Urashaka kumenya neza ikibuno cyawe? Reka tubiganireho!

Muraho! Mumeze mute? Uyu munsi tugiye kuvuga ku ngingo y'ingenzi cyane mu mubiri wacu. Iyo ngingo ni ikibuno. Wenda warabyumvise, cyangwa umwe mu bagize umuryango wawe cyangwa inshuti ze yagize ikibazo ku ngingo y'ikibuno. Uko byagenda kose, ntacyo bitwaye, uyu munsi turaganira mu buryo bworoshye kandi bwuje uru rugingo rw'ikibuno icyo ari cyo, uko rukora, indwara rushobora gutera, n'uburyo rwo kurukomeza neza. Witeguye?

Ingingo ni iki? Bite se ku ngingo yo mu kibuno?

Mu magambo make, ingingo ni aho amagufwa abiri yo mu mubiri wawe ahurira. Ingingo y'ikibuno ni aho igufwa ryawe ryo mu itako (ni ukuvuga 'femur', igice cyo hejuru cy'ukuguru kwawe) n'igufwa ryawe ryo mu itako (ni ukuvuga 'pelvis') bihurira. Wari uzi ko ingingo y'ikibuno ari imwe mu ngingo nini mu mubiri, nyuma y'ingingo yacu yo mu ivi?

Ni ubwoko ki bw'ikibuno?

Reka turebe uko iyi ngingo yo mu kibuno imeze. Ni idasanzwe cyane. Ni ingingo "y'umupira n'isoko" . Tekereza kuri ubu buryo: igufwa ryawe ryo mu kibuno ("femur") rimeze nk'inkoni ndende. Hejuru yaryo hari igice gisa n'umupira wizengurutse (cyitwa "umutwe w'inyuma"). Iki gice gisa n'umupira gikwira neza mu mwobo muremure, umeze nk'igikombe (cyitwa "acetabulum" n'abaganga) mu igufwa ryawe ryo mu kibuno ("pelvis"). Ni nk'umupira uri ku gikinisho gipfundikiye ku rundi ruhande.

Iyi miterere ya "ball-and-socket" niyo idufasha kugenda amaguru yacu mu buryo bwihuse, buri wese ku giti cye, mu buryo butandukanye. Inadufasha kandi gushyigikira ibiro by'umubiri wacu.

Urugingo rw'ikibuno rukora rute? Twarukoresha dute?

Noneho reka turebe akamaro k'iyi ngingo y'ikibuno ku mubiri wacu n'uko ibaho.

Igice cy'ikibuno niho igituza cyawe (cyangwa 'agatsinsino k'umutwe') gihurira n'amaguru yawe. Imirimo yacyo y'ingenzi ni:

• Komeza umubiri wawe wo hejuru ugire uburinganire kandi ushyigikiwe. Tekereza uburyo ibi bigufasha kugira uburinganire mu gihe uhagaze, ugenda, cyangwa wiruka.
• Kuraho ukuguru kwawe ko hejuru (ikibero). Iyi ngingo igufasha kujya imbere, inyuma, ku ruhande, no mu ruziga.
• Shyigikira uburemere bw'umubiri wawe wose. Iyo duhagaze kandi tukagenda, uburemere bwacu bwose bushyigikirwa n'izi ngingo ebyiri zo mu kibuno.

Iyo ngingo "y'umupira n'isoketi" yemerera ukuguru kwawe ko hejuru kugenda mu byiciro bitatu by'ubwisanzure. Ibyo bivuze ko ushobora gukora ibintu nk'ibi:

• Kosoka (`Kuzunguruka`): Zana ivi ryerekeza ku gituza.
• Kwagura: Nk'aho wongera ukuguru inyuma.
• Kuzunguruka: Nk'uko uzunguruka ukuguru imbere no hanze.
• Gufata no Gutera: Nk'aho uzamura ukuguru ku ruhande ukagarukana ku ruhande rw'umubiri.
• Gusoza: Nko gushushanya uruziga n'ukuguru kwawe.

Tekereza ukuntu byari kugorana gukora imirimo yacu ya buri munsi tudafite ibyo bikorwa byose!

Aho ingingo yanjye yo mu kibuno iri ni hehe neza?

Ibi birashoboka ko ubu birumvikana neza. Igice cy'ikibuno niho igufwa ryawe ry'ikibuno (igice cy'ukuguru kwawe kiri hejuru y'ivi, munsi y'ikibuno, aho ipantaro yawe iza iyo uyambaye) ihurira n'igufwa ryawe ry'ikibuno. Dufite ingingo ebyiri z'ikibuno nk'izi, imwe iri iburyo n'indi iri ibumoso, imwe kuri buri kibuno. Igice cy'uruziga cy'igufwa ry'ikibuno (`umutwe w'abagore`) cyegereye ikibuno gikwira mu mwobo w'igufwa ry'ikibuno (`ikibuno`).

Ikibuno gisa gute? Kingana iki?

Igice cy'ikibuno kigizwe n'ikibuno cyawe n'igufwa ry'ikibuno. Igufwa ryawe ry'ikibuno (femur) ni igufwa rirerire. Igice cyo hejuru cy'ikibuno cy'ikibuno kiragoramye gato, cyerekeza ku igufwa ry'ikibuno. Ku mpera y'ikibuno hari igice gisa n'umupira twavuze (umutwe w'ikibuno). Kimeze nka mikoro iri ku gitereko. Umutwe w'ikibuno winjiye mu mwobo usa n'igikombe (acetabulum) w'igufwa ry'ikibuno.

Ese uzi ubunini bw'iyi ngingo yo mu kibuno? Ni imwe mu ngingo nini mu mibiri yacu. Umutwe w'igufwa ry'ikibero ry'umuntu usanzwe (`umutwe w'ikibero`), igice gifata ku igufwa ry'ikibuno, ufite umurambararo wa milimetero 48 kugeza kuri 55. Ni nk'ingano y'ipome nto !

Ni ibihe bice bigize ingingo y'ikibuno?

Urugingo rw'ikibuno si ahantu amagufwa abiri ahurira gusa. Hari byinshi bigomba gukora neza. Reka turebe icyo rukora:

• Amagufwa: Iri ni ryo rikuru. Igufwa ry'ikibero (femur) n'igufwa ry'ikibuno (pelvis).
• Cartilage: Urwo rubavu rworoshye kandi rumeze nk'ikiyiko twavuze mbere rutwikira umutwe w'igitsina gore na acetabulum. Ibi nibyo birinda amagufwa guhungabana iyo tugenda cyangwa twiruka, bikadufasha kugenda nta bubabare. Ni nk'umuti ufata umujinya .
• Synovium: Iyi ni membrane nto. Ikikije amagufwa imbere mu ngingo. Ikora amazi yihariye (synovial fluid). Aya mazi ni yo atuma amagufwa anyerera neza kandi akagenda byoroshye, adasibanganye. Ni nko gushyira amavuta ku mashini.
• Bursa: Utu ni udufuka duto twuzuyemo amazi dukikije ingingo kandi tugakora nk'imitako, tugabanye gukururana uko amagufwa, imitsi n'imitsi bigenda bisimburana.
• Imitsi: Iyi ni ingirangingo zikomeye, zimeze nk'imigozi zihuza amagufwa. By'umwihariko, iyi mitsi ifata umutwe w'igufwa ry'ikibero (umutwe w'inyuma) neza mu mwanya waryo mu igufwa ry'ikibuno (acetabulum).
• Imitsi y'uruti:Izi na zo ni ingirangingo zikomeye, zimeze nk'imigozi. Ariko icyo zikora ni uguhuza imitsi yawe n'amagufwa yawe . Iyo imitsi yawe ikora, iyi mitsi ikurura amagufwa ikayajyana.
• Imitsi: Hari imitsi myinshi minini kandi ikomeye ikikije ingingo y'ikibuno. Iyi ni yo ishyigikira ingingo kandi ikagufasha kugenda. Imitsi y'ingenzi mu kibuno ni imitsi yo mu matako, imitsi yo mu gitereko ikurura ukuguru imbere, imitsi ya iliopsoas ifasha gupfukama ikibuno, imitsi ya quadriceps iri imbere y'ikibero, n'imitsi y'inyuma y'ikibero.

Ese wabonye uburyo ingingo y'ikibuno igoye kandi itangaje?

Ni izihe ndwara zikunze kugira ingaruka ku ngingo yo mu kibuno?

Ingingo zacu zo mu kibuno akenshi ziba zikomeye cyane kandi zihamye. Niba ufite ubuzima bwiza, ntabwo byoroshye kwangiza ingingo yo mu kibuno. Ariko, niba ukina siporo cyangwa wiruka cyane, hari ibyago bike byo kurwara izi ndwara:

• Imitsi yo mu kibuno: Gukomereka cyangwa gucika kw'imitsi.
• Bursitis: Bursa, twavuganye, irabyimba. Ibi bitera ububabare iyo ingingo igenda.
• Gucika kw'ikibuno: Umutwe w'ikibuno usohoka mu mwobo (acetabulum) w'ingingo y'ikibuno. Ibi bishobora kubaho mu buryo butunguranye kandi bikaba bibabaza cyane.
• Igufwa ryacitse: Gucika cyangwa kuvunika kw'igufwa rifitanye isano n'ingingo y'ikibuno.

Byongeye kandi, hari indwara zimwe na zimwe zishobora gutuma ingingo y'ikibuno icika intege. Ibi bishobora gutera ububabare, gukomera, ndetse n'ibyago byo gukomereka byiyongera. Indwara zisanzwe zirimo:

• Osteoarthritis: Ibi nibyo abantu benshi bumvise ko ari "ububabare bw'ingingo." Ni ububyimbirwe buterwa n'uko agatsi k'ingingo gasaza kandi amagufwa agakubitana. Ibi bitera ububabare no kubyimba.
• Osteoporose: Indwara ituma amagufwa acika intege, agacika intege, kandi agacika vuba. Iyi ni yo mpamvu nyamukuru itera kuvunika kw'ikibuno, cyane cyane uko tugenda dusaza.
• Kudakora neza kw'ikibuno: Iyi ni indwara aho umutwe w'ikibuno udakwira neza mu mwobo w'igufwa ry'ikibuno. Ishobora kuba indwara yavutse.

Ni ibihe bimenyetso bisanzwe by'indwara y'ingingo zo mu kibuno?

Niba ufite ikibazo ku ngingo yawe yo mu kibuno, ushobora kugira ibimenyetso nk'ibi:

• Ububabare: Ububabare bushobora kugera mu kibuno, mu nda, mu matako, ndetse rimwe na rimwe no mu ivi.
• Kubyimba: Ushobora kubona kubyimba hafi y'ingingo.
• Ingorane/Imbibi zo Kugenda: Bishobora kugorana kwimura ukuguru imbere, inyuma, cyangwa ku ruhande, cyangwa se ushobora kudashobora kukwimura neza nkuko bisanzwe. Ingingo ishobora kandi kumera nk'aho ikomereye iyo ukangutse mu gitondo.

Niba ufite ibimenyetso nk'ibi,Ugomba kujya kwa muganga rwose. Ni bo bonyine bashobora kubona impamvu nyayo no kuyivura.

Ni gute ugenzura ubuzima bw'ingingo yo mu kibuno?

Iyo ugiye kwa muganga ufite ikibazo cyo mu kibuno, azagusuzuma. Byongeye kandi, ibizamini byihariye bishobora gukorwa kugira ngo harebwe ibirimo kuba imbere mu kibuno. Ibi byitwa 'ibizamini byo gushushanya'.

• Ikizamini cy’ubucucike bw’amagufwa: Iki kizagenzura imbaraga z’amagufwa yawe ndetse niba ufite indwara nka osteoporosis.
• X-ray: Ibi bishobora gusuzuma ibintu nk'indwara y'amagufwa, kuvunika, gucika intege, na osteoarthritis.
• MRI Scan: Ibi bigufasha kubona neza cyane atari amagufwa gusa, ahubwo no kureba imiterere y'uturemangingo tworoshye nka karitsiye, imitsi, imitsi n'imitsi.

Ibi bizamini bishobora gufasha muganga wawe kumenya neza ikibazo kiri ku ngingo yawe yo mu kibuno.

Ni ubuhe buryo busanzwe bwo kuvura ububabare bw'ikibuno?

Uburyo bwo kuvura ububabare bwo mu kibuno buterwa n'ubwoko bw'ikibazo ufite. Muganga wawe azasuzuma ikibazo maze akubwire uburyo bukwiye bwo kuvura. Bumwe mu buryo bwo kuvura burimo:

• Kuruhuka no kugabanya imyitozo ngororamubiri: Kuruhuka ni ingenzi kugira ngo imvune zimwe na zimwe kire.
• Imiti igabanya ububabare no kubyimba: Imiti igabanya ububabare n'imiti igabanya ububabare ishobora gutangwa.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Ibi ni ingenzi cyane. Imyitozo ngororamubiri yihariye ishobora gukomeza imitsi, kunoza uburyo ingingo zigenda, no kugabanya ububabare.
• Kubagwa: Hari igihe, kubagwa bishobora kuba ngombwa kugira ngo hakorwe amagufwa yavunitse, imitsi yacitse cyangwa imitsi, cyangwa agati kamaze gucika.
• Kubaga ikibuno gisimbura ikibuno: Uku kubaga ni uburyo bwa nyuma iyo ingingo yashaje cyane kandi igatera ububabare bukomeye. Muri uku kubaga, ingingo yashaje irakurwaho hanyuma hagashyirwamo ingingo y'ubukorano.

Ni gute nakora kugira ngo ingingo yanjye y'ikibuno ikomeze kuba nziza?

"Kwirinda biruta gukira." Ibyo bivuze ko ari byiza kwirinda indwara mbere yuko iba kuruta kuyivura nyuma yuko iba. Rero, hari ibintu bike ushobora gukora kugira ngo ingingo zawe zo mu kibuno zikomeze kuba nziza:

• Kurya indyo yuzuye: Ibyokurya bikungahaye kuri kalisiyumu na vitamine D bikomeza amagufwa.
• Imyitozo ngororamubiri buri gihe: Imyitozo ngororamubiri idatera ingaruka mbi nko kugenda no koga ni ingirakamaro ku ngingo zawe. Iyi myitozo ikomeza imitsi yawe kandi igatuma ingingo zawe ziyoroha.
• Shyushya neza kandi ukore imyitozo ngororamubiri mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri.
• Ambara ibikoresho byo kwirinda: Mu gihe ukina siporo, cyane cyane siporo yo mu bwoko bwa contact, koresha ibikoresho byo kwirinda kugira ngo wirinde imvune.
• Komeza kugira ibiro bizima bikwiranye n'umubiri wawe:Kubyibuha cyane bitera umuvuduko mwinshi ku ngingo, ibyo bikaba byatera indwara nka osteoarthritis.

Wibuke ko utishyira hejuru y'ubushobozi bwawe. Ushobora kubona inama nyinshi zivuye kwa muganga ku byo wakora kugira ngo urinde ingingo zawe zo mu kibuno.

Reka twibuke (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Noneho, ubu uzi byinshi ku ngingo y'ikibuno. Ingingo y'ikibuno ni igice cy'ingenzi cyane cy'umubiri wacu. Idufasha kugenda, kwiruka, gusimbuka no kugumana uburinganire bwacu.

Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe, kwishyushya mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri, no kurya indyo yuzuye byose ni ingenzi kugira ngo ingingo zawe zo mu kibuno zikomeze kugira ubuzima bwiza. Niba ubabara mu kibuno, ukabyimba, cyangwa ukagorwa no kwimuka mu kibuno, ntubyirengagize ahubwo gana muganga . Kuvurwa hakiri kare bishobora gufasha gukumira ibindi bibazo bikomeye.

Rero, fata neza ingingo z'ikibuno cyawe. Zizagutwara ubuzima bwawe bwose!

Ingingo zo mu kibuno, Imbere y'umugore, Igituza, Ububabare bw'ingingo, Osteoarthritis, Cartilage, ingingo zo mu kibuno