Diabetul este o problemă majoră de sănătate pentru mulți oameni din țara noastră astăzi. În special diabetul de tip 2 despre care vorbim. Așadar, dacă și dumneavoastră aveți această afecțiune, probabil vă puneți o întrebare importantă: „Nu se poate vindeca?”, „Nu pot trăi fără medicamente?”. Aceasta este o problemă cu adevărat sfâșietoare. Așadar, haideți să vorbim despre asta astăzi simplu, într-un mod pe care îl puteți înțelege și ca un prieten.
Ce înseamnă, de fapt, „inversarea” diabetului?
În primul rând, să înțelegem acest lucru. Diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică în care organismul nostru nu poate utiliza hormonul insulină în mod corespunzător sau nu produce suficientă. Drept urmare, nivelurile de zahăr din sânge sunt constant ridicate.
Acum să trecem la cuvântul „remisie”. În medicină, avem un cuvânt mai elegant pentru asta decât „ remisie”, care este remisie . Simplu spus, înseamnă că boala este sub control. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge a revenit la nivelul cuiva fără diabet, ceea ce este normal, și că îl puteți menține fără a lua niciun medicament pentru diabet.
Există două tipuri principale de remisie:
- Remisie completă: Nivelul zahărului din sânge a scăzut la nivelul unei persoane sănătoase fără diabet.
- Remisie parțială: Nivelul zahărului din sânge a scăzut la niveluri prediabetice. Și acesta este un mare câștig!
Dar cel mai important lucru aici este acesta.
Nu uita, remisia nu înseamnă că te-ai vindecat complet de diabet. Afecțiunea de bază, care este problema cu insulina, este încă prezentă în organism. Prin urmare, dacă stilul tău de viață se schimbă din nou, nivelul zahărului din sânge poate crește. Prin urmare, acesta este un aspect care trebuie menținut corespunzător.
Deci, cum ajungem în această stare de „remisie”?
Principala și cea mai eficientă modalitate de a face acest lucru este menținerea unei greutăți sănătoase . Da, ați auzit bine. Pierderea în greutate este factorul cheie aici.
Imaginează-ți că ești puțin supraponderal. Studiile au arătat că pierderea a 7% până la 10% din greutatea corporală poate contribui semnificativ la controlul diabetului și la reducerea riscului de a-l dezvolta. Deși poate părea o problemă importantă, nu este imposibil cu puțin efort.
Dar nu porniți singur în această călătorie. Înainte de a face un plan de slăbire, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Pentru că doriți să slăbiți într-un mod sigur, care se potrivește stării dumneavoastră de sănătate.
Ce este un stil de viață sănătos? Să vedem!
Când spunem „un stil de viață sănătos”, unii oameni se sperie. „A, trebuie să mă opresc din mâncat și beau totul?” Nu este cazul. Este vorba despre câteva obiceiuri bune pe care le poți adăuga în viața ta. Hai să analizăm aceste obiceiuri într-un tabel? Așa e mai ușor.
| Zonă | Lucruri de făcut și sfaturi simple |
|---|---|
| Dietă sănătoasă | Reduceți pe cât posibil cantitatea de alimente preparate din ulei, zahăr și făină. Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele verzi, legumele, fructele, orezul cu tărâțe, cerealele integrale și ovăzul. Reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați la magazin și faceți-vă un obicei din a mânca mese gătite acasă. |
| A fi activ (a face exerciții fizice) | Fă cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi care să te facă să transpiri. Nu trebuie neapărat să mergi la sală. Orice activitate precum mersul rapid, mersul cu bicicleta, măturatul curții sau înotul este bună. |
| Evitați să stați nemișcați. | Dacă lucrezi pe un scaun de birou, ridică-te cel puțin o dată la jumătate de oră și plimbă-te puțin, întinzându-ți corpul. Nu contează dacă îți setezi un memento pe telefon. Statul pe scaun perioade lungi de timp nu este deloc bun pentru corpul tău. |
| Îngrijirea sănătății mintale | Nivelul zahărului din sânge se poate schimba și atunci când stresul crește. Așadar, menține-ți mintea relaxată. Încearcă să te relaxezi meditând, făcând yoga, ascultând melodia ta preferată sau ieșind afară și privind copacii. |
Aceasta nu este o „dietă” strictă, este un stil de viață!
Cel mai important lucru este următorul. Aceasta nu este o „dietă drastică” pe care o ții timp de șapte zile, timp de o lună. Este un set de obiceiuri bune pe care le poți încorpora în viața ta. Important este să găsești o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice care îți plac, pe care le poți face și pe care o poți face. Cea mai potrivită persoană pentru asta este medicul tău. Discutați cu el sau ea și, dacă este necesar, întâlniți-vă cu un dietetician pentru a veni cu un plan care să funcționeze pentru tine.
Această călătorie poate fi puțin dificilă. Dar nu ești singur. Familia, prietenii și mai ales medicul te vor ajuta. Începe cu schimbări mici. Începând de astăzi, mergi pe jos timp de 15 minute pe zi. Mănâncă la cină Kurakkan roti cu o salată de legume în loc de pâine. Lucruri mici ca acestea pot face o mare diferență.
Mesaj de luat acasă
- Diabetul de tip 2 poate fi controlat. În medicină, îl numim „remisie”. Dar nu este un vindecare completă.
- Principala și cea mai eficientă modalitate de a face acest lucru este să vă controlați greutatea și să mențineți o greutate sănătoasă.
- Include o dietă sănătoasă și exercițiile fizice zilnice în viața ta.
- Medicul tău va fi cel mai mare susținător al tău în această călătorie. Vorbește cu el despre orice și ia decizii pe baza sfaturilor sale.
- Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca sănătatea ta fizică. Încearcă să-ți menții mintea relaxată și fericită.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău