Часто ли у вас болят колени, особенно при прыжках? Давайте разберемся, что это такое (пателлярный тендинит) или (колено прыгуна)!

Вы иногда чувствуете небольшую боль или скованность в передней части колена? Особенно при беге, прыжках или подъеме по лестнице? Если да, то это может быть для вас серьезной проблемой. Мы называем это (пателлярным тендинитом) . Некоторые также называют это (коленом прыгуна) , потому что это чаще встречается у людей, которые занимаются такими видами деятельности, как прыжки.

Что это такое (тендинит надколенника)?

Проще говоря, пателлярный тендинит — это воспаление или отек сухожилия в передней части колена, называемого пателлярным сухожилием . Это сухожилие соединяет надколенник с верхней частью большеберцовой кости. Оно работает вместе с четырехглавыми мышцами бедра, помогая вам сгибать, разгибать и двигать ногой.

Это состояние возникает, когда надколенное сухожилие постоянно подвергается нагрузке, то есть перенапрягается. Врачи также называют его «коленом прыгуна», потому что оно часто встречается у людей, которые высоко прыгают во время занятий спортом. Однако его также называют надколенным тендинитом и надколенной тендинопатией. Это одно и то же заболевание, поэтому не беспокойтесь, независимо от того, как его назовет врач.

Самое главное, если у вас болит колено, и боль не проходит после нескольких дней отдыха или простых домашних процедур, вам обязательно следует обратиться к врачу.

Какие симптомы наблюдаются при тендините надколенника?

Теперь давайте посмотрим, каковы симптомы тендинита надколенника. Проверьте, есть ли у вас также эти симптомы:

• Боль в передней части колена. Это основной симптом. Большинство людей чувствуют боль прямо под коленной чашечкой.
• Боль, которую можно почувствовать, даже если подложить руку под коленную чашечку или слегка прикоснуться к ней. У некоторых людей боль возникает только при более сильном прикосновении.
• Ощущение скованности в колене. Это может затруднять сгибание или разгибание колена. Эта скованность может быть более заметна по утрам после пробуждения.

Какие ощущения вызывает боль?

Не все люди испытывают боль одинаково. Но многие люди с «коленом прыгуна» чувствуют резкую, колющую боль в передней части колена. Это похоже на глубокую, стреляющую боль. Боль обычно усиливается при использовании колена, особенно при его сгибании и разгибании. Например, при подъеме и спуске по лестнице, при приседаниях и т. д. Боль часто возникает. Иногда она может возникать даже при вставании из сидячего положения.

Каковы причины тендинита надколенника?

Что является причиной этого? (Пателлярный тендинит) — это состояние, вызванное повторяющимися нагрузками.((Травма от повторяющихся нагрузок)). Это происходит, когда колено перенапрягается, вызывая постоянное давление на надколенное сухожилие. Часто это рассматривается как спортивная травма. Однако любая физическая активность, работа или хобби, выполняемые многократно, могут привести к этому.

Подумайте сами: когда вы постоянно прыгаете, быстро бегаете и выполняете действия, при которых колени остаются согнутыми, в надколенном сухожилии могут образоваться микроскопические разрывы . Они слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом. Если вы постоянно подвергаете колено чрезмерной нагрузке, эти разрывы не успевают зажить. В конечном итоге, эта дополнительная нагрузка приводит к ослаблению сухожилия, его отеку и появлению боли.

Повреждения накапливаются постепенно. Существует два основных типа деятельности, которые могут повредить это сухожилие:

• Внезапное увеличение физической активности: если вы начинаете заниматься новым видом спорта или внезапно увеличиваете объем или интенсивность тренировок (например, дистанцию ​​бега, количество прыжков), ваш организм может быть не готов к таким резким изменениям. Сухожилия могут оказаться неспособными выдержать возросшую нагрузку.
• Недостаток отдыха или слишком частые занятия одним и тем же: вашему организму нужно время для отдыха и восстановления после интенсивных физических нагрузок. Постоянные тренировки или постоянные нагрузки на колено (надколенное сухожилие) не дают ему необходимого времени для заживления. Вместо того чтобы постоянно доводить себя до предела, начинайте тренировки постепенно и старайтесь сбалансировать работу и отдых.

Кто подвержен наибольшему риску развития этого заболевания?

Это заболевание может развиться у любого человека, но некоторые люди находятся в группе повышенного риска. Давайте посмотрим, кто к ним относится:

• Спортсмены, которые высоко прыгают, быстро бегают и резко меняют направление движения во время занятий спортом. Например, те, кто занимается такими видами спорта, как волейбол, нетбол, баскетбол, легкая атлетика (прыжки в длину, прыжки в высоту, бег с барьерами), гимнастика и футбол.
• Спортсмены, которые выступают на профессиональном или высоком уровне, потому что они очень усердно и часто тренируются.
• Люди, занятые физически тяжелой работой или имеющие хобби. Например, работники строительной отрасли или те, кто весь день проводит на ногах и коленях.
• У мужчин. Согласно статистике, это состояние чаще встречается у мужчин.
• Это касается людей старше 40 лет. Такое может случиться и с более молодыми людьми, но риск может возрасти, поскольку с возрастом снижается гибкость и прочность сухожилий.

К числу распространенных видов спорта, которые могут вызывать тендинит надколенника, относятся:

• Баскетбол
• Волейбол
• Легкоатлетические виды спорта, такие как бег с препятствиями, прыжки в длину и прыжки в высоту.
• Гимнастика
• Футбол ((Футбол/соккер))
• Фигурное катание
• В популярной в нашей стране игре в крикет быстрые боулеры и полевые игроки также могут сталкиваться с подобными ситуациями.

Какие возможные осложнения могут возникнуть при тендините надколенника?

Это очень редкое явление, но если (тендинит надколенника ) не лечить, риск (разрыва/повреждения сухожилия надколенника) может возрасти. Представьте, что вы продолжаете оказывать давление на сухожилие, в котором уже есть небольшие разрывы, оно может разорваться полностью. Если вы продолжаете использовать колено после того, как начали чувствовать боль, давление на эти небольшие разрывы увеличится, и вероятность полного разрыва сухожилия возрастет. В этом случае может даже потребоваться операция.

Как врач диагностирует тендинит надколенной чашечки?

Как врач диагностирует тендинит надколенника? Сначала он или она проведет физический осмотр . Он или она осмотрит ваше колено и сравнит его с другим, здоровым коленом. Врач спросит вас, как долго у вас наблюдаются эти симптомы и чем вы занимались до их появления.

Вам следует четко сообщить врачу , какими видами спорта вы занимаетесь, чем работаете или какие физические увлечения, по вашему мнению, могут быть причиной этих симптомов. Также расскажите ему, какие виды деятельности и положения тела усугубляют эти симптомы. Эта информация очень важна для точной диагностики.

Иногда врач может также назначить диагностические исследования , чтобы сделать снимки колена и окружающих его тканей. К ним относятся:

• Рентген коленного сустава: Этот снимок позволяет выявить любые проблемы с костями.
• МРТ (магнитно-резонансная томография): Эта методика позволяет четко видеть состояние мягких тканей, таких как сухожилия и связки. (Например, отек и разрывы надколенного сухожилия видны очень хорошо.)
• Ультразвуковое исследование: оно также используется для проверки состояния сухожилий.

Как лечится тендинит надколенника?

Ваш врач может порекомендовать лечение, которое поможет заживлению надколенного сухожилия и контролю симптомов. Вот несколько способов быстро вылечить надколенный тендинит:

• Отдых: это самое важное. Чтобы прекратить дальнейшее давление на сухожилие, необходимо избегать движений и действий, которые привели к этому состоянию. Если вы спортсмен, возможно, вам потребуется на время прекратить тренировки.
• Прикладывание льда: Чтобы уменьшить отек, приложите к колену лед или холодную воду. Можно прикладывать несколько раз в день на 15-20 минут. Оберните пакет со льдом тонким полотенцем или тканью, чтобы он не соприкасался непосредственно с кожей.
• Высота над уровнем моря:По возможности держите колени приподнятыми выше уровня сердца. В положении лежа можно подложить под колени подушки. Это поможет уменьшить отек.
• Лекарственные препараты: Для уменьшения отека и облегчения боли можно использовать безрецептурные обезболивающие средства, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Препараты, подобные парацетамолу, могут помочь уменьшить боль, но они не контролируют отек. Не принимайте эти препараты более 10 дней без консультации с врачом.
• Ношение бандажа: Ваш врач может порекомендовать вам носить специальный бандаж или наколенник, чтобы уменьшить давление на колено во время заживления. Врач сообщит вам, какой бандаж вам нужен и как долго его следует носить.
• Физиотерапия: это очень важный вид лечения. Физиотерапия помогает повысить гибкость и укрепить мышцы вокруг колена (особенно четырехглавую мышцу бедра и подколенные сухожилия). Это помогает колену выдерживать нагрузки при прыжках и лучше двигаться. Физиотерапевт научит вас упражнениям и растяжкам, подходящим для вашего вида спорта, деятельности или работы.

Требуется ли хирургическое вмешательство при тендините надколенника?

Хирургическое вмешательство при тендините надколенника требуется крайне редко. Врач обычно рекомендует операцию только в случае полного разрыва надколенного сухожилия. Если после нескольких месяцев нехирургического лечения (например, покоя, льда, физиотерапии) улучшения нет или если сохраняются тяжелые симптомы, может быть рассмотрена возможность хирургического вмешательства.

Пройдёт ли тендинит надколенника сам по себе?

Ответ на этот вопрос одновременно и да, и нет. Да, отдых и время на восстановление организма крайне важны при лечении пателлярного тендинита. Со временем сухожилие может начать заживать. Но нет, пателлярный тендинит не пройдет сам по себе, если вы не измените свой распорядок дня и образ жизни.

Необходимо прекратить дальнейшее давление на сухожилие. Следует сделать перерыв в занятиях спортом и физической активности, которые привели к повреждению. Врач сообщит вам, как долго необходим отдых, в зависимости от симптомов и тяжести состояния. Одного отдыха недостаточно, требуется полноценное лечение и реабилитационные упражнения.

Сколько времени занимает заживление (тендинита надколенника)?

Для выздоровления требуется время. Для каждого человека это время индивидуально. Ваше выздоровление будет зависеть от симптомов, тяжести тендинита и того, насколько тщательно вы будете следовать назначенному лечению. Вы можете почувствовать себя немного лучше после нескольких недель отдыха. Однако более тяжелый случай пателлярного тендинита может потребовать нескольких месяцев (возможно, 6-12 месяцев) для полного выздоровления.

Самое главное — не пытайтесь ускорить выздоровление.Чрезмерная нагрузка на организм до полного заживления травмы может усугубить состояние и замедлить выздоровление. Внимательно прислушивайтесь к мнению врача и физиотерапевта.

Как предотвратить тендинит надколенной чашечки?

Лучший способ предотвратить тендинит надколенной связки — избегать чрезмерных нагрузок на колени. Помните об этом, занимаясь спортом или другими физическими упражнениями:

• Если у вас болит колено, будь то во время или после физической активности, перестаньте «преодолевать боль». Боль — это сигнал от вашего тела, не игнорируйте его.
• После интенсивных физических нагрузок дайте колену время отдохнуть и восстановиться. Не занимайтесь интенсивными упражнениями весь день.
• Перед занятиями спортом или физическими упражнениями сделайте разминку и растяжку, особенно для мышц бедер, ягодиц и таза.
• После физической активности сделайте заминку и растяжку.
• Делайте перерывы между спортивными сезонами (не тренируйтесь с одинаковой интенсивностью круглый год).
• Проверьте, подходит ли вам размер обуви. Изношенная обувь, которая не обеспечивает надлежащей поддержки стоп, может создавать дополнительную нагрузку на колени.
• Укрепляйте мышцы. Поддержание силы квадрицепсов и бицепсов задней поверхности бедра может помочь снизить нагрузку на надколенный сухожилие.

Когда мне следует обратиться к врачу?

При появлении любого из этих симптомов обязательно обратитесь к врачу:

• Если у вас возникает тупая боль в области колена, которая сохраняется некоторое время после прекращения физической активности и, кажется, усиливается с каждым днем.
• Если вы испытываете резкую, сильную боль в колене после резкого движения.
• Если боль в колене усиливается во время физической активности и мешает вам нормально работать.
• Если колено опухло, покраснело и поднялась температура.

Какие вопросы следует задать врачу?

Придя к врачу, не забудьте задать следующие вопросы:

• У меня действительно (пателлярный тендинит)? Или это что-то другое?
• Нужно ли мне пройти какие-либо обследования (рентген, МРТ)?
• Какой вид лечения мне лучше всего подойдет?
• Что я могу сделать дома, чтобы помочь своему организму восстановиться?
• Когда я смогу возобновить тренировки или другие физические занятия? На что следует обратить внимание перед началом?
• Что мне следует сделать, чтобы предотвратить повторение подобной ситуации?

Другие состояния, которые можно спутать с тендинитом надколенника.

Существует множество заболеваний и расстройств, которые могут вызывать боль в колене. Иногда ее можно ошибочно принять за тендинит надколенника, но это может быть и что-то другое. Вот некоторые другие распространенные проблемы с коленом, которые могут вызывать схожие симптомы:

• (Пателлофеморальный болевой синдром - ПФБС) (Это также боль, связанная с коленной чашечкой)
• Бурсит коленного сустава (воспаление заполненного жидкостью мешочка, называемого бурсой, в коленном суставе)
• Разрыв мениска (разрыв хрящевого диска в коленном суставе)
• Болезнь Осгуда-Шлаттера (воспаление надколенника, обычно наблюдаемое у детей и молодых взрослых).
• Синдром Синдинга-Ларсена-Йоханссона (воспаление нижней части коленной чашечки), наблюдаемый у детей и молодых взрослых.

Вот почему так важно поставить точный диагноз.

Не рекомендуется ли ходить при тендините надколенника?

Если вы не занимаетесь деятельностью или движениями, которые вызвали это состояние (например, прыжками, быстрым бегом), вы должны быть в состоянии ходить и двигаться нормально. На самом деле, медленная ходьба и поддержание физической активности могут помочь уменьшить и предотвратить скованность в коленях. Однако, если любое движение (даже ходьба) вызывает боль или если ваши симптомы в колене ухудшаются, остановитесь и обратитесь к врачу. Спросите своего врача, каких видов деятельности вам следует избегать до выздоровления.

Восстановление после тендинита надколенника может быть стрессовым периодом, особенно если вы ведете активный образ жизни. Возможно, вы захотите сократить время восстановления и как можно скорее вернуться к своему прежнему режиму. Но помните, что слишком сильная и быстрая нагрузка на организм может усугубить травму.

Будьте честны со своим врачом относительно своих ожиданий. Он или она поможет вам составить план лечения, который будет соответствовать вашим целям и уделять первостепенное внимание долгосрочному здоровью вашего колена.

Самое важное, что вам следует запомнить (Главный вывод)

Итак, теперь у вас есть хорошее представление о том, о чем мы говорили (пателлярный тендинит) или (колено прыгуна). Помните, если у вас болит колено, не игнорируйте это. Особенно если вы спортсмен или работаете на работе, которая оказывает большую нагрузку на колени, будьте осторожны.

Самое важное — это отдых. Очень важно сделать перерыв в занятиях, вызывающих боль, и дать колену время на заживление. Также необходимо следовать указаниям врача.

Кроме того, обратитесь к врачу, чтобы точно определить проблему и получить необходимое лечение. Физиотерапия — очень эффективный метод лечения таких состояний. Также, чтобы предотвратить повторение, следите за тем, чтобы не было боли, например, делайте разминку, заминку и упражнения для укрепления мышц. Прислушивайтесь к своему телу и не игнорируйте боль. Тогда вы сможете оставаться здоровыми, активными и безболезненными!

« Пателлярный тендинит, колено прыгуна, боль в колене, спортивная травма, воспаление сухожилий, лечение колена, физиотерапия»