Icyo ugomba kumenya kuri 'Fascia' - uru rubuga rw'ibanga runyura mu mibiri yacu

Ese hari igihe wumva ububabare budasanzwe, gukomera, cyangwa kumva urimo gushyuha mu mubiri wawe? Akenshi dutekereza ko ibi ari ibisanzwe kandi bituruka ku munaniro cyangwa imiterere mibi. Ariko se wari uzi ko munsi y'uruhu rw'umubiri wacu, hari sisitemu itangaje y'ingingo zikikije imitsi yacu yose, amagufwa, imitsi, n'ingingo zacu, nk'urushundura rw'igitagangurirwa? Uyu munsi tugiye kuvuga kuri iyi 'Fascia', abantu benshi batazi, ariko ikaba ari ingenzi cyane ku buzima bwacu bw'umubiri.

Mu magambo make, fascia ni iki?

Tekereza uri koza igice cy'inkoko. Ushobora kuba warabonye ururenda rw'umweru rukikije inyama, si byo se? Nibyo, ni cyo fascia ari cyo. Mu magambo make, ni nk'imigozi y'umweru itandukanya umuyoboro w'icunga, kandi ni urusobe rw'ingingo nto ariko zikomeye cyane zihuza, zitandukanya kandi zishyigikira buri gice cy'umubiri wacu.

Abahanga mu bya siyansi batekerezaga ko fascia ishyigikira gusa ingingo zacu, imitsi n'amagufwa. Ariko ubu tuzi ko ari sisitemu igoye cyane inyura mu mubiri wacu wose. Iyi fascia izenguruka buri karemangingo, imitsi, ingingo, imitsi n'imitsi mu mubiri wacu.

Igizwe ahanini na poroteyine yitwa kolajeni . Kolajeni ni yo iha uruhu rwacu n'imitsi imbaraga n'ubushobozi bwo koroha. Fascia igizwe n'ibice byinshi. Hagati y'ibi bice hari amazi yitwa hyaluronan . Aya mazi ni yo adufasha kunama no kurambura imibiri yacu, bivuze ko membrane ya fascia ishobora kurambuka neza. Ariko, iyo aya mazi yumye bitewe n'ubwandu, impanuka, cyangwa kubyimba, membrane ya fascia itangira gukomera no gufatana. Ni bwo dutangira kugira ibibazo nko kubabara no gukomera.

Ni iyihe serivisi fascia itanga ku mubiri wacu?

Ibi ni nk''intwari ikomeye'' imbere mu mubiri. Akazi akora ni kanini cyane.

• Inkunga n'imiterere: Fascia ifata imitsi yacu hamwe ikanayiha ishusho. Niyo mpamvu imitsi ishobora gufunga no kwaguka.
• Kugabanya gukururana: Fascia irema ahantu imitsi yacu, ingingo zacu n'ingingo zacu bigenda neza nta gukururana iyo bikora ku zindi. Ni nko gushyira amavuta muri moteri y'imodoka. Tutabikoze, ingingo zacu zishobora gukururana zikavunika.
• Ingufu n'ubudahangarwa: Bifasha mu gutuma ingingo z'umubiri wacu zigumana ubudahangarwa kandi bigaha umubiri imbaraga. Ni ingenzi kandi mu gutuma ingingo zigumana ubudahangarwa kandi zigakora ingendo.
• Gutandukanya imitsi: Amatsinda atandukanye y'imitsi aratandukana, bigatuma ikora ukwayo.
• Itumanaho:Sisitemu y'imitsi ikungahaye ku mitsi, bityo ikora nk'urugingo rw'ubwumvire rutanga amakuru ku bwonko ku bijyanye n'imiterere y'umubiri wacu, uko ugenda, n'ububabare.

Itandukaniro riri hagati y'imitsi yo mu bwoko bwa fascia, imitsi n'imitsi

Nubwo byose uko ari bitatu bigizwe na kolajeni, aho biherereye n'imikorere yabyo biratandukanye. Kugira ngo ubyumve neza, reba imbonerahamwe iri hepfo.

Ibice by'ingenzi bya fascia

Inyama zo mu mubiri wacu zishobora kugabanywamo ibice bine by'ingenzi.

Bigenda bite iyo habayeho ibibazo kuri fascia?

Uduce tw’uruhu rw’imbere rw’umubiri tuba twifashe neza kandi turakura. Ariko nk’uko twabiganiriyeho mbere, iyo amazi (Hyaluronan) ari hagati y’utwo duce twumye, urugingo rw’imbere rw’umubiri rushobora gukomera, gufatana, no gupfundikana. Ibi bishobora gutera ibibazo bitandukanye, harimo ububabare no kugorwa no kugenda. Dore zimwe mu ndwara zikunze kwibasira urugingo rw’imbere rw’umubiri.

Plantar Fasciitis (Ububabare mu gice cy'ikirenge)

Iki ni ikibazo abantu benshi bahura nacyo. Cyane cyane mu gitondo, iyo uvuye mu buriri ugashyira ibirenge hasi, ugira ububabare bukabije mu birenge no mu gatsinsino. Ibi biterwa no kubyimba no kwandura indwara z'uruhu zinyura mu gice cy'ikirenge.

Indwara y'ububabare bwa myofascial

Iki ni cyo gihe igice cy'umubiri gifunganye kandi kigatera amapfundo. Ibi tubyita "ingingo zitera ikibazo."Nanone bivugwa ko. Iri pfundo rimeze nk'aho riri gufatwa mu ntoki. Ahantu nk'aho hari ubworoherane cyane. Igitangaje ni uko ububabare bushobora kuba budahurira aho ipfundo riri, ahubwo bushobora kumvikana ahandi mu mubiri. Urugero, ipfundo mu ijosi rishobora gutera umutwe.

Igikomere cya Dupuytren

Indwara ituma igice cyo hasi cy'uruhu rw'ibiganza n'intoki kiba kinini kandi gifunganye, bigatuma intoki zigorama imbere. Ibi bituma bidashoboka gukora ibintu byoroshye nko gukoma amashyi cyangwa kwambara uturindantoki.

Urutugu rwakonjeshejwe

Muri iki kibazo, igituza gikikije ingingo y'urutugu kirakomera, kigakomera, kandi kikabyimba. Ibi bituma bigorana cyane kwimura urutugu kandi bigatera ububabare bukabije. Iyi ndwara irushaho gukomera iyo urutugu rudakoreshejwe.

Indwara yo mu cyumba

Iyi ni indwara ikomeye isaba ubuvuzi bwihutirwa. Iyo igice cy’urugingo rw’imitsi gitwikiriye imitsi kibyimbye cyangwa kikabyimba bitewe n’impanuka cyangwa ikindi kintu, umuvuduko uri muri yo ushobora kwiyongera cyane. Kubera ko urugingo rw’imitsi rudashobora gufungana, uyu muvuduko ushobora gukanda imitsi n’imitsi binyuramo, bigahagarika amaraso, umwuka wa ogisijeni n’intungamubiri bijya muri ako gace, bigatera kwangirika kw’ingingo. Muri iyo mimerere, ni ngombwa kujya mu bitaro byita ku barwayi ba ETU byihutirwa (ETU) vuba.

Hernia

Iyo imbaraga z'ikirenge zigabanutse, igice cy'umubiri w'imbere gishobora gusohoka kinyuze ahantu hadakomeye. Ibi tubyita hernia.

Byongeye kandi, zimwe mu ndwara za gene zigira ingaruka ku ikorwa rya kolajeni zishobora no gutera intege nke mu mikorere y’uturemangingo tw’umubiri. Urugero, harimo Ehlers-Danlos syndrome na Marfan syndrome .

None se twakora iki kugira ngo iyi fascia ikomeze kuba nzima?

Noneho ushobora kuba usobanukiwe akamaro k'urwego rw'umubiri wacu mu mikorere myiza. Bityo rero, kuwubungabunga neza na byo ni ingenzi cyane. Ntabwo ari ngombwa ko biba ikibazo gikomeye. Shyiramo izi ngeso zoroshye mu buzima bwawe.

• Komeza gukora siporo: Ntukagume ahantu hamwe cyangwa ahantu hamwe igihe kirekire. Cyane cyane niba ukorera ahantu hamwe, nko imbere ya mudasobwa, haguruka ugende nibura buri minota 30, bigatuma umubiri wawe ugenda buhoro. Gukora siporo buri gihe ni byiza cyane.
• Kurambura: Kurambura buri gihe byongera ubushobozi bwo koroshya imiterere y'umubiri, ibi bikaba byagabanya ububabare n'ububyimbirwe.
• Guma uhagaze neza: Gerageza kugumisha umugongo wawe ugororotse iyo wicaye cyangwa uhagaze. Iyo dusinziriye, igituza gikunda gukomera.
• Nywa amazi menshi: Gukomeza kugira amazi ahagije mu mubiri bifasha kugumana amazi meza hagati y’uturemangingo tw’uruhu.

Wakora iki iyo fascia ifunze neza kandi igatera ububabare?

Niba urimo kugira ububabare buterwa no gufungana no gupfundikana kw'amapfundo (ingingo zitera) mu gice cy'imbere cy'umubiri (fascia), hari uburyo bwinshi ushobora kugerageza kubugabanya.

• Yoga: Uburyo bumwe bwo gukora yoga bushobora gufasha kugabanya ububabare mu gice cy'umubiri no kugabanya ububabare.
• Gushyiramo ubushyuhe: Gushyira icupa ry'amazi ashyushye ahantu hababaza cyangwa kwiyuhagira bishyushye bishobora gufasha gupfundura imitsi ikomeye.
• Ubuvuzi bwo gukanda: Ushobora kubona umusaruro mwiza uvuye mu buvuzi bwo gukanda, cyane cyane ku muntu ufite uburambe mu buvuzi nka myofascial release therapy .
• Gutera Acupuncture: Gutera acupuncture ku mapfundo ababaza hakoreshejwe umuhanga mu by’ubuvuzi bishobora kugabanya ubukana bw’amapfundo.
• Umupira w'ifuro: Gushyira igice cy'umubiri kibabaza ku mupira w'ifuro no kuwuzungurutsa buhoro buhoro bishobora gufasha kurekura igituza gifunganye.