Рецидив — это не поражение, давайте поговорим об этом!

Вы прилагаете огромные усилия, чтобы воздерживаться от алкоголя или наркотиков? И при этом у вас случался внезапный рецидив? В таких случаях вы можете испытывать сильную грусть, стыд и вину. Вы можете думать: «Я так старался, но всё равно терплю неудачу». Я понимаю вашу тяжесть и боль. Но подождите минутку. Давайте поговорим об этом. Потому что это не ваша вина и не ваше поражение. Это может случиться на этом пути. Важно то, что вы сможете выбраться из этой ситуации.

Что именно означает «рецидив»?

Проще говоря, рецидив — это когда вы снова начинаете употреблять наркотики или алкоголь после попытки прекратить или избегать их. Некоторые называют это «срывом», что означает, что вы совершили небольшую ошибку. Однако это просто означает, что вы снова начали употреблять вещество, вызвавшее вашу зависимость.

Но вот что очень важно понять всем нам. Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, — это медицинское состояние, которым вы страдаете. Так же, как диабет или высокое кровяное давление. Это не оценка вашего характера. Это не значит, что вы плохой или слабый человек. Правда в том, что каждый, кто живет с этим заболеванием, рано или поздно столкнется с рецидивом.

Итак, если у вас случился рецидив, самое важное — получить необходимую помощь и медицинское лечение для выздоровления. Если это произошло с вами, не бойтесь и не стесняйтесь поговорить с тем, кому вы доверяете. Это может быть член семьи, лучший друг, ваш врач или группа поддержки. Никто не будет вас осуждать или обвинять. Они просто хотят обеспечить вашу безопасность, сохранить ваше здоровье и помочь вам добиться успеха на этом пути.

Что является основанием для повторного использования?

Факторы, провоцирующие срыв, могут быть разными для каждого, но есть несколько распространенных, которые затрагивают большинство людей. Знать о них важно для вас и ваших близких.

Три стадии рецидива — давайте их определим.

Вам может показаться, что рецидив произошел внезапно, но на самом деле он происходит поэтапно. Если вы знаете об этих этапах, вы или кто-то из ваших близких сможете распознать тревожные признаки на ранней стадии.

1. Эмоциональный рецидив

Это первый этап. Возможно, на данном этапе вы даже не думаете о том, чтобы снова начать употреблять наркотики. Но ваши чувства и поведение начинают подталкивать вас в этом направлении. Посмотрите, будут ли с вами происходить следующие вещи:

• Вы избегаете групп поддержки.
• Вы отдаляетесь от близких вам людей, которые вам помогают.
• Они держат свои чувства в себе и никому о них не рассказывают.
• Ваш способ приема пищи и питья внезапно меняется (вы начинаете много есть или теряете интерес к еде).
• Изменения в режиме сна (много сна или полное отсутствие сна).
• Я стараюсь держаться в одиночестве, подальше от хороших вещей и хобби.

2. Психический рецидив

В этот момент внутри вашего разума начинается большая битва. Одна часть вашего сознания говорит: «Нет, я больше не буду употреблять». Но другая часть думает о повторном употреблении и начинает испытывать к нему сильное влечение.

Представьте, что ваш мозг делает на вас ставку. Когда вы становитесь зависимы от наркотиков, функционирование вашего мозга может быть навсегда изменено. Именно поэтому вам кажется, что вы не можете контролировать эти мысли.

• Я часто думаю о былых временах и о том, как мы их использовали.
• В голову приходят мысли вроде: "Ничего страшного, если это случится всего один раз".
• Я обдумываю способы использовать это тайно.

3. Физический рецидив

Это заключительный этап. Это означает, что вы снова начинаете употреблять наркотики или алкоголь. Это может быть разовая ошибка. Или это может быть продолжение употребления.

В любом случае, помните, что каждый, кто проходит через это испытание, сталкивается с подобными ситуациями. Это не значит, что вы не можете снова остановиться. Если ваша долгосрочная цель — полностью отказаться от наркотиков, вы определенно сможете это сделать. Немедленно поговорите со своим врачом и группой поддержки и начните этот путь заново.

Как предотвратить рецидив?

«Профилактика лучше лечения», — говорят они. Поэтому есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы избежать повторения подобной ситуации.

• Продолжайте лечение: это самое важное. Не пропускайте такие вещи, как прием назначенных лекарств, своевременные визиты к врачу и психологу, а также участие в группах поддержки. Со временем вы поймете, какие методы лечения подходят именно вам.
• Поймите свои триггеры: разберитесь, что именно провоцирует вас на повторное употребление алкоголя. Например, у вас может возникнуть желание снова выпить во время праздников или на вечеринках. Поэтому вам нужно быть готовым к таким дням заранее. Составьте план действий на эти дни с кем-то, кому вы доверяете. Поговорите об этом заранее, сказав: «Если я почувствую себя так, я позвоню тебе».
• Определите модели мышления:Чаще всего рецидив происходит, когда у вас появляется «возможность». Возникают ли у вас мысли, например, о том, чтобы употребить наркотик, когда никого нет дома? Думаете ли вы: «Никто не узнает, просто приму один раз»? Это способы, которыми ваш мозг обманывает вас. Когда такие мысли появляются, распознайте их как предупреждающий знак и немедленно обратитесь за помощью.

Путь к выздоровлению от наркотической зависимости длится всю жизнь. На этом пути будут неудачи. Но это не значит, что вы потерпели поражение. На самом деле не существует понятия победы или поражения. Если ваша цель — оставаться трезвым, вы всегда можете вернуться к этой цели. Вы не одиноки.