Reka tumenye neza ingingo y'urutugu rwawe.

Muraho! Mumeze mute? Uyu munsi tugiye kuvuga ku gice cy'umubiri wacu cy'ingenzi cyane kandi gikunze kuba ikibazo. Icyo ni urugingo rw'urutugu . Iyo ubyutse mu gitondo ukazunguza ukuboko kwawe, ugaterura icyuma giremereye, cyangwa ukina cricket, uru rugingo rw'urutugu rufasha muri ibi byose. Reka turebe neza icyo ari cyo, uko gikora, n'indwara gishobora gutera.

Igitsina cy'urutugu ni iki?

Mu magambo make, ingingo ni ahantu impera z'amagufwa abiri zihurira kugira ngo zemererwe kugenda. Urutugu rwawe rugizwe n'ingingo ebyiri z'ingenzi. Izi ngingo zihuza amagufwa atatu yo mu rutugu rwawe. Iyi ngingo irushaho gukomezwa n'ingingo zoroshye, nk'imitsi, imitsi, imitsi, na karitsiye.

Amagufwa atatu y'ingenzi ari mu rutugu rwawe ni:

• Igufwa ry'urutugu `(Scapula)`
• Clavicle - Hari abantu bamwe na bamwe bita iki igufwa ry'inyuma.
• Humerus - Iri ni igufwa rirerire riri mu kuboko kwawe ko hejuru.

Aya magufwa atatu arafatanye kandi agenda hamwe ku rutugu, niyo mpamvu dushobora guhindukiza amaboko yacu mu cyerekezo icyo ari cyo cyose, tugapfunyika inkokora zacu, kandi tugakoresha amaboko yacu. Tekereza gato, imiterere itangaje y'uru rutugu idufasha kuzunguruka amaboko yacu mu gihe dutera umupira.

Ni izihe ngingo ebyiri z'ingenzi ziri mu rutugu?

Noneho reka turebe izi ngingo ebyiri z'ingenzi mu rutugu. Izi zombi ni ingenzi cyane.

• Icya mbere ni `Acromioclavicular joint` . Nubwo izina rishobora kumvikana nk'irirerire gato, mu by'ukuri rihuza igice cyo hejuru cy'urutugu rwawe (cyitwa `acromion`) n'igufwa ryawe ry'umugongo (`Clavicle`). Iri ni igice gisohoka gato hejuru y'urutugu rwawe.

• Icya kabiri ni ``Glenohumeral joint`` . Mu by’ukuri iyi ni yo ngingo nini, nyamukuru abantu benshi batekerezaho iyo tuvuze ``urugingo rw'urutugu``. Aha niho igice gisa n'umupira cy'igufwa ryawe ryo hejuru ry'ukuboko``(Humerus)` gihurira mu gice gisa n'igikombe cy'igufwa ryawe ry'urutugu`` (cyitwa `glenoid cavity`). Aha niho igice kinini cy'ukuboko kiba.

Urugingo rw'urutugu ni ubwoko ki?

Ingingo y'urutugu, cyane cyane ingingo ya glenohumeral, ni ingingo ifite umupira n'isoketi . Nanone yitwa ingingo ya spheroidal. Tekereza ko impera y'uruziga rw'igufwa rimwe ihurira mu mwobo usa n'igikombe mu rindi gufwa.

Ushobora kugerageza ibi gusa. Fata ukuboko kwawe kw'iburyo mu gipfunsi cyawe hanyuma ukushyire mu kuboko kwawe kw'ibumoso. Noneho zunguza ukuboko kwawe kw'ibumoso mu gipfunsi cy'iburyo. Mu gihe ufashe ukuboko kwawe kw'iburyo mu kuboko kwawe kw'ibumoso, zunguza ukuboko kwawe kw'iburyo hejuru no hasi, ku ruhande rumwe no ku rundi. Ubwo ni bwo buryo bwo kugenda ukoresha "umupira n'isoko".

Kubera uburyo izi ngingo ebyiri mu rutugu zikorana n’uburyo urutugu rugenda rugana hejuru y’urubavu, urutugu rushobora kugenda mu buryo burenze urugero kurusha izindi ngingo zose mu mubiri wacu. Ibyo bivuze ko dushobora kuzamura ukuboko kwacu imbere, inyuma, hejuru, ku ruhande, hirya no hino, no mu cyerekezo icyo ari cyo cyose.

Ni iki kibera ku ngingo y'urutugu?

Rero, ikintu cy'ingenzi urutugu rukora ni ukukwemerera kwimura ukuboko kwawe. Mu guhuza ayo magufwa atatu, bikwemerera gukora ingendo nyinshi zitandukanye. Tekereza kuri ibi, iyo ufashe ikintu ku kabati, iyo utera umupira, iyo wambaye imyenda, iyo usokoje umusatsi wawe, iyo wandika, iyo urya... ibi byose birashoboka hatabayeho urutugu. Ni nk'aho "control panel" y'ukuboko kwacu.

Impuzandengo y'urutugu ikora ite?

Amagufwa yo ku rutugu si amagufwa gusa. Afite ibindi bice byinshi biyashyigikira kandi bikanayafasha kugenda neza. Reka turebe ibyo ari byo:

• Imitsi n'imitsi: Ibi ni ibintu bimeze nk'imigozi, ariko bikomeye kandi byoroshye. Imitsi ifata amagufwa neza, ku buryo ingingo idahinduka. Imitsi ihuza imitsi n'amagufwa. Iyo dushaka kwimura ukuboko kwacu, imitsi irafungana, ibyo bigatuma imbaraga zijya mu igufwa zinyura mu mitsi, bigatuma igufwa rigenda.
• Cartilage: Iyi ni inyama yoroshye kandi isa n'uruti. Aho amagufwa ahurira ku ngingo, hari urwego rw'iyi cartilage. Ibi bifasha amagufwa kunyererana neza (articular cartilage), bigatuza ingendo (urugero, labrum mu ngingo ya glenohumeral), kandi, kimwe n'uruti rw'inkweto zawe, bigabanya uduheri duhura n'ingingo. Iyo bitabaye ibyo, amagufwa yakwivanga agashira.
• Imitsi: Hagati y'urutugu rwawe n'igufwa ry'ukuboko hari uburyo bwihariye bw'imitsi bwitwa rotator cuff . Iyi ni ikusanyirizo ry'imitsi ine. Iyi mitsi ifata ingingo neza, ifasha kuyikomeza, kuyishyigikira, no gufasha guterura no kuzunguruka ukuboko.
• Bursa: Bursa ifasha imitsi yawe, imitsi n'imitsi kugenda neza idakora ku yindi. Ni nk'agafuka gato kuzuyemo amazi. Ikora nk'umusego uri mu ngingo, cyane cyane hagati y'igufwa n'imitsi.
• Uruhu rw'inyuma: Uru ruhu ruzengurutsa ingingo rukanasohora amazi afunganye (amazi ya synovial). Ibi bituma ingingo ikomeza kuba nziza kandi bigatuma kugenda byoroha, nk'amavuta ari mu mashini. Binatanga intungamubiri ku gatsinga.

Aho urutugu ruherereye ni hehe?

Ingingo y'urutugu iherereye hejuru y'ukuboko kwawe, aho ukuboko kwawe guhurira n'igituza cyawe. Dufite ingingo ebyiri z'urutugu kuri buri ruhande rw'umubiri wacu, imwe iri ku kuboko kw'iburyo n'indi iri ku kuboko kw'ibumoso.

""(Acromioclavicular joint)"" yavuzwe mbere ihuza igufwa ryawe n'icyuma cy'urutugu rwawe. Hasi gato y'aho hari ""(Glenohumeral joint)". Ihuza igufwa ryawe ry'ukuboko n'icyuma cy'urutugu rwawe.

Urugingo rw'urutugu rumeze rute?

Hari ingingo ebyiri mu rutugu rwawe. Buri imwe isa n'itandukanye gato.

• Ingingo ya Acromioclavicular:Ibi bihuza icyuma cyo ku rutugu n'agatsinsino. Bisa n'amakaramu abiri atondetse, rimwe inyuma y'irindi, hamwe n'icyuho gito hagati yabyo. Iki gice ni gito ugereranyije.
• Urugingo rwa glenohumeral: Aha niho igufwa ryo hejuru ry'ukuboko (igufwa ry'ukuboko) rihurira n'igufwa ry'urutugu. Igufwa ry'urutugu rifite imiterere isa n'igikombe (ryitwa umwobo wa glenoid). Igufwa ryawe ryo hejuru ry'ukuboko ni rirerure, rifite impera yo hejuru y'uruziga (ryitwa umutwe wa humeral). Icyo gice cy'uruziga gihuye n'imiterere isa n'igikombe y'igufwa ry'urutugu, bigakora urugingo. Uyu 'mupira n'isoko' ni byo bituma ukuboko kwawe kuzenguruka mu mpande zose.

Ni izihe ndwara zikunze kugira ingaruka ku ngingo y'urutugu?

Kubera ko dukoresha ingingo zacu z'urutugu kenshi, zishobora gukomereka no kwangirika. Dore zimwe mu ndwara zikunze kugira ingaruka ku rutugu:

• Gukomereka kw'ingingo: Umutsi wo mu ngingo y'urutugu urakura cyangwa uracika. Ibi bishobora guterwa no kugwa cyangwa kuzunguruka k'ukuboko.
• Urutugu rwacitse: Umutwe w'igufwa ry'ukuboko usohoka mu mwobo wa glenoid. Ibi birababaza cyane.
• Arthritis: Kubabara no kubyimba ingingo. Ibi bishobora guterwa no kwangirika kwa cartilage uko tugenda dusaza (Osteoarthritis) cyangwa izindi ndwara (Rheumatoid Arthritis).
• Bursitis: Kubyimba k'agasabo kuzuye amazi (bursa) imbere mu ngingo. Ibi bishobora kubaho iyo ukomeje gukora ingendo zimwe.
• Tendinite: Kubyimba kw'imitsi yo mu rutugu. Indwara ya Rotator cuff tendinite ni indwara ikunze kugaragara.
• Kuvunika kw'urutugu: Kuvunika kw'igufwa rimwe mu rutugu (clavicle, humerus, cyangwa igufwa ryo hejuru ry'ukuboko) rihuza n'ingingo. Ibi bishobora guterwa n'ibintu nko kugwa.

Ni ibihe bimenyetso by'ibibazo by'ingingo z'urutugu?

Niba ufite ikibazo ku ngingo y'urutugu rwawe, ushobora kugira ibimenyetso nk'ibi:

• Ububabare: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi. Ububabare bushobora kubaho iyo urimo wimura urutugu rwawe, usinziriye, cyangwa uhagaze gusa.
• Kubyimba: Urutugu rushobora kugaragara nk'urubyimbye.
• Gukomera kw'imitsi, gukomera: Bishobora kugorana guterura cyangwa kuzunguza ukuboko.
• Guhinduka kw'uruhu cyangwa gukomereka: Niba hari igikomere cyabaye.
• Kugenda gake, ububabare iyo urimo kwimura ukuboko, cyangwa kudashobora gukoresha ukuboko nk'uko bisanzwe. Urugero, bishobora kugorana gusokoza umusatsi wawe cyangwa koza amenyo yawe.
• Hari igihe ushobora kumva ijwi ry' "gukanda" cyangwa kumva ufunze cyane iyo urimo uzunguza urutugu rwawe.

Niba ufite ibi bimenyetso, jya kwa muganga nta kabuza.

Ni gute wagenzura ubuzima bw'ingingo z'urutugu?

Umuganga azagusuzuma urutugu, akubaze uko ububabare bumeze, n'ubwoko bw'ingendo zigoye. Hanyuma, niba bashaka kureba neza urutugu, bashobora kugutegeka gupimwa.

Ubwoko busanzwe bw'ibizamini byo gufotora ni ubu:

• X-ray: Ibi bishobora kugenzura imiterere y'amagufwa no kureba niba hari imvune.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ibi bishobora gukoreshwa mu kureba imiterere y'uturemangingo tworoshye, nk'imitsi, imitsi, cartilage, n'imitsi. Ibi ni ingirakamaro cyane mu kureba ibintu nk'icika ry'urukiramende rwa rotator.
• Hari igihe ikizamini cya ultrasound gishobora no gukorwa.

Ibi bishobora gufasha muganga gusobanukirwa neza amagufwa, imitsi, imitsi n'imitsi iri mu ngingo yawe y'urutugu.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura indwara zo mu ngingo z'urutugu?

Uburyo bwo kuvura bushobora gutandukana bitewe n'icyateye imvune cyangwa ikibazo cy'urutugu rwawe. Nta buryo bumwe bwo kuvura bushobora kugufasha muri byose. Mu magambo make, dore bumwe mu buryo busanzwe bwo kuvura:

• Kwambara umukandara kugeza igihe imvune ikiri. Ibi bituma ingingo iruhuka.
• Kubaga ni uburyo bwo gusana ibice by'urutugu (nk'imitsi, imitsi, na cartilage). Hari igihe no kubaga imfunguzo, nka arthroscopy, bishobora gukorwa.
• Ubuvuzi bw'umubiri kugira ngo bunoze ingendo, bwongere imbaraga, kandi bugabanye ububabare ni ingenzi cyane.
• Gufata imiti (urugero: imiti igabanya ububabare, `NSAIDs`) kugira ngo ugabanye ububabare cyangwa kubyimba. Ushobora kandi guterwa urushinge mu ngingo.
• Kuruhuka no kugabanya ikoreshwa ry'ukuboko kugeza ingingo ikize neza, cyane cyane wirinde ibikorwa bitera ububabare.
• Gushyiramo urubura cyangwa ubushyuhe (nk'uko muganga yabigutegetse).

Icy'ingenzi: Muganga azakubwira uburyo bwiza bwo kuvura indwara yawe. Kubwibyo, ni byiza gushaka inama za muganga mbere yo gukora ikintu cyose wumva ushaka gukora.

Ni gute wakora kugira ngo ingingo z'amaboko zikomeze kuba nziza?

"Kwirinda biruta gukira." Ibyo bivuze ko ari byiza kwirinda indwara mbere yuko iba kuruta kuyivura nyuma yuko iba. Bityo, ushobora gukomeza ingingo z'ibitugu byawe zimeze neza ukora ibi bikurikira:

• Kurya indyo yuzuye . Kurya ibiryo bikungahaye ku ntungamubiri zigira akamaro ku magufwa, nka kalisiyumu na vitamine D.
• Shyushya kandi ukonjeshe neza mbere na nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri, kandi unarambure imitsi ifitanye isano n'amatugu.
• Kora imyitozo isanzwe n'imyitozo yoroheje nk'uko muganga yabigusabye. Imyitozo ikomeza imitsi y'amaboko ni ingenzi.
• Mu gihe ukina siporo yo guterura ibintu, guterura ibyumaKomeza uhagaze neza, wambare ibikoresho byo kwirinda (nibiba ngombwa) kandi urinde umubiri wawe gukomereka.
• Niba ukora muri ubwo buryo igihe cyose, jya uruhuka rimwe na rimwe kandi uhindure imyanya.
• Irinde kunywa itabi. Kunywa itabi ni bibi ku buzima bw'ingingo.

Wibuke ibi muri make.

Ingingo y'urutugu rwawe ni yo ngingo y'umubiri wawe yoroshye cyane, ituma amaboko yawe akora ingendo zitandukanye. Iyo hatabayeho izi ngingo, ubushobozi bwawe bwo gukoresha amaboko yawe bwaba buke cyane. Ingingo nziza z'urutugu ni ingenzi mu mirimo ya buri munsi no mu mikino.

Rero, ni ingenzi cyane kugira ngo ingingo z'ibitugu byawe zigire ubuzima bwiza urya indyo yuzuye, ukora siporo nk'uko muganga yabigutegetse, kandi ushyushye. Niba ugize ububabare ubwo aribwo bwose, kubyimba, cyangwa ingorane zo kugenda, ntubyirengagize ahubwo shaka inama kwa muganga ako kanya. Muri ubwo buryo, niba hari ikibazo, gishobora gukemuka mbere yuko kiba ikibazo gikomeye.

Ingingo z'urutugu, urutugu, indwara z'ingingo, amagufwa, ububabare bw'urutugu, ubuzima bw'umubiri, inama z'abaganga