Знаете ли вы о преддиабете? Давайте поговорим об этом простым языком.

Результаты вашего недавнего анализа крови показали, что уровень сахара в крови немного повышен? Но врач сказал, что у вас пока нет диабета, но нужно быть очень осторожным? Если у вас был похожий опыт, сегодня мы поговорим о теме, которая очень важна для вас. Это стадия перед диабетом, или, в медицинской терминологии, преддиабет . Это как предупреждение, как желтый свет на светофоре. Это возможность предупредить нас до того, как произойдет несчастный случай.

Проще говоря, что такое преддиабет?

Всё просто. Преддиабет — это промежуточная стадия, когда уровень сахара (глюкозы) в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы это можно было назвать диабетом (диабетом 2 типа). Это не болезнь сама по себе, а мощный предупреждающий сигнал от вашего организма. Если вы предпримете правильные шаги на этом этапе, вы сможете предотвратить или отсрочить развитие полноценного диабета. В этом и заключается хорошая новость.

В норме уровень сахара в крови у здорового человека должен быть в пределах от 70 до 99 мг/дл. Однако у человека с преддиабетом этот показатель может составлять от 100 до 125 мг/дл. Если это состояние не лечить, вероятность развития полноценного диабета в течение 10 лет очень высока.

Какие симптомы у преддиабета? Насколько он распространен?

Именно это сбивает с толку многих людей. У многих людей преддиабет не проявляется никакими симптомами. Да, вы можете не чувствовать никакого дискомфорта или боли. Из-за этого молчания более 80% людей в мире, страдающих преддиабетом, не знают об этом.

Вот почему так важно регулярно посещать семейного врача и сдавать анализы крови, соответствующие возрасту. Только тогда вы сможете выявить эти заболевания на ранней стадии.

Однако в очень редких случаях у некоторых людей могут наблюдаться следующие симптомы:

• Кожа в таких областях, как подмышки, затылок и бока тела, темнеет и утолщается, становясь похожей на бархат. В медицине это называется «черный акантоз».
• Появление небольших бугорков (кожных папиллом) на поверхности кожи.
• Со временем происходят изменения зрения. Это может впоследствии привести к диабетической ретинопатии — состоянию, повреждающему глаза.

Почему возникает преддиабет? Каковы факторы риска?

Основной причиной преддиабета являетсяИнсулинорезистентность. Это может показаться немного сложным, но я объясню вам это простыми словами.

Представьте себе: клетки нашего тела подобны домам. Сахар (глюкоза), который мы едим, дает этим домам энергию. Гормон инсулин — это ключ, который открывает двери этих домов и впускает сахар внутрь.

Когда возникает инсулинорезистентность, это похоже на то, как замочные скважины в дверях домов забиваются ржавчиной. Поэтому ключ, называемый инсулином, не может нормально открыть дверь. Тогда сахар не может попасть в клетки и начинает накапливаться в крови. Именно так повышается уровень сахара в крови.

Существует несколько факторов, которые способствуют развитию инсулинорезистентности и повышают риск преддиабета:

• Генетическая предрасположенность: если у вашей матери, отца или братьев и сестер есть диабет, вы также подвержены риску развития преддиабета.
• Избыточный вес: отложение жира, особенно в области живота (выпирающий живот), является основной причиной.
• Недостаток физической активности: отсутствие физической активности, длительное пребывание на одном месте.
• Неправильные пищевые привычки: частое употребление сладкой, мучной, жирной и переработанной пищи.
• Возраст: Риск возрастает после 45 лет.
• Курение.
• Другие заболевания:
• Наличие диабета во время беременности (гестационный диабет).
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
• Обструктивное апноэ сна — это состояние, связанное с храпом.
• Некоторые гормональные расстройства.
• Длительное применение некоторых лекарственных препаратов, таких как стероиды.
• Стресс и недостаток сна.

Некоторые из этих факторов риска (такие как возраст и генетическая предрасположенность) находятся вне нашего контроля. Но многие другие (такие как диета, физические упражнения и курение) находятся в нашей власти. Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска, важно поговорить со своим врачом о прохождении обследования на преддиабет.

Что может произойти, если не принять меры по лечению преддиабета?

Самое серьезное и важное осложнение преддиабета заключается в том, что он может перерасти в диабет 2 типа . Диабет — это заболевание, которое, если его не контролировать должным образом, может повредить многие органы нашего организма.

К долгосрочным осложнениям диабета относятся:

• Повышенный риск инфаркта и инсульта .
• Повреждение глаз (диабетическая ретинопатия): со временем зрение может ухудшиться и даже привести к слепоте.
• Повреждение почек (диабетическая нефропатия): может даже привести к почечной недостаточности.
• Повреждение нервов (диабетическая нейропатия):В результате травмы могут возникнуть онемение, жжение и боль в конечностях, а сами травмы могут остаться незамеченными.

Помните, что преддиабет обратим. Но обратить вспять осложнения диабета зачастую невозможно. Именно поэтому важно распознать его на ранней стадии и предпринимать необходимые шаги на протяжении всей жизни.

Как точно определить, есть ли у вас преддиабет?

Единственный способ узнать наверняка — это сдать анализ крови. Обычно врач рекомендует эти анализы. Существует два основных типа анализов.

1. Анализ уровня глюкозы в плазме натощак (FPG): Этот анализ обычно проводят утром, после того как ничего не ели (после 8-часового голодания), чтобы проверить уровень сахара в крови.

2. Анализ на гликированный гемоглобин (A1C): Этот анализ позволяет определить средний уровень сахара в крови за последние два-три месяца.

Врач определит ваше местонахождение на основании результатов этих анализов.

Отличные новости! Преддиабет можно обратить вспять. Как?

Да, это лучшая новость, которую вы когда-либо услышите. Преддиабет — это не окончательный диагноз, гарантирующий развитие диабета. Ведя здоровый образ жизни, вы можете практически полностью обратить вспять это состояние и привести уровень сахара в крови в норму.

Это не обязательно должно быть чем-то сложным. Можно начать с небольших изменений. Есть три основных момента, на которых следует сосредоточиться.

Помимо этого, вы можете сделать и другие вещи:

• Если вы курите, постарайтесь бросить курить .
• Найдите способы снизить стресс . В этом могут помочь медитация и прослушивание музыки.
• Высыпайтесь . Вам необходимо 7-8 часов полноценного сна в сутки.
• Если у вас есть другие заболевания, такие как высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина, тщательно контролируйте их в соответствии с рекомендациями врача.

Существуют ли лекарства от преддиабета?

В большинстве случаев лучший способ контролировать преддиабет — это внести изменения в образ жизни, о которых мы говорили ранее. Однако в некоторых случаях, например, когда у вас очень высокий риск развития диабета и уровень сахара в крови трудно контролировать только с помощью изменений образа жизни, ваш врач может порекомендовать начать принимать лекарства.

Наиболее часто используемые препараты для этого — метформин и акарбоза. Однако это определяет только врач, который вас осматривает.

Как заботиться о себе, если у вас преддиабет?

Вполне нормально испытывать небольшую нервозность и страх, узнав о наличии у вас преддиабета. Но помните, это шанс изменить свою жизнь к лучшему.

• Получайте информацию: читайте о преддиабете и здоровом питании в надежных источниках. Не бойтесь задавать вопросы своему врачу.
• Расскажите об этом своим родным и друзьям: расскажите им об изменениях, которые вы вносите. Тогда они смогут вам помочь.
• Подумайте и о своем психическом здоровье: внесение этих изменений порой может быть сложным. Если вы чувствуете себя подавленным, поговорите об этом.
• Изменить привычки сложно: невозможно всё изменить за одну ночь. Начните с малого. Ставьте перед собой одну цель за раз.
• Вы не будете на 100% идеальны каждый день: в некоторые дни у вас не будет возможности заниматься спортом, в другие — контролировать свой аппетит. Это нормально. Не волнуйтесь, просто попробуйте снова на следующий день. Важно не быть идеальным, а пытаться.
• Будьте добры к себе: если после всего этого у вас по-прежнему возникают проблемы с контролем уровня сахара в крови, не думайте, что это ваша вина. Диабет — сложное заболевание. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, что делать дальше.

Проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас преддиабет или вы находитесь в группе риска, важно регулярно посещать врача для консультации. Вам может быть полезно задать врачу следующие вопросы:

1. Как я могу снизить риск развития преддиабета и диабета?

2. Каковы симптомы диабета?

3. Какой вес считается здоровым для моего роста?

4. Какие существуют лучшие способы похудеть?

5. Сколько физических упражнений мне следует выполнять? Какой вид упражнений мне подходит лучше всего?

6. Какие изменения мне нужно внести в свой рацион?

7. Стоит ли мне обратиться к диетологу?

8. Существуют ли какие-либо группы или программы, к которым я могу присоединиться, чтобы получить помощь?

Когда речь идёт о преддиабете, знание — сила . Знание о наличии у вас этого заболевания и о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию, является частью этой силы. Вам не нужно проходить этот путь в одиночку. Ваш врач и ваша медицинская команда всегда готовы вам помочь.