Что это за мышцы плеча? Давайте разберемся!

Вы когда-нибудь задумывались, что помогает вам поднять руку, быстрее бросить крикетный мяч или поднять сумку с крыши дома? Да, мышцы плеча — это основные мышцы, которые помогают вам это делать. Они словно защитники наших плеч. Без этой мышечной системы мы не смогли бы выполнять даже самые простые задачи, не говоря уже о повседневной жизни. Поэтому сегодня в этой статье мы поговорим об этих важных мышцах плеча, их функциях, возможных заболеваниях и о том, как поддерживать их здоровье.

Что представляют собой мышцы плеча? Давайте разберемся попроще!

Проще говоря, плечевой сустав — это шаровидный сустав . В медицинской терминологии его также называют плечевым суставом. Представьте себе: верхняя часть вашей длинной плечевой кости (которую мы называем плечевой костью) имеет форму шара. Этот шар входит в неглубокую чашеобразную часть лопатки. Такая структура позволяет нам легко двигать рукой в ​​любом направлении — вверх, вниз, вперед, назад и вокруг. Фактически, плечевой сустав обладает наибольшим диапазоном движений среди всех суставов нашего тела.

Эти мышцы поддерживают этот удивительный сустав, обеспечивают его стабильность, прочность и придают плечу красивую форму. Обычно вокруг плечевого сустава находится около восьми основных мышц .

Эти мышцы плеча относятся к типу скелетных мышц . Они прикреплены к костям прочными волокнистыми тканями, называемыми сухожилиями. Важно то, что это произвольные мышцы . Это значит, что вы можете контролировать их и двигать ими по своему желанию. Подумайте об этом: когда вы хотите поднять руку, вы делаете это, подумав, верно? Это так. Но некоторые мышцы в нашем теле, например, мышцы сердца, являются непроизвольными . Это значит, что они работают автоматически, даже без нашего сознательного участия.

Что на самом деле происходит с мышцами плеча?

Функции плечевых мышц — это непростая задача. Давайте рассмотрим их основные возможности:

• Удержание костей плечевого сустава на месте: Эти мышцы удерживают кости плеча вместе и обеспечивают стабильность сустава, предотвращая его смещение.
• Помогая нам двигать руками вверх, вниз, вперед и назад: когда вы машете рукой, подбрасываете что-либо или плаваете, эти мышцы помогают во всем этом.
• Защита плечевого сустава: Эти мышцы действуют как щит, минимизируя повреждения плечевого сустава в случае несчастного случая или падения.
• Эта мышца помогает вращать плечевой сустав: она необходима для выполнения задач, требующих вращения руки, например, при расчесывании волос.

Где расположены эти мышцы плеча?

Плечевые мышцы расположены в месте соединения верхней части руки с туловищем. Как уже упоминалось, эти мышцы прикрепляются к костям с помощью тканей, называемых сухожилиями. К этим костям относятся, в основном, следующие:

• Лопатка : плоская треугольная кость на спине, в верхней части.
• Плечевая кость : длинная кость, расположенная между плечом и локтем.
• Ключица : Как всем известно, её также называют «ключичной костью».

Мышцы плеча работают, соединяясь с этими тремя костями.

Как формируются мышцы плеча?

Хотя в плечевом суставе много мышц, их можно разделить на несколько основных групп в зависимости от их функции.

Основная часть: мышцы вращательной манжеты плеча

Это самая важная группа мышц плеча. Она состоит из четырех мышц. Эти мышцы вращательной манжеты и связанные с ними сухожилия работают вместе, образуя чашеобразную структуру, которая покрывает переднюю часть плеча. Их основные функции:

• Помогает нам поднимать и вращать руки.
• Обеспечение структурной поддержки плечевого сустава, то есть поддержание его стабильности.

В состав вращательной манжеты плеча входят четыре мышцы:

1. Подлопаточная мышца : Она расположена на внутренней стороне лопатки, обращенной к телу. Оттуда она прикрепляется к передней части плечевой кости, которая представляет собой головку плеча. Между этой мышцей и лопаткой находится небольшой заполненный жидкостью мешочек, называемый бурсой . Это помогает уменьшить трение между мышцей и костью, облегчая движение. Это способствует внутреннему вращению руки.

2. Надостная мышца : Эта мышца проходит от верхней части лопатки до шаровидной части плечевой кости. Это первая мышца, которая активируется при подъеме руки в сторону (отведении).

3. Подлопаточная мышца : расположена позади лопатки, ниже надостной мышцы, и прикрепляется к плечевой кости сзади. Она помогает осуществлять наружное вращение руки.

4. Малая круглая мышца : Она также начинается сбоку от лопатки и прикрепляется к плечевой кости ниже надостной мышцы. Она также помогает в наружном вращении руки.

Представьте себе эти четыре мышцы вращательной манжеты плеча как четыре колеса автомобиля. Если хотя бы одна из них ослаблена, это влияет на работу всего плечевого сустава.

Другие мышцы, которые помогают плечу

Помимо вращательной манжеты плеча, плечевой сустав поддерживают и другие важные мышцы:

• РомбовидыРомбовидные мышцы: Эти две мышцы идут от верхней части позвоночника (у основания шеи) и прикрепляются к лопатке. Они помогают поднимать лопатку вверх и назад. Как и при стоянии, они помогают удерживать плечи отведенными назад и в вертикальном положении.
• Трапециевидная мышца : это большая треугольная мышца в верхней части спины, простирающаяся от шеи до плеч. Эта мышца, называемая «трапециевидной мышцей», очень помогает при подъеме и опускании плеч, а также при поворотах шеи.
• Дельтовидная мышца : это круглая, наружная мышца плеча. Это мышца, которая впадает в верхнюю часть руки. Она помогает поднимать руку вперед, в сторону и назад.

Из чего состоят мышцы плеча?

Как и другие мышцы нашего тела, мышцы плеча состоят из эластичных волокон . Эти волокна придают мышцам гибкость и позволяют им сокращаться и растягиваться. Они состоят из комбинации красных и белых волокон, что придает им поперечно-полосатую структуру.

Какие заболевания поражают мышцы плеча?

Поскольку плечевой сустав является одним из самых гибких суставов в нашем теле, мышцы и другие мягкие ткани вокруг него постоянно находятся в движении. Точнее, они подвергаются сильному износу (дегазации). Это делает мышцы плеча более восприимчивыми к травмам и различным заболеваниям. Рассмотрим некоторые из наиболее распространенных состояний:

• Адгезивный капсулит : это то, что мы обычно называем «замороженным плечом». Это состояние, при котором капсула (оболочка) вокруг плечевого сустава утолщается и уплотняется. Это может вызывать боль, скованность и спазмы в мышцах плеча.
• Бурсит : Как уже упоминалось, это воспаление небольших заполненных жидкостью мешочков, называемых бурсами, в плечевом суставе. Это воспаление может затруднить движение плечевого сустава и вызвать боль и отек в мышцах.
• Травма вращательной манжеты плеча : об этом знают многие. Разрывы вращательной манжеты чаще всего затрагивают сухожилия, но иногда повреждаются и мышцы. Причиной может быть падение, внезапный толчок или длительное выполнение одних и тех же движений.
• Синдром импинджмента плеча: это состояние возникает, когда мышцы или сухожилия плеча многократно трутся о кости, вызывая раздражение мягких тканей, боль и воспаление. Его также называют «плечом пловца», поскольку оно чаще встречается у пловцов.
• растяжение мышц«(Растяжение)»: Это состояние возникает, когда мышечные волокна в плечевом суставе чрезмерно растягиваются. Это может произойти, если вы внезапно поднимете тяжелый вес или неправильно выполните упражнение.

Насколько распространены проблемы с мышцами плеча?

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Действительно ли распространены проблемы с мышцами плеча?» Да, на самом деле они встречаются чаще, чем вы думаете. Посмотрите, только в 2006 году более 7 миллионов человек в Соединенных Штатах обратились к врачам с проблемами плеча. Из них от двух до четырех миллионов имели проблемы с вращательной манжетой плеча. Так что вы можете видеть, насколько распространено это заболевание. В Шри-Ланке эти проблемы с плечом также встречаются у спортсменов, у людей, занимающихся тяжелой атлетикой, и у людей старшего возраста.

Как сохранить здоровье мышц плеча?

«Профилактика лучше лечения», — говорят они. Поэтому, вместо того чтобы ждать, пока возникнут проблемы с мышцами плеча, мы можем предпринять ряд мер для поддержания их здоровья:

• Не игнорируйте боль в плече: некоторые люди работают и занимаются спортом, несмотря на боль. Это может даже усугубить состояние. Если вы чувствуете боль, отдохните.
• Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или поднимаете тяжести, давайте мышцам плеч отдохнуть: постоянная нагрузка на плечи вредна. Делайте перерывы между тренировками.
• Перед началом физической активности обязательно растягивайте и разогревайте мышцы плеча: это значительно снижает риск мышечных травм. Это особенно важно, если вы занимаетесь спортом или поднимаете тяжести.
• Соблюдайте правильную осанку: старайтесь сидеть, стоять и работать прямо, не сутулясь и не наклоняясь вперед.
• Выполняйте упражнения для укрепления плечевых мышц: Вы можете выполнять простые упражнения для укрепления мышц вокруг плеча, следуя рекомендациям физиотерапевта или тренера.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Иногда домашних средств может быть недостаточно для облегчения боли в плече. В таких случаях лучше всего обратиться к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, особенно если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Если вы не можете пошевелить плечом или рукой.
• Если у вас онемение в плече или руке.
• Если вы испытываете сильную, внезапную боль в плече или руке.
• Если плечо опухло, покраснело и поднялась температура.
• Если боль настолько сильная, что вы не можете выполнять даже обычные задачи.

В таких ситуациях крайне важно незамедлительно обратиться к врачу и получить надлежащее лечение.

И наконец, помните

Мышцы плеча — это удивительная и невероятно важная часть тела. Они поддерживают и стабилизируют самый гибкий сустав в нашем организме. От расчесывания волос до бросания мяча — эти мышцы помогают нам делать тысячу и одну вещь.

Поскольку мы очень часто используем мышцы плеча, они более подвержены травмам и различным заболеваниям. Однако хорошая новость заключается в том, что многих из этих болей и заболеваний плеча можно избежать. Все, что вам нужно сделать, это дать мышцам отдохнуть, когда они устают, поддерживать их в тонусе и гибкости, а также выполнять правильные упражнения и соблюдать правильную осанку.

Поэтому относитесь к своим плечам с любовью. Тогда вы сможете долгое время продолжать работу без боли!

Мышцы плеча, плечо, вращательная манжета плеча, боль в плече, мышечные расстройства, упражнения, здоровье, упражнения для плеча