У вас тоже болят конечности от многократного выполнения одних и тех же действий? (Травма от повторяющихся нагрузок)

Вы работаете за компьютером в офисе? Или весь день пользуетесь швейной машинкой? Может быть, вы занимаетесь каким-нибудь видом спорта, например, крикетом или теннисом? Когда вы продолжаете выполнять ту же работу, чувствуете ли вы боль, онемение или скованность в руках, пальцах, запястьях, локтях и плечах? Иногда эта боль проходит через некоторое время, поэтому мы не обращаем на нее особого внимания. Но если мы будем игнорировать ее, позже это может стать большой проблемой. Именно об этом мы сегодня и поговорим — о синдроме повторяющихся травм (RSI) .

Проще говоря, что такое травма от повторяющихся нагрузок (RSI)?

Это то, что подразумевает название. «Повторяющийся» означает повторяющийся. «Напряжение» означает напряжение, давление или повреждение. «Травма» означает повреждение. Проще говоря, когда мы выполняем одно и то же движение снова и снова в течение длительного времени, это постепенное повреждение мышц, сухожилий или нервов, связанных с этой частью нашего тела.

Представьте, что вы весь день держите мышку на компьютере. Ваши запястья и пальцы находятся в одном и том же положении, под одинаковым давлением. Это продолжается не день-два, а месяцы, даже годы, и эти части тела начинают повреждаться.

Чаще всего это состояние поражает следующие органы:

• К пальцам и большому пальцу
• На запястье
• До локтя
• Для рук
• К плечам
• Иногда могут поражаться и колени.

Кто наиболее подвержен этому заболеванию?

Это состояние может возникнуть у любого человека, но для некоторых риск несколько выше.

• Люди, работающие за компьютерами в офисах: это часто встречается среди людей, которые весь день печатают и используют мышь.
• Люди, занятые на физически тяжелых работах: например, работники швейных фабрик, плотники и каменщики.
• Спортсмены: те, кто занимается видами спорта, требующими повторяющихся движений, такими как теннис, бадминтон и крикет.
• Музыканты: Для тех, кто играет на таких инструментах, как скрипка, гитара и фортепиано.

Какие еще заболевания могут быть вызваны синдромом повторяющихся травм (RSI)?

Синдром повторяющихся травм (RSI) — это не одно заболевание. Это общий термин для группы травм, вызванных схожими видами деятельности. Это может привести к различным состояниям. См. таблицу ниже.

Как узнать, есть ли у вас синдром повторяющихся травм (RSI)? Симптомы

Проверьте, нет ли у вас одного или нескольких из этих симптомов. Обычно они проявляются постепенно.

• Боль: Она может ощущаться как жжение, ноющая боль или острая боль.
• Скованность: ощущение затруднения при сгибании или растягивании, как будто сустав или мышца заклинило.
• Онемение: ощущение онемения в конечностях.
• Отек: В области боли может наблюдаться незначительная отечность.
• Слабость: ощущение, что вы не можете крепко держать что-либо в руке или вам трудно что-либо поднять.
• Повышенная чувствительность к холоду или теплу: ощущение холода или тепла в области боли сильнее, чем в других местах.

Как это лечить? Что можно сделать дома.

Хорошая новость в том, что большинство состояний, вызывающих синдром повторяющихся травм, можно лечить простыми домашними средствами. Самое важное — прекратить или уменьшить активность, которая привела к повреждению.

Существует очень популярный метод, который, по словам врачей, называется RICE ( отдых, лед, компрессия, поднятие конечности). Это означает:

Для уменьшения боли и отека можно использовать безрецептурные обезболивающие средства (НПВП), такие как ибупрофен. Однако не принимайте эти обезболивающие более 10 дней без консультации с врачом.

Иногда врач может направить вас к физиотерапевту, который научит вас упражнениям для улучшения осанки и укрепления мышц.

Как предотвратить повторение подобных ситуаций?

Профилактика лучше лечения. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Соблюдайте правильную осанку: сидите прямо, работая за компьютером. Отрегулируйте стул, стол и клавиатуру так, чтобы вам было удобно.
• Делайте частые перерывы: не повторяйте одно и то же снова и снова. Вставайте и немного походите каждые полчаса, разминая руки и ноги.
• Физические упражнения: Перед занятиями спортом хорошо разомнитесь. Не забудьте сделать заминку после тренировки.
• Прислушивайтесь к своему телу: если вы чувствуете боль, не игнорируйте её. Не продолжайте работать, думая: «Это пройдёт через некоторое время». Ваше тело может подавать вам сигнал.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если боль не проходит после нескольких дней домашнего лечения, или если боль и онемение настолько сильны, что вы не можете выполнять повседневные дела, обязательно обратитесь к врачу. Он или она осмотрит вас, определит точную причину и назначит наиболее подходящее лечение.

Когда следует обращаться в отделение неотложной помощи (ОНП)

Синдром повторяющихся травм (RSI) обычно не является неотложным состоянием. Однако, если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже симптомов, немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

• Если вы испытываете сильную, невыносимую боль.
• Если отек усиливается.
• Если изменился цвет рук или ног (посинел, побледнел).
• Если вы не можете пошевелить рукой, ногой или пальцем, которыми обычно можете двигать.