Что представляют собой болезненные узелки, появляющиеся по всему телу? Давайте разберемся, что такое миофасциальный болевой синдром.

Вы иногда чувствуете странную боль в одном и том же месте на шее, плече или спине? Ощущение, будто в руке завязался тугой узел, и когда вы его сжимаете, боль усиливается? Возможно, это не просто мышечный спазм. Сегодня мы поговорим о состоянии, от которого страдают многие люди, но о котором не всегда знают. Это миофасциальный болевой синдром .

Проще говоря, что такое миофасциальный болевой синдром?

Хотя название может показаться немного сложным, на самом деле все довольно просто. «Мио» означает мышцы. «Фасциальный» означает тонкую мембрану, окружающую эти мышцы, называемую фасцией . Таким образом, миофасциальный болевой синдром — это длительное болезненное состояние, вызванное воспалением этих мышц и окружающей их мембраны.

Представьте, что ваше тело похоже на апельсин.

• Кожура апельсина — это ваша кожа.
• Апельсиновая мякоть внутри — это ваши мышцы.
• Тонкая белая мембрана, окружающая апельсиновую кожуру, называется фасцией .

Эта фасция, представляющая собой мембрану, окружает каждое волокно, мышцу и группу мышц в наших мышцах и служит для них опорой. Когда эта фасция и мышцы по какой-либо причине напрягаются, там образуются болезненные узлы, или, как мы это называем в медицине, триггерные точки . Эта боль не ограничивается только этим местом, а иногда может распространяться и на другие участки.

Большинство людей чувствуют эту боль в одном месте. Однако некоторые могут испытывать эту боль в нескольких местах. Тем не менее, обычно она чаще всего возникает с одной стороны.

Насколько распространено это заболевание?

Миофасциальный болевой синдром — гораздо более распространенное заболевание, чем вы можете себе представить. По оценкам экспертов, около 85% населения подвержены риску развития этого состояния в какой-то момент своей жизни. Это означает, что восемь из десяти окружающих вас людей могут с ним столкнуться.

Какие ощущения вызывает боль? Какие симптомы?

Боль при этом состоянии может различаться у разных людей. Иногда боль может возникнуть внезапно, очень внезапно. В других случаях она может ощущаться как постоянная, тупая ноющая боль.

Давайте четко разграничим основные симптомы.

Помимо этих основных симптомов, данное заболевание может также вызывать другие проблемы со здоровьем.

• Головная боль
• Бессонница или нарушения сна
• Стресс
• Тревога и депрессия
• Усталость

Существуют ли какие-либо типы триггерных точек?

Да, эти болезненные узелки, или триггерные точки, можно разделить на четыре основных типа.

• Активная триггерная точка: это основной болезненный узел. Он расположен внутри мышцы. Надавливание на это место может вызвать боль в этой точке или распространиться по всей мышце.
• Скрытая триггерная точка: это «спящий» узел. Это означает, что он обычно не вызывает боли, но может активизироваться в какой-то момент.
• Вторичная триггерная точка: Она возникает в мышце, отличной от той, в которой находится основная активная триггерная точка, но в родственной мышце. Иногда обе точки могут быть активны одновременно.
• Спутниковая триггерная точка: это узел, который становится неактивным, поскольку образуется в той же области, что и другая триггерная точка.

Почему возникает такая ситуация?

Эксперты до сих пор пытаются выяснить, почему у одних людей вероятность развития этого заболевания выше, чем у других, но уже выявлено несколько ключевых факторов.

• Травмы мышц: повреждение мышцы, полученное в результате несчастного случая или во время занятий спортом.
• Повторяющиеся движения: например, человек, который постоянно бьет молотком, или человек, который постоянно печатает на компьютере.
• Плохая осанка: длительное сидение или стояние в одном и том же положении, особенно с неправильной осанкой.

Помимо этих основных причин, существуют и другие факторы риска, повышающие вероятность развития этого заболевания:

• Мышечная слабость.
• Длительный период мышечной неактивности (например, наличие ноги в гипсе).
• Работа или проживание в холодном климате.
• Сильный стресс (вызывает мышечное напряжение).
• Защемление нервов.
• Гормональные или метаболические проблемы, такие как заболевания щитовидной железы и нейропатия, связанная с диабетом.
• Дефицит витаминов, таких как витамин D и фолиевая кислота.
• Хронические инфекции.

Как врач диагностирует это заболевание?

Миофасциальный болевой синдром — это состояние, которое часто диагностируется неправильно и остается незамеченным, поскольку его симптомы очень похожи на симптомы других заболеваний, поражающих нервы, кости, связки или сухожилия.

Врач осмотрит ваши мышцы. Он прощупает мышечные связки и триггерные точки. Если будет обнаружена и надавлена ​​триггерная точка, и вы почувствуете иррадиацию боли в нее или на небольшом расстоянии, это будет ключевым признаком для постановки диагноза.

Для диагностики этого состояния не существует специальных анализов крови или сканирования (рентген, МРТ). Кроме того, при этом заболевании не наблюдается видимого покраснения, отека или необычного повышения температуры.

Ваш врач может порекомендовать дополнительные обследования для исключения других заболеваний. Он или она также может задать вам такие вопросы:

• Где вы чувствуете боль?
• Можете описать боль (например, ноющую, пульсирующую)?
• Как часто возникает боль?
• Что можно сделать, чтобы уменьшить боль?
• Что усиливает боль?
• Были ли какие-либо аварии в последнее время?
• Какую работу вы выполняете? Какие движения вам приходится совершать?

Какие существуют методы лечения этого заболевания?

К счастью, существует несколько вариантов лечения этого состояния. Лучший способ добиться наиболее успешных результатов — обратиться к врачу как можно скорее, до того, как боль станет сильной и образуются триггерные точки.

Лечение можно разделить на три основных этапа:

1. Процедуры в кабинете врача

2. Лекарственные препараты

3. Домашние средства

Лечение под наблюдением врача.

Ваш врач может порекомендовать один или несколько из этих методов лечения.

• Физиотерапия: использование различных упражнений и техник для укрепления, растяжения и расслабления мышц.
• Сухая иглотерапия: введение очень тонких игл в триггерные точки для уменьшения мышечного напряжения, улучшения кровообращения и снятия боли.
• Инъекции в триггерные точки: введение обезболивающего средства (например, лидокаина ) в триггерную точку с помощью иглы для облегчения боли.
• Метод «распыление и растягивание»: распылите охлаждающую жидкость на триггерную точку и медленно растяните мышцу.
• Ультразвуковая терапия: использует звуковые волны для проникновения в мышцы и снятия боли.
• ЧЭНС (чрескожная электростимуляция нервов): обезболивание путем наложения электродов на кожу и посылания низковольтных электрических сигналов к триггерным точкам.
• Такие методы, как иглоукалывание и релаксационные терапии, также могут помочь улучшить сон и снизить тревожность.

Лечение медикаментозно

Ваш врач может назначить следующие виды лекарств:

• Обезболивающие
• Противовоспалительные препараты ( НПВП )
• Миорелаксанты
• Виды стероидов
• Антидепрессанты (они также помогают контролировать боль)
• Седативные средства для улучшения качества сна

Чем можно заняться дома

Эти действия, которые вы можете предпринять дома, могут значительно облегчить боль.

• Холодные и горячие компрессы: используйте пакеты со льдом для уменьшения воспаления и пакеты с теплом для расслабления мышц.
• Физические упражнения: Аэробные упражнения, которые укрепляют мышцы, растягивают их и увеличивают поступление кислорода, очень важны.
• Техники релаксации:Такие занятия, как йога, упражнения на глубокое дыхание и медитация, расслабляют мышцы и снижают стресс.
• Изменения в рационе питания: очень важно избегать продуктов, которые усиливают воспаление в организме.
• Купание в теплой воде.
• Нежный массаж.

Миофасциальный болевой синдром и фибромиалгия — это одно и то же?

Этот вопрос задают многие, потому что боль и триггерные точки схожи при обоих состояниях. Однако это два совершенно разных заболевания .

Давайте разберемся в этой разнице, просто взглянув на таблицу ниже.

Можно ли предотвратить эту ситуацию?

Хотя предотвратить такую ​​ситуацию не всегда возможно, есть несколько способов снизить риск.

• Высыпайтесь: обеспечьте себе достаточный и полноценный отдых каждый день.
• Снизьте уровень стресса: займитесь такими видами деятельности, как медитация и йога.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Избегайте мышечных травм: например, не слишком ли тяжелая сумка, которую вы несете на плече? Проверьте, не перенапрягает ли она мышцы плеча.
• Соблюдайте сбалансированную диету.
• Пейте достаточно воды.

В частности, избегайте следующих продуктов!

Некоторые продукты усиливают воспаление в организме. А когда воспаление усиливается, боль при миофасциальном болевом синдроме также усиливается. По возможности сократите потребление этих продуктов.

• Жареные продукты: (например, картофель фри, чипсы)
• Молочные продукты: (молоко, сыр, йогурт)
• Продукты, содержащие рафинированные углеводы и муку: (хлеб, макароны, торты, пицца)
• Маргарин, сливочное масло, растительное масло
• Продукты и напитки с высоким содержанием сахара: (сладкие напитки, сладкие продукты)
• Красное мясо: (говядина, стейки)
• Искусственные ароматизаторы и добавки: (переработанные пищевые продукты)
• Мясо и колбаски: (сосиски, сосиски)

Исключить все эти продукты сразу может быть сложно, но постарайтесь исключать их из своего рациона по одному.