Ese ukunze gusinzira ku manywa? Reka tubirebe dukoresheje Epworth Sleepiness Scale (ESS)!

Ese nawe uhita usinzira ku manywa, ureba televiziyo, cyangwa utwaye bisi? Ese rimwe na rimwe ufunga amaso yawe ndetse no mu gihe cy'inama mu biro? Iki ni ikibazo abantu benshi bagira. Nubwo twibwira tuti: "Bishoboka ko ari ukubera ko tutasinziriye neza nijoro," rimwe na rimwe hashobora kubaho ikibazo cy'ubuzima inyuma y'ubu businzire bukabije tutazi. Uyu munsi, tugiye kuvuga ku buryo bworoshye cyane, ariko bw'ingenzi cyane bushobora gukoreshwa mu kumenya ubusinzire bukabije ku manywa.

Igipimo cyo gusinzira cya Epworth (ESS) ni iki?

Mu magambo make, Epworth Sleepiness Scale (ESS) ni ikibazo gito gipima ingano y'ibitotsi ukunda gusinzira ku manywa. Ni ukwisuzuma ubwawe ku bijyanye n'ibitotsi byawe ushobora kubyuzuza. Ni nk'ikarita y'ibitotsi byawe.

Iki kibazo kirimo ibibazo 8 byoroshye cyane. Ibi bibazo bivuga ku bibazo duhura na byo mu buzima bwacu bwa buri munsi. Urugero, ibibazo nka "Ni ibihe bibazo ushobora gusinzira urimo gusoma igitabo?" Icyo ugomba gukora ni ukwiha amanota kuva kuri 0 kugeza kuri 3 bitewe n'uko ushobora gusinzira muri buri kibazo.

Kuki abaganga bakoresha iki kibazo cya ESS?

Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma umuganga akoresha iki kibazo cyoroshye.

1. Sobanukirwa uburyo gusinzira kwawe bigira ingaruka ku buzima bwawe: Hari abantu bagira gusinzira ku manywa, ariko ntibibangamira imirimo yabo ya buri munsi. Ku bandi, uku gusinzira gushobora kubangamira ubushobozi bwabo bwo gukora imirimo yo ku kazi, kwiga, cyangwa gutwara imodoka. Iki kibazo gishobora gufasha muganga wawe kumenya uburemere bw'ibitotsi byawe.

2. Pima uburyo ubuvuzi bwagenze neza: Tekereza ko muganga wawe agusuzumye indwara itera gusinzira cyane ku manywa, nka Obstructive Sleep Apnea. Hanyuma, ubuvuzi buratangira. Noneho, urashaka kumenya niba ubuvuzi bwagenze neza kandi niba gusinzira kwawe kwagabanutse. Icyo gihe, uzasabwa kuzuza iki kibazo cya ESS, rimwe mbere yo gutangira kuvurwa na rimwe nyuma yo gutangira kuvurwa. Niba amanota yagabanutse, bivuze ko ubuvuzi bwagenze neza.

3. Fata icyemezo niba hakenewe ibindi bipimo:Niba amanota yawe ya ESS ari hejuru, muganga wawe ashobora gufata icyemezo cy'uko hakenewe ibizamini birambuye kugira ngo hamenyekane impamvu nyayo itera gusinzira kwawe. Urugero, ibi bishobora kugufasha gukora inyigo y'ibitotsi (polysomnography), ikizamini cyihariye cyo gusinzira.

Ni gute wakwiyuzuza urupapuro rw'ibibazo rwa ESS? Ni ibihe bibazo?

Ibi bizatwara iminota mike gusa. Icyo ugomba gukora ni ugutekereza kuri buri kintu cyose kiri mu mbonerahamwe iri hepfo hanyuma ugaragaze mu buryo buboneye uburyo ushobora gusinzira cyangwa gufunga amaso yawe muri icyo gihe.

Dore uburyo bwo gutsinda amanota:

• 0 - Ntijya isinzira / Ntijya ifunga amaso
• 1 - Hari ahantu hato ho kurara.
• 2 - Hariho umwanya usanzwe wo kuryama.
• 3 - Hari amahirwe menshi cyane yo gusinzira.

Noneho reka turebe ibyo bibazo 8.

Ushobora guha buri kibazo amanota hanyuma ugateranya amanota 8. Amanota yose hamwe ni angahe?

Amanota yose asobanura iki?

Amanota yawe yose hamwe ashobora kuva kuri 0 kugeza kuri 24. Noneho reka turebe icyo amanota yawe avuga.

Bite ho niba amanota arenze 11?

Niba amanota yawe yose ari 11 cyangwa arenga, bivuze ko ufite "Ibitotsi Bikabije ku Manywa" (EDS) . Iyi si indwara, ahubwo ni ikimenyetso. Kimwe n'umuriro. Umuriro ni ikimenyetso. Ushobora guterwa n'ubwandu. Mu buryo nk'ubwo, hagomba kuba hari impamvu y'ubu businzirizi bukabije.

Ni iki gishobora gutera gusinzira cyane?

Hari impamvu nyinshi zishobora kuba zihari. Dore zimwe mu mpamvu z'ingenzi:

• Kudasinzira bihagije: Iyi ishobora kuba impamvu yoroshye. Umuntu mukuru agomba gusinzira nibura amasaha 7-8 ku munsi. Niba ugiye kuryama nijoro cyane ukabyuka kare mu gitondo, ntabwo bikunze kubaho kumva usinziriye ku manywa.
• Indwara zo gusinzira:
• Indwara yo Kudasinzira Ifata Igihe Udasinzira (OSA): Iyi ni indwara ikunze kugaragara cyane. Kugona bibaho iyo guhumeka bihagaze akanya gato mu gihe cyo gusinzira. Ibi bishobora kubaho inshuro amagana mu ijoro. Hanyuma umubiri ntubone ogisijeni ihagije, kandi ibitotsi birahagarara. Ukanguka mu gitondo nta mbaraga ufite. Ukumva usinziriye umunsi wose.
• Narcolepsy: Iyi ni indwara idakunze kugaragara mu mitsi itera gusinzira mu buryo butunguranye kandi butunguranye ku manywa.
• Izindi ndwara: Gusinzira cyane bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara nyinshi, nka diyabete, hypothyroidism, kwiheba, indwara z'impyiko n'indwara z'umutima.
• Imiti imwe n'imwe: Antihistamines, imiti imwe n'imwe y'umuvuduko ukabije w'amaraso, hamwe n'indi miti ivura indwara zo mu mutwe na byo bishobora gutera gusinzira ku manywa.

Nkore iki ubu?

Niba warakoze iki kizamini kandi amanota yawe ari hejuru ya 11, ikintu cy'ingenzi ugomba gukora ni ukubonana na muganga wawe mukabiganiraho .

Iyo ugiye kwa muganga, ibi ni byo bishobora kubaho:

1. Kubaza ibindi bibazo: Muganga azakubaza ibintu byinshi, nko gusinzira kwawe, niba uhora uryamye, niba wumva unaniwe nijoro, indi miti ufata, n'imibereho yawe.

2. Isuzuma ry'umubiri: Ibiro byawe, uburebure bwawe, n'umuvuduko w'amaraso bizapimwa. Umuhogo wawe uzasuzumwa.

3. Gupima amaraso: Gupima amaraso bishobora gutegekwa kugira ngo harebwe urugero rw'imisemburo ya tiroyide n'urugero rw'isukari.

4. Kohereza umuntu mu bushakashatsi ku bijyanye n'ibitotsi: Niba ukeka ko ufite indwara nk'indwara yo kuruhuka, uzoherezwa kwa muganga w'inzobere mu bijyanye n'ibitotsi kugira ngo abyemeze kandi akorerwe inyigo ku bijyanye n'ibitotsi (Polysomnography).