Dukunda kuvuga ku ndwara nka diyabete n'umuvuduko ukabije w'amaraso mu ngo zacu, si byo se? Dukunda kumva ibintu nka, "Mama na we yari afite umuvuduko ukabije w'amaraso," "Data arwaye diyabete," n'ibindi. Ariko se tuvuga ku buzima bwo mu mutwe, cyane cyane ihungabana, muri ubwo buryo? Akenshi, oya. Ariko mu by'ukuri, amateka y'umuryango, ni ukuvuga ingaruka z'ibisekuru, ashobora kugira ingaruka ku buzima bwo mu mutwe ndetse no ku ndwara z'umubiri. Ibyo nibyo tuvuga uyu munsi.
Shanti ni umuntu utitaye cyane ku ndwara yo kwiheba kwa nyina, nubwo yari imaze imyaka ibarirwa muri za mirongo imubayeho. Bayifashe nk'indi ndwara isanzwe. Bibwiraga bati "Fata umuti gusa, birashira." Ariko uko igihe cyagiye gihita, Shanti yabonye ko na we yumvaga ikintu kidasanzwe. Ntabwo byari bibi cyane ku buryo atashoboraga kuva mu buriri nka nyina, ariko yumvaga nk'aho imbaraga ze z'ubuzima zigenda zigabanuka. Yabonye ko kwiheba bishobora kugira ingaruka ku bantu bose mu buryo butandukanye.
Ni gute amateka y'umuryango agira ingaruka ku byago byawe?
Mu magambo make, niba mama wawe cyangwa so wawe bararwaye indwara yo kwiheba, ibyago byawe byo kurwara indwara yo kwiheba byikubye kabiri cyangwa gatatu ugereranyije n'umuntu udafite amateka nk'ayo mu muryango wawe. Tekereza, niba umwe mu babyeyi bawe, ndetse na sogokuru, yararwaye iyo ndwara, ibyago birushaho kwiyongera.
Ariko ibi ntibivuze ko uzarwara indwara yo kwiheba. Ariko ni ngombwa kumva ko uri mu kaga gakomeye .
Ibi ntibiterwa n’uturemangingo gusa. Ibidukikije dukuriramo nabyo bigira uruhare runini. Gukurirana n'umubyeyi urwaye indwara yo kwiheba bishobora guhindura uburyo ubwonko bw'umwana n'imitsi bye byakira stress. Birashoboka ko ibintu bimwe na bimwe byabaye mu rugo ukiri umwana byashyizwe mu mubiri wawe no mu bwenge bwawe utabizi. Kubwibyo, amateka y'umuryango ni uruvange rw'uturemangingo n'ibidukikije.
Wamenya ute niba mu muryango wawe hari ikibazo cy'ihungabana?
Abantu benshi muri sosiyete yacu ntibavuga mu buryo butaziguye bati: "Mfite ikibazo cyo kwiheba." Kugira ngo wumve ibyago ufite, ugomba kubisuzuma witonze. Ibi ntabwo ari ugushinja cyangwa guha umuntu uwo ari we wese izina. Ni nko kureba niba hari diyabete mu muryango no kwita ku buzima bwacu.
| Ibibazo ushobora kubaza | Ibintu ushobora kwibonera ubwawe |
|---|---|
| Ese wigeze ufatwa na muganga agasanga ufite ikibazo cyo kwiheba cyangwa indi ndwara yo mu mutwe? | Hari umuntu mu muryango (ababyeyi, ba nyirakuru na ba nyogokuru) wigeze kuba kure y’umuryango igihe kirekire, akaba mu bwigunge? |
| Ese wigeze ufata imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba cyangwa ukajya kwivuza? | Ese waretse akazi kawe mu buryo butunguranye? Cyangwa waretse burundu ibikorwa byo gusabana? |
| Ese hari igihe wigeze wumva udafite icyo ukora mu buzima bwawe, ntubashe no gukora imirimo yawe ya buri munsi? | Ese hari umuntu wari waratwawe n'inzoga cyangwa ibiyobyabwenge? Ese yari mu bitaro by'abarwayi bo mu mutwe? |
| (Ushobora kubaza ibi bibazo ababyeyi bawe, abavandimwe bawe, cyangwa bene wanyu ba hafi nka ba nyogokuru na ba nyirakuru.) | Ese hari inkuru zivuga ku muntu wo mu muryango urwaye "indwara itazwi"? (Ahari ni ukwiheba.) |
Aya makuru ashobora kugorana kuyakusanya, ariko numara gushyira hamwe ibice by'ikiganiro, uzabasha gufata ibyemezo byiza ku buzima bwawe.
Ni gute wakwirinda kwiheba?
Nta mpamvu yo gutinya iyo umenye ko uri mu kaga gakomeye. Mu by'ukuri, si ikintu cyagombye kugutsinda, ahubwo ni ikintu cyagombye kuguha imbaraga . Ibyo bivuze ko ubu ushobora gukorana na gahunda.
Ubwa mbere, banza wisuzume gato.
Niba ufite ibi bimenyetso mu gihe kirenga ibyumweru bibiri bikurikirana, ni cyo gihe cyo kwita ku buzima bwawe bwo mu mutwe.
- Ese ni ugusinzira cyane cyangwa ni gake cyane?
- Ese ubushake bwawe bwo kurya buke kurusha uko bisanzwe? Cyangwa ni byinshi kurushaho?
- Ese wumva unaniwe, udatuje, cyangwa se ntugire icyo wumva igihe cyose?
- Ese ugorwa no kwibanda ku kintu runaka cyangwa gutangira no kurangiza umurimo?
Ni iki cyakorwa nyuma?
Ntabwo ari ngombwa kwihutira gufata imiti ukimara kubona ibi bimenyetso. Imiti igabanya ububabare bw'ihungabana si nk'urukingo rukumira ihungabana ritaratangira.
None se ni iki gifasha? Mu by'ukuri, ni "ibintu bisanzwe" twumva buri munsi.
- Gusinzira neza nijoro: Sinzira nibura amasaha 7-8 ku munsi.
- Indyo yuzuye: Kurya indyo yuzuye.
- Imibanire myiza n'abandi: Marana umwanya n'inshuti n'umuryango.
- Gucunga izindi ndwara: Niba ufite indwara nka diyabete, ibibazo bya tiroyide, cyangwa kubura vitamine, vurwa neza.
Ariko ikirenze byose, siporo ni cyo kintu cyiza kuri ibi . Hari abaganga bahora babaza abarwayi babo bati "Ese uyu munsi wakoze siporo?" Ni ingenzi cyane.
Byongeye kandi, ubujyanama nabwo ni ingirakamaro cyane. Iyo duhuye n'impinduka zikomeye mu buzima (nk'ugutakaza akazi, gushaka, kubyara umwana, cyangwa gusenya umubano), ubwenge bwacu bushobora kujijinganya. Umujyanama ashobora kugufasha kwitegura ibi bihe. Ubuvuzi bw'igihe gito nka "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" bushobora kugufasha guhindura uburyo utekereza no kubaka imbaraga zo mu mutwe. Ni nk' 'imyitozo ngororamubiri' ku bwonko.
Ushobora kwandika inkuru yawe bwite.
Shanti, twatangiye kuganira na we, ubu ahangayikishijwe cyane n'ubuzima bwe bwo mu mutwe. Ku myaka imwe n'iya nyina ufite ikibazo cy'ihungabana, Shanti amaze imyaka myinshi akora ubujyanama. Ubu arimo gufata ibyemezo bitandukanye ku buzima bwe.
Azi ko iki atari ikintu gishobora guhinduka mu ijoro rimwe, kandi ko ari ikintu gikwiye kwitabwaho. Ubujyanama, inshuti nziza, ibiryo byuzuye intungamubiri, gutekereza cyane, umuziki, no gutembera byabaye bimwe mu bigize ubuzima bwe. Agira ati: "Ubu, no kujya gutembera gusa bituma numva nduhutse cyane."
Amaherezo, abagore bafite amahirwe abiri yo kurwara indwara yo kwiheba kurusha abagabo. Nanone, ibi bishobora kwiyongera mu gihe cy'ubwangavu, igihe cyo kubyara kigeze, no mu gihe cy'izabukuru. Kumenya amateka y'umuryango wawe bishobora kugufasha kubona ubufasha hakiri kare muri ibi bihe bikomeye byo guhura n'ibibazo. Niba ufite impungenge cyangwa ukumva utameze neza, ntukigere ubabara wenyine. Vugana na muganga wawe ako kanya.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kugira umuntu wo mu muryango ufite ikibazo cy’ihungabana byongera ibyago byo kurwara indwara y’ihungabana, ariko ntabwo ari ikintu gifatika.
- Gusuzuma neza amateka y'ubuzima bwo mu mutwe bw'umuryango wawe bishobora kugufasha kurinda.
- Koresha ubu bumenyi ntugatinye, ahubwo ushyire imbaraga kandi ugire icyo ukora.
- Gusinzira neza, indyo yuzuye, cyane cyane imyitozo ngororamubiri ya buri munsi ni ingirakamaro cyane ku buzima bwo mu mutwe wawe.
- Niba ufite ikibazo cyo mu mutwe, ntutindiganye gushaka ubufasha. Kuvugana na muganga ni yo ntambwe ya mbere.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.