Poate te întrebi și tu. Sarcina este de fapt o perioadă în care corpul tău se schimbă într-un mod uimitor. Multe dintre micile disconforturi care vin odată cu aceste schimbări sunt normale. Cu toate acestea, este foarte important să fim conștienți de ce sunt, cum să le gestionăm și când ar trebui să mergem la medic.

Ce se întâmplă cu corpul pe parcursul sarcinii?

Împărțim sarcina în trei părți principale, sau trimestre. Fiecare dintre aceste etape aduce diferite disconforturi. Să vedem cum decurge.

Probleme și soluții comune

Bine, acum hai să vorbim puțin mai detaliat despre toate aceste inconveniente.

1. Oboseală

În timpul sarcinii, în special în primul trimestru și în ultimele luni, s-ar putea să te simți incredibil de obosită. Este normal să te simți atât de epuizată încât nici măcar nu poți face sarcinile zilnice. Gândește-te cât de mult efort este necesar pentru a crea o nouă viață în corpul tău! Așadar, este normal să te simți obosită?

Uneori, această oboseală poate fi un semn de anemie , ceea ce înseamnă că este posibil să aveți un nivel scăzut de fier, acid folic sau vitamina B12.

Ce se poate face?

• Odihnă: Dacă este posibil, trageți un pui de somn în timpul zilei. Dar nu dormiți după ora 15:00, deoarece acest lucru vă poate îngreuna adormirea noaptea.
• Exerciții fizice: Discutați cu medicul dumneavoastră și faceți zilnic exerciții fizice sigure, potrivite pentru dumneavoastră. Chiar și o scurtă plimbare vă poate ajuta să vă simțiți revigorați, chiar dacă vă simțiți obosiți.
• Faceți o analiză de sânge: Medicul dumneavoastră vă va face, de obicei, o hemoleucogramă completă (CBC) la începutul sarcinii și în al treilea trimestru. Aceasta poate verifica anemia.

2. Dureri de cap

Durerile de cap pot apărea în timpul sarcinii din cauza unor factori precum modificările hormonale, creșterea volumului sanguin din organism, stresul și scăderea aportului de lichide.

Ce se poate face?

• Puneți o compresă cu gheață pe frunte sau pe ceafă.
• Beți cel puțin 10-12 pahare de apă pe zi.
• Odihnește-te suficient. Stai o vreme într-o cameră liniștită și slab luminată.
• Nu luați niciodată analgezice fără a consulta mai întâi un medic. Unele medicamente, cum ar fi AINS (aspirina, ibuprofenul), nu sunt bune pentru bebelușul dumneavoastră. Dacă este necesar, medicul vă poate recomanda o alternativă mai sigură, cum ar fi acetaminofenul.

3. Greață și vărsături

Deși numite „grețuri matinale”, aceste grețuri pot apărea în orice moment al zilei. De obicei, dispar până la sfârșitul primului trimestru.

Totuși, dacă vomiți atât de mult încât nu puteți reține nimic în gură, este posibil să aveți o afecțiune numită hiperemeză gravidică . Este mai severă decât greața normală. AșadarMergeți imediat la medic.

Ce se poate face?

• Schimbă-ți dieta: Evită alimentele picante și grase. Consumă alimente ușoare, cum ar fi orezul, bananele, pâinea și cartofii copți.
• Bea apă în cantități mici: În loc să bei multă apă deodată, bea-o pe parcursul zilei. Încearcă lucruri precum ceaiul de ghimbir și sucul de mere.
• Planifică-ți mesele: Mănâncă mese mici la fiecare două-trei ore, în loc să mănânci o masă copioasă deodată. Consumul unui biscuit sau altul înainte de a te da jos din pat dimineața poate ajuta la reducerea grețurilor matinale.
• Evitați anumite mirosuri și medii: Identificați ce vă provoacă greață și evitați-le.

4. Modificări ale sânilor

Sânii tăi pot deveni mai mari și mai sensibili pe măsură ce se pregătesc pentru alăptare. Poți observa vene albastre și cearcăne întunecate în jurul mameloanelor. De asemenea, poți observa o cantitate mică de lichid gălbui, numit colostru , începând cu al doilea trimestru de sarcină. Toate acestea sunt normale.

Ce se poate face?

• Poartă un sutien confortabil și bine susținut. Cele fabricate din fibre naturale, cum ar fi bumbacul, sunt cele mai bune.
• Dacă există scurgeri de lichid, puneți o bucată de bumbac sau discuri de alăptare în interiorul cupei sutienului.
• Când faci baie, nu-ți spăla sânii cu mult săpun. Doar apă caldă este suficientă.

5. Diverse dureri corporale

În timpul sarcinii, ligamentele din corp se slăbesc pentru a se adapta bebelușului și a se pregăti pentru naștere. Pe măsură ce greutatea bebelușului crește, durerea din corp crește.

• Durere de stomac: Pe măsură ce stomacul crește, țesuturile se întind, provocând o durere care se simte ca un cuțit care înțeapă părțile laterale ale stomacului.
• Durere la nivelul ligamentului rotund: Atunci când un ligament care susține uterul este întins, poate provoca dureri ascuțite în abdomen, șolduri sau zona inghinală.
• Crampe la picioare: Este frecvent să apară crampe la nivelul picioarelor, mai ales noaptea.
• Dureri de spate: Când stomacul este proeminent înainte, echilibrul greutății corpului se modifică. Acest lucru provoacă o solicitare severă a mușchilor spatelui.

Ce se poate face?

• Schimbă-ți poziția: Nu stai într-o singură poziție prea mult timp. Când stai jos, ține-ți picioarele pe un scăunel mic. Când dormi, întoarce-te pe o parte și pune o pernă între genunchi.
• Folosește un suport: Păstrează o pernă mică pentru susținerea spatelui. Folosește o centură de maternitate. Purtează pantofi comozi și fără toc.
• Comprese calde și masaj: Aplicați o sticlă cu apă fierbinte pe zona dureroasă. Faceți o baie fierbinte.
• Nutriție: Consumul de alimente bogate în calciu (lapte, brânză, broccoli) și electroliți poate ajuta la reducerea crampelor.
• Când ridicați greutăți:Ridică obiectele îndoindu-ți genunchii, nu spatele.

6. Umflături și varice

Pe măsură ce bebelușul crește, vasele de sânge devin comprimate, ceea ce poate provoca umflarea picioarelor și a tălpilor (edem). Uneori, venele din picioare pot apărea dilatate și purpurii (varice). Acestea dispar de obicei după nașterea bebelușului.

Ce se poate face?

• Țineți picioarele ridicate când stați așezați.
• Reduceți alimentele bogate în sare.
• Nu stați în picioare sau în șezut în același loc prea mult timp.
• Beți multă apă.

7. Modificări ale pielii

Multe schimbări ale pielii pot fi observate din cauza hormonilor și a strângerii pielii.

• Vergeturi: Vergeturi care apar pe abdomen, sâni și fese.
• Melasma: Pete maronii pe față. Numită și „masca sarcinii”.
• Linea nigra: O linie întunecată care coboară de la buric.
• Acnee: Acneea poate apărea din cauza creșterii producției de sebum în organism.

Ce se poate face?

• Menține-ți pielea curată și hidratată. Folosește un demachiant delicat și o cremă hidratantă fără ulei.
• Asigurați-vă că aplicați cremă de protecție solară atunci când ieșiți la soare.
• Consumați alimente bogate în vitaminele C și E.
• Nu toate medicamentele pentru acnee sunt sigure în timpul sarcinii. Evitați în special medicamente precum tretinoina . Întrebați-vă medicul înainte de a utiliza orice.

8. Probleme urinare

Nevoia de a urina frecvent și scurgerile de urină la râs, tuse sau strănut (incontinență) sunt foarte frecvente în această perioadă.

Ce se poate face?

• Faceți exerciții Kegel: acestea întăresc mușchii planșeului pelvin și ajută la controlul urinării.
• Fiți atenți la infecțiile tractului urinar (ITU): Dacă aveți arsuri sau dureri la urinare sau dacă simțiți nevoia să urinați frecvent, adresați-vă unui medic.
• Nu reduceți consumul de apă: Nu reduceți consumul de apă doar pentru că urinați. Este important ca dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră să rămâneți hidratați.

9. Arsuri la stomac / Indigestie

Acidul din stomac care apare poate provoca o senzație de arsură în piept și gât.

Ce se poate face?

• Evitați alimentele picante, uleioase și acre (portocale, roșii).
• Consumul de iaurt și lapte degresat pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac.
• Nu te întinde timp de 2-3 ore după ce ai mâncat.
• Țineți capul ușor ridicat atunci când dormiți.
• Nu cumpărați medicamente de la farmacie pe cont propriu. Unele antiacide nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Întrebați medicul înainte de a lua un medicament.

10. Constipație și hemoroizi

Schimbările hormonale, suplimentele de fier și greutatea bebelușului pot provoca constipație. Efortul în timpul scaunului poate, de asemenea, să provoace umflarea venelor din rect și hemoroizi .

Ce se poate face?

• Consumați alimente bogate în fibre: Consumați multe cereale integrale, fructe, legume și leguminoase.
• Beți multă apă.
• Faceți exerciții zilnic.
• Evitați să vă forțați în timpul defecării.
• Dacă aveți hemoroizi, statul într-un bol cu ​​apă fierbinte (baie de șezut) poate ameliora durerea.

11. Probleme cu somnul

Cu toate aceste inconveniente, somnul profund noaptea devine o provocare.

Ce se poate face?

• Bea un pahar cu lapte cald înainte de culcare.
• Fă o baie fierbinte.
• Păstrează dormitorul liniștit și răcoros.
• Folosește perne: Când dormi pe o parte, așează perne sub cap, sub burtă, la spate și între genunchi. Acest lucru oferă un sprijin excelent corpului tău. Dormitul pe partea stângă, în special, este bun pentru circulația sângelui în corp.
• Nu luați somnifere fără sfatul medicului.

Sarcina este o călătorie dificilă, dar frumoasă. Nu toată lumea trăiește aceeași experiență. Ascultă-ți corpul. Oferă-i odihna și nutriția de care are nevoie. Nu te teme să vorbești cu medicul tău despre orice disconfort pe care îl simți, oricât de mic.