Вам сейчас 20? Давайте узнаем подробнее об этом важном медицинском осмотре (профилактическом осмотре ребенка) для молодых людей!

Здравствуйте! Сейчас вы находитесь на очень важном этапе своей жизни, не так ли? Это время, когда вы начинаете встречаться с миром как молодой человек. Поэтому пора серьезно задуматься о своем здоровье. Именно поэтому так важен этот специальный медицинский осмотр, проводимый в 20 лет, называемый «Профилактический осмотр ребенка» . Вы можете подумать, что раз вы говорите «ребенок», то я уже старше. Но на самом деле это важный осмотр, который проверяет, здоровы ли вы как молодой человек, хорошо ли развивается ваш организм и что вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым в будущем. Итак, давайте поговорим об этом подробнее?

Что происходит во время этого медицинского осмотра (профилактического обследования)?

Когда вы придете к врачу, он проведет несколько анализов, чтобы лучше понять состояние вашего здоровья. Не стоит беспокоиться, это совершенно нормальные вещи.

На что следует обратить внимание в первую очередь

1. Измерение веса и роста: Ваш вес и рост точно измеряются, и рассчитывается индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Затем эти измерения наносятся на график роста. Это позволяет врачу отслеживать динамику вашего роста с течением времени.

2. Артериальное давление и слух: Вам измерят артериальное давление. Иногда также могут проверить слух. Это важные показатели общего состояния здоровья.

3. Скрининг на депрессию: Ваше психическое здоровье также очень важно. Поэтому вам могут назначить скрининговый тест, чтобы выяснить, как вы себя чувствуете в психическом плане, и, возможно, определить наличие у вас таких состояний, как депрессия. Это поможет выявить любые проблемы на ранней стадии.

Вопросы и советы, которые задаст вам врач.

Врач или медсестра поговорят с вами и расспросят о вашем образе жизни и привычках. Это также подходящее время, чтобы обсудить любые вопросы или опасения, которые у вас могут возникнуть.

• О питании: Сбалансированное питание очень важно в подростковом возрасте. Следует есть три основных приема пищи в день. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций нежирного белка (например, рыба, курица, яйца, чечевица), фруктов и овощей в день, цельнозерновые продукты (например, рисовые отруби, куракан, мука атта) и молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) или обогащенное соевое молоко с добавлением кальция (обогащенное соевое молоко) не менее 3 порций в день. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара . Для организма очень полезно максимально сократить потребление сладких напитков, ирисок, шоколада и жирной пищи.

• О сне: В этом возрасте вам определенно нужно от 7 до 9 часов сна в сутки . Если вы не высыпаетесь, ваша концентрация внимания ухудшится, и это может помешать учебе и работе. Полезно выработать расслабляющий ритуал перед сном. Также старайтесь расслабиться за час-два до сна.Прекратите пользоваться электронными устройствами, такими как телефоны и компьютеры. Свет от них может нарушать ваш сон.

• О физической активности: Старайтесь уделять примерно 150 минут в неделю умеренной физической активности (например, быстрой ходьбе) или примерно 75 минут интенсивной физической активности (например, бегу). Это поможет поддерживать ваше физическое и психическое здоровье на хорошем уровне.

• О вашем росте и развитии: К 20 годам молодые люди обычно:
• Развивайте чувство собственного достоинства .
• Индивидуальные отношения ценятся больше, чем групповые.
• Становится более независимым от родителей.
• Вы начинаете мыслить более абстрактно, чтобы решать проблемы.
• Составление долгосрочных планов на будущее.

Подумайте об этом: все это происходит по мере вашего взросления и созревания. Вам это станет яснее, когда вы поговорите об этом со своим врачом.

Физический осмотр

Далее врач вас осмотрит.

• Они осматривают вашу кожу и прослушивают сердце и легкие с помощью стетоскопа.
• Если вы молодая женщина, вас могут направить к гинекологу , который специально осмотрит ваше репродуктивное здоровье.
• Если вы молодой мужчина, врач осмотрит ваши яички , чтобы проверить наличие грыж , кист или варикоцеле (расширения вен в яичках). Эти заболевания легче поддаются лечению, если их выявить на ранней стадии.

Вакцинация

Вакцинация защищает нас от серьезных заболеваний. Поэтому, если вам необходимо сделать какие-либо прививки в определенное время, вы можете сделать это сейчас. График вакцинации может меняться, поэтому уточните у своего врача, чего ожидать.

Лабораторные анализы по мере необходимости

Если врач сочтет это необходимым, он назначит определенные анализы крови, такие как:

• См. Анемия .
• Проверьте, нет ли у вас высокого уровня холестерина .
• Туберкулез .
• Гепатит С.
• Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) .

Эти анализы помогают выявить проблемы со здоровьем, которые могут быть скрыты от глаз.

Заглядывая вперед: Ваше здоровье и безопасность

Этот медицинский осмотр — хорошая возможность задуматься не только о своем здоровье, но и о своем будущем.

Ваши обязанности - Самостоятельная работа

• Планируйте будущее: каковы ваши цели? Высшее образование? Работа? Подумайте об этом и составьте план.
• Продолжайте заниматься тем, что вам нравится: Участвуйте в том, что вам доставляет удовольствие, например, в искусстве, музыке, спорте и общественной деятельности. Это очень важно для вашего душевного благополучия.
• Выполняйте свои школьные/рабочие обязанности надлежащим образом.
• Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна: никогда не стесняйтесь обращаться за помощью к членам семьи, доверенным взрослым или медицинским работникам.
• Узнайте, как справляться со стрессом: такие вещи, как физические упражнения, медитация и обсуждение проблем с другом или членом семьи, могут помочь снизить уровень стресса.
• Обращайте внимание на симптомы депрессии: если вы испытываете такие симптомы, как частая раздражительность, отсутствие радости, потеря интереса к ранее любимым занятиям, снижение успеваемости и ощущение скуки, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
• Перейдите к врачу, специализирующемуся на лечении взрослых: если вы до сих пор посещаете педиатра, сейчас самое время сменить врача на специалиста по лечению взрослых.
• Заботьтесь о здоровье своих зубов: чистите зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой. Используйте зубную нить для очистки межзубных промежутков. Посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

Безопасность также очень важна!

В первую очередь следует подумать о собственной безопасности.

• При поездке в транспортном средстве всегда пристегивайтесь ремнем безопасности.
• Не разговаривайте по телефону и не пишите сообщения за рулем. Это может отвлечь вас и стать причиной аварий.
• Если вы ведете половую жизнь, используйте контрацептивы и презервативы для защиты от нежелательной беременности и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Открыто обсудите это со своим врачом.
• Разорвите отношения, в которых присутствует насилие, неуважение или сексуальное принуждение. Ваше счастье и безопасность важнее всего.
• Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше за 15 минут до выхода на солнце . Повторно наносите каждые два часа. Избегайте соляриев. Они повышают риск развития рака кожи.
• Полностью исключите курение, использование электронных сигарет, употребление алкоголя и других наркотиков. Также не принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вам не были назначены.
• Никогда не садитесь за руль в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.Также не следует садиться в транспортное средство, которым управляет человек, находящийся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Вместо этого заранее договоритесь с назначенным водителем или воспользуйтесь другим безопасным видом транспорта.

Ещё один небольшой момент...

• Если у вас дома есть опасные предметы, такие как острое оружие или токсичные вещества, храните их в запертом и безопасном месте, недоступном для детей. Особенно избегайте хранения дома таких вещей, как огнестрельное оружие. Если оно у вас есть, храните его в запертом и недоступном для детей месте. Храните боеприпасы отдельно и в безопасном месте.
• Если вас беспокоят какие-либо условия проживания (например, нехватка еды, отсутствие безопасного жилья, отсутствие медицинской страховки), поговорите об этом со своим врачом. Он или она может направить вас к местным ресурсам или познакомить с социальным работником, который сможет помочь.

И наконец, что следует помнить.

Итак, вы, вероятно, понимаете, насколько важен медицинский осмотр в 20 лет. Речь идёт не только о вашем здоровье, но и о приобретении знаний и сил, необходимых для успешной жизни в молодом возрасте.

Самое важное — быть открытым и честным со своим врачом. Расскажите ему обо всех вопросах, сомнениях или страхах, которые у вас есть. Помните, ваш врач — ваш лучший друг на пути к здоровью.

Мы надеемся, что эти советы окажутся очень полезными для вашего здорового будущего!

Медицинский осмотр, здоровье молодежи, 20 лет, профилактический осмотр ребенка, консультации по вопросам здоровья, психическое здоровье, безопасность