Reka twige kuri uru rugingo rutangaje ruri hose mu mibiri yacu - fascia.

Ese wigeze wumva ijambo 'Fascia'? Wenda iri zina ni rishya kuri wewe. Ariko ntugatangare, iki ni ikintu cy'ingenzi cyane gikwirakwira hose mu mubiri wacu, hafi ya buri gice. Ni nk'urushundura rutanga inkunga n'imiterere y'umubiri wacu. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi, sibyo?

Mu by'ukuri, fascia ni iki?

Mu magambo make, fascia ni uturemangingo duto kandi dufite uturemangingo duto dufatana mu mubiri wacu. Tekereza ko ari nk'urupapuro rworoshye kandi rugufi rw'inyama ruzunguruka imitsi yacu, amagufwa, ingingo, imitsi n'imitsi y'amaraso. Abahanga mu bya siyansi batekerezaga ko ari byo bitanga inkunga gusa ku ngingo zacu, imitsi n'amagufwa. Ariko ubu twavumbuye ko bigoye cyane kuruta ibyo, kuko bikora nk'urusobe rukwirakwira mu mibiri yacu yose.

Iyi fascia igizwe ahanini na poroteyine yitwa ``Collagen'' . Iyi ``Collagen'' niyo ituma fascia ikomera kandi ikagira ubushobozi bwo koroha. Akenshi iba ifite ibara ry'umweru kandi ifite imiterere isa n'imigozi. Fascia igizwe n'ibice byinshi, nk'uruhu rw'igitunguru. Hagati y'ibi bice hari amazi yitwa ``Hyaluronan'' . Aya mazi niyo atuma fascia irambuka byoroshye iyo tugendagenda kandi tugondagura imibiri yacu.

Ariko, iyo habayeho ubwandu cyangwa imvune, aya mazi yitwa ``(Hyaluronan)`` ashobora kuma. Hanyuma fascia itangira gukaza no kwifata. Icyo gihe ni bwo imitsi n'ingingo zacu biba bike kandi ububabare bugatangira kubaho.

None se, ni iyihe serivisi fascia itanga ku mibiri yacu?

Serivisi zitangwa n'umubiri wacu ku maguru si ikintu cyoroshye.

• Inkunga n'imiterere: Ibi bifasha guha umubiri wacu imiterere ikwiye n'inkunga.
• Gufata imitsi hamwe: Gufata imitsi hamwe, bikayifasha gufunga no kunanura.
• Ingendo zoroshye: Bitanga ubuso kugira ngo imitsi, ingingo, n'ingingo zacu bigende neza nta gukururana cyangwa kwikinishanya.
• Gutuza: Bifasha mu gutuma imiterere y'umubiri ihora ihamye kandi bigaha umubiri imbaraga.
• Kugabanya umuvuduko w'imitsi: Ibi kandi ni ingenzi kugira ngo bigabanye umuvuduko n'umuvuduko hagati y'imitsi no kuyitandukanya.
• Imikorere y'ingingo: Ifasha ingingo gukomera no kugenda neza.
• Itembera ry'amaraso: Binagira uruhare mu gutuma amaraso atembera neza ku rugero runaka.

Muri make, fascia ni uturemangingo duhuza umubiri wacu wose kandi tugashyiraho ibidukikije aho dushobora gukorera hamwe mu bwumvikane.

Isura y'uruhu iherereye he?

Iki ni ikibazo cyoroshye cyane. Fascia iri hose mu mibiri yacu. Ihuza imitsi yose, imitsi, imitsi, amagufwa, ingingo, n'ingingo zose mu mibiri yacu, bigatuma zigumana imbaraga.

Ni irihe tandukaniro riri hagati ya Fascia, Tendons, na Ligaments?

Byose uko ari bitatu bigizwe ahanini na ``Collagen``. Ariko aho biherereye n'imikorere yabyo biratandukanye.

• Imitsi: Imitsi ihuzwa n'amagufwa hakoreshejwe imitsi.
• Imitsi: Imitsi ihuza igufwa rimwe n'irindi.
• Fascia: Ibi nibyo bizunguruka imitsi yacu n'ibindi bice byose by'umubiri wacu.

Urugero, "Thoracolumbar fascia" ikikije imitsi yacu y'umugongo, "Fascia lata" mu gice cy'itako, na "Plantar fascia" mu gice cy'ibirenge byacu ni ingero nziza z'ibi.

Ni ibihe bice bitandukanye bya fascia?

Hariho ibice bine by'ingenzi by'umubiri wacu.

1. Isura y'imbere: Iyi iherereye munsi y'uruhu rwacu. Igizwe n'ibice bya membrane, collagen iboshye mu buryo buciriritse, n'imigozi irabagirana. Iyi sura ni nini cyane mu gituza no mu gituza, kandi ni nto cyane mu maboko no mu maguru.

2. Inyama zo mu bwoko bwa "deep fascia": Uru ni urwego rukikije imitsi yacu, amagufwa, imitsi, imitsi, imitsi n'amaraso. Rufite ubunini kurusha inyama zo mu bwoko bwa "superficial fascia". Rufite kandi urwego rubiri:

• ` (Aponeurotic fascia)`: Iyi ni ndende, yera nk'iy'umukara, kandi ishobora gutandukanywa byoroshye n'imitsi.
• Epimysial fascia: Iyi ni nini kurusha indi kandi ifatanye cyane n'imitsi.

3. Inyama zo mu nda: Ibi bikikije ingingo zo mu nda yacu, mu bihaha no mu mutima.

4. Parietal fascia: Iyi ni inkuta z'imiyoboro imwe n'imwe y'umubiri, urugero, agace gakikije ikibuno.

Ni izihe ndwara zikunze kugaragara ku ndwara ya fascia?

Iyo fascia yacu ari nzima, iba yoroheje kandi yoroshye. Irakomeza kugendana natwe uko tugenda. Ariko nk'uko byavuzwe mbere, iyo ayo mazi ya hyaluronan yumye, ibice bya fascia bishobora gukomera no gufatirwa ku mitsi n'ingingo. Ni bwo ububabare no kugenda buhoro buhoro bibaho. Dore zimwe mu ndwara zishobora kubaho zijyanye na fascia:

• Plantar Fasciitis: Iki ni cyo gihe plantar fascia, igice kinini cy'umubiri gitangira kuva ku gatsinsino kawe kugera ku mano, kibyimba, kikababara. Iyi ni yo mpamvu nyamukuru ituma abantu benshi bagira ububabare ku gatsinsino. Tekereza ku bubabare bukomeye wumva iyo uvuye mu buriri mu gitondo. Uko ni ko wumva bimeze.
• Indwara y'ububabare bwa myofascial: Iki ni cyo gihe utera "ingingo zitera" mu mitsi yawe ahantu hamwe cyangwa henshi ku mubiri wawe, bigatera ububabare no gukomera. Izi ngingo zitera ibyiyumvo nk'utubyimba duto iyo uzikozeho. Utu duce turakomeye cyane, kandi ububabare butera bushobora kumvikana no mu bindi bice by'umubiri wawe.
• Guhagarara kwa Dupuytren:Iki ni cyo gihe igice cyo munsi y'uruhu rw'ikiganza n'intoki kibyimba, kigakomera, kandi kikagira ipfundo imbere. Iyo intoki zifashe gutya, biragorana gukora imirimo ya buri munsi nko gukoma amashyi cyangwa kwambara uturindantoki.
• Capsulitis yo mu rutugu rwakonje / ifata ku rutugu: Iyi ni indwara ibabaza cyane. Inzira y'urutugu iba nke. Ibi bibaho iyo urutugu rukikije urutugu rubaye runini, rufunganye, kandi rubyimbye. Urutugu rurushaho gukomera iyo rudakoreshejwe, bigatuma bigorana kugenda.
• Indwara ya Peyronie: Iyi ni indwara ituma inkovu zigira ku gitsina, bigatuma kigorama, kigorama, cyangwa kigatakaza uburebure cyangwa ubunini. Hari igihe bishobora gutera ububabare bigatuma bidashoboka gukora imibonano mpuzabitsina.
• Syndrome y’ibice: Ibi bibaho iyo kubyimba cyangwa kuva amaraso bitera umuvuduko ukabije mu mitsi no mu nkengero zayo. Ibi bishobora kubuza amaraso, ogisijeni, n’intungamubiri gutembera mu mitsi, imitsi, n’imitsi. Kubera ko fascia idakura, kubyimba byongera umuvuduko imbere.
• Hernia: Iyo imbaraga z'ikibuno zigabanuka, ingingo z'imbere zishobora kwisunika maze hernia ikaza kubaho. Ingero zabyo zirimo hernias zo mu kibuno, hernias zo mu gitsina, na hernias zo mu kibuno.

Byongeye kandi, indwara ziterwa n’uturemangingo zigira ingaruka kuri kolajeni zishobora no gutera ibibazo byo mu nda.

• Ehlers-Danlos Syndrome: Muri iyi ndwara, ingingo zirarekura, uruhu ruragabanuka cyane kandi rugashwanyagurika byoroshye. Bitewe n'ubusembwa bw'uturemangingo, kolajeni iba idakora neza cyangwa ntikora neza bihagije.
• Marfan Syndrome: Ibi bigira ingaruka ku mikorere myinshi y'umubiri, harimo umutima, imiyoboro y'amaraso, amagufwa, imitsi, ingirangingo, amaso, imyakura, uruhu n'ibihaha. Biterwa n'inenge iri mu ngirabuzimafatizo igira uruhare mu miterere ya "Fibrillin", igice kinini cy'ingingo zihuza, n'imigozi irabagirana.

Ni gute nakomeza kugira ubuzima bwiza ku maguru yanjye?

Fascia ni ingenzi cyane ku miterere n'imikorere y'umubiri wacu. Bityo rero kuyibungabunga ni ingenzi cyane. Dore ibintu byoroshye ushobora kuyikorera:

• Komeza gukora siporo: Injiramo uko bishoboka kose. Imyitozo ngororamubiri buri gihe .
• Kurambura umubiri wawe buri gihe: Kurambura umubiri wawe bituma woroha. Ibi bigabanya ububabare n'ububyimba. Fata iminota mike ku munsi kugira ngo urambure umubiri wawe kandi uwunamire .
• Icara ugororotse: Gerageza kugumana imiterere myiza. Iyo uryamye, igituza gishobora gukomera.

Ni iki nakora ku bubabare bw'ikibyimba cy'uruhu?

Niba ugize ikibazo cy’uruhu gifunze mu buryo butunguranye kandi ukaba urimo kugira ububabare buterwa n’ibyo bintu byavuzwe haruguru, hari uburyo butandukanye bwo kuvura ushobora kugerageza:

• Yoga:Uburyo bwinshi bwo gukora yoga bushobora gufasha kugabanya ububabare buterwa no gufungana kw'amagufwa. Shaka kuri interineti cyangwa urebe umwarimu wa yoga wujuje ibisabwa.
• Ubushyuhe: Gushyira icupa ry'amazi ashyushye ku gice kibabara, cyangwa kwiyuhagira bishyushye, bishobora gufasha gukurura ibibyimba bikomeye.
• Ubuvuzi bwo gukanda: Shaka umuvuzi w’amasaji ufite uburambe mu buvuzi bwo gukanda bwa Myofascial.
• Acupuncture: Umuganga w’inzobere mu gukamura acupuncture ashyira inshinge mu bice bibabaza kugira ngo agabanye ubukana bw’imitsi.
• Umupira w'ifuro: Koresha umupira w'ifuro hanyuma uwuzungurutse ahantu hababaza. Ibi bizagabanya ururenda rw'ipfundo.
• Fascia Blaster: Iki gisa n'icyuma gifunga ifuro. Ni igikoresho gifasha gufunga ifu binyuze mu gushyiramo imbaraga zisanzwe.

Rero, ikintu cya nyuma cyo kwibuka ni

Fascia ni umugozi w’imitsi ugizwe n’udusimba duto dukikije buri gice cy’umubiri wacu. Utanga inkunga ku ngingo zacu, imitsi, imitsi, imitsi, imyakura, imitsi, imitsi, ingingo n’amagufwa. Kubera ko fascia ari urwego ruhoraho, iragenda neza kandi ikagendana n’umubiri. Ariko, iyo fascia ifashe, ishobora kubuza imitsi n’ingingo kugenda, bigatera ububabare n’izindi ngorane z’ubuzima. Kubwibyo, ni ngombwa gukomeza kugira fascia imeze neza ugenda kandi ukanura umubiri wawe buri gihe.

Fascia , ingirabuzimafatizo, kolajeni, ububabare bwa myofascial, fasciitis y'ibimera, imyitozo ngororamubiri, uburyo bwo kugabanya ububabare