Reka tuvuge ku mitsi y'amagufwa, ari yo ishinzwe imbaraga z'umubiri wawe!

Muraho! Mumeze mute? Uyu munsi tugiye kuvuga ku gice cy'ingenzi cyane cy'umubiri wacu. Ni ukuvuga imitsi yacu y'amagufwa, cyangwa mu Cyongereza , imitsi y'amagufwa . Ese watangazwa turamutse tuvuze ko tudafite iyo mitsi tudashobora kwimuka, kuvuga, cyangwa kumwenyura? Reka turebe ibyo ari byo, uko bikora, n'uko byakomeza kubaho neza.

Imitsi y'amagufwa ni iki?

Mu magambo make, imitsi y'amagufwa ni yo mitsi myinshi cyane mu mubiri wawe. Tekereza nawe, igize hagati ya 30% na 40% by'uburemere bwose bw'umubiri wacu! Iyi mitsi ifatanye neza n'amagufwa yacu n'imitsi ikomeye yitwa imitsi . Imitsi yo mu bitugu byawe, imitsi yo mu kibuno inyuma y'ibibero byawe, n'imitsi yo mu nda yo mu gifu cyawe byose ni imitsi y'amagufwa.

Iyi mitsi imeze nk'imigozi ikomeye. Ni yo ifata imitsi neza ku igufwa. Ni ubwoko bwihariye bw'imitsi ihuza . Ni ukubera iyi sano iyo imitsi ifashe, igufwa rigendana nayo. Ni bwo dushobora kwimura amaboko n'amaguru, kugenda, kwiruka, no gukora byose.

Ni ubuhe bwoko bw'imitsi dufite mu mubiri wacu?

Noneho reba, hari ubwoko butatu bw'ingenzi bw'imitsi mu mubiri wacu.

1. Imitsi y'amagufwa : Ubu ni bwo bwoko tuvugaho ubu, bufasha cyane cyane mu mikorere y'umubiri wacu.

2. Imitsi y'umutima : Iyi mitsi iboneka mu mutima wacu gusa. Iyi mitsi yihariye ifasha umutima gutera, ni ukuvuga gupompa amaraso. Ibi si ibintu tugenzura tubigambiriye.

3. Imitsi yoroshye : Iyi mitsi iboneka mu nkuta z'ingingo ziri mu mibiri yacu, nko mu mara, mu gifu, mu mitsi y'amaraso no mu ruhago. Iyi mitsi kandi ntabwo igenzurwa n'ibitekerezo byacu, ahubwo ikora ku buryo bwikora.

Muri izi eshatu, imitsi y'amagufwa ni imitsi ikora ku bushake . Ni ukuvuga ko dushobora kuyigenzura dukoresheje ibitekerezo byacu no kuyikoresha uko dushaka. Iyo ufashe igitabo, uba ukoresha imitsi y'amagufwa iri mu ijosi ryawe, mu kuboko no mu rutugu rwawe. Iyi mitsi yakira ibimenyetso biva mu mitsi yacu y'ubwonko .

Ubundi bwoko bubiri bw'imitsi, imitsi y'umutima n'imitsi yoroshye , ni imitsi idakora ku bushake . Ibi bivuze ko ikora tudatekerejeho. Urugero, imitsi yo mu nkari zawe igufasha gukuraho imyanda tudatekerejeho. Iyi mitsi igenzurwa n'imitsi yacu y'ubwonko .

Ingano y'imitsi y'amagufwa iratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Abagabo muri rusange bagira imitsi myinshi kurusha abagore. Nanone, abantu barebare kandi baremereye bashobora kugira imitsi myinshi. Ariko, uko tugenda dusaza, imitsi igenda igabanuka buhoro buhoro . Iyi ni inzira isanzwe.

Ni iki kibera imitsi y'amagufwa?

Noneho reka turebe ubwoko bwa serivisi umubiri wacu ubona muri izi nyama. Imirimo yazo ni myinshi cyane! Tekereza ukuntu ubuzima bwacu bwaba bugoye iyo tutazifite.

• Guhekenya no kumira: Iyo turya, iyi mitsi idufasha gushyira ibiryo mu kanwa, tukabihekenya, hanyuma tukabimira. Izi ni zo ntambwe ebyiri za mbere mu buryo bw'igogora. Tekereza gato, iyo tudafite iyi mitsi, ntitwari gushobora kurya!
• Koroshya guhumeka: Iyo duhumeka, igituza cyacu kigenda imbere n'inyuma. Iyi mitsi ifasha kwaguka no gufunga umwobo w'igituza . Iki ni cyo gihe dushobora guhumeka no kwinjira no gusohoka.
• Kugumana imiterere y'umubiri: Iyi mitsi ifasha umubiri wacu kugumana iyo myitwarire iyo duhagaze cyangwa twicaye duhagaze. Bitabaye ibyo, twaba tumeze nk'inyubako yasenyutse.
• Amagufwa agenda: Iyi mitsi ifasha mu kugenda amagufwa mu bice bitandukanye by'umubiri. Ibi birakenewe kuri byose kuva mu kuzamura ukuboko, kunama ukuboko, no guhindukira umutwe.
• Kurinda no gushimangira ingingo: Iyi mitsi ifasha kurinda no gushimangira ingingo zacu, cyangwa ingingo zacu, zishobora gukomereka byoroshye.
• Kubika intungamubiri: Iyi mitsi inafasha kubika intungamubiri zimwe na zimwe, urugero nka glycogen (ari yo iha umubiri wacu imbaraga, nka batiri). Izi ngufu zibitswe zishobora gukoreshwa igihe bikenewe.
• Kubungabunga ubushyuhe bw'umubiri: Imikorere y'iyi mitsi inafasha mu kubungabunga ubushyuhe bw'umubiri wacu, cyangwa ubushyuhe bw'umubiri, ku rwego rumwe. Iyo tunyeganyega ku munsi w'ubukonje, imitsi irakomera vuba kandi ikaguka, bigatuma habaho ubushyuhe.

Iyi mitsi y'amagufwa iherereye he?

Imitsi y'amagufwa iherereye mu mibiri yacu yose, hagati y'amagufwa, kandi ifitanye isano n'imitsi yacu. Igizwe n'imitsi yoroshye. Iyi mitsi iratangaje. Imwe ifite umurambararo uri munsi ya santimetero 1.5, mu gihe indi ishobora kugira uburebure burenga santimetero 1.5. Ubusanzwe, iyi mitsi ikoresha uburebure bw'imitsi yose.

Izi fibre z'imitsi zirakoragurika, ni ukuvuga ko zikoragurika.Iyo amagufwa afashe, aragenda. Hanyuma dushobora gukora ingendo zitandukanye. Tekereza nko iyo ukuyemo umukandara hanyuma ukawurekura. Imitsi nayo ikora mu gutinda no kunanura mu buryo bumwe. Ni muri uku gutinda no kunanura niho tugenda, twiruka, duterura ibintu, tuvuga, duseka, kandi tugakora ibi bintu byose.

Ni ibihe bice by'imitsi y'amagufwa?

Iyo ufashe umutsi umwe, ushobora kuba ufite ibihumbi by'imitsi imbere muri wo. Umeze nk'insinga nyinshi nto ziri mu mugozi. Izi nsinga ntiziri aho gusa, zifite ubwoko butandukanye bw'ibipfuka, nk'ibipfuka, kugira ngo ziwurinde. Kubera iyo mipfuka, imitsi ihambiranywa hamwe kandi itunganyijwe neza. Reka tuvuge ku bwoko butatu bw'ingenzi bw'ibipfuka:

• Epimysium: Uru ni urwego rw'inyuma rw'ingingo rukikije imitsi yose. Ni nk'ibahasha nini kandi ikomeye itwikira imitsi yose. Iha imitsi imiterere yayo kandi ikayitandukanya n'izindi ngingo.
• Perimysium: Iyi iri mu cyiciro cyo hagati. Itanga igipfundikizo kizenguruka imitsi y'imitsi . Imeze nk'umugozi w'insinga nto zifatanye. Izi mitsi tuyita fascicles.
• Endomysium: Iyi ni igipfundikizo cy'imbere. Ikora nk'igipfundikizo gikikije umugozi w'imitsi . Ni nk'igipfundikizo gikikije insinga nto. Iyi gipfundikizo ni gito cyane.

Izi ngingo zose zihurira hamwe zigakora umutsi twavuze mbere. Ni wo uhuza imitsi n'igufwa.

Imitsi y'amagufwa isa ite?

Iyo urebye igice cy'inyama z'inka, ubona ko gifite imiterere y'imigozi. Ni ko imigozi y'imitsi y'amagufwa imeze. Ni umutuku n'umweru. Isa nkaho ifite imigozi . Niyo mpamvu yitwa imigozi y'imigozi . Iyi migozi iterwa na poroteyine ziri mu migozi y'imitsi zitondetse neza.

Wibuke ko imitsi y'umutima nayo ifite iyi mitsi, ariko imitsi yoroshye ntabwo igira iyi mitsi. Poroteyine zayo zitondetse mu buryo butandukanye.

Ni izihe ndwara zikunze kwibasira imitsi y'amagufwa?

Imitsi yacu ishobora kurwara indwara zitandukanye n'ibindi bibazo. Zimwe ni imvune nto, izindi zikaba zikomeye cyane kandi zishobora gushyira ubuzima mu kaga, zitwa myopathies (indwara zigira ingaruka ku mitsi). Reka turebere hamwe zimwe mu ndwara zikunze kugaragara:

• Kurwara imitsi: Iri ni itsinda ry'indwara ziterwa n'uturemangingo. Ibi bituma imitsi icika intege buhoro buhoro kandi igacika intege. Hariho ubwoko butandukanye bwa kurwara imitsi, buri bwoko bugira ingaruka ku mitsi mu buryo butandukanye.
• Myasthenia gravis (MG):Iyi ni indwara iterwa n’ubwiyongere bw’umubiri. Ibi bivuze ko ubudahangarwa bw’umubiri bubangamira itumanaho riri hagati y’imitsi n’imitsi. Ibi bituma imitsi icika intege kandi inanirwa byoroshye, cyane cyane uko umunsi ugenda ushira.
• Rhabdomyolysis: Indwara ikomeye aho imitsi yangirika cyane kandi ibice byayo (nk'imiyoglobini) bikinjira mu maraso. Ibi bishobora guterwa no gukora imyitozo ngororamubiri ikabije, gukomereka, cyangwa gukoresha imiti imwe n'imwe cyangwa imiti. Kwangirika kw'impyiko nabyo bishobora kubaho.
• Sarcopenia: Iyi ni ukubura imitsi n'imbaraga uko tugenda dusaza. Nubwo ibi ari ibintu bisanzwe mu gusaza, bishobora gukemurwa n'indyo yuzuye n'imyitozo ngororamubiri.
• Imitsi Itera Imitsi: Iyo dukuruye imitsi cyane mu buryo butunguranye, cyangwa iyo duteruye ibiro byinshi cyane, imitsi irangirika. Ibi kandi byitwa "imitsi itera Imitsi." Hari urwego rw'ibi, kuva ku gukururwa gato kugeza ku gucika kw'imitsi.
• Tendonite: Iyi ni indwara yo kubyimba kw'imitsi, umugozi uhuza imitsi n'amagufwa. Ibi bishobora no guterwa no gukoresha cyane, cyangwa kugenda buhoro buhoro . Urugero, inkokora ya tenisi ni indwara nk'iyi.

Iyo ibintu nk'ibi bibayeho, ni ngombwa cyane gushaka inama kwa muganga .

Ni gute twakomeza kugira imitsi yacu y'amagufwa imeze neza?

None se, ni ingenzi gute kugira ngo imitsi yacu y'amagufwa, ikora akazi gakomeye nk'aka, igire ubuzima bwiza kandi ikomere? Reka turebe ibintu bimwe na bimwe byoroshye ushobora gukora kugira ngo ubikore. Ukurikije ibi, uzabasha kubona itandukaniro rikomeye.

• Imyitozo ngororamubiri isanzwe: Kugira ngo wongere imitsi ikomere, ugomba kuyikoresha. Imyitozo ngororamubiri nko kugenda n'amaguru, kwiruka, kugendera ku igare, koga no guterura ibiremereye byose ni byiza mu kubaka imitsi. Kora imyitozo ngororamubiri ukunda nibura iminsi mike mu cyumweru . Ariko ibuka ko ari byiza kubaza muganga cyangwa umutoza imyitozo ikubereye.
• Indyo yuzuye: Poroteyine ni ingenzi mu gukura no kubungabunga imitsi. Poroteyine ni nziza ku biryo nk'inyama, amafi, amagi, ibikomoka ku mata, imbuto n'amashu. Nanone, ugomba kubona izindi ntungamubiri zikwiye (karubohidrati, ibinure, vitamine, n'imyunyungugu). Shyiramo imboga, imbuto n'ibinyampeke mu mirire yawe.
• Nywa amazi ahagije: Amazi nayo ni ingenzi cyane kugira ngo imitsi ikore neza. Iyo ukora imyitozo ngororamubiri, ubira ibyuya kandi ukabura amazi mu mubiri wawe. Gerageza kunywa nibura ibirahuri 8 by'amazi ku munsi.
• Mbere na nyuma y'imyitozo ngororamubiri: Shyushya mbere yo gutangira imyitozo ngororamubiri. Komeza urangije imyitozo ngororamubiri. Ibi bishobora kugabanya ububabare bw'imitsi.
• Tega amatwi umubiri wawe: Niba wumva ububabare bw'imitsi cyangwa kutamererwa neza, ntugahatire gukora siporo. Humura gato.Imvugo ngo "Nta bubabare, nta kwiyongera" ntikora buri gihe. Niba ububabare bukomeje, gana muganga.
• Gusinzira no kuruhuka bihagije: Gusinzira no kuruhuka neza ni ingenzi kugira ngo imitsi isanwe kandi ikure neza. Imitsi irasana ubwayo mu gihe dusinziriye. Gerageza gusinzira nibura amasaha 7-8 ku munsi.

Amaherezo, ibuka ibi.

Noneho rero, ubu usobanukiwe ko imitsi y'amagufwa ari igice cy'ingenzi cyane cy'umubiri wacu. Ni yo mitsi myinshi cyane mu mubiri wacu. Iyi mitsi ni ingenzi kuri byose kuva ku guhumeka kugeza ku kurya kugeza ku kwimuka kw'imibiri yacu. Mu yandi magambo, igira uruhare mu mikorere hafi ya yose y'ubuzima bwacu bwa buri munsi.

Kubwibyo, gukomeza iyi mitsi ikomeye kandi ifite ubuzima bwiza ni ingenzi cyane ku buzima bwawe muri rusange. Kugira imitsi myiza bigufasha kubaho ubuzima burangwa n'imyitozo ngororamubiri kandi bwishimye.

Ntukibagirwe kuvugana na muganga w'umuryango wawe cyangwa undi muganga w'ubuzima ku buryo bwo kongera imbaraga z'imitsi yawe no kuyikomeza. Kuko imitsi myiza ari ishingiro rikomeye ry'ubuzima bwiza!

Imitsi y'amagufwa, Imitsi, Imitsi y'ubushake, Amagufwa, Ubuzima, Imyitozo ngororamubiri, Intege nke z'imitsi