Вы также страдаете от хронической боли и депрессии? (Хроническая боль и депрессия)

Жить с хронической болью тяжело. Ещё тяжелее, когда страдаешь от депрессии, состояния, которое может мешать нормальной жизни и вызывать чувство скуки. Но не волнуйтесь. Есть способы помочь при обоих этих состояниях.

Что такое хроническая боль?

Проще говоря, хроническая боль — это боль, которая длится дольше, чем время, необходимое для заживления раны после несчастного случая или болезни. Она может продолжаться месяцами или даже годами.

Представьте, у кого-то проблемы со спиной, и боль не проходит через несколько дней, а продолжается годами. Он не может нормально сидеть, не может работать, даже не может хорошо спать по ночам. Вот такая ситуация.

Когда мы испытываем длительную боль, подобную этой, в нашем теле и разуме происходят многочисленные изменения.

• В организме начинает вырабатываться избыток гормонов стресса .
• Уровень энергии в организме снижается , и вы постоянно чувствуете усталость.
• Расстройства настроения. Иногда грусть, иногда гнев.
• Может возникнуть мышечная боль .
• Способность к умственной и физической работе снижается.

Со временем наше тело становится более чувствительным к боли. Это означает, что даже те участки тела, которые раньше не болели, могут начать болеть. Эта боль может не давать спать по ночам, вызывать усталость в течение всего дня и мешать нормально выполнять какие-либо действия. Все это может сделать вас раздражительным и вызвать проблемы в отношениях с окружающими. Когда все это вместе взятое, это может привести к депрессии.

Что происходит, когда боль и депрессия сочетаются?

Депрессия — распространённая проблема психического здоровья среди людей, страдающих хронической болью. Когда эти два состояния сосуществуют, лечение становится более сложным.

Исследования показали, что от четверти до половины людей, обращающихся к врачу с жалобами на боль, на самом деле страдают депрессией. И около 65% людей с депрессией жалуются на различные виды боли в теле.

Часто, обращаясь к врачу , вы сосредотачиваетесь только на своей боли . Вы забываете рассказать о своей грусти и разочаровании. В результате депрессия остается незамеченной и нелеченной. Это вызывает такие проблемы, как бессонница, потеря аппетита и недостаток энергии, а боль усиливается.

Это взаимосвязанный цикл?

Да, если быть точным, это похоже на замкнутый круг. Боль вызывает у нас стресс, тревогу и гнев. Обычно, когда боль утихает, эти чувства тоже исчезают. Но если боль продолжается, ваш разум постоянно находится в состоянии стресса. Со временем этот стресс может привести ко многим проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию.

Давайте рассмотрим некоторые проблемы, с которыми может столкнуться человек, страдающий обоими этими заболеваниями.

Почему эти две ситуации так тесно переплетены?

Этому есть научное объяснение. В нашем мозге есть химические посредники, которые передают сообщения между нервами. Мы называем их нейротрансмиттерами . Удивительно, но и депрессия, и хроническая боль подвержены влиянию одних и тех же типов нейротрансмиттеров и некоторых одних и тех же нервных путей в мозге. Это означает, что между ними существует биологическая связь.

Кроме того, влияние боли на вашу жизнь также может вызывать депрессию. Представьте, вы не можете заниматься спортом, гулять с друзьями, высыпаться, быть счастливыми с семьей, как раньше. Возможно, вы даже потеряете работу. Когда все это теряется, для любого человека нормально чувствовать грусть и разочарование. Это может постепенно перерасти в депрессию.

Когда развивается депрессия, вы начинаете сильнее ощущать боль. Она снижает вашу способность переносить боль.

Как это лечится?

Поскольку эти два состояния взаимосвязаны, наиболее эффективным является лечение обоих состояний одновременно.

Как лекарства от депрессии могут также помочь при боли?

Как я уже упоминал ранее, поскольку боль и депрессия используют одни и те же нейронные пути и нейромедиаторы, некоторые антидепрессанты оказывают схожее воздействие на оба состояния. Эти препараты могут снижать восприятие боли.

Более старые препараты, такие как амитриптилин, очень эффективны при нейропатической боли. Однако они не получили широкого распространения из-за побочных эффектов. Более новые препараты, такие как цимбалта и эффексор, оказались эффективными при обоих состояниях с меньшим количеством побочных эффектов.

Каким образом физические упражнения помогают?

Многие люди, страдающие от боли, боятся заниматься спортом. Они думают: «Если я буду заниматься спортом, будет еще больнее». Но на самом деле все наоборот. Когда вы не занимаетесь спортом, ваше тело ослабевает, а боль усиливается. Поговорите со своим врачом и разработайте безопасный план упражнений, который подойдет именно вам. Начинайте постепенно. Во время физических упражнений химические вещества в вашем мозге действуют так же, как и антидепрессанты: они вызывают чувство счастья и расслабления.

Как помогает разговорная терапия?

Это также очень важный метод лечения. В частности, существует метод, называемый когнитивно-поведенческой терапией . Он включает в себя выявление и отработку негативных мыслей, связанных с болью, таких как «Это никогда не пройдет», «Моя жизнь кончена», и их изменение. Этот метод лечения очень полезен при депрессии и для снижения тревожности, вызванной болью.

Почему важно взять свою жизнь под контроль?

Боль и депрессия могут заставить вас воспринимать себя как «жертву». Вы можете думать: «Я ничего не могу сделать». Но самое важное — отпустить эту мысль, думать: «Я справлюсь с этим» и взять свою жизнь под контроль . Обратитесь к хорошему врачу, который будет вас поддерживать и вдохновлять.