Cunoști despre „al șaselea simț” al corpului tău? (Propriocepția) Hai să vorbim despre asta!

V-ați întrebat vreodată cum știm exact unde ne sunt mâinile și picioarele, chiar și cu ochii închiși? Sau cum putem merge pe întuneric fără să ne lovim de nimic? Abilitatea uimitoare despre care vom vorbi astăzi se numește „propriocepție”. Este ca un sistem de „senzori” din propriul nostru corp.

Ce este „propriocepția”?

Simplu spus, propriocepția este simțul înnăscut al corpului tău pentru propria poziție și mișcare. Este ceva ce se întâmplă automat, nu ceva la care ne gândim. Este ceea ce permite creierului tău să știe unde se află corpul tău și cum sunt poziționate membrele tale, chiar și atunci când nu te uiți. De asemenea, este importantă pentru menținerea echilibrului nostru.

Acum există un alt cuvânt legat de acest lucru, și anume „kinestezie”. „Kinstezia” este abilitatea de a combina „propriocepția” și alte procese pentru a crea mișcări în corpul nostru și pentru a exersa diverse abilități fizice. „Kinstezia” este un proces comportamental. Adică, ajută corpul nostru să recunoască o anumită mișcare și să învețe cum să o facă mai bine.

Gândește-te, chiar și sarcini simple, cum ar fi aruncarea unei hârtii la gunoi sau mâncatul cu o lingură, necesită atât propriocepție, cât și kinestezie. Nu numai atât, dar chiar și abilități complexe, cum ar fi o săritură înapoi pe o bârnă, necesită ambele. De fapt, fără aceste experiențe senzoriale complexe, viețile noastre ar fi foarte diferite.

Exemple de propriocepție în viața de zi cu zi

Acum să analizăm câteva exemple despre cum funcționează „propriocepția” și „kinestezia” în viața de zi cu zi.

Lucruri care se întâmplă spontan (propriocepție automată):

• Imaginează-ți că mergi pe un drum pietruit, pe o suprafață neuniformă cu pietre mari. Corpul, picioarele și tălpile tale își modifică tensiunea musculară, ajutându-te să-ți menții echilibrul și să mergi fără să te împiedici. Acest lucru se întâmplă fără să-ți dai seama.
• Dacă te scarpini la nas, creierul și corpul tău știu să-ți apropie mâna și degetele de nas. Nici măcar nu trebuie să te uiți la mâna ta sau la nas în oglindă.
• Când ridici ceva greu, corpul tău știe câtă forță este necesară pentru a-l susține și cum să mențină echilibrul în întregul corp.

Lucruri care se întâmplă prin obișnuință și învățare („Kinestezie” - Mișcări învățate):

Uneori numim asta „memorie musculară”. Aceste lucruri necesită puțin efort conștient și practică.

• Când înveți să mergi pe bicicletă, trebuie să dezvolți o varietate de abilități de coordonare (cum ar fi pedalarea și direcția) și să menții echilibrul.
• Un pianist priceput poate cânta o melodie mișcându-și degetele cu precizie, fără a se uita la clape.
• Jucătorii de fotbal învață să controleze și să lovească mingea folosind anumiți mușchi și o anumită cantitate de forță în picioare și tălpi.
• Jucătorii de bowling învață cum să prindă, să arunce și să învârtă bila de bowling și cum să doboare diferite modele de popice.
• O gimnastă pricepută știe exact unde se află atunci când execută o rostogolire sau o piruetă în aer și poate ateriza corect.

Ce sisteme ale corpului sunt implicate în „propriocepție”?

Propriocepția este un proces foarte complex și se întâmplă fără ca măcar să-ți dai seama. Există mai multe părți ale corpului tău care sunt implicate în acest proces:

• Creierul tău: Mai multe părți ale creierului tău lucrează împreună pentru a procesa aceste informații senzoriale. Mai exact, cerebelul , trunchiul cerebral și cortexul senzorial . Modul în care simți poziția corpului tău este modul în care creierul tău interpretează aceste informații și acționează în funcție de ele.
• Mecanoreceptori periferici: Acești mecanoreceptori sunt situați în piele, mușchi, ligamente, tendoane și în jurul oaselor și articulațiilor. Pot detecta o varietate de stimuli, inclusiv atingere, presiune, tracțiune, vibrații și mișcare. Ei simt forțele care acționează asupra corpului și trimit aceste informații către creier.
• Sistemul vestibular periferic: În urechea internă există cinci organe senzoriale. Acestea detectează informații despre postura, poziția și mișcarea ta, de care ai nevoie pentru a menține echilibrul. Aceste informații sunt trimise și către creier.
• Ochi: Prin intermediul vederii, ochii trimit informații către creier despre poziția ta și despre lucrurile din jurul tău. Cu toate acestea, propriocepția poate funcționa bine chiar și fără vedere. De exemplu, o persoană cu propriocepție bună își poate duce degetul până la nas chiar și cu ochii închiși.

Care sunt simptomele propriocepției afectate?

Ei bine, acum să vedem ce simptome apar dacă această abilitate numită „propriocepție” devine slăbită sau dacă există vreo problemă cu ea.

• Probleme de echilibru: Acest lucru poate cauza căderi frecvente, ceea ce face dificilă statul în picioare sau mersul corect.
• Neglijență/Neîndemânație:Se pot întâmpla lucruri precum lovituri frecvente de obiecte din jurul tău sau greșeli atunci când încerci să apuci ceva cu mâna.
• Amețeli: Uneori este posibil să simțiți amețeli.
• Probleme cu conștientizarea spațială: Conștientizare scăzută a unor lucruri precum locul în care te afli și cât de departe te afli în raport cu lucrurile din jurul tău.
• Mișcări necoordonate: Când membrele sunt mișcate, acestea se mișcă haotic, fără nicio legătură între ele.
• Cantitatea de forță aplicată unei acțiuni scade sau crește: De exemplu, atunci când scrieți, stiloul este apăsat puternic sau scrisul se face foarte lent și încet.
• Acțiuni de subexercitare sau exagerare: Când întinzi mâna pentru a apuca ceva, mâna ta se mișcă fie înainte, fie după obiect.

Aceste simptome pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, articulațiile, mușchii, nervii și creierul nostru slăbesc în mod natural, crescând riscul de probleme de propriocepție.

Ce afecțiuni afectează propriocepția?

Există diverse leziuni, afecțiuni medicale și situații care pot afecta acest simț al „propriocepției”. Să analizăm câteva dintre ele:

• Intoxicație alcoolică: Când ești beat, nu-ți poți controla corpul, nu? Acesta este un alt exemplu în acest sens.
• Ataxie: Aceasta este o afecțiune în care mișcările nu pot fi coordonate.
• Tulburare de spectru autist (TSA)
• Leziuni sau boli legate de articulații: de exemplu, entorse, boli precum artrita și sindromul de hipermobilitate articulară.
• Înlocuirea articulară (artroplastie): Când se înlocuiesc lucruri precum șoldul sau genunchiul.
• Amputare: Când se pierde un braț sau un picior, de exemplu în cazul unui accident.
• Afecțiuni neurodegenerative: De exemplu, scleroza multiplă (SM), boala Parkinson și boala Huntington.
• Afecțiuni neuromusculare: De exemplu, „scleroză laterală amiotrofică” (SLA), „distrofie musculară”.
• Neuropatie periferică: Leziuni ale nervilor periferici.
• Tulburări de procesare senzorială: De exemplu, „dispraxie”, „tulburare posturală”, „subresponsivitate senzorială” (SUR).
• Traumatisme cranio-cerebrale (TBI) și accident vascular cerebral.
• Tulburări vestibulare:De exemplu, „vertij” și „boala Ménière”.

Aceste afecțiuni pot cauza probleme de propriocepție care pot fi temporare sau cronice .

Cum se testează „propriocepția”?

Medicii și terapeuții sportivi folosesc mai multe teste pentru a evalua diferite aspecte ale acestei abilități de „propriocepție”. Să analizăm câteva dintre ele:

• Testul Romberg: Acesta este un test fizic foarte simplu. Ajută la aflarea dacă funcționează corect coloana dorsală din creier și măduva spinării, care controlează propriocepția. În cadrul acestui test, vi se cere să stați în picioare cu picioarele lipite și brațele fie atârnând pe lângă corp, fie îndoite pe piept. O parte a testului se efectuează cu ochii deschiși, iar a doua parte se efectuează cu ochii închiși. Medicul vă va observa și va căuta orice pierdere a echilibrului, cum ar fi legănatul.
• Testul călcâi-degete / Mers în tandem: În cadrul acestui test, medicul vă cere să mergeți în linie dreaptă, cu degetele piciorului din spate atingând călcâiul piciorului din față în timp ce faceți un pas. Este ca și cum ați merge pe o frânghie întinsă.
• Testul călcâi-tibiu: În acest test, așezați călcâiul unui picior peste tibia celuilalt picior, apoi mișcați călcâiul în jos, spre picior, în linie dreaptă.
• Testul deget-nas: Medicul vă va cere să întindeți mâna și să-i atingeți degetul, apoi să vă atingeți nasul cu aceeași mână/deget. Este posibil să fie nevoie să faceți acest lucru de mai multe ori.

Kinetoterapeuții și terapeuții sportivi folosesc uneori echipamente specializate pentru a evalua „propriocepția” anumitor articulații. Printre aceste teste se numără:

• „Pragul de detectare a mișcării pasive” (TTDPM)
• „Reproducerea poziției articulare” (JPR) , cunoscută și sub denumirea de „Potrivire a poziției articulare” .
• „Evaluarea discriminării gradului de mișcare activă” (AMEDA)

Există exerciții care pot îmbunătăți propriocepția?

Poate fi un atlet care dorește să prevină accidentările sau să își îmbunătățească anumite abilități. Sau poate aveți o afecțiune medicală care vă afectează simțul propriocepției. Pentru oricare dintre acestea, kinetoterapeuții pot oferi exerciții specifice pentru a îmbunătăți acest simț.

Propriocepția implică multe sisteme ale corpului. De fapt, fiecare mușchi și articulație scheletică din corpul nostru contribuie la aceasta. Prin urmare, exercițiile de kinetoterapie care îmbunătățesc propriocepția vizează articulații și mușchi specifici. De asemenea, ajută la întărirea simțului echilibrului. De exemplu, statul într-un picior (echilibru pe un picior) sau mersul în linie dreaptă (ca pe o bârnă de echilibru).

Totuși, este posibil ca unele probleme de propriocepție să nu fie ameliorate prin kinetoterapie. De exemplu, dacă aveți leziuni cerebrale permanente. Dacă problemele de propriocepție vă afectează activitățile zilnice, un terapeut ocupațional vă poate ajuta să găsiți noi modalități de a desfășura aceste activități.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Când ne gândim la simțurile noastre, ne gândim adesea doar la cele cinci simțuri: văzul, mirosul, auzul, atingerea și gustul, nu-i așa? Dar „propriocepția” este, de asemenea, un simț foarte important, care face viața mai ușoară și mai plăcută. Este ca al șaselea simț al nostru.

Fără o propriocepție eficientă, nu am putea face cu ușurință lucruri precum să ne scarpinăm nasul sau să mergem cu bicicleta.

Multe afecțiuni și leziuni pot afecta temporar sau permanent acest simț important al propriocepției. Dacă observați modificări ale echilibrului sau ale modului în care efectuați activități fizice, asigurați-vă că consultați un medic pentru a discuta despre acest lucru. Acesta poate efectua câteva teste simple pentru a vă evalua propriocepția. Nu uitați, cu cât este diagnosticată mai devreme, cu atât este mai ușor de tratat!

Propriocepție , kinestezie, echilibru, senzații corporale, al șaselea simț, sistem nervos, coordonarea mișcărilor