У вас также возникают трудности с контролем мочеиспускания во время беременности? (Недержание мочи)

У вас иногда случается непроизвольное выделение мочи, когда вы громко смеетесь, кашляете или чихаете? Вы иногда спешите в туалет, но успеваете помочиться слишком рано? На самом деле, это распространенное явление, с которым сталкиваются многие беременные женщины. Поэтому нет причин стыдиться или бояться этого. В большинстве случаев это временное явление. Все возвращается в норму в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что такое недержание мочи?

Проще говоря, недержание мочи — это потеря контроля над мочевым пузырем. Это может быть вызвано внезапным, сильным позывом к мочеиспусканию или непроизвольным выделением мочи во время посещения туалета. Иногда учащенное мочеиспускание является симптомом этого состояния. Беременность и роды — две основные причины этого состояния.

Хорошая новость в том, что этот дискомфорт во время беременности часто носит временный характер . В большинстве случаев он пройдет в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Какие виды молочницы наиболее распространены во время беременности?

Существует два основных типа этого состояния, которые мы можем наблюдать во время беременности. Очень важно, чтобы вы знали об этих двух типах.

Насколько это распространенное явление на самом деле?

Это встречается чаще, чем вы думаете. От 40% до 50% женщин сталкиваются с этим во время беременности. Особенно в третьем триместре беременности вес ребенка увеличивается, что оказывает большее давление на мочевой пузырь. Поэтому это состояние наиболее часто встречается именно в этот период. Однако оно может возникнуть в любое время беременности.

Эта проблема может возникнуть или усугубиться и после родов. Риск особенно высок в случаях вагинальных родов.

Почему это происходит во время беременности и после родов?

Во время беременности ваше тело меняется, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Но эти изменения могут негативно сказаться на контроле мочевого пузыря. Давайте рассмотрим причины этого.

• Увеличение матки: Ваша матка расположена позади мочевого пузыря. По мере роста ребенка матка увеличивается в размерах. Это оказывает давление на мочевой пузырь и уменьшает объем мочи, который он может вместить.
• Гормональные изменения: Во время беременности такие гормоны, как прогестерон, вызывают расслабление и ослабление мышц тазового дна. Эти мышцы помогают удерживать мочевой пузырь на месте. Расслабление этих мышц необходимо для того, чтобы освободить место для ребенка и подготовиться к родам. Но когда эти мышцы ослабевают, становится трудно «сдерживать» мочеиспускание.
• Роды: Тазовые нервы могут быть повреждены, особенно во время вагинальных родов. Иногда использование щипцов также может повредить эти мышцы. Кроме того, длительные потуги во время родов увеличивают риск повреждения нервов.
• Пролапс тазовых органов (ПТО): Иногда во время беременности или родов мышцы тазового дна настолько ослабевают, что не могут удерживать органы на месте. Например, может произойти опущение мочевого пузыря. Это состояние также называется «цистоцеле». Это также может вызывать проблемы с контролем мочеиспускания.

Какие ещё факторы риска влияют на это состояние?

Помимо беременности и родов, риск развития этого состояния может повышаться и по ряду других факторов.

• Масса тела: Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 (избыточный вес) или 30 (ожирение), этот риск может удвоиться. Снижение веса иногда помогает контролировать это состояние.
• Возраст: У женщин старше 30 лет на момент первых родов вероятность развития недержания мочи при напряжении выше, чем у женщин моложе 30 лет.
• Вагинальные роды: Вагинальные роды с большей вероятностью приводят к недержанию мочи после родов, чем кесарево сечение.
• Эпизиотомия: это небольшой разрез около влагалищного отверстия, облегчающий роды. Хотя ранее считалось, что она снижает такие риски, как проблемы с контролем мочеиспускания, теперь установлено, что она ослабляет мышцы тазового дна.
• Вес новорожденного: Если вес новорожденного превышает 4 килограмма (9 фунтов), риск повреждения нервов во время родов может увеличиться.
• Питание и образ жизни: Некоторые продукты и напитки могут стимулировать мочевой пузырь. Напитки, содержащие кофеин (особенно кофе), алкоголь и газированные напитки могут вызывать сокращение мочевого пузыря и усиливать потребность в срочном мочеиспускании. То же самое относится к острой и кислой пище. Некоторые исследования показали, что курение также увеличивает этот риск.

Что мы можем с этим сделать?

Существует несколько способов улучшить контроль над мочевым пузырем во время беременности. Попробовав их, вы можете значительно облегчить свое состояние.

1. Выполнение упражнений Кегеля

Это самый важный и эффективный метод. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, которые удерживают мочевой пузырь на месте. Когда эти мышцы сильны, они помогают контролировать мочеиспускание.

Как именно выполняются упражнения Кегеля?

Представьте, что вы пытаетесь внезапно остановить мочеиспускание во время него. Или пытаетесь остановить утечку газов. Вот что вам нужно сделать, когда вы напрягаете мышцы.

1. Определите нужные мышцы: Сначала найдите эти мышцы.

2. Напрягите и удерживайте: Теперь напрягите эти мышцы и удерживайте в течение 10 секунд. Будьте осторожны, не напрягайте ноги, ягодицы или мышцы живота в это время.

3. Расслабьтесь: Затем полностью расслабьте мышцы.

4. Повторите: сделайте это 15 раз. Это один раунд. Старайтесь делать примерно 5 раундов в день.

2. Изменения образа жизни

Помимо упражнений Кегеля, изменение некоторых повседневных привычек также может существенно изменить ситуацию.

• Избегайте кофеина и острой пищи: перейдите на напитки без кофеина или воду. Максимально сократите потребление острой и кислой пищи.
• Ограничьте потребление жидкости на ночь: уменьшение количества жидкости после ужина может помочь сократить число ночных пробуждений для посещения туалета.
• Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки: Запор можно предотвратить, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Напряжение во время дефекации также может оказывать давление на мочевой пузырь и вызывать недержание мочи.
• Поддерживайте здоровый вес: Поддержание здорового веса может снизить давление на мочевой пузырь.
• Тренировка мочевого пузыря: Ведите дневник, записывая, когда вы чувствуете позыв к мочеиспусканию и когда мочитесь. Затем планируйте поход в туалет до того, как почувствуете позыв. Постепенно старайтесь увеличивать интервал между посещениями туалета. Это научит ваши мышцы тазового дна удерживать мочу.

Во время этих процедур вы можете использовать прокладки или специальное белье (белье для недержания). В этом нет ничего постыдного, тысячи других матерей проходят через то же самое, что и вы.

Это моча выходит? Или что-то другое?

Во время беременности важно обращать внимание на то, что выходит из влагалища. Как точно определить, моча это, выделения из влагалища или околоплодная жидкость?

Когда мне следует обратиться к врачу?

Всегда полезно сообщить врачу о проблемах с контролем мочеиспускания во время беременности, но в таких случаях особенно важно обратиться за медицинской помощью.

• Если эта проблема сохраняется даже через шесть недель или более после родов.
• Если этот дискомфорт мешает вашей повседневной жизни . Например, если вы избегаете общественных мероприятий из-за боязни недержания мочи или если вы не хотите выходить из дома.
• Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вытекающей жидкости.

Ваш врач может провести физический осмотр и, при необходимости, направить вас на такие исследования, как анализ мочи («анализ мочи»), ультразвуковое исследование, цистоскопию или уродинамическое исследование.

Большинство женщин восстанавливают контроль над мочевым пузырем в течение 3-6 месяцев после родов. Но некоторым это может занять немного больше времени. Это зависит от многих факторов, таких как характер родов и вес ребенка.