Este umărul înotătorului cauza durerii de umăr? Hai să vorbim despre asta simplu! (Umărul înotătorului)

S-ar putea să simți uneori și o ușoară durere în umăr, nu-i așa? Poate simți această durere atunci când ridici brațul, ridici o greutate sau chiar pur și simplu stai nemișcat. Mai ales dacă ești înotător, practici un sport precum cricket sau volei sau ai un loc de muncă care necesită ridicarea brațelor, această durere de umăr s-ar putea să-ți fie puțin familiară. Astăzi vorbim despre o cauză frecventă a acestui tip de durere de umăr, numită „Umărul înotătorului”. Deși numele poate părea o boală care afectează doar înotătorii, nu este așa. Se poate dezvolta la oricine își pune mult efort pe umeri.

Ce este mai exact umărul înotătorului?

Simplu spus, umărul înotătorului este un termen general pentru o serie de simptome, cum ar fi durerea și slăbiciunea, la nivelul articulației umărului. Nu este o singură boală, ci mai degrabă o colecție de mai multe probleme minore care cauzează simptome similare.

Gândește-te la umărul tău ca la o mașinărie foarte complexă. Are oase, mușchi și multe părți, cum ar fi tendoane și ligamente, care le conectează între ele. Toate aceste lucruri lucrează împreună pentru a te ajuta să ridici brațul, să-l rotești și să faci tot ce vrei. Așadar, atunci când înoți, practici sport sau faci o muncă care necesită ridicarea brațului, țesuturile delicate din acest umăr sunt constant sub presiune. Când muncești din greu astfel pentru o perioadă lungă de timp, aceste țesuturi încep să se deterioreze și să se umfle. Atunci începe durerea.

Această denumire provine de la faptul că această afecțiune este cea mai frecventă în rândul înotătorilor. Cu toate acestea, poate apărea în orice sport sau ocupație care necesită ridicarea de greutăți deasupra capului. Dacă aveți dureri de umăr mai mult de o săptămână, este important să consultați un medic pentru sfaturi.

Care sunt principalele afecțiuni care se încadrează în umărul înotătorului?

Există mai multe afecțiuni medicale specifice care se încadrează sub denumirea comună de umărul înotătorului. Când mergeți la medic, acesta vă poate spune că aveți una dintre acestea. Haideți să vedem care sunt acestea.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Deoarece există atât de multe afecțiuni care se încadrează sub denumirea generică de „umărul înotătorului”, este greu de spus exact cât de frecventă este. Cu toate acestea, studiile au descoperit că cel puțin o treime dintre înotătorii de performanță au suferit această leziune la umăr la un moment dat în viața lor.

Însă numărul real ar putea fi mult mai mare. Aceasta nu include sportivii amatori, pe cei care practică alte sporturi (de exemplu, jucătorii de bowling la cricket, jucătorii de volei) și pe cei care lucrează cu umerii (tâmplari, zidari). Prin urmare, aceasta este o problemă comună care afectează mulți oameni.

Care sunt principalele simptome ale umărului înotătorului?

Dacă aveți această afecțiune, este posibil să prezentați unul sau mai multe dintre următoarele simptome.

• Durere de umăr: Acesta este principalul simptom. Durerea poate apărea la ridicarea brațului, la ridicarea unei greutăți și uneori chiar în timpul somnului.
• Slăbiciune musculară: Umărul se simte lipsit de viață. Devine dificil să ridici greutăți sau să folosești brațul în mod obișnuit.
• Mișcare limitată: Capacitatea de a ridica și roti brațul scade. Pot apărea dureri severe la ridicarea brațului dincolo de o anumită limită.
• Senzație de instabilitate la nivelul umărului: Articulația umărului se poate simți slăbită, ca și cum ar fi pe cale să se desprindă.

De ce apare această situație?

Principalul motiv pentru aceasta este stresul repetat asupra articulației umărului. Atunci când această presiune este aplicată pe o perioadă de timp, țesuturile delicate din interiorul umărului sunt deteriorate și se formează mici rupturi. Această deteriorare provoacă umflarea acelor zone. Această umflare este cea care face ca articulația umărului să își piardă funcția netedă și provoacă durere.

Imaginează-ți că cureți nuci de cocos în fiecare zi sau că un tâmplar taie lemn în fiecare zi. Când îți folosești mâinile în același mod, încheieturile tale se simt obosite după un timp, nu-i așa? Așa stau lucrurile și cu asta.

Înotul este principalul motiv pentru aceasta. De asemenea,

• Bowling (cricket)
• Sporturi precum baseballul și voleiul
• Lucrări care utilizează echipamente grele, cum ar fi un ciocan

Și astfel de lucruri pot cauza asta.

Doctore, cum diagnosticați asta?

Când mergi la medic, primul lucru pe care îl va face este să-ți facă un examen fizic. Te va întreba despre simptomele tale.

• Când a început durerea prima dată?
• Ce fel de lucruri agravează durerea?
• Ce sport sau meserie practici?

Este foarte important să menționezi clar tot ce știi pentru astfel de întrebări.

Medicul va verifica apoi amplitudinea mișcării umărului dumneavoastră. Aceasta înseamnă cât de mult puteți ridica și roti brațul fără durere. De asemenea, va verifica rezistența umărului dumneavoastră și o va compara cu celălalt umăr, care este nedureros.

Ce teste ar putea fi necesare?

Această afecțiune poate fi de obicei diagnosticată prin intermediul unui examen fizic, dar uneori vi se poate cere să faceți niște teste și să faceți fotografii pentru a vedea exact ce se întâmplă în interiorul umărului.

• Radiografii: Acestea pot fi folosite în principal pentru a verifica dacă există leziuni osoase.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): Aceasta poate vedea foarte clar leziunile țesuturilor delicate, cum ar fi mușchii și tendoanele din umăr.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Există două obiective principale în tratarea umărului înotătorului. Unul este reducerea durerii. Celălalt este oprirea deteriorării ulterioare a umărului și restabilirea funcției normale. Acestea sunt cele mai frecvent utilizate tratamente pentru acest lucru.

1. Odihna este primul medicament.

Acest lucru este foarte important. Activitatea care ți-a cauzat durerea de umăr, fie că este vorba de sport sau de muncă, trebuie oprită temporar. Medicul îți va spune exact cât timp trebuie să te odihnești.

2. Terapie fizică

Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și exerciții de întindere specifice pentru a vă întări umărul și a-i mări amplitudinea de mișcare. Pe măsură ce umărul se vindecă, vă va oferi și exerciții pentru a întări mușchii din jurul umărului.

3. Aplicarea gheții

Aplicarea unei comprese cu gheață pe zona dureroasă și umflată poate ajuta. Dar nu puneți gheața direct pe piele. Înfășurați-o într-un prosop subțire. Întrebați-vă medicul de câte ori pe zi și pentru cât timp.

4. Analgezice

Medicamentele precum medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi utilizate pentru perioade scurte de timp, dar nu le luați continuu mai mult de 10 zile fără sfatul medicului.

5. Injecții cu corticosteroizi

Dacă durerea și umflarea sunt foarte severe, medicul dumneavoastră poate decide să injecteze un tip de medicament numit corticosteroid direct în articulația umărului. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare puternice.

6. Fă mici schimbări în modul în care lucrezi.

Poți reduce stresul de pe umeri făcând mici schimbări în postura ta sau în modul în care lucrezi. Dacă ești atlet, poți discuta cu un antrenor și poți face mici modificări tehnicii tale.

7. Chirurgie

Intervenția chirurgicală este considerată ultimă soluție doar dacă niciun alt tratament nu a funcționat. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, medicul vă va explica ce tip de intervenție chirurgicală este și cât timp va dura recuperarea.

Cât timp va dura până se va vindeca această afecțiune?

Nu există o zi sau o oră exactă pentru aceasta. Variază de la persoană la persoană. Această oră va depinde de amploarea leziunii umărului și de viteza cu care corpul se vindecă.

De obicei, majoritatea oamenilor încep să se simtă mai bine în câteva săptămâni de la începerea tratamentului. Cu toate acestea, poate dura o lună sau mai mult pentru a se recupera complet și a relua exercițiile fizice normale. Nu reîncepeți exercițiile fizice până când medicul dumneavoastră nu spune că durerea s-a diminuat. Acest lucru poate crește riscul ca accidentarea să reapară și să progreseze către o afecțiune mai gravă (cum ar fi o ruptură de manșetă rotatorie).

Cum poți preveni umărul înotătorului?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, dacă poți preveni această afecțiune înainte să apară, acesta este cel mai bun lucru de făcut.

• Oprește activitatea imediat ce simți durere: Joacă-te în ciuda durerii, nu munci. Este avertismentul corpului tău.
• Încălzire și relaxare bună:Încălziți-vă bine înainte de orice activitate fizică. Relaxați-vă după aceea.
• Mențineți mușchii umerilor și ai spatelui puternici: Faceți exerciții care întăresc mușchii rotatori ai coafei și ai spatelui care vă susțin umărul.
• Mențineți o postură corectă: Mențineți o mecanică corporală adecvată în timpul exercițiilor fizice și al muncii.
• Odihna este esențială: Odihnește-te atunci când umerii tăi sunt obosiți sau extenuați. Nu te suprasolicita încontinuu.

Când ar trebui să mergi la medic?

Când să consultați un medic generalist:

Mergeți la medic imediat ce observați primele simptome precum durere la umăr, umflare sau dificultăți la mișcarea brațului. Tratarea problemei din timp poate ajuta la prevenirea agravării acesteia.

Când să mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU):

În următoarele cazuri, mergeți imediat la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a celui mai apropiat spital.

• Dacă ați suferit o leziune la umăr din cauza unui accident (traumatism).
• Dacă nu poți ridica din umeri deloc.
• Dacă suspectați că aveți un umăr dislocat, nu încercați niciodată să realiniați singur articulația.