Господа, будьте осторожны! Вот как правильно пользоваться костылями.

Приходилось ли вам когда-нибудь пользоваться костылями после травмы ноги или операции? Возможно, кто-то из вашей семьи уже пользовался. Поначалу это может показаться немного сложным и неудобным, но как только вы научитесь правильно ими пользоваться, это уже не будет так уж и сложно. Костыли — это очень важное приспособление, которое помогает вам ходить и стоять, давая вашей травмированной ноге, колену или лодыжке отдохнуть. Давайте посмотрим, как безопасно и легко пользоваться костылями.

В каких случаях необходимо использовать костыли?

Использование костылей после травмы ноги или операции — очень распространенная практика. Вот несколько примеров:

• Спортивные травмы: от растяжений связок до травм колена, таких как разрывы передней крестообразной связки или мениска, во время заживления могут потребоваться костыли.
• Переломы: При переломе кости в ноге, колене, лодыжке или стопе необходимы костыли.
• Заболевания связок или сухожилий: Ваш врач также может порекомендовать костыли при таких состояниях, как разрыв ахиллова сухожилия или тендинит.
• Хирургическое вмешательство: После операций на нижней части тела, особенно таких распространенных операций, как артроскопия, также необходимы костыли.

Какую нагрузку может выдерживать поврежденная нога?

Это очень важный вопрос. Допустимая нагрузка на травмированную ногу зависит от характера травмы и стадии восстановления. Ваш врач или физиотерапевт даст вам четкие инструкции по этому поводу. Мы называем это «нагрузкой на ногу». Они могут использовать следующие слова:

Какие виды костылей существуют?

Существует несколько основных типов костылей. Наиболее распространенный тип в нашей стране — это костыль, который устанавливается под мышкой.

Как можно сделать костыли более удобными в использовании и безопасными?

Отрегулируйте костыли так, чтобы они идеально подходили вам.

Перед использованием костылей необходимо отрегулировать их по своему росту.

• Большинство костылей можно регулировать по высоте. Обратитесь за помощью к врачу или физиотерапевту .
• При использовании подмышечных костылей расстояние между верхней частью костыля и подмышкой должно составлять примерно 5 сантиметров, когда вы стоите прямо.
• Рукоятка руля должна находиться на уровне бедер, локти слегка согнуты.

Советы по технике безопасности, которые следует помнить

• Проверьте, находятся ли резиновые наконечники на нижней части костыля в хорошем состоянии и не изношены ли они.
• После прогулки на свежем воздухе проверьте, не застряли ли в резиновых накладках камни, грязь или листья. Это может привести к скольжению и падению.
• Дома и на работе уберите с пола все предметы, которые могут запутаться (кабели, ковры).
• Обязательно используйте костыли, пока врач не скажет вам об этом. Даже если вы чувствуете, что вам стало лучше, прекращение использования костылей раньше времени может привести к повторной травме или повреждению области, где проводилась операция.

Давайте научимся стоять, сидеть и ходить с помощью костылей.

Как встать со стула?

1. Сядьте немного вперед на стуле, ближе к углу.

2. Соедините оба костыля и держите их рукой, противоположной травмированной ноге .

3. Теперь положите одну руку на костыли, а другую — на стул, и медленно встаньте, перенеся вес на здоровую ногу .

4. Как только вы обретете устойчивое положение, поместите оба костыля под подмышки.

Как сесть, не вставая?

1. Откиньтесь на спинку стула и наклоняйтесь назад до тех пор, пока не почувствуете углы стула у задней части ног.

2. Сохраняйте равновесие, перенося вес на здоровую ногу.

3. Выньте оба костыля из-под подмышек и придерживайте их одной рукой.

4. Придерживая стул другой рукой за спиной, сядьте.

Как вы ходите, используя оба костыля?

1. Для начала выпрямитесь и хорошо сохраните равновесие.

2. Одновременно слегка выдвиньте вперед обе костыли и поврежденную ногу .

3. Теперь перенесите вес на рукоятки костылей и вытяните здоровую ногу вперед.

4. Как только вы восстановите равновесие, переходите к следующему шагу.

Самое сложное для большинства людей: подниматься и спускаться по лестнице.

Подъем и спуск по лестнице — самая сложная часть. Делать это нужно очень осторожно и аккуратно . По возможности, попросите кого-нибудь помочь. Есть простое правило: «Вверх — по хорошей лестнице, вниз — по плохой». Это значит...При подъеме вперед выдвигается здоровая нога, а при спуске — поврежденная (травмированная) нога.

Давайте поднимемся по лестнице.

• Если есть перила:

1. Крепко держите ручку одной рукой.

2. Подложите обе костыли под другую подмышку.

3. Сначала поднимите здоровую ногу .

4. Затем поднимите поврежденную ногу и воспользуйтесь костылями.

• Если помощи нет:

1. Сначала поднимите здоровую ногу .

2. Затем поднимите одновременно обе костыли и поврежденную ногу.

Давайте спустимся по лестнице.

• Если у вас есть помощь:

1. Крепко держите ручку одной рукой.

2. Подложите оба костыля под другую подмышку.

3. Сначала положите травмированную ногу и костыли на нижнюю ступеньку.

4. Затем перенесите здоровую ногу на нижнюю ступеньку.

• Если помощи нет:

1. Сначала поставьте два костыля на нижнюю ступеньку.

2. Затем опустите поврежденную ногу на пол.

3. Пройдите здоровой ногой до конца.