Cum poți să-ți atingi nasul cu degetul chiar și cu ochii închiși? Hai să vorbim despre propriocepție!

Imaginează-ți că închizi ochii. Dacă te-aș întreba unde este mâna ta dreaptă, ai putea să-mi spui fără să deschizi ochii, nu-i așa? Sau corpul tău știe cum să meargă până la pat în cameră fără să se lovească de el, chiar dacă nu este lumină noaptea. Cum se întâmplă asta? Motivul este că organismul nostru are un „al șaselea simț” despre care nu vorbim prea mult, dar este foarte important. În acest articol, vom vorbi despre această abilitate uimitoare, care este propriocepția.

Simplu spus, ce este propriocepția?

Propriocepția este simțul înnăscut al corpului tău pentru propria poziție, mișcare și postură. Simplu spus, este ca un „sistem GPS inversat” care ajută creierul să înțeleagă unde se află membrele tale, cum se mișcă și cât de repede se mișcă, chiar și fără să le vezi cu ochii tăi. Este un proces care se întâmplă automat, fără ca noi să ne gândim măcar la el.

Un alt cuvânt legat de acest subiect este kinestezia . Adică, folosind această abilitate a propriocepției, învățăm și ne îmbunătățim mișcările corpului. Este ca și cum am învăța să mergem pe bicicletă. Chiar dacă este greu la început, mai târziu facem acele lucruri fără să ne gândim măcar la ele. Asta este kinestezia.

Aceste două abilități sunt cele care ne permit să facem lucruri de la lucruri simple, cum ar fi aruncarea unei gheme de hârtie la gunoi și mâncarea cu o lingură, până la lucruri complexe, cum ar fi practicarea sporturilor și dansul.

Să luăm câteva exemple din viața de zi cu zi?

Pentru a înțelege mai bine acest lucru, haideți să luăm câteva exemple din viața noastră. Unele dintre aceste lucruri se întâmplă automat, în timp ce altele sunt lucruri pe care le facem în mod obișnuit.

Lucruri care se întâmplă spontan

• Mersul pe un drum pietruit: Când mergi pe un drum stâncos, nu trebuie să te gândești la cum se încordează și se relaxează mușchii picioarelor pentru a se adapta la fiecare piatră. Corpul tău face acest lucru automat pentru a-ți menține echilibrul.
• Dacă te scarpini la nas: Dacă te scarpini la nas, mâna merge direct la nas fără să te uiți la mână sau la nas în oglindă. Cum se întâmplă asta? Este din cauza propriocepției.
• Când ridici o greutate: Când ridici ceva greu, cum ar fi o butelie de gaz, corpul tău determină automat câtă forță este necesară pentru a o menține în echilibru fără a o scăpa.

Lucruri care se dezvoltă prin antrenament (memoria musculară)

Numim aceste lucruri „ memorie musculară ”. E ca și cum mușchii ar avea memorie.

• Ciclism:Când mergi pe bicicletă, trebuie să faci mai multe lucruri simultan, cum ar fi pedalarea, controlul ghidonului și menținerea echilibrului. Odată ce te obișnuiești, faci aceste lucruri fără să te gândești măcar la ele.
• Cântarea la un instrument muzical: Un pianist priceput poate cânta o melodie frumoasă fără să se uite la clape, deoarece acele degete sunt obișnuite cu acele mișcări.
• Practicarea sporturilor: Această abilitate este esențială pentru orice, de la sincronizarea cu bâta la lovirea precisă a mingii atunci când se joacă cricket, până la modul în care un jucător de fotbal controlează mingea.

Ce părți ale corpului nostru ajută la această sarcină?

Acesta este un proces foarte complex. Fără să știi, în corpul tău se desfășoară un program imens pentru asta. Acestea sunt părțile care ajută în principal la acest proces.

Care sunt simptomele propriocepției deficitare?

Când această capacitate este afectată, poate fi dificil chiar și să se îndeplinească sarcinile zilnice. În astfel de momente, se observă astfel de simptome.

• Probleme de echilibru: căderi frecvente, pierderea echilibrului.
• Stângăcie: Lovire constantă de obiecte din uz casnic, mese și scaune și lovire de membre.
• Amețeală: Senzație de învârtire.
• Lipsa conștientizării spațiale: Lipsa simțului spațiului, se poate lovi de uși.
• Lipsa de coordonare a mișcărilor: Se simte că membrele nu funcționează la unison.
• Aplicarea unei forțe inutile: Scrierea cu stiloul prea tare sau prea ușor.
• Evitarea țintei: Când întinde mâna după ceva precum un pahar cu apă, fie ratează ținta, fie se oprește înainte de a ajunge la ea.

Ce afecțiuni medicale afectează această capacitate?

Această capacitate de propriocepție poate fi afectată temporar sau permanent din cauza anumitor accidente, boli și alte motive.

Cum verifică un medic asta?

Dacă aveți aceste simptome, un medic vă poate verifica propriocepția cu câteva teste simple.

• Testul Romberg: În cadrul acestui test, medicul vă va cere să stați drept, cu picioarele lipite și brațele pe lângă corp. Mai întâi, deschideți ochii, apoi închideți-i pentru câteva secunde. Apoi, medicul va observa dacă vă clătinați sau vă pierdeți echilibrul.
• Testul deget-nas: Vi se va cere să atingeți degetul medicului cu degetul dumneavoastră, apoi să vă atingeți propriul nas. Vi se poate cere să faceți acest lucru rapid de mai multe ori.
• Mersul în linie dreaptă (testul călcâi-la-degetele de la picioare): Vi se cere să mergeți în linie dreaptă, cu călcâiul unui picior atingând degetele de la celălalt picior.

Teste simple precum acestea vă pot oferi o idee aproximativă despre starea dumneavoastră.

Poate fi îmbunătățită această capacitate proprioceptivă?

Răspunsul la această întrebare este da, de cele mai multe ori este posibil! Mai ales dacă problema ta este cauzată de un accident sau de îmbătrânire, această abilitate poate fi redezvoltată prin exercițiile potrivite.

Este foarte important să cereți sfatul unui kinetoterapeut în acest sens. Acesta vă va prescrie exerciții specifice potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră. De exemplu:

• Stând într-un picior.
• Echilibru pe o placă de echilibru.
• Închide ochii și fă câteva exerciții simple.
• Metode de exerciții precum yoga sau Tai Chi.

Totuși, dacă problema este cauzată de ceva precum o leziune cerebrală permanentă, poate fi dificil să o vindeci complet cu exerciții fizice. În astfel de cazuri, un terapeut ocupațional te poate ajuta să găsești alte modalități de a-ți îndeplini sarcinile zilnice în siguranță.

Când vorbim despre simțurile noastre, de obicei ne gândim doar la ochi, urechi, nas, limbă și piele. Dar această propriocepție este, de asemenea, un simț foarte important, care ne face viața mai ușoară și mai plăcută. Dacă simțiți și o schimbare în echilibrul corpului, în mișcări sau un disconfort, nu ignorați pur și simplu acest lucru și consultați medicul și discutați despre asta .