Hari iminsi, nyuma yo kujya mu birori n'inshuti no kunywa inzoga nyinshi, ukabyuka mu gitondo ukumva ubabaye! Kuribwa umutwe, isesemi, kuma mu kanwa, kumva unaniwe ... Sinkeneye gusubiramo ibi byose. Ibi tubyita ' hangover '. Hangover ni iki mu by'ukuri? Kuki tubibona? Ese nta buryo bwo kubyihanganira vuba? Reka tubiganireho uyu munsi.
Kuki indwara yo kwiheba (hangover) ibaho koko?
Nubwo inzoga ari zo zitera indwara ya hangover, zigira ingaruka ku mibiri yacu mu buryo butandukanye. Muri make, inzoga ni ikintu gikomeye gitera ihungabana ku mikorere y'umubiri wacu. Izi ngaruka zihurirana kugira ngo bigorane gukora neza umunsi ukurikiyeho. Reka turebe impamvu nyamukuru zibitera.
| Impamvu | Ni iki kiba ku mubiri |
|---|---|
| Uburyo ubudahangarwa bw'umubiri butera | Inzoga zituma ubudahangarwa bw'umubiri wacu bukora poroteyine zitwa cytokines, zigenzura ububyimbirwe mu mubiri. Ubwiyongere bw'ubu bushobora gutera ibimenyetso nko kuribwa umutwe, umunaniro, no kugira isesemi. |
| Kubyimba mu mubiri | Inzoga ni uburozi ku mubiri. Mu gusubiza ibi, umubiri utera ububyimbirwe muri rusange, bigatuma twumva tumerewe nabi kandi turwaye. |
| Kubura amazi mu mubiri | Inzoga zibangamira itumanaho riri hagati y'ubwonko bwawe n'impyiko. Ibi bituma unyara kenshi kandi bikabika amazi mu mubiri wawe. Ibi bishobora gutera kuma mu kanwa, kuribwa umutwe, no kunanirwa. |
| Kubabara mu nda | Inzoga yongera umusaruro wa aside yo mu gifu. Nanone idindiza gusohora ibinure mu gifu. Ingaruka zabyo ni ububabare mu gifu, isesemi no kuruka. |
| Isukari nke mu maraso | Iyo unyoye inzoga, umubiri wawe ukora aside lactic nyinshi kandi ukagabanya urugero rw'isukari mu maraso. Ibi bishobora gutuma wumva uhinda umushyitsi, ubyiye ibyuya, unaniwe, kandi ushonje. |
| Ihungabana ry'ibitotsi | Nubwo inzoga zigutera gusinzira vuba, si ibitotsi byimbitse kandi biruhura. Bibangamira imikorere y'ibitotsi byawe, bityo ukanguka wumva unaniwe mu gitondo, nk'aho utasinziriye bihagije. |
| Kwaguka kw'imitsi y'amaraso | Inzoga zituma imiyoboro y'amaraso yaguka (vasodilation). Ibi bishobora kugabanya umuvuduko w'amaraso by'agateganyo, ibyo bikaba byatera kuribwa umutwe kuri bamwe mu bantu. |
| Ibikoresho bihuza | Ibi ni umusaruro ukomoka ku ikorwa ry'inzoga. Biboneka mu bwinshi mu nzoga zijimye (urugero: kolandi, wisiki). Bishobora gutuma umuntu arwara indwara ya hangover irushaho kuba mbi. |
Iki kibazo kizamara igihe kingana iki?
Ibimenyetso by'indwara ya hangover bikunze kugaragara mu masaha make uhereye igihe uhagaritse kunywa inzoga. Bishobora gutandukana bitewe n'ingano y'inzoga wanyoye n'icyo wanyoye. Ibimenyetso birakomeye cyane iyo urugero rw'inzoga mu maraso yawe rugabanutse rukagera kuri zeru. Ibi bimenyetso akenshi bifata umunsi umwe, ariko rimwe na rimwe bikamara igihe kirekire.
Ni iki cyakorwa ku ndwara ya "hangover"?
Nta "kinini cy'ubumaji" gihari mu ijoro rimwe ku muntu ufite indwara ya "hangover". Ukuri ni uko uburyo bwiza bwo kwirinda indwara ya "hangover" ari ukwirinda inzoga burundu cyangwa kunywa inzoga mu rugero. Ariko iyo umaze kubikora, hari ibintu bike ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibimenyetso no gutanga ihumure.
Icy'ingenzi kurushaho: Niba iyi ndwara yo kunywa itabi ikomeje kugira ingaruka ku kazi kawe cyangwa ku mibanire yawe bwite, ni ngombwa cyane kuvugana na muganga ku bijyanye n'inzoga zawe.
1. Nywa amazi menshi
Iki ni cyo kintu cyoroshye kandi cy'ingenzi kurusha ibindi. Inzoga zituma amazi aguma mu mubiri. Nywa ibinyobwa nk'amazi , umutobe, umutobe w'imbuto, cyangwa amazi y'ibitoki . Ibi bizafasha kugabanya ububabare bw'umutwe n'umunwa wumye biterwa no kubura amazi. Ni umuco mwiza kunywa ikirahuri cy'amazi mbere yo kuryama umaze kunywa no gushyira icupa ry'amazi iruhande rw'igitanda cyawe.
2. Ha umubiri wawe ikiruhuko.
Umuti mwiza wo kuvura indwara ya hangover ni umwanya wo kuruhuka . Ugomba guha umubiri wawe umwanya wo gusukura, gukamura amazi mu nda no gukiza ikibazo cyose cyo mu nda. Rero, ruhuka uko bishoboka kose. Sinzira neza nijoro. Ni byiza kwirinda gusubika imirimo y'ingenzi kugeza ku munsi ukurikiyeho.
3. Kurya ibiryo byoroheje.
Kunywa inzoga bigabanya urugero rw'isukari mu maraso. Niyo mpamvu wumva ufite intege nke kandi uhinda umushyitsi. Ikintu cyiza cyo gukora kuri ibi ni ukurya ifunguro ryoroheje ririmo karubohidrati .
- Agace k'umugati
- Bisiketi ya cracker
- Igitoki
- Umuceri muto
Ibi bintu bishobora gufasha kugarura urugero rw'isukari mu maraso. Ariko, irinde kurya ibiryo birimo ibinure kandi bigoye kugogora muri iki gihe. Bishobora kongera ububabare mu gifu.
4. Fata umuti ugabanya ububabare (ariko witonze!)
Niba ufite ikibazo cy'umutwe, ushobora gukoresha umuti ugabanya ububabare. Ariko ugomba kwitonda cyane hano.
- Ubwoko bw'imiti ushobora gufata: Gufata imiti igabanya ububabare yo mu itsinda rya NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs), nka Ibuprofen cyangwa Naproxen, bishobora gufasha kugabanya ububabare bw'umutwe.
- Ubwoko bw'imiti idakwiye gufatwa: Ntugafate imiti igabanya ububabare irimo acetaminophen (urugero: parasetamol) muri iki gihe kubera impamvu iyo ari yo yose . Gufata iyi miti mu gihe ufite inzoga mu mubiri bishobora kwangiza umwijima wawe cyane. Ibuka ibi.
Ntugakore aya makosa!
Hari amakosa menshi abantu bamwe bakora kugira ngo bagabanye indwara yo kubura ibiryo, ariko mu by'ukuri arushaho kuba mabi.
Umugani uvuga ko 'kunywa inzoga bizagutera kudasinzira'
Iki ni ikinyoma gisanzwe ariko giteje akaga. Kunywa inzoga nkeya mu gitondo gikurikiyeho bishobora kugabanya ibimenyetso by'indwara zawe by'agateganyo, ariko mu by'ukuri bitinza ubushobozi bw'umubiri bwo gukira kandi bigatangira uruziga rwo kwangiza. Abaganga ntibatanga inama y'ubu buryo na gato.
Kunywa itabi no kunywa inzoga hamwe
Hari abantu bashaka kubyemera byombi, ariko ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu banywa itabi banywa inzoga bashobora kugira ikibazo gikomeye cyo kwiheba.
Ni iki wakora kugira ngo wirinde indwara ya hangover?
Kwirinda buri gihe ni byiza kuruta kwivuza. Gerageza ibi bintu kugira ngo ugabanye ibyago byo kurwara indwara ya hangover.
- Menya imipaka yawe n'ibinyobwa byawe: Uburyo abantu bose bihanganira ibintu bitandukanye. Menya imipaka yawe kandi ntuyirenze.
- Ntukanywe inzoga ufite ubusa: Ujye urya ifunguro ryiza mbere yo kunywa inzoga. Ibiryo bigabanya umuvuduko w'inzoga mu mubiri.
- Ntukibagirwe kunywa amazi: Umaze kunywa ikirahuri cy'inzoga, nywa ikirahuri cy'amazi. Ibi bishobora gufasha kwirinda umwuma no kugenzura kurya cyane.
- Genzura umuvuduko wawe: Nywa buhoro buhoro, nturenze ikirahuri kimwe cya alcool mu isaha. Ibi biha umubiri wawe umwanya wo gutunganya alcool.
- Irinde inzoga zijimye: Inzoga zijimye twavuze mbere ziboneka mu nzoga zijimye nka kolandi, wisiki, na divayi itukura. Izi nzoga zishobora gutuma umuntu arwara indwara ya hangover irushaho kuba mbi.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Nta 'kinini cy'ubumaji' gishobora gukiza indwara ya hangover mu ijoro rimwe. Uburyo bwiza bwo kuvura ni umwanya n'ikiruhuko.
- Nywa amazi menshi n'ibindi binyobwa kugira ngo wirinde umwuma.
- Niba ufata imiti igabanya ububabare bw'umutwe, ntuzigere ufata Acetaminophen (parasetamol). Ahubwo, fata imiti igabanya ububabare nka Ibuprofen.
- Garura urugero rw'isukari mu maraso urya karubohidrati yoroheje nk'umugati na biscuits.
- Ikintu cyiza ni ukubyirinda buri gihe. Menya aho udashobora kunywa inzoga uri mu nda idafite icyo kunywa, kandi unywe inzoga n'amazi.
- Niba wumva ko kunywa inzoga birimo kuba ikibazo mu buzima bwawe, ntutinye kubibwira muganga wawe .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment