Усталость: объяснение врача

«Доктор, я уже несколько месяцев чувствую себя совершенно обессиленной. Я даже не могу встать с постели по утрам, весь день чувствую сонливость, и всё тело устало. У меня что, рак, доктор? Я даже работать не могу».

Малини, 38-летняя работающая мать, которая пришла ко мне в клинику на прошлой неделе, говорила со слезами на глазах, опустив взгляд и потирая шею. Она была глубоко смущена и напугана тем, что у нее серьезное заболевание, например, рак.

Я посмотрела на Малини и доброжелательно улыбнулась, успокаивая её опасения: «Малини, во-первых, не волнуйтесь. У вас нет рака. Тысячи женщин в Шри-Ланке испытывают подобные чувства по отношению к своему телу. Это вызвано несколькими простыми недостатками в нашем организме. Поэтому это состояние можно вылечить лазером. Давайте сначала сдадим анализ крови, а затем начнём лечение».

Общий анализ крови Малини показал, что у нее тяжелая железодефицитная анемия. Ей назначили препараты железа и дали рекомендации по изменению рациона питания, и через месяц она вернулась в клинику. В тот день она была очень активной и улыбалась.

Итак, сегодня давайте поговорим о реальных медицинских причинах, симптомах и надлежащем лечении усталости/вялости, от которых страдают многие люди и которые мешают им в повседневной жизни.

1. Основные причины ощущения безжизненности

Усталость — это не просто обычное чувство утомления. Усталость — это постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после достаточного сна и отдыха. Вот некоторые из основных причин её возникновения:

• Анемия: Наиболее распространенной причиной анемии среди женщин в Шри-Ланке является снижение уровня гемоглобина в крови. Когда кровь теряет способность переносить кислород к органам тела, нарушается выработка энергии в организме, что приводит к постоянной слабости, головокружению и усталости.
• Дефицит питательных веществ: Когда в потребляемой нами пище не хватает необходимых питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12, железо или магний, процесс выработки энергии в клетках организма нарушается, что приводит к постоянной усталости.
• Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз): Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа в области шеи не вырабатывает достаточное количество гормонов, контролирующих обмен веществ, что замедляет метаболизм организма. Это может привести к таким симптомам, как усталость, увеличение веса, выпадение волос и постоянное ощущение холода.
• Диабет: Когда уровень сахара в крови не контролируется должным образом, глюкоза в крови не может попасть в клетки и выработать энергию. Это приводит к постоянной нехватке энергии в организме, сильной усталости и вялости.
• Психические причины (депрессия и тревога): Физическая усталость является одним из основных симптомов психических заболеваний, таких как стресс, тревога и особенно депрессия. Даже при отсутствии каких-либо физических заболеваний, психический срыв может вызвать у всего организма ощущение, будто он теряет жизнь.
• Недостаток сна и обезвоживание: Недостаток полноценного сна (7-8 часов в сутки) и недостаточное потребление воды могут привести к обезвоживанию, которое быстро вызывает усталость и головные боли.

2. Признаки неотложной ситуации: когда следует немедленно обратиться к врачу.

Хотя чувство вялости является распространенным симптомом, лучше не откладывать обращение к врачу, если у вас наблюдаются следующие тревожные признаки:

🚨 Немедленно обратитесь к врачу (экстренный вызов):
* Если вы испытываете сильную усталость каждый день в течение более двух недель.
* Если вы быстро теряете вес без видимой причины.
* Если вы испытываете сильную одышку или затруднение дыхания даже при выполнении простых задач.
* Если вы испытываете боль в груди или необычно учащенное сердцебиение (пальпитация).
* Если вы часто чувствуете бледность или слабость.

3. Методы лечения мертвых тел

Врач установит точную причину с помощью анализов крови (например, общий анализ крови, ТСГ, уровень сахара в крови) и назначит лечение:

• При анемии врачи назначают таблетки железа и фолиевую кислоту.
• При гормональной недостаточности: таблетки гормонов щитовидной железы (тироксин) следует принимать по рекомендации врача.
• При диабете: назначаются соответствующие препараты для контроля уровня сахара в крови или инсулин.
• При дефиците питательных веществ: назначаются добавки для восполнения дефицита витаминов.

4. Что можно делать дома для крепкого и активного образа жизни

Мы можем делать это дома, чтобы избежать вялости и оставаться активными.

✔️ Что нужно сделать (Сделать):

• Употребляйте в пищу питательные продукты: включите в свой рацион богатые железом овощи (моринга, шпинат), красное мясо, яйца, рыбу и цельнозерновые продукты.
• Пейте достаточно воды: вам следует выпивать не менее 2-3 литров воды (8-10 стаканов) в день.
• Высыпайтесь: выработайте привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Ежедневные физические упражнения: Вам следует ежедневно заниматься простыми упражнениями, такими как ходьба, в течение 20-30 минут. Это повышает уровень гормонов счастья и поддерживает активность организма.

❌ Не делайте:

• Использование телефона перед сном: Избегайте просмотра экранов мобильных телефонов или компьютеров перед сном (они нарушают сон).
• Самостоятельный прием таблеток: Не покупайте поливитамины или другие энергетические таблетки в аптеках без консультации с врачом.
• Чрезмерное потребление кофеина: Чтобы избежать усталости, следует ограничить чрезмерное потребление кофе или чая.

Научные источники (ссылки)

• 📚 Усталость и переутомление — рекомендации Национальной службы здравоохранения (NHS)
• 📚 Оценка эффективности однократной дозы карбоксимальтозы железа у женщин с усталостью и дефицитом железа — исследование PREFER — PubMed Central (PMC)
• 📚 Усталость: причины, определение и способы улучшения образа жизни — Клиника Майо

Самый важный вывод, который следует сделать:

• Усталость — это состояние, которое может быть вызвано множеством поддающихся лечению причин, таких как простая анемия, гормональные нарушения или стресс.
• В случаях, когда усталость длится более двух недель, лучше всего сдать анализ крови у врача, а не пытаться лечиться самостоятельно.
• Правильное питание, достаточное потребление воды и полноценный сон способствуют активной и здоровой жизни.