Și tu ai vânătăi la nivelul mușchilor și tendoanelor? Hai să aflăm exact despre (Leziunile țesuturilor moi)!

În viața noastră de zi cu zi, uneori la o mică căzătură, în timp ce practicăm sporturi sau când continuăm să facem același tip de muncă, unele părți ale corpului încep să ne doară, nu-i așa? Uneori, acea parte se umflă, devine albastră și doare atât de tare încât nici măcar nu ne putem mișca membrele. Asta se poate întâmpla în astfel de momente, ceea ce se numește „ Leziune a țesuturilor moi”. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre asta în detaliu, ca și cum i-am povesti unui prieten.

Ce este această leziune a țesuturilor moi?

Simplu spus, o leziune a țesuturilor moi este o leziune a țesuturilor moi care înconjoară oasele din corpul nostru. Aceste țesuturi moi sunt cele care susțin scheletul nostru și îl ajută să se miște corect. Gândiți-vă la lucruri precum mușchii , tendoanele (acestea sunt structurile asemănătoare benzilor care leagă mușchii de oase) și ligamentele (acestea sunt structurile asemănătoare benzilor care țin articulațiile împreună și ajută la menținerea stabilității lor).

Aceste țesuturi pot fi deteriorate atunci când desfășori o activitate fizică sau suferi un accident. O forță bruscă și mare poate provoca o leziune traumatică , în timp ce o leziune prelungită, cauzată de efort repetitiv, poate provoca o leziune cauzată de efort repetitiv . Dar nu-ți face griji, majoritatea leziunilor țesuturilor moi se vindecă în timp și cu odihnă bună.

Care sunt principalele tipuri de leziuni ale țesuturilor moi?

Aceste leziuni pot fi împărțite în două tipuri principale. Unul este cel al leziunilor acute, care apar brusc . Celălalt este cel al leziunilor cauzate de efort repetitiv, care se dezvoltă în timp și sunt cauzate de utilizarea repetată .

Leziuni acute ale țesuturilor moi

Acestea sunt leziuni care se întâmplă brusc.

• Întinderi musculare: Aceasta se întâmplă atunci când un mușchi din corp este suprasolicitat sau rupt. Acest lucru se poate întâmpla dacă întindeți un mușchi prea tare sau dacă îl întindeți prea mult timp. De exemplu, dacă întindeți brusc un mușchi din picior în timp ce jucați cricket, s-ar putea să îl întindeți. Mușchii pot fi întinși prin mișcări bruște cu forță mare sau prin mișcări continue cu forță moderată. Întinderile inghinale și întinderile flexorilor șoldului sunt leziuni frecvente la sportivi. Un tendon care conectează un mușchi la un os poate fi, de asemenea, întins sau rupt în acest fel.

• Entorsele : O entorsă este o ruptură a unui ligament care ține o articulație împreună. Aceste ligamente conectează și stabilizează mușchii și oasele dintr-o articulație. Dacă o articulație este împinsă dincolo de raza sa normală de mișcare, acest ligament poate întinde, rupe și slăbi articulația. De exemplu, vă puteți „entorsa glezna” dacă vă rotiți glezna sau vă puteți „entorsa încheietura mâinii” dacă cădeți și vă loviți mâna.

• Contuzii: O vânătaie este ceea ce vedem ca fiind o vânătaie . Aceasta se întâmplă atunci când vasele mici de sânge de sub piele se rup, provocând scurgerea unei cantități mici de sânge, provocând schimbarea culorii pielii. O lovitură puternică poate rupe vasele de sânge din profunzimea țesuturilor moi, inclusiv din mușchi. O contuzie musculară poate să nu fie vizibilă, dar este dureroasă și durează mult timp pentru a se vindeca. Dacă nu se vindecă corect, poate provoca uneori complicații pe termen lung.

Leziuni de efort repetitiv

Acestea sunt leziuni care se dezvoltă treptat din cauza repetării continue a aceleiași mișcări.

• Tendinită : Tendinita este umflarea și inflamația unui tendon. Există mai multe cauze pentru aceasta, dar principala cauză este solicitarea repetată asupra tendonului. Aceasta provoacă rupturi microscopice în fibrele tendonului, care nu sunt vizibile cu ochiul liber. Odată ce un tendon este inflamat în acest fel, are nevoie de timp și odihnă pentru a se vindeca. Tendinita pe termen lung poate duce, de asemenea, la modificări permanente ale tendonului (tendinopatie).

• Bursita : Bursita este umflarea și inflamația burselor, care sunt niște saci de țesut moale aflați între oase și alte țesuturi. Aceste burse acționează ca niște perne între oase și alte țesuturi, reducând frecarea și absorbind șocul în timpul mișcării. Dacă aceste burse devin suprasolicitate sau iritate, se pot umfla dureros. Acest lucru este cel mai frecvent la coate și genunchi. Bursita poate apărea și în cazul tendinitei.

Cât de grave pot fi aceste leziuni ale țesuturilor moi?

Leziunile acute ale țesuturilor moi pot varia de la minore la grave . Un medic poate clasifica leziunea dumneavoastră drept „de gradul întâi, gradul doi sau gradul trei”.

• Într -o entorsă sau întindere de gradul întâi , țesutul este doar „smuls”, nu rupt.
• O leziune de gradul doi este una în care o parte a țesutului a fost ruptă .
• O leziune de gradul trei înseamnă că țesutul s-a rupt complet .

Deși majoritatea leziunilor țesuturilor moi se vindecă în timp, o leziune de gradul 3 poate necesita chiar și reparare chirurgicală .

De asemenea, deși întinderile musculare se vindecă de la sine în timp, o întindere foarte severă poate provoca complicații suplimentare din cauza umflăturilor excesive. Aceste complicații pot necesita un tratament special și un timp de recuperare mai lung. Leziunile cauzate de suprasolicitare se vindecă de obicei atunci când întrerupeți activitatea care irită țesutul. Cu toate acestea, dacă începeți să faceți aceeași activitate prea devreme, acestea pot deveni leziuni cronice și pot provoca daune pe termen lung.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni a țesuturilor moi?

În aceste tulburăriCel mai frecvent simptom este durerea . De obicei, este însoțită de umflare. Umflarea este un semn de inflamație. Acesta este răspunsul organismului la o leziune. Acesta trimite sânge și resurse suplimentare în zonă pentru a o ajuta să se vindece. Dar umflarea poate, de asemenea, să vă provoace un disconfort mai mare.

Alte simptome posibile sunt:

• Rigiditate și amplitudine redusă a mișcărilor (de exemplu, dificultate la ridicarea brațului).
• Dificultăți la mișcare sau la a pune greutate pe partea corpului rănită.
• Dacă vasele de sânge sunt rupte, va apărea o culoare albăstruie vizibilă .
• Dacă un nerv este deteriorat, pot apărea amorțeală sau furnicături .

Care sunt cauzele afectării țesuturilor moi?

Există două cauze principale ale leziunilor sau deteriorării țesuturilor moi: efortul repetitiv și traumatismul .

• O contuzie poate apărea din cauza unei lovituri directe, a unei căderi sau a unei coliziuni.
• O mișcare bruscă de smucire sau mai multe tracțiuni foarte bruște pot provoca o întindere (endurire) a unui mușchi sau tendon sau o entorsă (entorsiune) a unui ligament.

Leziunile țesuturilor moi sunt diferite de leziunile osoase. Dar uneori cele două pot apărea împreună. De exemplu, dacă un os este rupt sau dislocat , țesutul moale din jur poate fi, de asemenea, deteriorat. Leziunea osoasă este probabil cea mai vizibilă, dar pot exista și leziuni ale țesutului moale.

Care sunt posibilele complicații ale leziunilor țesuturilor moi?

Dacă aceste afecțiuni nu sunt tratate corespunzător, pot apărea unele complicații.

Complicații imediate:

• Afectarea vaselor de sânge : Majoritatea vânătăilor sau echimozelor sunt cauzate de deteriorarea vaselor de sânge mici, provocând scurgerea unei cantități mici de sânge. Cu toate acestea, în cazuri grave, vasele de sânge pot fi grav deteriorate. Acest lucru poate duce la sângerări interne grave (hemoragie) sau la reducerea aportului de sânge către țesuturi (ischemie) .
• Leziuni ale nervilor : Traumatismele care provoacă leziuni ale țesuturilor moi pot provoca leziuni temporare ale nervilor numite neuropraxie . Aceasta poate întrerupe temporar semnalele senzoriale și motorii dintre creier și partea corpului lezată. Umflarea cauzată de tendinită sau bursită poate comprima nervii, afectându-i.
• Sindromul de compartiment : Aceasta este o umflare severă care apare într-un compartiment muscular (un grup de mușchi înfășurați într-o membrană numită fascia). Este foarte dureroasă și poate întrerupe alimentarea cu sânge a mușchiului. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală de urgență pentru a ameliora presiunea.

Complicații pe termen lung care pot apărea din cauza vindecării necorespunzătoare:

• Contractură : Este posibil să fie nevoie să mențineți zona afectată imobilizată până la vindecarea leziunii. Cu toate acestea, dacă rămâneți imobilizat prea mult timp, țesuturile moi pot deveni rigide și contractate, posibil permanent. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie exerciții speciale de kinetoterapie pentru a preveni acest lucru.
• Instabilitate articulară : O entorsă care nu se vindecă corespunzător poate face ca articulația să fie instabilă, crescând probabilitatea unei noi entorse. Unele entorse severe pot necesita intervenție chirurgicală pentru a remedia acest lucru. Alte leziuni ale țesuturilor moi care nu se vindecă corespunzător pot afecta, de asemenea, o articulație prin mutarea greutății și a presiunii către țesuturile care o susțin.
• Inflamație cronică : Leziunile cauzate de suprasolicitare care nu se vindecă corespunzător pot duce la tendinită cronică sau bursită. Aceasta poate provoca dureri cronice și, în cele din urmă, poate duce la deteriorarea pe termen lung a țesuturilor moi. Țesuturile pot deveni slabe, rigide și mai puțin eficiente. Această slăbiciune poate duce chiar la ruptura țesuturilor .
• Osificare heterotopică : Leziunile severe ale țesuturilor moi pot determina formarea de țesut osos în interiorul țesuturilor moi. Miozita osificantă ( formarea țesutului osos în mușchi) poate apărea după o leziune musculară. Entesofitele ( pintenii osoși) pot apărea după tendinită.

Cum diagnostichează medicii aceste afecțiuni ale țesuturilor moi?

Un medic vă va examina fizic leziunea și vă va pune întrebări despre cum s-a întâmplat și ce fel de presiune ar fi putut provoca. Uneori, pot fi necesare teste imagistice pentru a examina leziunea mai detaliat și pentru a verifica dacă există leziuni sau complicații suplimentare. O scanare RMN poate arăta mai clar leziunile țesuturilor moi.

Care sunt cele mai bune tratamente pentru o leziune a țesuturilor moi?

Majoritatea leziunilor țesuturilor moi pot fi tratate cu tratamente simple la domiciliu („îngrijire conservatoare”). Foarte rar, o leziune gravă poate necesita intervenție chirurgicală. Dacă suspectați o leziune gravă sau dacă aveți simptome periculoase, cum ar fi durere crescândă, amorțeală sau leșin, mergeți la o cameră de urgență . Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic pentru sfaturi, chiar și în cazul leziunilor minore.

Tratamentele simple pentru leziunile țesuturilor moi includ analgezice și practici standard, cum ar fi metoda RICE (sau actualizarea sa mai nouă, metoda PRICE ). Acest „PRICE” înseamnă „Protecție”, „Odihnă”, „Gheață”, „Compresie” și „Elevare”.Recent, medicii au introdus și o nouă practică numită PACE și IUBIRE pentru a vă ghida procesul de vindecare după primele zile.

Metoda de tratament PRICE

„RICE” este un acronim binecunoscut folosit pentru tratarea leziunilor musculo-scheletice acute. „PRICE” este o nouă actualizare a acestuia.

Asta înseamnă:

• P - Protecție : Pentru a proteja rana până la vindecare, este posibil să fie nevoie să purtați un gips, o orteză sau o atelă .
• R - Odihnă : Odihna este cel mai important lucru pentru vindecarea oricărei leziuni musculare și osoase.
• I - Gheață: Aplicarea de gheață poate ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. Aplicați o compresă cu gheață timp de aproximativ 20 de minute.
• C - Compresie : Aplicarea unui bandaj elastic în jurul țesutului moale poate reduce umflarea și sângerarea.
• E - Elevație : Ridicarea plăgii în repaus poate ajuta la reducerea sângerării și a umflăturii.

Metoda de tratament PACE și IUBIRE

Acest acronim lung, „PACE și IUBIRE”, oferă îndrumări suplimentare pentru etapele ulterioare ale procesului tău de vindecare.

PACE înseamnă:

• P - Protecție : Protejați rana până la vindecare.
• E - Elevație : Ridicarea zonei afectate reduce fluxul sanguin și umflarea.
• A - Evitați antiinflamatoarele : Medicii recomandă acum utilizarea analgezicelor neinflamatorii , cum ar fi acetaminofenul sau arnica, în primele zile de recuperare.
• C - Compresie : Se aplică un bandaj elastic în jurul țesutului moale pentru a reduce umflarea și sângerarea.
• E-Educație : Aceasta ne reamintește că medicii ar trebui să vă educe cu privire la rolul dumneavoastră în procesul de recuperare. Mai exact, ar trebui să vă încurajeze să aveți un rol activ, mai degrabă decât unul pasiv .

Iar IUBIREA înseamnă:

• L - Încărcătură : „Încărcarea” reprezintă revenirea treptată a sarcinii mecanice (greutate sau presiune) în zona afectată. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un kinetoterapeut pentru a vă ghida prin acest proces.
• O - Optimism : Cercetările au descoperit că o abordare pozitivă a recuperăriiO afecțiune mintală poate afecta prognosticul recuperării. Crede în capacitatea ta de a te recupera și nu-ți neglija sănătatea mintală în timpul recuperării.
• V - Vascularizare : Aceasta se referă la creșterea fluxului sanguin către țesuturile afectate. Deși gheața și compresia pot fi utilizate pentru a reduce fluxul sanguin în stadiile incipiente, creșterea fluxului sanguin poate ajuta la vindecarea ulterioară a leziunii.
• E - Exerciții fizice: Terapia fizică poate ajuta la restabilirea forței și flexibilității țesuturilor slăbite. Acest lucru poate ajuta la prevenirea reacțiilor la revenirea la activitate, în special în cazul articulațiilor instabile.

Cât durează vindecarea unei leziuni a țesuturilor moi?

O leziune a țesuturilor moi poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni pentru a se vindeca. Depinde de gravitatea leziunii. Medicul dumneavoastră este cea mai potrivită persoană care vă poate spune cât timp va dura. Respectarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră în timpul recuperării vă va ajuta să o desfășurați fără probleme. Dacă începeți să faceți exerciții fizice prea devreme, țesuturile dumneavoastră se pot răni din nou. Dar dacă așteptați prea mult timp pentru a începe să vă mișcați din nou, recuperarea poate dura mai mult.

Cum pot fi prevenite aceste leziuni ale țesuturilor moi?

Majoritatea leziunilor sunt accidente și sunt dificil de prevenit complet. Însă unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta leziuni ale țesuturilor moi decât altele. Dacă ești una dintre ele, poți reduce riscul cu puțină pregătire.

Factorii de risc pentru leziunile țesuturilor moi sunt:

• Implicarea în sport și antrenament fizic.
• Sarcini care necesită același tip de mișcare.
• Echipamente sau zone de lucru proiectate necorespunzător.
• A deveni activ brusc, fără a fi activ.

Pentru a reduce riscul de leziuni ale țesuturilor moi, țineți cont de următoarele lucruri:

• Întindeți-vă bine mușchii înainte de a-i folosi și după ce ați stat în picioare ore întregi.
• Înainte de a începe antrenamentul sau de a face același tip de muncă , perfecționează-ți tehnica.
• Asigurați-vă că uneltele și mediul de lucru sunt curate, sigure și ergonomice .
• Ascultă-ți corpul și limitele sale. Oprește-te când îți spune „destul e de ajuns”.

Leziunile țesuturilor moi pot fi la fel de grave ca leziunile osoase. Și pot dura la fel de mult timp pentru a se vindeca, dacă nu chiar mai mult. Acest lucru poate fi greu de înțeles și de explicat altora, mai ales dacă tu și alții doriți să vă vedeți înapoi la muncă rapid. Dar nu vă grăbiți procesul de recuperare. Este nevoie de timp, o reabilitare lentă și planificată și multă muncă pentru a readuce aceste țesuturi la normal. Dar merită. Corpul dumneavoastră vă va mulțumi.

În cele din urmă, cele mai importante lucruri de reținut

Așadar, o leziune a țesuturilor moi nu este o glumă. Chiar și o vânătaie sau o entorsă minoră, dacă nu este tratată corespunzător și odihnită corespunzător, poate deveni o problemă mai mare mai târziu.

• Nu ignora durerea sau umflarea. Chiar dacă pare un lucru minor, ar putea fi începutul unei afecțiuni grave.
• Rețineți metoda de tratament PRICE . Aceasta înseamnă protecție, odihnă, gheață, compresie și ridicare.
• Urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră. Chiar dacă credeți că vă veți însănătoși repede, acordați-i corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a se vindeca.
• Fă-ți un obicei din a te încălzi înainte de a începe exercițiile fizice și de a te relaxa după ce termini.
• Asigurați-vă că mediul de lucru și echipamentele pe care le folosiți sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră.

Dacă ai grijă de aceste lucruri, te vei putea proteja într-o mare măsură de leziunile țesuturilor moi și te vei recupera rapid dacă te vei accidenta. Rămâi sănătos!

` leziune a țesuturilor moi, entorse, luxații, vânătăi, tratament PRICE, tratament PEACE and LOVE, tendinită