Польза льняного масла: что вам нужно знать!

Вы, наверное, слышали об «Омега-3» по телевизору, в интернете и о различных «добавках», верно? Льняное масло, или, как мы его называем по-английски, сегодня очень популярно. Возможно, кто-то из ваших друзей его использует, или вы сами подумывали попробовать. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, что такое льняное масло на самом деле, какую пользу оно приносит нашему здоровью и что нам обязательно нужно знать, прежде чем его использовать.

Что такое льняное масло?

Всё очень просто. Льняное семя — это то, что всем известно. Масло, извлекаемое из этих семян льна, мы называем льняным маслом. Иногда его также называют «маслом из семян льна». Особенность этого масла в том, что оно богато жирными кислотами Омега-3 .

Когда вы думаете об омега-3, вы, вероятно, представляете себе рыбий жир. Льняное масло — это растительный источник омега-3. Точнее, оно содержит тип омега-3, называемый альфа-линоленовой кислотой (АЛК). Хотя наш организм может преобразовывать АЛК в другие важные омега-3, ЭПК и ДГК, он делает это в очень малых количествах. Это также следует учитывать.

Почему льняное масло так популярно? Каковы его преимущества?

Многие люди используют его из-за многочисленных полезных свойств для здоровья.

• Для здоровья сердца: Некоторые исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, могут в некоторой степени помочь контролировать кровяное давление и снизить уровень «плохого» холестерина.
• Для функционирования мозга: Омега-3 очень важна для клеток мозга. Поэтому она может оказывать поддержку таким функциям, как память и способность к обучению.
• Для здоровья глаз: льняное масло может помочь облегчить состояние при сухости глаз у некоторых людей.
• Уменьшает воспаление: Хроническое воспаление в организме может быть первопричиной многих заболеваний. Льняное масло способно уменьшить эти воспалительные процессы.

Этим людям стоит дважды подумать, прежде чем использовать это!

Перед применением любых пищевых добавок очень важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:

• Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК): Если у вас такое заболевание, как болезнь Крона или язвенный колит , льняное масло может усугубить симптомы.
• Другие расстройства желудка или проблемы с кишечником: Если у вас часто бывают расстройства желудка или другие проблемы с кишечником, сообщите об этом своему врачу.
• Аллергии: Если у вас в анамнезе есть аллергия на какие-либо продукты питания, лекарства или красители, а не только на льняное семя, имейте это в виду, прежде чем использовать данный продукт.
• Беременным или кормящим матерям: Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью, не используйте льняное масло без консультации с врачом. Данных о его возможном влиянии на нерожденного или кормящего ребенка недостаточно.

Как правильно использовать льняное масло?

Если вы проконсультировались с врачом и решили использовать льняное масло, обратите внимание на следующие моменты.

• Внимательно прочтите этикетку: ознакомьтесь с инструкциями на бутылке или упаковке и следуйте им.
• Хорошо встряхнуть: Если используете в жидком виде, хорошо встряхните бутылку перед употреблением.
• Правильное измерение: Не используйте дома обычные чайные ложки, так как они неточны. Используйте специальную мерную ложку или пипетку, предназначенную именно для измерения лекарств.
• Как принимать жидкость: Если это жидкость, вам могут посоветовать сначала подержать ее во рту некоторое время, прополоскать рот, а затем проглотить.
• При применении у детей: Если вы даете препарат детям, обязательно проконсультируйтесь с педиатром и получите его рекомендации. При применении у детей может потребоваться особая осторожность.

Что произойдет, если принять слишком большую дозу? (Передозировка)

Если вы или ваш ребенок приняли больше лекарства, чем предполагали, не паникуйте. Немедленно позвоните в Национальный токсикологический центр при Национальной больнице Коломбо . Или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Также следует помнить о побочных эффектах.

Хотя у большинства людей проблем не возникает, у некоторых могут наблюдаться побочные эффекты. Давайте разделим их на две категории.

Возникнут ли проблемы с другими лекарствами?

Хотя о каких-либо серьезных проблемах не сообщалось, важно это учитывать. Если вы принимаете препараты для разжижения крови (например, варфарин, аспирин), лекарства от диабета или от высокого кровяного давления, обязательно сообщите об этом своему врачу перед использованием льняного масла.