Можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера? (Болезнь Альцгеймера) Давайте обсудим это.

Когда люди слышат словосочетание «болезнь Альцгеймера», это действительно пугает многих, не так ли? Они очень боятся и тревожатся, что они сами, их мать, отец или кто-то из близких заболеет этой болезнью. До сих пор нет доказанного способа полностью предотвратить это заболевание. Но не бойтесь. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития этой болезни. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Что же такое болезнь Альцгеймера?

Проще говоря, болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее заболевание, поражающее головной мозг. Она вызывает постепенную гибель клеток головного мозга, что приводит к постепенной потере памяти, когнитивных способностей и даже способности выполнять простые повседневные задачи.

Врачи до сих пор не могут точно сказать, почему одни люди заболевают этим недугом, а другие нет. Кроме того, как болезнь прогрессирует со временем и как правильно ее лечить, все еще находится на стадии исследований.

Также верно, что некоторые генетические факторы (генные сбои) могут увеличить вероятность развития этого заболевания. Но мы не можем контролировать свой возраст или изменить свои гены, верно? Но это не значит, что мы ничего не можем с этим поделать. На самом деле, то, что полезно для сердца, а значит, и для всего организма, очень полезно и для мозга. Это может снизить риск развития болезни Альцгеймера. Это очень простые вещи, которые мы можем добавить в свою повседневную жизнь.

Что мы можем сделать, чтобы снизить риск?

Итак, давайте рассмотрим несколько простых вещей, которые мы можем добавить в свой образ жизни, чтобы снизить этот риск. Некоторые из них вы, возможно, уже делаете.

Следите за показателями своего здоровья.

Исследования показали наличие тесной связи между такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, болезни сердца и болезнь Альцгеймера. Многие люди даже не знают о наличии у них этих заболеваний. Именно поэтому важно регулярно проходить обследования. Тогда вы и ваш врач сможете выявить ваши проблемы со здоровьем и предпринять необходимые шаги для их лечения.

Что полезно для сердца, то полезно и для мозга.

Это самое важное, что нужно помнить. То, что вы делаете для поддержания здоровья сердца, также поможет сохранить здоровье мозга. Давайте посмотрим, что это за действия.

• Полезные продукты, которые стоит есть чаще:
• Свежие фрукты, овощи и зелень (особенно темно-зеленая).
• Цельнозерновые продукты — такие как цельнозерновой рис, овес и гречка.
• Постные белки - рыба (особенно жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины), курица без кожи.
• Обезжиренное молоко и молочные продукты.
• Орехи и масла из орехов (например, оливковое масло).

• Что следует сократить или избегать:
• Насыщенные жиры - мясо (говядина, свинина), цельномолочные продукты (сливочное масло, сыр).
• Добавленный сахар — это сахарсодержащие продукты, такие как подслащенные напитки, торты и печенье.
• Переработанные углеводы - хлеб, макароны.
• Продукты с высоким содержанием соли (натрия).
• Употребление алкоголя.

Берегите голову.

Многие об этом не задумываются. Но сильный удар по голове в результате автомобильной аварии, падение с велосипеда или падение дома могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера спустя годы. Поэтому всегда думайте о безопасности. Если у вас дома скользкие ковры, положите под них противоскользящую подкладку. Положите противоскользящий коврик в ванной. Такие мелочи могут иметь большое значение.