Уход после родов: что происходит с вашим телом и разумом?

Радость, которую приносит появление малыша дома, трудно описать, не правда ли? Все внимание приковано к новорожденному. Но как вы себя чувствуете, будучи молодой мамой, в этой обстановке? Ваше тело сильно изменилось за последние девять месяцев, и вы также столкнулись с трудностями родов. Поэтому послеродовой период очень важен для вашего восстановления. Сегодня мы поговорим об этом периоде, о том, что вы можете чувствовать и как вам следует заботиться о себе.

Что такое послеродовой период?

Проще говоря, послеродовой период — это период после родов. Часто считается, что это первые шесть-восемь недель. То есть, время, необходимое для того, чтобы ваше тело вернулось в состояние, в котором оно было до беременности. Однако симптомы и изменения, происходящие в этот период, на самом деле могут длиться дольше восьми недель.

Подумайте, сколько изменений одновременно произойдет с вашим телом и жизнью в этот период. Некоторые изменения носят физический характер. Например, грудь набухнет от молока, и начнется вагинальное кровотечение. Другие связаны с резкими изменениями уровня гормонов. Короче говоря, рождение ребенка — это огромное испытание, как физическое, так и психическое. Уход за новорожденным и адаптация к новой жизни в этот период также могут быть очень утомительными.

Поэтому будьте очень внимательны к своему самочувствию после родов. Если вы чувствуете, что что-то не так, не стесняйтесь сообщить об этом врачу. Рождение ребенка не означает, что ваше здоровье не важно. Вам обязательно нужно думать о своем отдыхе и здоровье, а также о заботе о малыше.

После рождения ребенка ваш врач будет проводить с вами послеродовые осмотры. Обязательно посещайте их. На этих осмотрах будет отслеживаться процесс вашего восстановления и заживления. Будут выявлены любые осложнения. Это также отличное время, чтобы задать любые вопросы и честно рассказать о своих чувствах.

Каковы сроки восстановления?

Как и в случае с беременностью, период восстановления уникален для каждого человека. Единого универсального графика не существует. Однако есть несколько общих моментов, на которые можно рассчитывать.

В первые несколько часов и дней после рождения ребенка вы можете испытывать следующие симптомы:

• Маточные сокращения: Ваша матка должна вернуться к своему нормальному размеру. Это может вызвать спазмы и вагинальное кровотечение. Иногда врач может помассировать матку, приложив ее к животу, чтобы ускорить сокращения.
• Изменение уровня гормонов: это может вызывать такие симптомы, как приливы, перепады настроения и головные боли.
• Нагрубание молочных желез:В груди вырабатывается молоко. Даже если вы не кормите грудью, грудь может опухнуть и болеть.
• Болезненность в области промежности: Если у вас были вагинальные роды, то боль в области между влагалищем и анусом (промежность) является нормальной. Примерно у 70% женщин во время родов наблюдаются разрывы в этой области. У тех, кто перенес кесарево сечение, в течение нескольких дней может ощущаться сильная боль вокруг разреза.
• Отек, вызванный избытком жидкости: Обычно это результат скопления лишней жидкости во время беременности. Этот отек должен спасть в течение недели. Однако, если отек сопровождается болью в груди или затруднением дыхания, это может быть признаком чего-то более серьезного.
• Усталость: Роды, уход за новорожденным могут вызвать такую ​​сильную усталость, какой вы никогда раньше не испытывали. Это нормально – чувствовать усталость в течение нескольких дней или недель после родов. Облегчение можно найти, стараясь как можно больше отдыхать.

Три стадии послеродового периода

Врачи делят этот период на три основных этапа. Для лучшего понимания см. таблицу ниже.

Какие распространенные физические симптомы?

В послеродовой период ваш организм претерпевает множество изменений. Многие из них являются естественными и вызваны гормональными изменениями.

• Боль и болезненность в области промежности: Эта область растягивается во время родов, поэтому она может быть отечной и болезненной в течение нескольких недель. Сидение на подушке, умывание теплой водой после посещения туалета и использование охлажденной гигиенической прокладки могут помочь уменьшить этот дискомфорт.
• Вагинальные выделения: После родов (даже после кесарева сечения) у вас будет наблюдаться вагинальное кровотечение. В медицине это называется лохиями . Сначала выделения темно-красные, затем постепенно становятся коричневыми и, наконец, прекращаются, превращаясь в светло-коричневые. Весь этот процесс может занять около шести недель. Помните, что в это время используйте только гигиенические прокладки вместо тампонов.
• Инволюция матки: Боль в нижней части живота, возникающая в этот период, также называется «послеродовыми болями». Хотя боль обычно проходит через несколько дней, она может быть сильнее во время грудного вскармливания.
• Отек груди и боль в сосках: Ожидайте отека и боли в груди в течение как минимум нескольких дней. Кормящим матерям может потребоваться помощь консультанта по грудному вскармливанию для облегчения таких болезненных состояний, как трещины на сосках.
• Потливость: Уровень гормонов резко меняется после родов. Именно поэтому обильное потоотделение, особенно ночью, является нормой. Оно должно пройти через неделю-две.
• Запор:После родов часто возникают трудности с опорожнением кишечника. Если вам делали эпидуральную анестезию для обезболивания, это может замедлить перистальтику кишечника и затруднить дефекацию. Иногда запор также может быть вызван страхом перед мочеиспусканием. Ваш врач может порекомендовать принимать слабительные средства , чтобы помочь справиться с этим. Геморрой также часто встречается в этот период.
• Восстановление после кесарева сечения: Если у вас остались швы после кесарева сечения, заживление кожи займет около 10 дней. Внутренние швы могут заживать полностью около 12 недель. Если из разреза выделяется гной или повышается температура, это может быть признаком инфекции. Обратите на это внимание.
• Выпадение волос: В этот период также очень часто наблюдается выпадение волос из-за гормональных изменений.

Изменения, ощущаемые в психическом и эмоциональном плане.

В течение недель и месяцев после рождения ребенка может происходить множество эмоциональных изменений, которые влияют на ваше психическое состояние, уровень стресса и отношение к своему телу.

• Послеродовая хандра: Послеродовая хандра — распространенный симптом послеродовой депрессии и склонность плакать из-за мелочей. Хотя эти новые чувства могут быть неожиданными, обычно они проходят в течение нескольких недель.
• Послеродовая депрессия: это депрессивное состояние, вызывающее чувство крайней грусти и безнадежности, которое длится недели и месяцы после рождения ребенка. В отличие от послеродовой хандры, она не проходит сама по себе. Может потребоваться медикаментозное лечение или поведенческая терапия.
• Послеродовая тревога: это чувство сильного беспокойства и тревоги, возникающее после рождения ребенка. Она также может сопровождаться физическими симптомами, такими как бессонница и учащенное сердцебиение. Послеродовая депрессия и тревога могут возникать одновременно.
• Снижение веса и восприятие собственного тела: Во время беременности и родов ваше тело претерпело множество изменений. Вполне нормально беспокоиться о обвисшей коже, растяжках и лишнем весе в области бедер или живота.

Осложнения, которые могут возникнуть в этот период

После родов у вас могут развиться некоторые проблемы со здоровьем. В больнице медицинская бригада будет наблюдать за вами на предмет этих серьезных состояний. Хотя некоторые симптомы являются нормальными, другие могут быть признаком проблемы.

К числу наиболее серьезных состояний, которые могут возникнуть в послеродовой период, относятся:

• Послеродовое кровотечение
• Послеродовая преэклампсия
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• Легочная эмболия
• Психические расстройства, такие как послеродовая ярость или послеродовой психоз.
• Сепсис — тяжёлая инфекция, распространяющаяся по всему организму.

Как ухаживать за собой после рождения ребенка?

Самое важное, что вы можете сделать, это дать себе время отдохнуть и восстановиться. Это может быть не так просто, как кажется. Но отдых дает вашему телу и разуму время, необходимое для восстановления. Просите о помощи, когда она вам нужна. Это может быть ограничение количества посетителей, просьба о помощи с присмотром за детьми, помощь по дому или приготовление пищи.

Помимо отдыха, вот еще несколько способов позаботиться о себе:

• Питание: Пейте много воды. Старайтесь употреблять здоровую пищу, такую ​​как нежирные белки, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Употребление большого количества воды также может помочь облегчить запор.
• Уход за промежностью: Если роды прошли естественным путем, вы, вероятно, будете испытывать некоторую боль в течение нескольких недель. Ваш врач, скорее всего, даст вам инструкции по уходу за этой областью в домашних условиях. Например, промывание теплой водой (с помощью бутылочки для промывания промежности) после посещения туалета может помочь.
• Ограничение физической активности: Хотя вам, возможно, и хочется быстро вернуться к своему добеременному размеру, не спешите начинать заниматься спортом. Ваш врач скажет вам, когда можно будет безопасно возобновить тренировки. Обычно легкие упражнения, такие как ходьба, можно начинать через несколько дней после рождения ребенка. Тем, кто перенес кесарево сечение, возможно, придется подождать немного дольше. Как только вы сможете заниматься спортом, начинайте постепенно.
• Поддержка психического здоровья: не бойтесь просить о помощи. Будьте терпеливы к своим чувствам. Послеродовой период может быть сложным. Если вы чувствуете грусть, стресс или тревогу, поговорите с другом, партнером или врачом. Существует множество ресурсов, которые могут вам помочь.

Когда следует обратиться к врачу?

Некоторые симптомы могут указывать на серьезную проблему. Не игнорируйте свои симптомы и не стесняйтесь говорить о них. Особенно обращайте внимание на следующие симптомы. Если у вас есть один или несколько из них, немедленно обратитесь к врачу.

Послеродовой период — это время адаптации и перемен. Вы можете чувствовать себя одинокой или неподготовленной, потому что вам уделяется меньше внимания, чем во время беременности. Помните, вы не одиноки! Вы переживаете множество физических и эмоциональных изменений, приспосабливаясь к жизни с новорожденным.

Некоторые симптомы являются нормальными, но другие могут быть признаком другой проблемы. Будьте добры к себе, заботьтесь о своем здоровье насколько это возможно и обращайтесь за помощью, если она вам нужна. Даже если вы чувствуете себя хорошо, очень важно посещать все назначенные врачом приемы.