Вы испытываете мышечные боли во время беременности? Ваши вены выпирают? (Мышечно-скелетная перегрузка, связанная с беременностью) Давайте обсудим это!

Если вы беременны уже несколько месяцев, вы могли чувствовать в течение дня какое-либо тянущее ощущение в теле, разрыв вены или растяжение сустава. Вспомните, например, легкую боль в спине по утрам, боль в колене после долгого стояния или боль в плече при резком поднятии руки. Это довольно распространенное явление среди многих беременных женщин. Так почему же это происходит? Давайте обсудим это подробнее. Не стоит беспокоиться, и понимание этих моментов поможет нам быть осторожнее.

Почему во время беременности у меня бывают спазмы и боли?

Проще говоря, во время беременности ваше тело претерпевает множество удивительных изменений. Системы вашего организма адаптируются к растущему малышу (патара — ой, по-грузински «маленький») внутри вас и помогают ему расти. Из-за этих изменений ваше равновесие может немного нарушиться, и вы можете стать более склонны к мелким травмам, растяжениям и вывихам. Только представьте, когда вам становится сложнее сохранять равновесие, вы можете споткнуться и подвернуть лодыжку или потянуть что-нибудь в спине или колене? Это происходит в большинстве случаев.

Итак, каковы основные причины этого?

Существует несколько основных причин возникновения подобных болей в теле во время беременности. Рассмотрим их по порядку.

1. Увеличение веса и изменение центра тяжести тела.

Во-первых, совершенно нормально, что во время беременности ваш вес постепенно увеличивается. На это влияют многие факторы, такие как рост плода, плаценты, увеличение матки и увеличение количества жидкости в организме. Поэтому, когда вы набираете вес, центр тяжести вашего тела также меняется. Проще говоря, главная точка, от которой зависит равновесие вашего тела, смещается вперед, потому что ваш живот увеличивается. Затем вы начинаете чувствовать тяжесть в передней части тела, даже не осознавая этого. Именно поэтому вы иногда чувствуете себя странно при ходьбе, склонны легко спотыкаться, и вам становится трудно сохранять равновесие. Небольшие подергивания — это нормально, пока ваше тело не привыкнет к этому новому балансу.

2. Изменение осанки

По мере роста живота меняется осанка, походка и даже самочувствие. Чаще всего мы неосознанно выгибаем спину и выпячиваем живот вперед. Врачи иногда называют это «лордозом». Когда наша осанка меняется таким образом, это создает большое давление и напряжение на мышцы, особенно в пояснице, и на связки. Связки похожи на эластичные ленты, прочные структуры, которые помогают удерживать кости и суставы вместе. Поэтому, когда они постоянно подвергаются нагрузке, могут возникать боли в спине, судороги, а иногда даже боли, отдающие в ноги.

3. Влияние гормонов на расшатывание суставов

Многие беременные женщины об этом не знают, но это очень важно. Во время беременности ваш организм вырабатывает особый гормон, называемый «релаксин».Оно производится. Как следует из названия, его основная функция — «расслаблять» вещи, то есть размягчать их. Что оно размягчает? В основном оно размягчает связки вокруг суставов. Сустав — это место соединения двух костей (например, коленный, голеностопный).

Этот гормон (релаксин) действительно очень важен. Он расслабляет суставы и связки, особенно в области таза, что облегчает роды. Тогда и ребенок сможет выйти легче.

Но проблема в том, что этот гормон «релаксин» влияет не только на область таза. Он также воздействует на другие суставы тела – колени, лодыжки, плечи, запястья, позвоночник – и немного ослабляет их связки. Что происходит потом? Эти суставы становятся менее стабильными, чем раньше, немного разболтанными. Именно поэтому во время беременности легко могут возникать растяжения, вывихи и разрывы связок в суставах. Даже небольшая работа, резкий подъем или слишком сильное растяжение руки или ноги могут вызвать боль и дискомфорт.

Итак, как же нам проявить осторожность в этой ситуации?

Сейчас организму немного тяжело, но если мы немного подумаем и приложим усилия, то сможем избежать ненужной боли и подобных травм. Давайте посмотрим, что мы можем сделать.

• Прежде чем что-либо делать, хорошенько подумайте: что бы вы ни делали – будь то просто прогулка по улице, воспитание маленького ребенка дома, физические упражнения или выполнение небольшой работы по дому – делайте все медленно, осторожно и обдуманно. Не спешите.
• Выбор обуви очень важен: высокие каблуки в это время совершенно не подходят. Они еще больше ухудшают равновесие, и вероятность падения возрастает. Поэтому выбирайте удобную обувь, которая не слишком высокая, обеспечивает хорошую поддержку стопы и комфортна. Это значительно снизит риск таких проблем, как растяжения лодыжки.
• Будьте очень осторожны при подъеме тяжестей: в это время крайне важно сократить количество тяжелых подъемов. Если вам все же приходится что-то поднимать, держите спину прямо, согните колени и держите вес близко к телу. Не поднимайте вес, резко сгибая спину, так как это может серьезно повредить спину. Если у вас маленький ребенок, постарайтесь сократить время, которое вы носите его на руках. Лучше сидеть на стуле и держать его на коленях.
• Если вы занимаетесь спортом, делайте это с умом: физические упражнения очень полезны во время беременности, они укрепляют тело и улучшают психическое состояние. Однако следует выбирать безопасные упражнения, которые не слишком тяжелы для организма. Такие виды активности, как ходьба, плавание и йога, специально разработанные для беременных женщин, очень полезны. Однако в этот период следует избегать упражнений, которые оказывают сильное давление на тело, таких как прыжки, повороты или падения.Перед началом любых физических упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом и получить его совет.
• Прислушивайтесь к своему телу: это самое важное. Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело. Если вы чувствуете боль, дискомфорт или натяжение во время выполнения какого-либо действия, немедленно остановитесь. Не заставляйте себя делать это, говоря: «Еще немного, все в порядке». Если вы так поступите, небольшое натяжение может перерасти в серьезную травму.
• Старайтесь поддерживать правильную осанку: держите спину прямо, сидя на стуле. По возможности подложите небольшую подушку под спину. Во время сна, перевернувшись на левый бок и подложив подушку под колени и живот, вы значительно уменьшите нагрузку на спину и бедра.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Хотя незначительные спазмы и боли во время беременности являются нормой, иногда следует обратиться за медицинской помощью. В таких случаях обязательно посетите врача.

• Если боль очень сильная, невыносимая.
• Если боль усиливается с каждым днем ​​и не наблюдается никаких признаков улучшения.
• Если помимо натяжения наблюдаются и другие симптомы, такие как отек, покраснение, онемение или повышение температуры в этой области.
• Если вы испытываете такую ​​сильную боль в теле, что ничего не можете делать, или если вам настолько трудно, что вы даже не можете ходить.
• При наличии других серьезных симптомов, таких как сильная боль внизу живота или кровотечение.

В такие моменты важно обратиться к врачу за консультацией, поскольку иногда это могут быть симптомы заболевания, требующего другого лечения.

Самое главное, что вам нужно помнить!

Беременность — это прекрасный и благословенный период в вашей жизни. Это также время больших испытаний и изменений для вашего тела. Как вы знаете, в это время вполне нормально испытывать боли и дискомфорт. Главное — заботиться о своем теле, быть внимательной и прислушиваться к нему. Действуйте постепенно, избегайте вещей, которые доставляют вам дискомфорт, носите удобную обувь и следите за осанкой. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, не стесняйтесь обращаться к врачу. Самое главное — чтобы вы и ваш малыш были счастливы и в безопасности на этом пути!

Беременность , растяжки, растяжения связок, мышечные боли, боли в суставах, мышечно-скелетные напряжения, связанные с беременностью, релаксин, здоровье во время беременности, связки, суставы, осанка