O problemă comună pentru mulți oameni în zilele noastre este lipsa somnului suficient. Din cauza serviciului, familiei și stresului, unii oameni nu au suficient timp să doarmă. Dar știați că există unii oameni care au nevoie de mai puțin somn decât alții? Se pot trezi simțindu-se odihniți și energici după ce au dormit șase ore sau mai puțin. Aceasta este ceea ce numim „Sindromul Somnului Scurt” sau „SSS”. Haideți să vorbim despre asta mai în detaliu, nu-i așa?
Ce este „Sindromul Somnului Scurt”? Simplu spus...
Simplu spus, „(Sindromul somnului scurt)” înseamnă că ai nevoie de mai puțin somn decât un adult obișnuit. De obicei, spunem că un adult ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Dar dacă ai „(SSS)”, este posibil să dormi șase ore pe noapte sau chiar puțin mai puțin, poate chiar patru ore. Cel mai important lucru este că, chiar și cu un somn atât de puțin, te trezești dimineața fără oboseală, somnolență și cu o minte și un corp foarte relaxați și odihniți. Poți începe ziua ca o baterie complet încărcată.
Nu este vorba doar de lipsa somnului și de munca în timp ce dormi, nu-i așa? E cu totul altceva. O persoană cu „(SSS)” are nevoie de fapt de mai puțin somn. Este mai puțin somnoroasă în timpul zilei, își poate face treaba corect și nu prezintă deficite în aspecte precum memoria și atenția.
Cât de frecventă este această afecțiune numită „Sindromul somnului scurt”?
De fapt, foarte puțini oameni au „(Sindromul somnului scurt)”. Este greu de spus exact câți oameni îl au, deoarece timpul pe care o persoană îl doarme depinde de mulți factori. Unii oameni dorm mai puțin decât de obicei, dar se simt obosiți în timpul zilei. „(SSS)” nu este unul dintre aceștia.
Medicii și cercetătorii încă sunt în căutarea mutațiilor genetice care cauzează sindromul de somn subcutanat (SSS). Până în prezent, s-a descoperit că aproximativ 50 de familii suferă de această afecțiune. Aceasta înseamnă că poate fi ereditară . Așadar, dacă aveți acest tip de privare de somn, este recomandat să verificați dacă și altcineva din familia dumneavoastră o are.
Poate cineva să dezvolte „sindromul somnului scurt” mai târziu în viață?
Simptomele „Sindromului de somn scurt” încep de obicei în copilărie sau adolescență. Dacă ești o persoană care „somnește scurt în mod natural”, adică ai nevoie în mod natural de mai puțin somn, vei avea nevoie de mai puțin somn decât alții pe tot parcursul vieții. Acesta nu este un lucru care începe brusc la vârsta mijlocie.
Care sunt simptomele „Sindromului Somnului Scurt”?
Principalul simptom este că , de obicei, dormi între patru și șase ore pe noapte. Poate că nu trebuie să mergi la serviciu, la școală sau la altceva, dar pur și simplu te trezești devreme dimineața.
Persoanele care dorm în mod natural mai puțin (persoane care dorm în mod natural puțin) de obicei:
- E ca și cum n-ar avea nevoie de ceas deșteptător ca să se trezească dimineața.Abia mă trezesc.
- Când te duci la culcare, adormi repede. Nu trebuie să te învârți și să te zvârcolești când nu poți dormi.
- Chiar dacă dorm câteva ore, mă trezesc dimineața simțindu-mă odihnit și plin de energie. Am energia necesară pentru a lucra bine pe tot parcursul zilei.
Imaginează-ți că, în timp ce toți prietenii tăi dorm 8 ore, tu te trezești în 5 ore și începi munca fără nicio oboseală. Așa stau lucrurile.
Care sunt cauzele „Sindromului de somn scurt”?
Cercetătorii încă încearcă să descopere cauza exactă, dar au descoperit că acești „dormitori naturali scurti” prezintă anumite modificări ale genelor lor . Mai exact, este posibil să prezinte anumite modificări ale „genei DEC2” sau „genei ADRB1”. Se crede că aceste modificări genetice sunt cele care le permit să rămână vigilenți chiar și cu mai puțin somn. Aceasta înseamnă că organismul lor ar putea fi mai eficient în a profita de beneficiile somnului.
Este „Sindromul somnului scurt” o afecțiune ereditară?
Da, există șanse mari să fie așa. Cercetătorii au descoperit că variațiile genetice asociate cu acest „Sindrom al Somnului Scurt” sunt ereditare. Aceasta înseamnă că și copiii pot moșteni aceste trăsături genetice de la părinți. Așadar, dacă cineva din familia ta doarme mai puțin și totuși se simte bine, este posibil să ai și tu această trăsătură.
Ce complicații pot apărea din cauza „Sindromului Somnului Scurt”?
Iată un lucru important: Sindromul Somnului Scurt nu cauzează probleme de sănătate cunoscute. De aceea, medicii nu îl consideră o tulburare de somn. Este doar o variație naturală, la fel cum unii oameni sunt înalți, iar alții scunzi. Chiar dacă ai putea avea nevoie de mai puțin somn, acest lucru nu îți va dăuna sănătății .
Cum diagnostichează medicii cu precizie sindromul somnului scurt?
Poate fi oarecum dificil chiar și pentru un medic să confirme că aveți cu adevărat sindromul somnului scurt. Nu există un test specific pentru acesta. Medicul dumneavoastră vă va discuta despre somnul și obiceiurile dumneavoastră de somn. El sau ea vă poate întreba lucruri precum:
- Care sunt obiceiurile tale de culcare? - De exemplu, să citești o carte, să-ți verifici telefonul sau să bei ceai.
- Cât de somnoros ești în timpul zilei? (Nivelul de somnolență din timpul zilei)
- Care este programul tău de somn? (Programul de somn) – adică, lucruri precum ora de culcare și ora de trezire în zilele lucrătoare și în weekenduri.
În plus, medicul va efectua un examen fizic. Acesta poate întreba și despre:
- Consumi alcool?
- Ești stresat/ă?
- Faci mișcare în fiecare zi?
Întreb toate acestea pentru a înțelege dacă există și alte motive care îți afectează somnul.
Ce teste ajută la diagnosticarea sindromului somnului scurt?
Nu există un test specific pentru sindromul somnului scurt. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate solicita un studiu al somnului numit polisomnografie. Acesta se face pentru a verifica alte afecțiuni legate de somn. De exemplu:
- Insomnie
- Narcolepsie
- Atacuri de panică nocturne
- Parasomnii și tulburări de somn perturbator, cum ar fi somnambulismul
- Sindromul picioarelor neliniștite
- Apnee în somn
- Somnambulism
Dacă nu aveți alte probleme de acest gen și vă simțiți odihniți chiar și cu mai puțin somn, așa cum am menționat anterior, este mai probabil să aveți „(SSS)”.
Cum se tratează „Sindromul somnului scurt”?
S-ar putea să fiți surprinși să auziți asta, dar „Sindromul somnului scurt” nu necesită niciun tratament. Pentru că nu este o boală. Persoanele care dorm în mod natural mai puțin se trezesc de obicei odihnite dimineața și nu simt somn în timpul zilei. Prin urmare, nu există niciun tratament.
Ce se întâmplă dacă am „(Sindromul Somnului Scurt)”?
Dacă aveți „Sindromul Somnului Scurt”, înseamnă că nu aveți nevoie de la fel de mult somn ca alte persoane. Vă puteți aștepta să vă descurcați cu acest somn scurt tot restul vieții. Dar, pe măsură ce îmbătrâniți, nevoile dumneavoastră de somn se pot schimba ușor, iar acest lucru este normal.
Care este starea de sănătate a unei persoane cu „Sindromul Somnului Scurt”?
Persoanele care dorm în mod natural mai puțin prezintă mai puține riscuri pentru sănătate decât cele care nu dorm suficient. Aceasta înseamnă că, chiar dacă dormiți mai puțin, calitatea somnului este în general foarte bună. Un somn de bună calitate poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta următoarele afecțiuni:
- Boli cardiovasculare
- Infarct miocardic / Infarct miocardic
- Diabetul de tip 2
Asta înseamnă că, chiar dacă numărul de ore este redus, este bine pentru sănătate, deoarece beneficiezi de un „somn de calitate”!
Poate fi prevenit sindromul somnului scurt?
Medicii încă nu știu exact ce cauzează sindromul somnului scurt. Întrucât afecțiunea poate fi cauzată de modificări genetice, în prezent nu există nicio modalitate de a împiedica o persoană să devină o persoană cu deficit natural de somn. Nu este ceva ce putem controla.
Cum pot avea grijă de sănătatea mea dacă am „Sindromul somnului scurt”?
Dacă te trezești simțindu-te odihnit și bine pe parcursul zilei, înseamnă că dormi suficient. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să dormi cât mai bine și pentru cât mai multe ore posibil. Aceste lucruri sunt bune pentru toată lumea, nu doar pentru cei cu sindromul de sân:
- Evitați consumul de alcool cu câteva ore înainte de culcare.
- Bucurați-vă de puțină lumină naturală în timpul zilei, mai ales dimineața.
- Obișnuiește-te să te culci la aceeași oră în fiecare zi.
- Păstrează-ți dormitorul întunecat și liniștit.
A dormi doar patru până la șase ore pe noapte ți se poate părea puțin ciudat. Dacă locuiești cu alte persoane, s-ar putea să te trezești cu mult înaintea lor. Cu toate acestea, dacă te simți bine dimineața și te simți energic pe tot parcursul zilei, nu există niciun motiv să-ți faci griji. Totuși, dacă ți se face somn în timpul zilei sau dacă obiceiurile tale de somn se schimbă brusc, discută neapărat cu medicul tău.
Mesaj de luat acasă
Bine, acum aveți o idee bună despre „Sindromul Somnului Scurt” despre care am vorbit. Principalul lucru de reținut este:
- „(SSS)” nu este o boală, ci o afecțiune naturală.
- Dacă poți rămâne odihnit și energic toată ziua, chiar și după ce ai dormit 4-6 ore, este posibil să ai și tu sindromul „sindromului segmentar al corpului”.
- Acest lucru nu necesită un tratament special.
- Acest lucru nu vă va dăuna sănătății .
- Dacă aveți îndoieli sau întrebări în această privință, cel mai bine este să discutați cu un medic.
Așadar, dacă ești o persoană care doarme mai puțin, dar totuși rămâne „super în formă”, nu-ți face griji! S-ar putea să fie pur și simplu în firea ta.
Somn scurt, insomnie, mutații genetice, tipare de somn, sănătate, gena DEC2, gena ADRB1
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău