У вас низкий уровень магния? Давайте поговорим о гипомагнеземии!

Вы просто чувствуете усталость? Или у вас часто бывают мышечные судороги в ногах и руках? Хотя мы часто считаем это нормальным явлением, иногда это может быть признаком дефицита магния, очень важного минерала для нашего организма. В медицине это называется гипомагнеземией. Хотя название немного сложное, суть очень проста. Сегодня мы расскажем об этом очень просто, так, чтобы вы могли понять.

Проще говоря, что такое гипомагнеземия?

Гипомагнеземия — это состояние, при котором уровень магния в крови низкий. Возможно, вы сейчас задаетесь вопросом: «Что же такое магний?»

Представьте, что наше тело — это исправно работающий автомобиль. Тогда магний — это как моторное масло этого автомобиля. Подобно тому, как двигателю необходимо масло для нормальной работы, магний необходим для правильного функционирования сердца, мозга, мышц и костей, а также для выработки энергии. Фактически, магний участвует более чем в 300 химических процессах, происходящих в нашем организме.

Большая часть магния в нашем организме находится в костях и мягких тканях. В крови его содержится очень мало, около 1%. Но самый простой способ измерить уровень магния в организме — это анализ крови. Обычно, если уровень магния в крови ниже 0,75 ммоль/л , врачи диагностируют гипомагнеземию.

Почему в нашем организме низкий уровень магния?

Существует несколько основных причин возникновения дефицита магния. Одна из них — недостаточное поступление магния с пищей. Другая причина — выведение через почки или кишечник большего количества магния, чем поступает в организм. Некоторые люди подвержены повышенному риску. Давайте рассмотрим, кто к ним относится.

Какие симптомы наблюдаются при дефиците магния?

При незначительном снижении уровня магния симптомы могут отсутствовать. Однако при значительном снижении уровня могут появиться следующие симптомы.

• Мышечные подергивания, дрожь или боль: это наиболее распространенный симптом.
• Чувство вялости и постоянная сонливость: ощущение сильной усталости без видимой причины.
• Еда безвкусная.
• Тошнота и рвота.
• Изменения в характере: например, беспричинная злость, раздражительность.

Кроме того, при низком уровне кальция и калия в крови врачи могут также заподозрить дефицит магния. Поскольку магний является своего рода главным регулятором других минералов, его низкий уровень может нарушить баланс остальных.

Как лечится это заболевание?

Лечение зависит от того, насколько низкий у вас уровень магния и есть ли у вас симптомы.

• Тяжелые случаи с симптомами: В таких случаях врач может принять решение о внутривенном введении магния. Это означает введение его в виде физиологического раствора. Это может быстро восстановить нормальный уровень магния в организме. Затем врач может назначить продолжение лечения в форме таблеток.
• Легкие случаи без симптомов: Если уровень магния в вашем организме снижен незначительно и у вас нет симптомов, вам может не потребоваться специальное лечение. Ваш врач может порекомендовать вам изменить свой рацион питания.
• Устраните первопричину: это самое важное. Крайне важно правильно лечить основное заболевание (например, диабет, заболевание кишечника), вызвавшее дефицит магния. В противном случае, состояние может рецидивировать, даже если будет назначен магний.

Людям с диабетом следует особенно внимательно относиться к дефициту магния. Некоторые исследования показали, что при низком уровне магния повышается резистентность к инсулину, что затрудняет контроль диабета. При неконтролируемом диабете почки выделяют больше магния. Это может привести к состоянию, называемому «снижением уровня сахара в крови».

Мне следует принимать добавки магния?

Это проблема для многих людей. Помните, что лучший и самый безопасный способ получить магний — это сбалансированное питание .

Вот некоторые продукты, богатые магнием:

• Орехи: кешью, миндаль, арахис.
• Виды семян: семена тыквы, семена подсолнечника.
• Цельнозерновые продукты: бурый рис, овес, просо.
• Бобовые: чечевица, нут, зеленый горошек, фасоль.
• Темно-зеленые овощи: такие как шпинат, капуста кале и листовая капуста.

Если это продолжится, могут возникнуть другие проблемы?

Да. Если гипомагнеземию долгое время не лечить, это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.

• Заболевания сердца: Магний — это минерал, который помогает поддерживать здоровый сердечный ритм. При его недостатке сердце может биться нерегулярно (аритмия). Иногда существует риск опасных нарушений сердечного ритма, таких как «пируэтная желудочковая тахикардия» (torsades de pointes).
• Диабет: Как мы уже обсуждали ранее, низкий уровень магния связан с резистентностью к инсулину и повышенным риском развития диабета 2 типа.
• Остеопороз: это заболевание, при котором кости истончаются и становятся хрупкими. Магний необходим для прочности костей.
• Мигрень: У некоторых людей, страдающих мигренью, обнаруживается низкий уровень магния. Прием магния под наблюдением врача может помочь снизить частоту головных болей.

Поэтому не относитесь к этому легкомысленно. Если у вас есть хотя бы малейшие сомнения по этому поводу, лучше всего обратиться за медицинской помощью.