Haideți să aflăm despre legătura uimitoare dintre intestin și creier (Conexiunea Intestin-Creier).

Simți uneori că ți se dă drumul la stomac? Sau simți fluturi în stomac când auzi vești bune? Acestea nu sunt doar povești. Creierul și intestinele tale sunt ca doi cei mai buni prieteni. Vorbesc constant unul cu celălalt. Astăzi, vom vorbi despre această relație uimitoare.

Care este legătura dintre creier și intestin?

Simplu spus, creierul tău comunică cu instinctul tău, iar instinctul îți răspunde creierului. Dacă ai avut vreodată un „presepiment” despre ceva, ai experimentat această comunicare. Gândește-te la senzația de afundare în stomac atunci când se apropie un examen sau la senzația de afundare în stomac atunci când se întâmplă ceva cu adevărat trist. Totul se datorează conversației dintre aceste două persoane.

Creierul comunică cu restul corpului nostru prin intermediul nervilor din tot corpul. Dar creierul și intestinul au o relație mult mai specială, de „cel mai bun prieten” . Între cele două se schimbă mai multe informații decât orice alt sistem din corp. De fapt, în afara creierului, intestinul are cele mai multe celule nervoase din corpul nostru. Nu-i așa că este uimitor?

De ce este atât de importantă această relație?

Această conexiune este esențială pentru supraviețuirea noastră. Ceea ce mâncăm ne afectează în mod direct sănătatea generală. Așadar, creierul trebuie să știe dacă consumăm alimente nutritive sau ceva dăunător organismului. Intestinul este cel care trimite aceste informații către creier. De asemenea, dacă ceva ce mâncăm este toxic sau dacă trebuie să ne oprim din digerat pentru o perioadă, prin intermediul acestei conexiuni se declanșează sistemul de alarmă.

Acest sistem de avertizare implică și partea din creierul tău care controlează emoțiile. Imaginează-ți că ai fost rănit fizic de ceva. Partea din creierul tău care controlează emoțiile își amintește de acest lucru și te ajută să eviți din nou acel tip de pericol. În mod similar, sentimentele tale de anxietate, frică și fericire pot intensifica senzațiile din stomac. În mod similar, un disconfort stomacal sever îți poate crește stresul și răspunsul emoțional. Este ca un ciclu care continuă și revine.

Ce fel de lucruri afectează această relație în corpurile noastre?

Studiile au descoperit că această conversație dintre intestin și creier afectează multe dintre următoarele lucruri:

Care sunt principalii actori implicați în această relație?

Există mai mulți actori cheie în această rețea de conexiuni creier-intestin (medicii numesc aceasta „Axa Intestin-Creier”).

Sistemul nervos enteric - „al doilea creier” al tău

Aceasta este rețeaua neuronală din interiorul sistemului tău digestiv. Este atât de complexă încât oamenii de știință o numesc „al doilea creier”. Ceea ce este special la ea este că uneori poate lua decizii independent de creierul principal. Acest sistem poate colecta informații despre ceea ce se întâmplă în intestinul tău și poate reacționa la acestea.

Nervul vag - Mesagerul Maestru

Aceasta este principala linie de comunicare dintre „al doilea creier” din intestin și creierul principal din cap. Este ca o linie telefonică principală. Prin intermediul acestui nerv „(Vag)” informațiile din intestin sunt transmise la creier, iar comenzile de la creier sunt transmise la intestin.

Microbiomul intestinal - Micii noștri prieteni

Nu ai crede, dar milioanele de bacterii care trăiesc în intestinele tale sunt, de asemenea, actori cheie în această poveste. Aceste bacterii bune ajută la producerea unor substanțe chimice numite „neurotransmițători” care transportă mesaje între nervi. De asemenea, produc alte substanțe chimice care călătoresc prin fluxul sanguin către creier. Aceasta înseamnă că, dacă bacteriile din intestinele tale sunt fericite, ele pot menține și mintea ta fericită.

Ce boli pot apărea atunci când această relație iese prost?

Dacă există un dezechilibru în această conexiune creier-intestin, pot apărea diverse afecțiuni medicale. Câteva dintre acestea sunt:

• Afecțiuni precum dureri persistente de stomac, constipație sau diaree pentru care nu se poate identifica nicio cauză. De exemplu, sindromul de intestin iritabil (SII) .
• Probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de anxietate și depresie.
• Durerea toracică non-cardiacă este durerea toracică care nu este un atac de cord.
• Colica infantilă este o durere de stomac care apare la bebelușii mici.
• Stresul cronic și oboseala cronică.
• Obezitatea.
• Boli legate de sistemul nervos, cum ar fi boala Parkinson .
• Tulburări de neurodezvoltare, cum ar fi autismul .

Ce tratamente prescriu medicii pentru astfel de afecțiuni?

Medicii gândesc acum din ambele perspective atunci când tratează astfel de boli. Asta înseamnă că tratează atât intestinul, cât și mintea.

Tratamentele pentru restabilirea echilibrului microorganismelor din intestin includ:

• Probiotice: Acestea sunt bacterii benefice care se găsesc în alimente precum iaurtul și laptele degresat.
• Antibiotice: Controlează bacteriile dăunătoare.
• Transplantul de microbiotă fecală: Aceasta este o metodă complexă de tratament care se află încă în stadiul de cercetare.

De asemenea, rezultate bune pot fi obținute prin terapia minte-corp.

Ce putem face pentru a menține această relație acasă?

Există două lucruri importante pe care le poți face pentru a proteja această relație importantă: să menții o dietă sănătoasă și să gestionezi stresul .

O dietă sănătoasă este,

• Alimente bogate în fibre: Consumați mai multe legume verzi, fructe și cereale integrale. Acestea sunt cele mai bune alimente pentru bacteriile bune din intestin.
• Probiotice și prebiotice: Alimente precum laptele degresat și iaurtul conțin probiotice. Alimente precum bananele și usturoiul conțin prebiotice (hrană pentru bacteriile bune).
• Legume și fructe colorate: Antioxidanții din acestea ajută la controlul substanțelor nocive din organism și la menținerea sănătății intestinale.
• Reduceți alimentele procesate, zahărul și uleiurile nesănătoase: Acestea sunt dăunătoare bacteriilor bune din intestin.

De asemenea, gestionarea stresului este foarte importantă pentru sănătatea intestinală. Îți poți calma mintea meditând, făcând exerciții fizice, dormind suficient și practicând hobby-uri.

Dacă aveți probleme cu stomacul sau disconfort mental de mult timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Deoarece soluția la problema dumneavoastră ar putea fi în intestin sau în minte.