Ese twavuga ku bijyanye no gutekereza ku buryo bwo kwishingikiriza ku kintu runaka?

Tekereza ko wabyutse mu gitondo ukajya mu gikoni. Wafunguye itara, ariko itara ntiryake. Ariko wabonye ko andi matara yose yo mu nzu akora. Wahise utekereza uti "Oh... itara ryo muri iki gikoni rigomba kuba ryarashize." Uko ni ko dukoresha ibintu bifitanye isano kugira ngo tugere ku mwanzuro wihariye, ari wo twita "Gutekereza ku bintu bidafite ishingiro". Ibi tubikora kenshi ku munsi tutabizi. Uyu munsi tugiye kuvuga kuri ubu bushobozi butangaje.

Mu magambo make, Gutekereza ko umuntu adashobora kwibagirwa ni iki?

"Gutekereza mu buryo bworoshye" ni inzira yo mu mutwe dukoresha mu gufata ibyemezo no gukemura ibibazo. Mu by'ukuri, ni ikintu kijyanye n'ubwenge bwacu. Muri ubu buryo, tugera ku mwanzuro runaka dushingiye ku gitekerezo kimwe cyangwa byinshi muri rusange twemera ko ari ukuri.

Ni nko kubaka ikintu mu bice bya Lego. Ibitekerezo dufite mu bitekerezo byacu twemera ko "ibi ari ukuri" ni byo bice byacu bya Lego. Mu gushyira hamwe ibyo bice, twubaka umwanzuro dutekereza ko ari mushya kandi w'ukuri.

Nubwo twese tubikoresha buri munsi, mu by’ukuri iki ni igikorwa kigoye cyane.

• Abashakashatsi babyiga kugira ngo basobanukirwe uburyo abantu biga, batekereza, kandi bagafata ibyemezo.
• Abantu nka abahanga mu by'imitekerereze n'imitsi nabo barabitekerezaho iyo bapima ubushobozi bw'umuntu bwo gutekereza .
• Ibigo bimwe na bimwe by’akazi bishobora gupima ubwo bushobozi mu bizamini bikora mbere yo guha akazi abakozi.

Ubushobozi bwawe bwo gutekereza mu buryo bwumvikana muri ubu buryo bushingiye gusa ku bwonko buzima. Indwara zimwe na zimwe n'ibikomere bigira ingaruka ku bwonko bishobora kugabanya ubwo bushobozi. Ibi bishobora gutuma bigoye gusobanukirwa amakuru no gufata ibyemezo.

Ese turebe izindi ngero?

Urugero ruzwi cyane rw'ibi rukomoka ku muhanga mu bya filozofiya w'Umugereki witwa Aristote.

• Ikintu cya mbere: Abantu bose barapfa. (Uku ni ukuri rusange twese tuzi).
• Ingingo ya kabiri: Socrate ni umugabo. (Iki nacyo ni ikintu tuzi).
• Umwanzuro: Socrate rero arapfuye.

Urabyumva? Mu guhuza ibintu bibiri bisanzwe tuzi, twageze ku mwanzuro uhamye.

Reka dufate urugero rw'urumuri twavuze mbere.

• Icya mbere: Itara riri hejuru y'iki cyumba ntirikora.
• Ingingo ya kabiri: Iyo ufunguye switch, irindi tara riraza (bivuze ko atari ikibazo cy'amashanyarazi).
• Umwanzuro: Rero, hari ikibazo kiri kuri iryo tara ritakora (nk'aho itara ryazimye).

Dukoresha ubu buryo kuva ku bintu byoroshye nk'ibyo kugeza ku gukemura ibibazo bigoye.

Ubwonko bwacu bukora iki ibi?

Abahanga mu by’imitsi n’ubwonko baracyashakisha neza ibibera mu bwonko iyo dutekereje mu buryo bwumvikana muri ubu buryo. Ariko, birazwi cyane ko igice cy’ibumoso cy’ubwonko bwacu kigira uruhare runini muri ibi.

Ubushakashatsi bwagaragaje ko ibice bitandukanye by'agace k'imbere bikoreshwa mu byiciro bitandukanye by'iyi gahunda yo gutekereza mu buryo bwumvikana. Ibi bivuze ko iki atari ikintu kibaho icyarimwe, ahubwo ni igikorwa kibaho mu ntambwe nyinshi.

Ni izihe ndwara zishobora kugira ingaruka kuri ubu bushobozi?

Hari indwara nyinshi n'izindi mpamvu zishobora kugira ingaruka ku gice cyo imbere cy'ubwonko bwacu, ndetse no ku bushobozi bwacu bwo gutekereza mu buryo bwumvikana. Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza zimwe muri zo.

Ese gusaza bigira ingaruka kuri ibi?

Yego, bishobora kugira ingaruka zimwe na zimwe. Uko dusaza, imibiri yacu irahinduka, ndetse n'ubwonko bwacu burahinduka. Urugero, igice cy'imbere cy'ubwonko gishobora kugabanuka gato uko imyaka igenda ishira. Ibi bishobora kugira ingaruka ku mikorere y'ubwonko nko gutekereza mu buryo bwumvikana. Ariko ibi ntibibaho kuri bose kimwe.

Ni gute umuganga asuzuma indwara nk'izi?

Iyo umuganga akeka ko ufite ikibazo cy’uburwayi kirimo kugira ingaruka ku bushobozi bwawe bwo gutekereza neza, ashobora gutegeka ibipimo byinshi kugira ngo amenye impamvu nyayo. Si buri wese uzakenera ibi bipimo byose. Umuganga wawe ni we uzagena ibipimo bikenewe hashingiwe ku bimenyetso n’imiterere yawe.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura izi ndwara?

Uburyo bwo kuvura buterwa n'impamvu nyamukuru itera ubumuga bwo mu mutwe. Muganga wawe azaguteganyiriza uburyo bwo kuvura akurikije iyo mpamvu. Dore bumwe mu buryo bukunze gukoreshwa cyane.

• Kugarura ubwenge: Ibi bikubiyemo guhugura ingamba zitandukanye zigufasha gukora imirimo ya buri munsi mu buryo bworoshye, nko gutegura ibintu.
• Ubuvuzi bushingiye ku mitekerereze (CBT): Ubuvuzi bushingiye ku biganiro bufasha mu bibazo nk'ibitotsi n'ibibazo by'amarangamutima.
• Imiti n'ubuvuzi bwo mu mutwe: Ubu buryo bubiri bukunze gukoreshwa hamwe mu kuvura ibibazo by'ubuzima bwo mu mutwe.
• Ubuvuzi bw'akazi:Ubu buvuzi bufasha abantu gutsinda ibibazo by'umubiri, ibyo mu mutwe no mu mibanire bahura na byo mu buzima bwa buri munsi.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Ubu buvuzi bufasha kunoza ingendo n'imikorere y'umubiri.
• Ubuvuzi bw'imvugo n'indimi: Butanga imyitozo n'amahugurwa yo kunoza ubumenyi mu mivugire no mu ndimi.

Ni iki twakora kugira ngo dukomeze kugira ubuhanga bwo gutekereza neza?

Uburyo bwiza bwo kugumana imbaraga zawe zo gutekereza no gutekereza neza ni ukwita ku bwonko bwawe neza. Hari ingeso nke zoroshye zo kubaho ushobora gukurikiza kugira ngo ubikore.

• Gabanya inzoga: Niba unywa inzoga, zigabanye. Inama ni ukugabanya inzoga ku bipimo bibiri ku munsi ku bagabo n'igice kimwe ku munsi ku bagore.
• Kurya indyo nziza: Uzuza isahani yawe imboga, imbuto, ibinyamisogwe, poroteyine zitarimo ibinure byinshi (amafi, inkoko, amagi), n'ibinure byiza.
• Imyitozo ngororamubiri: Gukora ibintu nk'imikino yo guhimba amagambo, imikino yo guhimba, n'imikino yo gushakisha amagambo ni uburyo bwiza bwo gutuma ubwonko bwawe bukomeza gukora. Kwiga ikintu gishya nabyo ni imyitozo myiza ku bwonko bwawe.
• Komeza umubiri wawe ugire imbaraga: Imyitozo ngororamubiri ya buri munsi ifasha umubiri wawe wose kugira ubuzima bwiza, harimo n'ubwonko bwawe.
• Gira ibitotsi bihagije: Gerageza gusinzira neza nibura amasaha 7-8 buri joro. Mu gihe cyo gusinzira niho ubwonko bwisana.
• Rinda ubwonko: Ushobora kurinda ubwonko impanuka wambaye umukandara w’imodoka kandi wambaye ingofero mu gihe ukina siporo cyangwa ukora imirimo ishobora guteza akaga.
• Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi byongera ibyago byo kurwara indwara yo mu bwonko. Ibi bigira ingaruka ku buryo butaziguye ku mikorere y'ubwonko.

Amaherezo, igihe cyose ukusanya amakuru, ufata icyemezo, cyangwa ukemura ikibazo, uba ukoresha ubwo bushobozi bwitwa 'Deductive Reasoning'. Ni inzira y'ingenzi cyane yo mu mutwe icungwa n'ubwonko bwacu. Kugumana ubwonko bwawe bumeze neza bishobora gufasha gukomeza ubwo bushobozi.