Te simți și tu singur? (Singurătate) Ar trebui să vorbim despre asta?

O, uneori ne simțim incredibil de singuri, nu-i așa? E ca și cum nu ar fi nimeni prin preajmă, ca și cum nimeni nu ne-ar înțelege. Este ceva ce simțim cu toții uneori, nu doar cei mici. De aceea este atât de important să vorbim despre acest sentiment de singurătate sau, așa cum se numește în engleză, „(Loneliness)” și să încercăm să-l depășim.

Ce este, de fapt, această singurătate?

Simplu spus, singurătatea este atunci când vrei să fii aproape de cineva, dar te simți distant de acea persoană. Imaginează-ți că vrei să fii cu prietenii tăi, dar te simți exclus, ca și cum nimănui nu-i pasă de tine. Sau, atunci când vrei să fii cu prietenii tăi, te simți singur. Acest sentiment este ca o mică tristețe, o singurătate care vine din adâncul sufletului.

Cu toții ne simțim singuri uneori. Este normal să ne simțim puțin singuri uneori. Este ca un nor care vine și pleacă. De cele mai multe ori, acel sentiment de singurătate nu durează mult. Dispare după un timp. Acest lucru este comun pentru un copil mic, un tânăr sau un adult.

Când te simți singur, ceea ce ne dorim cu adevărat este să ne conectăm cu alți oameni, să simțim că ne înțeleg, că le pasă de noi, că ne apreciază. Și când se întâmplă asta, acel sentiment de singurătate se topește, ca un cub de gheață care se topește în apă fierbinte.

De ce ne simțim atât de singuri? Care sunt motivele?

Acum haideți să vedem de ce ne simțim atât de singuri. Pot exista o varietate de motive. Deși experiența fiecăruia este diferită, iată câteva lucruri care te pot face să te simți singur:

Când te simți singur fără cineva

Imaginează-ți că mama sau tatăl tău sunt plecați la serviciu, sau dacă cel mai bun prieten al tău nu mai este la fel de apropiat ca înainte, sau dacă a mers la o altă școală. Atunci ești foarte singur fără ei, nu-i așa? Abia aștepți să fii din nou cu ei, să vorbești cu ei. Când acele lucruri fericite, acele conversații revin, acea singurătate dispare într-o clipă. E ca și cum ai merge la sat în vacanță și ai petrece momente fericite cu bunicii tăi, iar apoi te-ai întoarce acasă simțindu-te puțin singur fără ei.

Când cineva pare supărat pe tine.

Poate ai avut o mică neînțelegere sau ceartă cu sora, fratele sau prietenul tău. Sau poate mama sau tatăl tău s-au enervat puțin din cauza a ceva ce ai făcut. Când oamenii nu mai sunt fericiți unul cu celălalt, te poți simți singur, separat și trist. Dar când vorbiți și redeveniți prieteni sau când cineva îți spune „îmi pare rău”, acea distanță dispare și inima ta se simte din nou aproape. Atunci și singurătatea zboară.

Când simți că nimeni nu știe ce ai în minte

Uneori avem lucruri dificile, diverse probleme și griji. Când le ținem pentru noi fără să spunem nimănui, ne simțim foarte singuri și împovărați. Dar când împărtășim ceea ce simțim și cu ce ne confruntăm cu cineva în care avem încredere, acea dificultate, acea povară se reduce considerabil.Când cineva te ascultă, te înțelege și îți spune: „Nu ești singur, sunt aici”, acea singurătate dispare.

Când simți că alții te ignoră

Uneori, fie la școală, la locul de muncă sau în alte contexte sociale, alții pot să-și bată joc de tine sau să te excludă din activități sau jocuri de grup. Poate fi foarte singur și dureros să simți că nu ești acceptat, că nu aparții acelui grup. Dar dacă cineva îți vorbește, dacă ești inclus – sau dacă te hotărăști și te alături – acea singurătate este înlocuită de un sentiment cald că și tu faci parte din acel grup, din acea societate.

Când toată lumea pare atât de ocupată

Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl simt în zilele noastre. Uneori, părinții sunt foarte ocupați cu slujbele, cu treburile casnice, frații cu studiile, prietenii cu munca sau toți ceilalți cu telefoanele lor. Apoi, când nu au timp să vorbească, să râdă sau să petreacă timp împreună, te poți simți puțin singur și plin de resentimente. Dar când familia și prietenii își fac timp să vorbească puțin cu tine, să se joace un joc, să bea o ceașcă de ceai împreună sau să te întrebe ceva ce îți trece prin minte, în loc de singurătate, simți dragostea, apropierea și valoarea lor.

Ce putem face când ne simțim atât de singuri?

Bine, să presupunem că te simți singur. Atunci, în loc să te lupți cu acel sentiment, hai să vedem ce poți face pentru a-l depăși și a-ți liniști mintea.

Mai întâi, identifică acest sentiment, dă-i un nume.

Dacă te simți singur, mai întâi observă pur și simplu sentimentul. Spune-ți: „Mă simt singur acum”. Dacă știi de ce te simți așa, spune-ți: „Poate mă simt singur pentru că mama a plecat” sau „Poate prietenul meu e supărat pe mine...”.

„Nu lupta cu acest sentiment de singurătate. Nu te răni și mai tare crezând că este un lucru rău. Adevărul este că vrei să scapi de el. Va dispărea în timp. Dar înainte de asta, realizează că ai acel sentiment, acordă-ți puțin timp să-l accepți.”

Apoi, încearcă să faci câteva dintre aceste lucruri pentru a-ți relaxa mintea.

Odată ce recunoști acel sentiment, poți încerca unul sau mai multe dintre aceste lucruri pentru a te simți mai bine și a evita singurătatea:

• Găsește-ți un prieten: Sună pe cineva și vorbiți puțin, jucați un joc sau faceți altceva împreună. Când sunteți împreună, când râdeți împreună, acel sentiment de singurătate dispare repede, ca fumul care sufla în vânt.

• Petrece timp cu familia: Sună-ți mama, tata, bunica, bunicul sau frații și roagă-i să petreacă puțin timp cu tine. Poate puteți juca un mic joc împreună, puteți face o scurtă plimbare sau puteți ajuta în bucătărie la pregătirea mesei.Când râdeți, vorbiți și sunteți fericiți împreună, vă simțiți iubiți și îngrijiți, iar singurătatea nu dispare.

• Fii amabil, fă ceva: Fă o mică favoare cuiva, spune un cuvânt amabil. Ar putea fi vecinul tău, un profesor, un trecător sau chiar cineva de acasă. Când îi ajuți pe alții, simți că ești o parte valoroasă a familiei, școlii sau comunității tale. Când simți că aparții cuiva și că ești necesar, nu te simți singur.

• Fii prietenos: Zâmbește și spune „Ce mai faci?” tuturor celor pe care îi întâlnești. Ar putea fi un prieten, un coleg de clasă, o persoană nouă. Sau ar putea fi un profesor, un șofer de autobuz sau un vânzător. Când ești prietenos (chiar dacă este doar un zâmbet sau un cuvânt), iar alți oameni sunt prietenoși cu tine, sentimentul de singurătate va dispărea.

• Vorbește despre sentimentele tale: Dacă te simți singur, spune-i cuiva în care ai încredere cum te simți și de ce. Ar putea fi mama, tatăl tău, cel mai bun prieten, fratele, sora, profesorul - poate chiar și animalul tău de companie. Când îți împărtășești sentimentele, când cineva te ascultă și te înțelege, simți un sentiment puternic de apropiere și confort în loc de singurătate. Poți împărtăși și sentimente de fericire în acest fel.

• Bucură-te de timpul petrecut singur: Uneori, a fi singur este bine, îți eliberează mintea. Poate vrei să fii singur și să citești o carte, să desenezi, să asculți un cântec, să dansezi, să mergi cu bicicleta, să cânți, să faci ceva manual, să creezi ceva interesant - sau pur și simplu să stai și să gândești afară. A fi singur nu trebuie să însemne să te simți singur tot timpul. Poți fi propriul tău cel mai bun prieten, petrecând timp cu propriile gânduri, făcând lucruri care îți plac.

• Petreceți puțin timp cu natura: Dacă este posibil, ieșiți afară. Acordați-vă puțin timp pentru a privi cerul, norii, copacii frumoși, florile. Ascultați păsările cântând, frunzele foșnind. Simțiți mirosurile și sunetele din jurul vostru. Simțiți vântul pe față, pământul sub picioare. Dacă doriți, întindeți brațele în sus și priviți cerul. Respirați adânc și expirați încet. Experimentați sentimentul minunat de a face parte din această lume vastă, din această natură frumoasă.

Câteva lucruri despre singurătate...

De fapt, nu este nimic în neregulă cu a te simți uneori singur. Este un sentiment uman foarte normal. Când te simți așa, fii bun cu tine însuți, fii plin de compasiune cu tine însuți. Dar amintește-ți, nu lăsa acest sentiment de singurătate să-ți controleze întreaga zi, întreaga dispoziție, fericirea. Odată ce înțelegi cum te simți, știi că poți face lucruri pentru a te simți mai bine și pentru a scăpa de acea singurătate.

Un alt lucru este că alți oameni te pot ajuta să te simți mai bine.Imaginează-ți, dacă simți acest sentiment de singurătate zile întregi, poate chiar săptămâni întregi, dacă îți afectează activitățile zilnice (studiu, muncă, treburi casnice), dacă te simți trist tot timpul, dacă te enervezi tot timpul sau dacă simți că ai nevoie de mai mult ajutor, atunci vorbește neapărat cu un adult în care ai încredere - ar putea fi un părinte, un profesor, un consilier universitar sau un medic în care ai încredere - despre asta. Este foarte important. Poate fi ceva mai mult decât singurătate, așa că este bine să ceri ajutor profesional.

Deci, e bine să ne amintim asta?

Cred că ai învățat multe din ceea ce am discutat. Singurătatea este ceva ce simțim cu toții uneori. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a face față și a ieși din ea, fără a o transforma într-o problemă mare.

• Singurătatea este un sentiment trist, de singurătate, în care te simți singur, ca și cum nu ai pe nimeni și nimeni nu te înțelege. Dar este ceva ce simțim cu toții în comun.
• De ce te simți singur? Pot exista multe motive, cum ar fi să te simți singur fără cineva drag, să fii supărat pe cineva, să nu ai cu cine să vorbești, să fii exclus de ceilalți și să fii ocupat cu propria muncă.
• Dacă te simți singur, mai întâi recunoaște și acceptă acel sentiment. Apoi încearcă să petreci timp cu un prieten, cu familia, ajută pe cineva, fii prietenos cu ceilalți, vorbește despre sentimentele tale, bucură-te de timpul petrecut singur și conectează-te cu natura.
• Deși acest sentiment este normal, dacă persistă, dacă este sever, dacă îți afectează viața și activitățile zilnice, asigură-te că vorbești cu un adult de încredere, un medic sau un consilier. Îți va oferi multă ușurare.

Concluzia este că nu ești niciodată cu adevărat singur. Întotdeauna există cineva căruia să-i ceri ajutor, cineva cu care să vorbești, cineva cu care să-ți împărtășești sentimentele. Tot ce trebuie să faci este să iei legătura cu cineva.

Singurătate , Sănătate mintală, Emoții, Sfaturi, Copii, Adulți, Singurătate