Развод — это проблема и для вас? Давайте обсудим это!

Когда ваши родители решают развестись, у вас может возникнуть множество разных чувств и вопросов. Это нормально, потому что это большое изменение для всех членов вашей семьи, включая вас. Но есть много способов справиться с этой ситуацией и принять решение. Давайте обсудим это, хорошо?

Что можно сделать, чтобы принять решение, когда ваши родители разводятся?

В такие моменты непросто справиться с чувствами и вопросами, которые возникают в голове. Но попробуйте эти несколько советов, и вы почувствуете облегчение.

Высказывайте свои мысли, слушайте.

Для вас может быть большой загадкой осознавать, что ваши родители не хотят быть вместе. Не бойтесь задавать им любые вопросы. Иногда, если вам трудно подобрать слова, вы можете написать им письмо. Это может стать большим облегчением, если вы сможете высказать свои чувства.

Подумайте сами, вам наверняка хочется знать такие вещи, как: «Почему это происходит?», «С кем я теперь буду учиться?», «Придётся ли мне менять школу?». Вы имеете право задавать эти вопросы.

Расскажи, что ты чувствуешь, когда твои родители ссорятся.

Иногда родители могут ссориться у вас на глазах или резко разговаривать друг с другом. Скажите им, что вам грустно или вы расстроены. Тогда они постараются быть немного осторожнее с вами. Или вы можете ненадолго выйти из комнаты. Помните, ваши чувства очень ценны.

«Мама, папа, мне так грустно, когда вы ссоритесь. Мне страшно». Наверное, всё дело в этих словах.

Поймите, что вам не обязательно "принимать чью-либо сторону".

Некоторые родители пытаются склонить своих детей на свою сторону. Они могут говорить плохо о другом человеке. Если это произойдёт, вы можете сказать им , что хотите поговорить с мамой и папой и провести с ними время. Не стоит принимать чью-либо сторону, потому что вы думаете, что другой человек рассердится, расстроится или будет завидовать. Вы заслуживаете и того, и другого.

Поговорите с другими людьми, которым вы доверяете.

Поговорите о своих чувствах со взрослым, которому вы доверяете. Это может быть учитель, консультант , терапевт или религиозный лидер (например, священник). Поговорите и со своими друзьями. Если у кого-то из них родители развелись, они могут отнестись к вам с большим пониманием.

Представьте, если бы родители вашего лучшего друга тоже развелись, то их опыт мог бы оказаться полезным и для вас.

Уделите внимание учебе и другим занятиям.

Продолжайте заниматься учёбой, спортом и посещать кружки, не меняя ничего. Когда дома что-то изменится, наличие других привычных занятий станет для вас огромной поддержкой. Это на время отвлечёт вас от проблем.

Хорошо питайтесь, хорошо высыпайтесь.

Когда нам грустно, нам может захотеться есть вредную еду и смотреть видео до поздней ночи. Но вы...Правильное питание и достаточный отдых (сон) помогут вашему организму чувствовать себя лучше. Это облегчит вам справляться с трудными эмоциями в такие сложные периоды, как сейчас.

Найдите способы снизить уровень стресса.

Когда вы испытываете стресс, существует множество способов успокоить свой разум. Попробуйте несколько из них:

• Физические упражнения: Вы можете прыгать, ходить на месте, бегать, танцевать или заниматься любимым видом спорта. Во время физических упражнений наш организм вырабатывает химические вещества, называемые эндорфинами . Это помогает нам чувствовать себя счастливыми и расслабленными.
• Выходите на улицу: выйдите на свежий воздух. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде. Природа — отличный способ расслабиться.
• Попробуйте йогу: позы йоги хорошо растягивают тело, улучшают дыхание и расслабляют тело и разум.
• Сделайте глубокий вдох: вдохните через нос. Ваш живот должен расшириться, как воздушный шар. Затем выдохните через нос. Ваш живот должен снова сократиться. Повторите это несколько раз, чтобы успокоиться.
• Займитесь чем-нибудь приятным: послушайте песню, посмотрите смешной фильм, порисуйте, поведите дневник или поиграйте со своим питомцем. Даже небольшая беседа с тем, кто вас радует и смешит, будет полезна.

Разве я не могу помирить своих родителей?

Воссоединение родителей — это не то, что можно сделать самостоятельно. Многие дети этого желают, и иногда они поступают так, как считают правильным. Если ты будешь соблюдать все правила дома и хорошо учиться в школе, твои родители будут счастливы, но трудно представить, что это заставит их забыть о разводе.

Они не сойдутся снова только потому, что вы были хулиганом, нарушали правила или заставили их родителей говорить о вас. Развод — это дело между ними, а не ваше.

Развод родителей — это серьёзные перемены, но, рассказав им о своих чувствах и справившись с ситуацией здоровым образом, вы сможете пережить это трудное время.

Что мне делать, если моя печаль и гнев не проходят?

Если вы не можете смириться с разводом родителей и каждый день испытываете сильную тревогу, грусть или гнев, обязательно поговорите об этом со взрослым. Он может направить вас к терапевту или консультанту .

Психотерапевты — это специалисты, обученные понимать и помогать детям с их эмоциональными проблемами. Они будут задавать вам вопросы, внимательно слушать, что вы говорите, учить вас справляться с подобными ситуациями и помогать вам повысить самооценку.В этом нет ничего постыдного, это то, что вы можете сделать для себя сами.

Заключительный вывод

Развод родителей может стать настоящим штормом, обрушившимся на вашу жизнь. Но помните:

• Это не твоя вина. Что бы ты ни делал или не делал, ты не сможешь изменить решения своих родителей.
• Чувствовать грусть, злость и расстройство — это нормально. Не держите эти чувства в себе.
• Разговоры очень важны. Обсуждайте свои чувства и проблемы с родителями, взрослыми, которым вы доверяете, и друзьями.
• Продолжайте заниматься своими повседневными делами в обычном режиме. Не бросайте учебу, спорт или хобби.
• Подумайте и о своем физическом здоровье. Правильно питайтесь, хорошо высыпайтесь и занимайтесь спортом.
• Используйте методы снижения стресса. Найдите то, что подходит именно вам.
• При необходимости никогда не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Психотерапевт может значительно облегчить ваши страдания.

Вы не одиноки. Это трудное время пройдет. Вы сможете преодолеть это и остаться сильными.

Развод , расставание родителей, психическое здоровье детей, управление стрессом, консультирование, терапия, Шри-Ланка