Чрезмерная усталость после заражения COVID-19? (Усталость, вызванная COVID-19) Давайте будем внимательны к этому.

Вы тоже чувствуете усталость и истощение после выздоровления от COVID-19? Ощущаете, что потеряли все силы и не можете нормально выполнять свою работу? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Это очень распространенный симптом, который испытывают многие люди, переболевшие COVID-19. Сегодня мы поговорим об этом подробнее .

Что именно представляет собой усталость, вызванная COVID-19?

Проще говоря, когда ваш организм ведет ожесточенную борьбу с вирусом COVID, он тратит много энергии. Даже после окончания этой борьбы организму требуется некоторое время для восстановления. Это чувство сильной усталости, изнеможения и недостатка энергии мы называем усталостью, вызванной COVID-19 .

Как правило, эта усталость может длиться от двух до трех недель, в зависимости от тяжести COVID-инфекции. Однако у некоторых людей, особенно у тех, кто перенес более тяжелое заболевание, эта усталость, затуманенность сознания и боли в теле могут сохраняться неделями, даже месяцами. Это состояние может сохраняться даже после полного выздоровления от COVID-инфекции.

Длительный COVID и усталость

Возможно, вы слышали о «длительном COVID».В этом случае происходит следующее: даже после полного выведения вируса COVID-19 из организма, связанные с ним симптомы сохраняются в течение недель или месяцев. Главная проблема, с которой сталкиваются многие люди в такой ситуации, — это поствирусная усталость . Наряду с этим, как уже упоминалось , также распространены затуманенность сознания и боли в теле.

Хотя врачи до сих пор не уверены в причинах этого явления, некоторые исследователи говорят, что что-то может пойти не так в естественной реакции организма на борьбу с вирусом. Они считают, что эта усталость похожа на симптомы сложного заболевания, называемого миалгическим энцефаломиелитом/синдромом хронической усталости (МЭ/СХУ) .

Что я могу сделать, чтобы справиться с этой усталостью?

В условиях пандемии COVID-19 и связанной с ней длительной усталости выполнять повседневные задачи может быть очень сложно. Но следование этим нескольким советам поможет вам значительно восстановить силы.

• Примите ситуацию такой, какая она есть: во-первых, вам нужно понять, что эта усталость — это реальный побочный эффект COVID-19. Это не то, что вам привиделось.
• Высыпайтесь: хороший ночной сон помогает организму сохранять энергию. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Попробуйте методы поддержания психического здоровья: техники осознанности, такие как медитация и йога, могут помочь снизить стресс и усталость.
• Планируйте свою работу: заранее спланируйте, что вы можете сделать с имеющимися у вас ограниченными ресурсами. Расставьте приоритеты для наиболее важных задач. Тогда вы перестанете тратить энергию на ненужные вещи.
• Обращайтесь за помощью к другим: попросите члена семьи помочь вам в тех делах, которые даются вам с трудом, например, с покупками или приготовлением пищи. Не стесняйтесь просить о помощи.
• Старайтесь оставаться как можно более активными: действительно, при вирусной инфекции организм может чувствовать себя вялым. Но вместо того, чтобы просто сидеть без дела, такие занятия, как ходьба или легкие физические упражнения, действительно помогут вам восстановить силы.
• Ведите дневник: записывайте, что вас утомляет и что именно вызывает усталость. Это поможет вам избегать занятий, которые истощают вашу энергию.
• Употребляйте питательные продукты: придерживайтесь сбалансированного питания. В частности, включайте в свой рацион фрукты, овощи и зелень. По возможности избегайте сладких напитков и обработанных продуктов.
• Пейте много воды: при обезвоживании организма усиливается усталость. Поэтому не забывайте пить много воды в течение дня.

Когда мне следует обратиться к врачу?

У вас COVID-19.Если эта усталость не проходит более двух-трех недель, лучше всего сообщить об этом врачу.

Обязательно обратитесь за медицинской помощью, особенно в следующих ситуациях:

• Если ваша усталость усиливается, а не проходит.
• Если через четыре недели симптомы не изменятся.
• Если вас это очень беспокоит или если появятся другие новые симптомы .

Врачи и эксперты до сих пор узнают много нового о коронавирусе, вызывающем пандемию COVID-19. Лучшая защита на данный момент — это вакцинация. Очень важно сделать рекомендованные правительством прививки, чтобы предотвратить заражение COVID-19 и его симптомы. Если вы уже переболели COVID-19, сделайте прививку после выздоровления. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, обратитесь за советом к своему врачу.