Reka twige ku mitsi yawe y'umugongo! Reka dusobanukirwe neza ibi bintu!

Ese wigeze wibaza ukuntu uyu mugongo udufasha mu buzima bwacu bwa buri munsi? Tekereza gato, akamaro k'iyi mitsi y'umugongo guterura ibintu bike, kugenda, kwicara neza, gushyira ibindi byose ku ruhande, no guhumeka gusa. None rero uyu munsi, reka tuvuge ku ntwari ziri mu mugongo wacu, zidufasha tutabonwa, ni ukuvuga imitsi y'umugongo. Nitubyumva neza, bizadufasha cyane mu kubungabunga umugongo wacu.

Imitsi y'umugongo ni iki? Ikora iki?

Mu magambo make, imitsi yo mu mugongo wawe ni ubwoko bwihariye bw'imitsi . Mu buvuzi, tuyita "Imitsi y'amagufwa." Iyi ni yo itanga imbaraga nyinshi ku mugongo wawe no ku gice cyose cyo hagati cy'umubiri wawe (ni ukuvuga igituza cyawe). Tekereza gusa, iyo uhagaze neza, iyo wicaye ku ntebe, iyo ugenda hirya no hino, iyi mitsi ifasha muri ibi byose. Iyo tudafite iyo mitsi, twaba tumeze nk'ibipupe, si byo se?

Iyi mitsi ishyigikira uburemere bwinshi bw'umubiri wawe. Ni ingenzi kandi mu ngendo nyinshi dukora. Niyo mpamvu iyi mitsi y'umugongo ikunze gukomereka . Ibibazo by'iyi mitsi ni impamvu ikomeye itera ububabare bw'umugongo ku bantu benshi.

Imitsi y'umugongo ntabwo ishyigikira umubiri wawe gusa, ahubwo inagufasha no kugenda. Mu by'ukuri, ni yo mitsi y'ingenzi ishyigikira umubiri wawe. Iyi mitsi igufasha kuguma uhamye no kugumana imiterere yawe, waba uri kugenda cyangwa uhagaze.

Tekereza nk'uburyo bwo kwirinda bwikora bwubatswe mu mibiri yacu kugira ngo ugire imiterere myiza. Nubwo utabitekerezaho, iyi mitsi ihora ikora kugira ngo igufashe kuguma mu mwanya ukwiye.

Imitsi y'umugongo nayo ifasha mu kwimura ibindi bice by'umubiri wawe. Urugero:

• Umutwe wawe
• Ijosi
• Amatugu
• Amaboko
• Amaguru

Iyi mitsi ikorana kugira ngo igufashe kunama imbere, kuzunguruka, guhindukiza umutwe, no gupfuka umugongo. Igitangaje ni uko imwe muri iyi mitsi yo mu mugongo wawe inafasha igituza cyawe kuzamuka no kumanuka iyo uhumeka. Iki ni "igikorwa kidakorwa ku bushake" - ni ukuvuga ko kibaho mu buryo bwikora nta bushobozi bwawe bwo kugikoresha.

Iyi mitsi y'umugongo iherereye ite? (Uburyo bw'umubiri)

Noneho reka turebe aho iyi mitsi iherereye mu mubiri wacu n'icyo ifitanye isano nayo.

Imitsi y'umugongo itangira munsi y'agahanga kawe . Kuva aho, inyura mu bitugu byawe ikamanuka mu mugongo ikagera mu mugongo wo hasi (hejuru gato y'igufwa ry'ikibuno).

Iyi mitsi ifatanye n'amagufwa atandukanye mu mubiri wawe. Iy'ingenzi ni iyi:

• Amagufwa amwe y'umugongo (`Vertebrae`): Umugongo wawe ugizwe n'amagufwa mato menshi nk'aya.
• Imbavu : Amagufwa agize imbavu zo mu gituza cyawe.
• Scapulae : Amagufwa abiri arambuye ari inyuma y'urutugu.

Izi sano ni zo zemerera imitsi y'umugongo kugenzura neza uruti rw'umugongo, ibitugu, n'ibindi bice by'umubiri wawe.

Imitsi y'umugongo igabanyijemo amatsinda atatu y'ingenzi! Ni iki?

Abaganga bagabanya iyi mitsi y'umugongo mu matsinda atatu y'ingenzi, cyangwa 'ibice by'inyuma', kugira ngo byoroshye kuyisobanukirwa. Tekereza iyi mitsi nk'itondetse nk'igitunguru, hamwe n'urwego rumwe hejuru y'urundi.

1. Imitsi y'umugongo yo hanze/iy'imbere:

Iyi ni yo mitsi iri hejuru cyane , munsi y'uruhu. Ifasha cyane cyane kwimura ibitugu byawe. Iyo umuntu avuze "imitsi y'ibitugu," akenshi aba atekereza kuri iyi mitsi. Imwe mu yindi mitsi ikomeye muri iri tsinda ni iyi:

• Latissimus dorsi : Abantu benshi bayita "lats" mu magambo ahinnye. Ni imwe mu mitsi minini mu mubiri wawe wo hejuru. Itangira munsi y'amaboko y'urutugu rwawe ikagera mu mugongo wawe wo hasi. Iyi mitsi ikora cyane iyo ukurura ikintu cyangwa woga.
• Levator scapulae : Iyi ni imitsi mito ifata ku mpande z'ijosi ryawe no ku bitugu. Ifasha kuzamura ibitugu byawe.
• Rhomboid : Imitsi ya rhomboid ihuza amenyo y'ibitugu byawe n'umugongo wawe. Ifasha gukura ibitugu byawe inyuma no kubihuza.
• Trapezius : Abantu benshi bayita "imitego." Iyi mitsi itangirira mu ijosi, ikanyura mu bitugu, hanyuma ikagera mu ishusho ya "V" imanuka mu mugongo wo hasi. Ni ingenzi cyane mu kwimura umutwe wawe, ijosi, n'ibitugu.
• Serratus imbere : Iyi mitsi iherereye hejuru y'imbavu zawe, munsi gato y'amakwapa yawe. Ifasha kuzana amenyo y'ibitugu byawe imbere no gukurura igituza cyawe.

2. Imitsi yo hagati y'umugongo:

Uru ruhererekane rw'imitsi ruri hejuru no munsi y'igitanda cyawe cy'imbavu. Bifasha cyane cyane kwimura imbavu zawe. Iyi mitsi ikora kandi iyo uhumeka. Muri iri tsinda hari imitsi ibiri:

• Serratus posterior superior : Iyi mitsi iherereye mu mwanya uri hagati y'amaboko y'urutugu rwawe (umukandara w'urutugu). Iherereye munsi y'imitsi ya rhomboid. Ifasha kuzamura imbavu zawe iyo uhumeka.
• Serratus posterior inferior : Iyi mitsi iherereye hepfo y'imbavu zawe. Yicaye munsi y'imitsi ya latissimus dorsi (latissimus dorsi). Ifasha kumanura imbavu zawe iyo usohora umwuka.

3. Imitsi y'imbere/iy'umugongo:

Uru ni rwo ruhererekane rwimbitse rw'imitsi y'umugongo . Iherereye munsi y'izindi ngingo ebyiri z'imitsi, hafi y'umugongo. Iyi mitsi miremire igabanyijemo ibice bito: iyo hejuru, iyo hagati, n'iyo mu bwihisho.

Ibi bishobora kumvikana nk'ibigoye. Ariko mu magambo make, iyi mitsi miremire nayo igabanyijemo ibice bibiri. Urugero, imitsi "idasanzwe" muri iri tsinda ryimbitse iri hafi y'uruhu kuruta imitsi "yo hagati" iri mu itsinda rimwe. Imitsi "yimbitse" iri munsi y'indi yose. Iyi mitsi ni yo ifasha umugongo kuguma ugororotse, gukora ingendo nziza, no gutanga ituze.

Imitsi y'umugongo ikozwe n'iki?

Imitsi yawe igizwe n'udutsi twinshi twinshi, nk'umugozi ukozwe mu migozi myinshi. Iyo iyi migozi ifatanye kandi ikanakura, umubiri wawe ushobora kugenda.

Imitsi y'umugongo wawe imeze nk'igitambaro gipfutse umugongo wawe wose. Iyi mitsi irakura mu byerekezo bitandukanye. Yose ikorana kugira ngo ikugende neza wowe n'umubiri wawe.

Ni izihe mvune zikunze kugaragara ku mitsi y'umugongo?

Imvune ikunze kugaragara ku mitsi y'umugongo ni ukugorwa n'imitsi , cyangwa icyo twita "gukurura imitsi." Ibi bibaho iyo ukoresheje imitsi cyane cyangwa uterura ibiro nabi. Imitsi yoroshye muri iyo mitsi irakura cyane ikagwa.

Tekereza gato, byagenda bite ugerageje gukurura ikintu kiremereye ukoresheje umugozi ushaje kandi ushaje wa bungee? Wacika, si byo se? Ibyo ni ko bigenda ku mitsi.

Ibimenyetso by'indwara y'imitsi y'umugongo

Iyo habayeho imvune y'imitsi y'umugongo, ibimenyetso nk'ibi bishobora kubaho:

• Ububabare bw'imitsi : Bushobora kuba bukomeye cyangwa bukiyongera buhoro buhoro.
• Gukomera kw'imitsi : Kumva ufashweho cyane iyo ubikozeho.
• Intege nke z'imitsi : Kumva ufite intege nke z'imitsi muri ako gace.
• Gukomera k'umugongo : Kugorana kunama cyangwa kugorora byoroshye.
• Kubabara umugongo : Kumva imitsi icitse intege mu buryo butunguranye.
• Kubyimba : Kubyimba aho igikomere cyakomeretse.
• Gukomereka cyangwa guhindura ibara ry'uruhu : Hari igihe uruhu rushobora guhinduka ubururu.

Ni gute abaganga bavura ubwo bwoko bw'indwara?

Iyo ufite imvune mu mugongo, muganga azaguha uburyo bwo kuvura hashingiwe ku bwoko bw'imvune (n'uburemere bwayo). Ubuvuzi busanzwe burimo:

• Kuruhuka : Irinde burundu igikorwa cyaguteye imvune. Irinde guterura ibintu biremereye cyangwa gukora imirimo ivunanye kugeza umugongo wawe ukize. Niba ukora imyitozo ngororamubiri, muganga wawe azakubwira igihe ugomba guhagarika.
• Imikandara ishyushye/ikonje : Shyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agapaki k'urubura mu gihe cy'iminota 15 incuro nyinshi ku munsi. Hari igihe muganga wawe azakubwira gusimbuza imikandara ishyushye n'ikonje. Icy'ingenzi ni ukubipfunyika mu gitambaro gito kugira ngo bitagukora ku ruhu rwawe.
• Imiti: Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga, nka `NSAIDs` (Imiti irwanya ububabare idakoresha steroid) cyangwa `Acetaminophen`, ishobora gufasha kugabanya ububabare no kubyimba. Ariko, fata gusa nk'uko muganga yabigutegetse, kandi gusa mu gipimo cyagenwe. Ntugafate imiti igabanya ububabare mu gihe kirenze iminsi 10 nta nama ya muganga.
• Ubuvuzi bw'umubiri (PT) : Umuvuzi w'umubiri azakwigisha imyitozo ngororamubiri n'ingendo bizakomeza imitsi yawe kandi bikongerere ubushobozi bwo koroherwa. Ubuvuzi bw'umubiri bushobora kugufasha kugabanya ububabare, kunoza imiterere yawe, no gukumira imvune zizaza.

Ni gute twita ku mitsi yacu y'umugongo?

"Kwirinda biruta gukira." Ibi bivuze ko ari byiza kwirinda indwara mbere yuko iba kuruta kuyivura nyuma yuko iba. Dore ibintu bimwe na bimwe ushobora gukora kugira ngo wirinde indwara z'imitsi y'umugongo:

• Shyushya kandi unagure imitsi yawe mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri. Ibi ni ingenzi cyane.
• Ongera ubushobozi bwawe bwo koroherwa. Uko umubiri wawe woroherwa, ni ko imitsi yawe ishobora kwaguka mbere yo gushwanyagurika.
• Ongera urugero rw'imyitozo ngororamubiri yawe buhoro buhoro. Ntukarenze urugero cyangwa ngo uterure ibintu biremereye icyarimwe. Ntugahite wongera inshuro cyangwa imbaraga z'imyitozo ngororamubiri yawe kurusha uko usanzwe ubikora.
• Komeza uhagaze neza. Komeza umugongo wawe ugororotse iyo wicaye, uhagaze, kandi uterura ibyuma biremereye. Iyo uterura ibyuma biremereye, pfukama amavi yawe kandi umugongo wawe ugororotse.

Ni ryari tugomba kubonana na muganga?

Ubusanzwe, ububabare buto bw'umugongo bugabanuka iyo uruhutse umunsi umwe cyangwa ibiri kandi ugakora imiti yo mu rugo. Ariko, niba ububabare bw'umugongo budashize nyuma y'icyumweru kimwe cyangwa kirenga , ugomba kujya kwa muganga.

Nanone, niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, ugomba guhita ugana ishami ryita ku bibazo byihutirwa by’ibitaro:

• Umuriro
• Kubabara, gucika intege, cyangwa kumva ufite intege nke mu maguru
• Ububabare bukomeye, imitsi icika intege, cyangwa intege nke z'imitsi
• Kugabanya ibiro mu buryo butunguranye nta mpamvu
• Kudashobora kugenzura inkari cyangwa umwanda

Ibi bimenyetso bigaragaza ko hari ikintu gikomeye gishobora kuba kirimo kubaho. Ntugapfushe ubusa umwanya ahubwo ujye gushaka inama kwa muganga.

Ibintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Urabona, imitsi yacu y'umugongo ni sisitemu ikomeye kandi y'ingenzi. Kuva ku guterura agasanduku karemereye kugeza ku kugutuma wumva umerewe neza ku ntebe ureba filime, iyi mitsi ifasha muri byose. Icyo ukora cyose, ukoresha imitsi yawe y'umugongo utabizi (cyane cyane ko igufasha guhumeka!).

Niba rero ufite ububabare bw'umugongo, ntukirengagize gusa. Ni ibisanzwe kugira ububabare buto. Ariko, niba ububabare bw'umugongo bumara icyumweru kirenga, gana muganga. Kubaho n'ububabare si ngombwa ko biba igice cy'ubuzima bwawe bwa buri munsi. Umugongo muzima ni ishingiro rikomeye ry'ubuzima bwiza!

Imitsi y'umugongo , ububabare bw'umugongo, ibibazo by'imitsi, imyitozo ngororamubiri, imiterere y'umugongo, ubuzima bw'umugongo, ubuvuzi bw'umubiri