Вы чувствуете усталость даже после полноценного сна? Может ли это быть синдром хронической усталости (СХУ)?

Бывает ли так, что вы просыпаетесь утром и чувствуете полную нехватку сил? Даже если вы хорошо выспались ночью, всё равно чувствуете усталость, как будто весь день работали без перерыва? Если вы чувствуете боль во всём теле и не можете сосредоточиться даже после выполнения простых задач, таких как уборка дома или поход в магазин, то вам стоит прочитать эту статью. Возможно, вы просто устали. Сегодня мы поговорим о состоянии, о котором многие не знают, но которое оказывает значительное влияние на их жизнь.

Проще говоря, что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

Хотя длинное название «(Миалгический энцефаломиелит/Синдром хронической усталости)» несколько сложное, мы называем его синдромом хронической усталости или сокращенно «(СХУ)». Проще говоря, это хроническое, то есть длительное, состояние. Главный и наиболее тяжелый симптом — необычная, сильная усталость.

Подумайте сами, это не просто усталость, которую мы чувствуем вечером после целого дня работы. Это гораздо глубже. Эта усталость не проходит, сколько бы мы ни отдыхали и ни спали. Это как если бы ваш телефон был заряжен на 100%, но через десять минут заряд упал до 10%. Сколько бы мы ни отдыхали, эта усталость не проходит.

Еще одна уникальная особенность этого состояния заключается в том, что оно ухудшается после небольшой физической или умственной нагрузки. Мы называем это «постнагрузочным недомоганием». Это означает, что даже после небольшой работы вам может быть трудно встать с постели в течение нескольких дней. Это затрудняет для некоторых людей выполнение повседневных дел, посещение работы или даже учебы.

Каковы основные симптомы этого заболевания?

Симптомы синдрома хронической усталости (СХУ) могут сильно различаться от человека к человеку. Тяжесть симптомов также может меняться изо дня в день. В некоторые дни вы можете чувствовать себя немного лучше, но на следующий день вы можете не встать с постели. Давайте рассмотрим основные симптомы.

Почему такое происходит? Каковы причины?

На самом деле, врачи до сих пор точно не знают, что вызывает синдром хронической усталости (СХУ). В настоящее время считается, что он вызван не одной причиной, а сочетанием факторов. Вот некоторые из результатов исследований:

• Изменения в иммунной системе: Иммунная система, защищающая наш организм от болезней, иногда может давать сбои. Как, например, при некоторых аутоиммунных заболеваниях, иммунная система может ошибочно атаковать наши собственные здоровые клетки.
• Проблемы с выработкой энергии: Клетки — это самые маленькие единицы в нашем организме. Эти клетки не способны должным образом преобразовывать пищу, которую мы едим, в энергию. В результате наш мозг и мышцы не получают достаточно энергии для нормального функционирования.
• Генетические факторы: Это заболевание, как правило, передается по наследству. Считается, что оно имеет генетическую составляющую, но конкретный ген пока не идентифицирован.

Например:

• Вирусные инфекции: Это может начаться после вирусных инфекций, таких как вирус Эпштейна-Барр (вирус, вызывающий ветрянку) и вирус Росс-Ривер. Недавно было обнаружено, что некоторые люди, переболевшие COVID-19, также испытывают подобную длительную усталость.
• Сильный психический или физический стресс: эти симптомы также могут возникать после таких событий, как серьезная операция, несчастный случай или смерть близкого человека.

Как врач ставит этот диагноз?

Если у вас наблюдаются эти симптомы, первое, что вам следует сделать, это обратиться к врачу. Но помните, что ни один анализ крови или обследование не могут диагностировать синдром хронической усталости (СХУ).

Врач убедится в отсутствии других заболеваний. Существуют и другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы. Например, проблемы с щитовидной железой, диабет, анемия и т.д. Поэтому врач назначит вам анализы крови, мочи и т.д.

После всего проведенного исследования и подтверждения отсутствия других заболеваний, а также соответствия симптомов синдрому хронической усталости (СХУ), ставится этот диагноз. В основном рассматриваются следующие моменты:

• Вы испытываете сильную усталость, которая длится более 6 месяцев и не проходит после отдыха?
• Вы чувствуете вялость в теле даже после сна?
• Симптомы усиливаются после физической нагрузки?
• У вас наблюдаются симптомы «ортостатической непереносимости», такие как затуманенность сознания или головокружение при вставании?

Постановка диагноза может занять некоторое время. Необходимо пройти множество анализов. Это может быть очень утомительно, поскольку вы и так находитесь в сложной ситуации. Но постановка диагноза — это первый и самый важный шаг к получению правильного лечения.

Как с этим бороться? Как облегчить себе жизнь?

Действительно, лекарства от этого заболевания пока нет. Но это не значит, что вам нельзя помочь. Существует множество способов справиться с симптомами и значительно облегчить жизнь. План лечения индивидуален для каждого человека. Ваш врач выберет те методы, которые лучше всего подходят именно вам.

Главное, на что следует обратить внимание:

• Распределение нагрузки: это самое важное. Проще говоря, нужно понимать свой «энергетический предел» и работать в его рамках. Делайте перерывы, прежде чем «полностью истощитесь». Например, вместо того, чтобы весь день убирать дом, уберите только одну комнату и хорошо отдохните. Ваш врач поможет вам правильно это организовать.
• Изменение привычек сна: Привычка ложиться спать в одно и то же время каждый день, вставать в одно и то же время, избегать длительных дневных перерывов на сон и перестать смотреть телевизор и пользоваться телефоном перед сном могут улучшить качество вашего сна.
• Медикаментозное лечение: Хотя специфического лекарства от синдрома хронической усталости (СХУ) не существует, связанные с ним симптомы поддаются лечению. Например, врач может назначить обезболивающие, снотворные для решения проблем со сном и препараты от депрессии.
• Поддержка психического здоровья: Жизнь с хроническим заболеванием, подобным этому, может быть сложной с психологической точки зрения. Поэтому, чтобы помочь вам адаптироваться к новому образу жизни, ваш врач может направить вас на психотерапию, в частности, на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Это поможет вам справиться со стрессом, вызванным болезнью.

Как дальше будет жить в этой ситуации?

Синдром хронической усталости (СХУ) протекает по-разному у разных людей. У некоторых симптомы могут постепенно улучшаться со временем, но у других они могут сохраняться длительное время. Полное выздоровление от болезни встречается крайне редко.

Существуют разные мнения о том, сокращает ли это состояние продолжительность жизни. Некоторые люди живут нормальной жизнью. Однако исследования показали, что некоторые люди подвержены риску самоубийства из-за стресса и жизненных перемен, связанных с этим состоянием. Поэтому забота о своем психическом здоровье чрезвычайно важна. Если вы чувствуете себя подавленным, одиноким или вам скучно, пожалуйста, поговорите об этом со своим врачом или с кем-то, кому вы доверяете.