У вас тоже урчит живот? Почему ваш желудок издает звуки? (Рычание живота) Давайте разберемся.

Вы когда-нибудь испытывали смущение, находясь в очень тихом месте, например, в экзаменационном зале или на важной встрече в офисе, и слышали громкое «бульканье» в животе? Или вам когда-нибудь не удавалось заснуть из-за этого звука, доносившегося из вашего желудка? С этой проблемой сталкиваются многие. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, почему наш желудок издает этот звук, нормально ли это или этого следует бояться?

Почему после еды мой желудок издает звуки?

Если после еды вы слышите урчание в желудке, это, скорее всего, нормальная часть процесса пищеварения. Точнее, гладкие мышцы желудка и кишечника сокращаются и расслабляются, чтобы протолкнуть пищу по пищеварительному тракту. Этот процесс называется перистальтикой. Когда эти мышцы работают, пища, жидкости и воздух в желудке смешиваются.

Представьте свой желудок как стиральную машину. Подобно звуку вращающейся стиральной машины, совершенно нормально слышать бульканье, когда пища, пищеварительные соки и воздух смешиваются в желудке. Для этого даже существует медицинское название — «борборигмус».

Кроме того, урчание в животе может возникать при повышении уровня стресса . Например, в преддверии экзамена или в периоды высокой загруженности пищеварительная система может изменяться, вызывая подобные звуки.

Почему у тебя урчит в животе, когда ты голоден?

У вас когда-нибудь внезапно урчало в животе, когда вы проходили мимо хорошей лавки, где продают котту, или когда чувствовали запах хлеба из пекарни? И этому тоже есть причина.

Когда мы начинаем чувствовать голод, особенно когда чувствуем приятный запах или думаем о нём, наш мозг посылает сигнал в желудок. Этот сигнал стимулирует желудок к выработке гормона, называемого грелином. Именно этот гормон вызывает чувство голода. Это приводит к сокращению мышц желудка и кишечника в ожидании пищи ещё до её поступления. Когда мышцы пустого желудка сокращаются таким образом, воздух и жидкость внутри него перемещаются взад и вперёд, что и создаёт этот «булькающий» звук. Проще говоря, это тот самый голод, который вы слышите.

Например, такие продукты, как капуста, цветная капуста, брокколи, чечевица и нут, довольно трудно перевариваются нашим организмом. После их переваривания в кишечнике образуется избыток газов. По мере циркуляции этих газов желудок может издавать шумы.

Кроме того, такие продукты, как диетическая газировка и жевательная резинка без сахара, которые трудно перевариваются, могут вызывать урчание в желудке. Если у вас есть такая проблема, ведите пищевой дневник в течение нескольких недель.Какая еда может усилить это впечатление?

Особенно следует обратить внимание на молоко и молочные продукты . Многие люди не могут переваривать содержащийся в молоке сахар — лактозу. Это состояние называется «непереносимостью лактозы». Люди с этим состоянием испытывают вздутие живота, метеоризм и газообразование после употребления молока или таких продуктов, как йогурт или сыр.

Стоит ли мне беспокоиться из-за этого шума? Когда мне следует обратиться к врачу?

В большинстве случаев звуки в желудке — это нормальная часть процесса голодания и пищеварения. Поэтому нет причин для беспокойства по поводу таких звуков. Это похоже на звук, который мы слышим, когда вода течет по водопроводной трубе. На самом деле, врачи приложат стетоскоп к вашему желудку и спросят, слышите ли вы эти нормальные кишечные звуки.

Однако иногда нам следует беспокоиться о других симптомах, сопровождающих этот шум.

Если у вас наблюдается один или несколько из этих симптомов в сочетании с шумом в желудке, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Что можно сделать, чтобы уменьшить этот шум?

Хотя это и нормально, если вам неловко издавать этот звук на публике, есть несколько простых способов уменьшить его.

• После еды совершите короткую прогулку: это не большая тренировка, всего лишь короткая прогулка в течение 10-15 минут. Это помогает процессу пищеварения.
• Пейте воду понемногу: вместо того, чтобы выпивать большое количество воды за один раз в течение дня, пейте понемногу.
• Ешьте медленно: когда мы едим быстро, мы заглатываем больше воздуха. Поэтому не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу и ешьте с закрытым ртом.
• Сократите потребление продуктов и напитков, вызывающих газообразование: попробуйте уменьшить количество газированных напитков, искусственных подсластителей и овощей, которые вам трудно перевариваются (например, капусты и чечевицы).
• Справиться со стрессом: постарайтесь успокоить ум. В этом могут помочь медитация или прослушивание музыки.
• Если вы курите, бросьте: курение также приводит к заглатыванию большего количества воздуха. Оно также вредно для пищеварительной системы. Если вы хотите бросить курить, вы можете обратиться за помощью к врачу.
• Не голодайте: небольшой полезный перекус между основными приемами пищи может помочь уменьшить чувство голода.