Probabil ați auzit de „bacterii bune” în reclame. Sau le-ați văzut în iaurt, lapte bătut sau unele băuturi. Când ne gândim la bacterii, ne gândim adesea la boli, dar există de fapt bacterii care sunt benefice pentru organismul nostru și esențiale pentru sănătatea noastră. Aceste microorganisme benefice sunt ceea ce numim pur și simplu probiotice. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre ce sunt exact aceste probiotice și cât de importante sunt pentru organismul nostru.
Simplu spus, ce sunt probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități suficiente, oferă beneficii pentru sănătatea organismului nostru. Acestea pot fi bacterii sau drojdii. Gândiți-vă la corpurile noastre, în special la sistemul nostru digestiv (intestin), ca la un oraș mare. Există cetățeni buni în acest oraș și există cetățeni răi. Probioticele sunt ca acei cetățeni buni.
Aceste microorganisme bune trăiesc în mod natural în corpurile noastre. Atunci când mâncăm alimente care conțin probiotice (alimente fermentate precum iaurtul și laptele fermentat) sau le luăm ca suplimente, creștem populația acestor cetățeni buni din corpurile noastre. Acest lucru ajută la multe lucruri, inclusiv la sănătatea intestinală.
Care este diferența dintre probiotice și prebiotice?
Aceste două nume sunt adesea confundate. Dar acestea două înseamnă două lucruri complet diferite. Să înțelegem acest lucru cu un exemplu simplu.
Gândiți-vă la probiotice ca la bacteriile benefice (lucrătorii prietenoși) din intestinul nostru. Prebioticele sunt energia de care au nevoie acești lucrători pentru a funcționa, adică hrana .
- Probiotice: Acestea sunt microorganisme vii, benefice.
- Prebiotice: Acestea nu sunt microorganisme. Acestea sunt tipuri de fibre și amidon pe care nu le putem digera, dar care servesc drept hrană pentru bacteriile bune din intestinul nostru.
Câteva alimente bogate în prebiotice sunt:
- Fulgi de ovăz
- Banană
- Fructe de pădure
- Sparanghel
- Leguminoase precum fasolea și mazărea
Uneori, atât probioticele, cât și prebioticele sunt combinate pentru a crea produse. Acestea se numesc sinbiotice. Este ca și cum ai oferi împreună atât lucrătorii benefici, cât și hrana de care au nevoie.
Ce tipuri de probiotice există?
Există mii de tipuri de microorganisme probiotice. Fiecare tip are beneficii diferite. Aceasta înseamnă că tipul care ajută la diaree s-ar putea să nu ajute la o afecțiune a pielii. Prin urmare, este important să alegeți tipul potrivit nevoilor dumneavoastră. Acestea sunt câteva dintre principalele tipuri care sunt întâlnite frecvent.
| Tipul de probiotic | Descriere |
|---|---|
| Lactobacili | Acestea sunt tipurile care se găsesc cel mai frecvent în iaurt și alte alimente fermentate. Pot ajuta în cazul afecțiunilor precum diareea. (Exemplu: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobacterii | Acestea se găsesc și în unele produse lactate. Pot ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de intestin iritabil (IBS). (Exemplu: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Aceasta nu este o bacterie, ci un tip de drojdie. Ajută la combaterea diareei și a altor probleme digestive. |
Cel mai important: Dacă te gândești să utilizezi un supliment probiotic, asigură-te că discuți mai întâi cu medicul tău. În acest fel, poți ști exact ce tip este cel mai probabil să fie benefic pentru afecțiunea ta.
Care sunt principalele beneficii ale probioticelor?
Probioticele echilibrează în principal comunitatea microbiană din intestinul nostru (pe care o numim în medicină microbiom ). Atunci când acest echilibru este pierdut (medicii numesc această afecțiune disbioză ), pot apărea diverse probleme de sănătate. Probioticele ajută la restabilirea acestui echilibru.
Beneficii cu dovezi solide:
Studiile au arătat că anumite tipuri de probiotice pot ajuta în cazul următoarelor afecțiuni:
- Sindromul de intestin iritabil (SII): Reduce simptome precum durerile de stomac și balonarea.
- Unele afecțiuni diareice: Evitați diareea, în special pe cele cauzate de utilizarea antibioticelor.
- Afecțiuni inflamatorii ale intestinului (colită):În special pentru afecțiuni precum colita ulcerativă și pouchita care apar după o intervenție chirurgicală.
- Acnee
- Eczema la copiii mici
Domenii de cercetare ulterioară:
În prezent, se desfășoară cercetări pentru a vedea dacă probioticele pot ajuta în următoarele afecțiuni:
- Unele ulcere stomacale (în special cele cauzate de bacteria H. pylori )
- Afecțiuni infecțioase precum infecții ale tractului urinar, infecții vaginale, infecții respiratorii
- Boli dentare și gingivale
- Alergii
- Boli hepatice
Unii oameni de știință cred, de asemenea, că un microbiom sănătos poate influența sănătatea noastră mintală, memoria, sensibilitatea la durere, depozitarea grăsimilor corporale și nivelul zahărului din sânge . Toate acestea sunt domenii de cercetare foarte interesante, care se află încă în faza de cercetare.
Imaginați-vă că un medic v-a prescris un tratament cu antibiotice pentru o răceală sau o infecție. Aceste medicamente ucid bacteriile rele din corpul nostru. Dar, în acest proces, pot dăuna și bacteriilor bune din intestine. Atunci unii medici recomandă utilizarea unui probiotic. Scopul este de a restabili bacteriile bune pierdute și de a preveni efectele secundare precum diareea.
Ar trebui să fii atent când iei probiotice?
În general, este sigur pentru o persoană sănătoasă să consume alimente sau suplimente care conțin probiotice. Cu toate acestea, în anumite cazuri speciale, ar trebui neapărat să consultați un medic.
- Dacă sistemul imunitar este slăbit: persoane cu HIV, persoane care urmează tratament pentru cancer etc.
- Dacă suferiți de o boală gravă.
- Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală.
Administrarea de probiotice în aceste cazuri poate cauza uneori complicații. Prin urmare, este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment.
Mesaj de luat acasă
- Probioticele sunt microorganisme vii care sunt benefice pentru organismul nostru, în special pentru sănătatea intestinală.
- Acestea sunt diferite de prebiotice, care sunt hrana de care au nevoie aceste bacterii bune.
- Alimentele fermentate precum iaurtul și laptele bătut sunt surse naturale bune de probiotice.
- Există multe tipuri de probiotice. Fiecare tip are beneficii diferite. Un tip care este bun pentru diaree poate să nu fie util pentru o afecțiune a pielii.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice supliment probiotic, mai ales dacă aveți și alte afecțiuni medicale.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău