У вас растяжение связок спины, затекли мышцы и болит спина? Давайте поговорим о растяжениях и вывихах спины!

Наш позвоночник — очень сложная структура, не правда ли? Он состоит из костей, мышц, хрящей, сухожилий и связок. Когда мы ходим, бегаем или поднимаем тяжести, поясница, или поясничный отдел, принимает на себя основную нагрузку от веса нашего тела. Именно поэтому травмы поясницы, особенно растяжения и вывихи, так распространены.

Что это означает, когда позвоночник растянут или скован?

Итак, давайте сначала рассмотрим эту скованность в спине, что такое растяжение связок? Проще говоря, растяжение связок — это повреждение мышцы, поддерживающей позвоночник, или фиброзной ткани, соединяющей мышцу с костью, называемой сухожилием. Эти ткани растягиваются, как резиновая лента, и внезапно скручиваются, растягиваются или разрываются, что и вызывает это растяжение связок.

Теперь давайте разберемся, что такое растяжение связок , то есть растяжение связок позвоночника. Растяжение связок — это растяжение или разрыв связки, фиброзной полосы, которая соединяет две или более костей в суставе и предотвращает чрезмерное движение этого сустава. Подобно петле на двери, эта связка помогает поддерживать стабильность сустава. Растяжение происходит, когда она чрезмерно растягивается.

Насколько распространена эта боль в спине?

На самом деле, такие заболевания спины, как растяжение связок и вывих, очень распространены. Возможно, вас это удивит, но боли в спине — вторая по распространенности причина обращения к врачу после головных болей. Это значит, что это касается не только вас, это проблема, с которой сталкиваются многие люди вокруг нас.

Почему у нас возникают такие боли в спине? Каковы их причины?

Хорошо, давайте теперь разберемся, почему это происходит.

Существует несколько основных причин возникновения растяжения или мышечного напряжения:

• Если вы внезапно и неправильно поднимете тяжелый предмет, например, внезапно поднимете тяжелую сумку с пола, мышцы спины могут оказаться неспособными справиться с нагрузкой.
• Если позвоночник внезапно скрутится или потянется.
• Если вы перенапрягаете мышцы спины.
• Иногда, если вы постоянно выполняете одни и те же движения, например, если человек весь день работает с согнутой спиной, это может привести к «хроническому перенапряжению», которое развивается со временем.

Причины растяжения связок:

• Внезапное падение.
• Неожиданный поворот событий. Представьте, что вы поскользнулись и подвернули ногу, спускаясь по лестнице.
• Вывих сустава из его нормального положения в результате сильного удара по телу.

В результате всего этого одна или несколько связок, о которых мы говорили ранее, растягиваются сверх своих пределов. Именно тогда и происходит травма.

Существуют ли какие-либо факторы, повышающие риск?

Да, существуют определенные факторы, повышающие риск развития растяжения или вывиха связок спины.

• Чрезмерно искривлённая поясница.
• Избыточный вес означает, что на вашу спину приходится слишком большая нагрузка.
• Слабость мышц спины и живота. Чем сильнее эти мышцы, тем лучше будет поддержка спины.
• Напряженные подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедра). Когда они напряжены, они создают излишнее давление на спину.
• Кроме того, у тех, кто занимается видами спорта, требующими толкания и тяги, такими как тяжелая атлетика и футбол, выше вероятность развития травм поясницы.

Какие симптомы это вызывает? Как узнать, есть ли у меня это заболевание?

Симптомы растяжения или вывиха связок спины обычно проявляются следующим образом:

• Боль усиливается при движении.
• Мышечные судороги или внезапные мышечные спазмы . Это очень неприятно.
• Снижение функции суставов и/или диапазона движений. Это означает затруднения при ходьбе, наклонах вперед или в стороны, а также при стоянии.

Иногда, когда происходит травма, вы можете услышать щелчок или почувствовать разрыв.

Как врач может точно определить, что это такое?

Как правило, незначительные растяжения и вывихи можно диагностировать на основании вопросов, заданных врачом (например, каковы ваши симптомы, как произошла травма — анамнез), и физического осмотра .

Однако, если травма более серьезная, особенно если наблюдается слабость или потеря функций, врач может назначить рентген, чтобы убедиться, что боль в спине не вызвана переломом кости или грыжей межпозвоночного диска.

Какие существуют методы лечения? Как это вылечить?

Лечение растяжений связок и вывихов связок очень похоже. Обычно оно проходит в два этапа.

Первый шаг — уменьшение боли и мышечного спазма. Это может включать отдых, прикладывание льда и компрессию, особенно в течение первых 24–48 часов после травмы . Для уменьшения боли и отека можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (торговая марка Motrin®), или получить рецепт от врача.

Важный:В течение первых 24-48 часов лучше всего постепенно, насколько это возможно, возвращаться к нормальной активности. Длительный постельный режим или неподвижность только усугубят симптомы и замедлят выздоровление.

У большинства людей симптомы растяжения/вывиха поясничного отдела позвоночника проходят примерно в течение двух недель. Однако, если симптомы сохраняются более двух недель, может потребоваться дополнительное лечение.

Может ли эта боль в спине вызвать другие осложнения?

Да, главное осложнение, которое может возникнуть из-за растяжения или вывиха связок спины, — это снижение нашей повседневной активности. Что происходит в этом случае?

• Возможно увеличение веса.
• Плотность костной ткани может снизиться (потеря плотности костной ткани).
• Сила и гибкость мышц в других частях тела также могут снизиться.

Поэтому важно как можно быстрее восстановиться и вернуться к активной жизни.

Что мы можем сделать, чтобы предотвратить травмы спины?

Конечно, не все травмы спины можно предотвратить. Однако есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы снизить риск растяжения связок или мышечных травм. Давайте рассмотрим их.

• Соблюдайте сбалансированную, полноценную диету, богатую питательными веществами. Это поможет укрепить кости и мышцы.
• Поддерживайте здоровый вес тела. Помните, что с увеличением веса возрастает и нагрузка на поясницу.
• Регулярно занимайтесь спортом, особенно выполняйте упражнения на растяжку. Это поможет сохранить гибкость суставов и хорошее состояние мышц.
• Принимайте меры предосторожности для предотвращения падений. Например, носите обувь подходящего размера и следите за тем, чтобы лестницы и дорожки были свободны от ненужных предметов.
• При сидении, вставании и подъеме тяжестей соблюдайте правильную биомеханику тела.
• Например, держите спину как можно прямее, а плечи отведенными назад.
• Сидя, согните колени и поставьте обе ступни на пол.
• Не наклоняйтесь слишком сильно вперед, чтобы поднять предметы, и избегайте скручивающих движений.
• При подъеме тяжестей согните колени и используйте сильные мышцы ног для удержания веса.
• Если вы курите, бросьте курить. Никотин блокирует приток крови к мышцам. Это может вызвать мышечную слабость и замедлить заживление ран.

Итак, как будет развиваться эта ситуация? Полностью ли я выздоровею?

Это проблема, с которой сталкиваются многие люди.Хорошая новость в том, что большинство людей с растяжениями и вывихами мышц спины могут полностью восстановиться в течение двух недель при правильном лечении. Так что беспокоиться не о чем. Однако важно внимательно следовать инструкциям и прислушиваться к своему организму.

Когда мне следует обязательно обратиться к врачу?

Иногда одних только домашних средств может быть недостаточно. При появлении любых из следующих симптомов обязательно обратитесь к врачу:

• Если вы испытываете сильную боль и не можете пройти больше одного-двух шагов.
• Если вы чувствуете онемение в ноге, прямо в месте травмы.
• Вероятно, вы уже несколько раз получали травмы нижней части спины.
• Если вы нащупали что-то вроде шишки или необычной формы в месте травмы.
• Если вы не можете нормально спать из-за боли.
• Если после травмы вы чувствуете явную слабость в руке или ноге.

В таких ситуациях, безусловно, лучше всего обратиться за советом к врачу.

И наконец, несколько важных вещей, которые вам следует помнить.

Итак, я надеюсь, теперь вы лучше понимаете заболевания позвоночника, о которых мы сегодня говорили, а именно «растяжение» и «вывих».

Помните, наш позвоночник — это очень ценная вещь. Наша обязанность — заботиться о нём.

• При поднятии тяжестей или выполнении работы соблюдайте правильную осанку.
• Регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровье спины.
• Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль, не игнорируйте её.
• При необходимости не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Если вы будете следовать этим простым правилам, то сможете в значительной степени избежать проблем со спиной. Желаю всем здоровой спины!

Боль в спине , растяжение мышц спины, вывих спины, боль в спине, растяжение мышц спины, вывих спины