După pandemia de COVID-19 , mulți dintre noi am început să ne gândim din nou la locurile de muncă și la viața noastră, nu-i așa? Poate că și voi simțiți că nu sunteți mulțumiți de jobul pe care îl faceți acum și că nu există un echilibru bun între viață și muncă. Așadar, este foarte important pentru viitorul vostru să știți exact dacă vă aflați într-un loc de muncă bun și sănătos sau într-un loc de muncă toxic care vă rănește mintea și corpul. Pentru că, deși niciun loc de muncă nu este 100% perfect, unele locuri de muncă ne pot da peste cap întreaga viață.
De ce este sănătatea mintală atât de importantă la locul de muncă?
Un loc de muncă toxic poate fi dăunător sănătății tale mintale și fizice. De fapt, milioane de oameni din întreaga lume și-au pierdut locurile de muncă în timpul pandemiei de COVID-19, în mare parte din cauza stresului de la locul de muncă.
Sondajele au arătat că peste 75% dintre cei care și-au părăsit locul de muncă în acest fel au experimentat cel puțin un simptom al unei probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia . Dintre aceștia, 84% au spus că ceva la locul de muncă a avut un impact negativ asupra sănătății lor mintale. Cei mai frecvenți factori au fost munca stresantă și lipsa echilibrului dintre viața profesională și cea personală. Acesta este motivul pentru care conceptul de „demisie discretă” a devenit popular. Simplu spus, înseamnă să nu muncești prea mult la locul de muncă și să te concentrezi mai mult pe alte lucruri din viața ta.
În zilele noastre, oamenii caută din ce în ce mai mult locuri de muncă pozitive, care să le susțină sănătatea mintală. Așadar, înțelegerea situației actuale vă poate ajuta să decideți dacă trebuie să vă schimbați locul de muncă sau să vă îmbunătățiți locul de muncă actual.
Cum îmi dau seama dacă mă aflu într-un loc de muncă toxic?
Uneori nu ne dăm seama că ne aflăm într-un mediu care nu este bun pentru noi. Bine, acum hai să vedem dacă te afli într-un loc ca acesta. Gândește-te dacă aceste caracteristici sunt prezente la locul tău de muncă.
| Semne ale unui loc de muncă toxic | Simplu spus... |
|---|---|
| Lipsa de respect sau sprijin | Ai senzația că ideile și munca ta nu sunt apreciate sau susținute. |
| Salarii nedrepte | Simți că nu ești plătit pentru munca depusă. |
| Micromanagement | Șeful tău se amestecă în tot ce faci și încearcă să te controleze. |
| Discriminare sau marginalizare | Unii angajați sunt marginalizați sau discriminați pe motive precum rasa, religia, sexul etc. |
| Condiții de muncă nefavorabile | Locul de muncă este nesigur din punct de vedere fizic sau insalubre. |
| Muncește mai mult decât muncește | Ești obligat în mod constant să lucrezi mai multe ore decât cele pentru care ai fost angajat. |
| Intimidare, amenințări și hărțuire | Te simți nesigur sau ești amenințat sau hărțuit de alții. |
Cum afectează un loc de muncă toxic sănătatea fizică?
Nu subestima stresul cronic care vine odată cu lucrul într-un astfel de mediu. Gândește-te la stresul pe care îl simți atunci când lucrezi cu un șef care te cicălește constant sau cu un coleg care te critică constant. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate dacă persistă mult timp.
- Efecte fizice: Crește riscul de colesterol ridicat, hipertensiune arterială, obezitate, cancer , boli de inimă și boli autoimune .
- Efecte psihologice: Risc crescut de depresie, anxietate, gânduri suicidare și abuz de droguri.
- Alte simptome: Pot apărea, de asemenea, dureri musculare frecvente, dureri articulare, migrene și probleme de somn.
Dacă mă aflu într-un loc de muncă toxic, ce pot face?
Uneori nu putem renunța la locurile noastre de muncă dintr-o dată. În acest caz, aceste sfaturi vă vor ajuta.
1. Pune-te pe tine pe primul loc.
Fericirea și sănătatea ta sunt cele mai importante lucruri. Pentru a evita epuizarea profesională , o stare de epuizare care provoacă atât epuizarea minții, cât și a corpului, acordă prioritate îngrijirii de sine . Gândește-te la modalități de a reduce stresul în mediul de lucru. Separă-ți viața profesională de cea personală după terminarea serviciului. Poate fă o scurtă plimbare în pauza de prânz, stabilește limite cu ceilalți (de exemplu, nu vorbi despre muncă după terminarea serviciului) sau vorbește cu un șef de încredere despre preocupările tale.
2. Gândește-te la lucrurile pe care le poți controla.
Nu putem controla modul în care se comportă alți oameni. Dar există lucruri pe care le putem controla. Acordarea atenției acestor lucruri te poate ajuta să-ți crești satisfacția profesională. Poți stabili limite în jurul orelor tale de lucru? Află ce te deranjează cel mai mult și gândește-te la modalități de a controla acest lucru.
3. Cere ajutor
Poate ai încercat să vorbești despre asta înainte și nu a funcționat. Dar nu înceta să ceri ajutor . Dacă poți, vorbește cu șeful tău sau cu departamentul de Resurse Umane (HR) al companiei tale. S-ar putea să te poată ajuta. Dacă nu există sprijin la locul de muncă, a vorbi cu un prieten sau un membru al familiei de încredere poate fi, de asemenea, o mare ușurare.
Dacă acest stres este insuportabil și îți afectează viața de zi cu zi, consultă neapărat medicul pentru sfaturi. Nu-l amâna niciodată.
4. Ia în considerare să renunți la locul de muncă.
Dacă ai încercat totul și nimic nu pare să funcționeze, iar situația se înrăutățește pe zi ce trece, poate cea mai bună soluție este să te muți la un alt loc de muncă cu un mediu de lucru mai sănătos. Dacă faci asta, este înțelept să ai un plan și un calendar pentru găsirea unui nou loc de muncă.
Deci, ce este acest mediu de lucru sănătos?
Simplu spus, un loc de muncă sănătos te face să te simți bine. Dacă ai lucrat vreodată într-un loc de muncă toxic, vei înțelege diferența. Locurile de muncă pozitive sunt locuri în care sunt încurajate respectul, încrederea, diversitatea, colaborarea, unitatea și dezvoltarea personală . De asemenea, permit stabilirea unor limite în viața personală și în echilibrul dintre viața profesională și cea personală.Echilibrul dintre viața profesională și cea personală este respectat.
| Caracteristicile unui mediu de lucru sănătos |
|---|
| Siguranță fizică și mentală: Vă simțiți în siguranță la locul de muncă. Organizația pune pe primul loc sănătatea dumneavoastră fizică și mentală. |
| Reunirea angajaților: Locul de muncă este ca o comunitate. Toată lumea lucrează împreună, ca o echipă, și se respectă reciproc. |
| Valorizarea angajaților: Plata unui salariu bun, aprecierea muncii depuse și solicitarea contribuției dumneavoastră la luarea deciziilor companiei. |
| Echilibrul dintre viața profesională și cea personală: Ai libertatea de a lua decizii cu privire la modul în care lucrezi. Ți se pot oferi ore flexibile, muncă la distanță etc. Vei fi mai puțin predispus să primești apeluri sau e-mailuri despre muncă în afara orelor de program. |
| Sprijinirea dezvoltării tale: Îți oferim instruirea, mentoratul și oportunitățile de care ai nevoie pentru a prospera. |
Un mediu de lucru sănătos are un impact pozitiv asupra întregii tale vieți. A lucra într-un astfel de loc înseamnă mai puține dureri cronice și mai puțin stres legat de muncă. Deoarece un mediu de lucru bun nu este asociat cu boli precum cancerul, obezitatea și anxietatea. În schimb, oferă beneficii precum:
- Succes sporit al întregii organizații
- Creșterea productivității angajaților
- Având un nivel de trai ridicat
- Risc redus de boală
- Aducând o contribuție pozitivă comunității
Chiar dacă îți părăsești locul de muncă după ce ai lucrat într-un mediu de lucru sănătos, vei lua acele calități pozitive cu tine oriunde te-ai duce, pentru că le cunoști valoarea.
Mesaj de luat acasă
- Un loc de muncă toxic este ceva care îți poate dăuna grav sănătății mintale și fizice.
- Identificați semnele unui loc de muncă toxic, cum ar fi hărțuirea, micromanagementul și lipsa de respect.
- Dacă te afli într-o astfel de situație, acordă prioritate îngrijirii personale, stabilește limite și cere ajutor. Dacă stresul devine insuportabil, nu ezita să ceri sfatul medicului.
- Un mediu de lucru sănătos te valorizează, îți susține dezvoltarea și promovează un echilibru bun între viața profesională și cea personală. Acest lucru este esențial pentru bunăstarea ta generală.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău