Niba uri umuntu utegereje kuba umubyeyi, ushobora kuba ufite ibibazo byinshi mu mutwe wawe. Cyane cyane, ushobora kuba ufite ubwoba ku ndwara zimwe na zimwe ziba mu gihe cyo gutwita. Ikintu kimwe abantu benshi bavugaho, ariko batazi neza, ni umuvuduko ukabije w'amaraso, bivuze kwiyongera k'umuvuduko w'amaraso mu gihe cyo gutwita. Uyu munsi, tuzabivugaho mu buryo burambuye, mu buryo bworoshye.
Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita ni iki? (`Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita`)
Mu magambo make, nyuma y'ibyumweru 20 utwite, umuvuduko w'amaraso yawe, cyangwa umuvuduko w'amaraso, urushaho kwiyongera kurusha uko bisanzwe, ari byo twita umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita. Iyi ndwara ibaho hagati ya 6% na 8% by'inda. Hari igihe muganga wawe ashobora no kuyita umuvuduko ukabije w'amaraso uterwa no gutwita. Ikintu cyihariye kuri ibi ni uko akenshi ushira mu minsi mike nyuma yo kubyara umwana.
Ariko, iyo umuvuduko w'amaraso wawe wiyongereye muri iki gihe, ushobora kutabona ibimenyetso bikomeye. Niyo mpamvu ari ngombwa kujya kwa muganga ku gihe. Hanyuma muganga ashobora gupima umuvuduko w'amaraso yawe buri gihe. Kuko, niba umuvuduko w'amaraso wiyongereye muri ubu buryo, hari ingorane zimwe na zimwe zishobora kubaho kuri wewe no ku mwana. Kubwibyo, muganga azagukurikirana witonze wowe n'umwana mu gihe cyose utwite kandi agufashe kugenzura umuvuduko w'amaraso wawe.
Umuvuduko ukabije w'amaraso (Hypertension) ni iki mu by'ukuri?
Reka tubanze turebe icyo umuvuduko w'amaraso ukabije, cyangwa "umuvuduko ukabije w'amaraso." Iyo amaraso atembera mu mitsi y'amaraso y'umubiri wawe, umuvuduko ushyirwa ku nkuta z'iyo mitsi ni wo twita umuvuduko w'amaraso. Iyo uyu muvuduko uri hejuru kuruta uko bisanzwe, ni wo twita umuvuduko ukabije w'amaraso, cyangwa "umuvuduko ukabije w'amaraso."
Ni gute kwiyongera k'umuvuduko w'amaraso mu gihe cyo gutwita gutandukanye n'ibindi bihe?
Iyo utwite, umuvuduko w'amaraso yawe uriyongera, ibyo bikaba bigira ingaruka zitandukanye ku mubiri wawe n'iyo utari utwite. Tekereza nawe, umutima wawe ugomba gukora cyane kurusha uko bisanzwe mu gihe utwite kuko ugomba kohereza amaraso menshi mu mubiri wawe wose. Ibi birushaho gutuma umubiri wawe ugira umuvuduko.
Nanone, umuvuduko ukabije w'amaraso ushobora kugira ingaruka ku mikurire n'imikorere y'ingobyi. Ingobyi ni inzira iha umwana intungamubiri na ogisijeni akeneye. Rero iyo bibayeho, umwana ashobora kutabona intungamubiri akeneye kugira ngo akure neza. Niba ufite umuvuduko ukabije w'amaraso, wowe n'umwana wawe mufite ibyago byinshi byo kugira ibibazo mbere, mu gihe cyo kubyara, na nyuma yo kubyara.
Ni ubuhe bwoko bw'igitutu gishobora kubaho mu gihe cyo gutwita?
Hari ubwoko butandukanye bw'umuvuduko ukabije w'amaraso bushobora kubaho mu gihe cyo gutwita. Ubu bwoko buratandukanye bitewe n'igihe umuvuduko utangira kwiyongera n'ibimenyetso biwutera.
Ubwoko bw'ingenzi bugaragara ni ubu:
- Umuvuduko ukabije w'amaraso ukabije:Ibi bivuga umuvuduko ukabije w'amaraso wabagaho mbere yuko utwita, cyangwa watangiye mu byumweru 20 bya mbere utwite. Ubwo bwoko bw'umuvuduko bushobora gukomeza nyuma y'uko umwana avuka. Abantu bafite umuvuduko ukabije w'amaraso bashobora no kurwara indwara yitwa "Preeclampsia". Ibi byitwa "umuvuduko ukabije w'amaraso uhoraho hamwe na preeclampsia ikomeye".
- Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita: Iyi ni indwara y'umuvuduko ukabije w'amaraso twavuze mbere, itangira mu mpera z'igitondo. Bamwe mu bantu bafite umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita bashobora kurwara preeclampsia. Niba ufite iyi ndwara, muganga wawe azakenera kukubona kenshi.
- Preeclampsia: Iyi ni indwara igaragara gusa mu gice cya kabiri cy'inda (ubusanzwe nyuma y'ibyumweru 27). Iyi ndwara irasuzumwa iyo muganga wawe asanze umuvuduko w'amaraso yawe uri hejuru kandi ufite poroteyine mu nkari zawe. Ishobora kugira ingaruka ku mwijima wawe, impyiko, ibihaha, ubwonko, na placenta. Iyo igize ingaruka ku bwonko, hari ibyago byo kurwara indwara yo gucika intege (eclampsia).
Ni nde ufite ibyago byinshi byo kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe atwite?
Noneho ushobora kuba wibaza uti 'Ese ibi bibaho kuri buri wese? Cyangwa hari abantu bafite ibyago cyane?' Mu by'ukuri, hari abantu bashobora kurwara iyi ndwara. Reka turebe abo ari bo:
- Niba uri munsi y'imyaka 20 cyangwa irenga 40.
- Niba warigeze kugira umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita cyangwa preeclampsia mu gihe cyo gutwita mbere.
- Niba hari umuntu wo mu muryango wagize "umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita" (bivuze ko bishobora kuba umurage).
- Niba urwaye diyabete cyangwa diyabete yo mu gihe cyo gutwita.
- Niba ufite indwara y’ubudahangarwa bw’umubiri, urugero, lupus.
- Niba ufite indwara y'impyiko.
- Niba utegereje abana benshi, nk'impanga cyangwa impanga eshatu.
- Niba uri umwirabura (hari ibintu bimwe na bimwe bishobora kugira uruhare mu miterere y'umubiri).
Ese "Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita" na "Preeclampsia" ni ibintu bitandukanye?
Yego, ibi byombi biratandukanye gato. "Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita" ni umuvuduko ukabije w'amaraso uba mu gice cya nyuma cy'inda. Ariko, ntabwo ugira ingaruka ku mpyiko zawe, bivuze ko udafite poroteyine mu nkari zawe. Ariko, kubera ko iyi ndwara ishobora kuvamo "Preeclampsia", abaganga bazagusuzuma buri gihe.
Preeclampsia ni indwara ikomeye cyane. Iba kandi mu gice cya kabiri cy'inda. Muri iyi ndwara, hamwe n'umuvuduko ukabije w'amaraso, poroteyine itangira kugaragara mu nkari. Iyo itavuwe, ishobora kwangiza ingingo nk'impyiko, umwijima n'ubwonko. Preeclampsia ishobora kandi guteza ibibazo mu mikurire y'umwana ndetse ikongera ibyago byo kubyara umwana wapfuye.
Ni iki gitera umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe utwite?
Mu by’ukuri, impamvu nyayo itera umuvuduko ukabije w’amaraso mu gihe cyo gutwita ntiramenyekana . Ariko, zimwe mu ndwara n’ibintu twavuze mbere bishobora kongera ibi byago.
Ni ibihe bimenyetso by'umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe utwite?
Umuvuduko ukabije w'amaraso rimwe na rimwe witwa "umwicanyi utagira icyo avuga" kuko abantu benshi batazi ko bafite umuvuduko ukabije w'amaraso. Uretse kuba muganga wawe akubwira ko umuvuduko wawe w'amaraso uri hejuru, hashobora kubaho n'ibindi bimenyetso:
- Kubyimba (byitwa kandi edema). Cyane cyane mu maso, amaboko, n'ibirenge bishobora kubyimba.
- Kuribwa umutwe. Ushobora kugira umutwe ukomeye kandi udashira.
- Kwiyongera ibiro mu buryo butunguranye.
- Impinduka mu kureba (kubona nabi, kubona kabiri, kumva urumuri).
- Isesemi cyangwa kuruka.
- Inkari nke cyane ni zo zisohoka icyarimwe.
- Kubabara mu nda (cyane cyane mu gice cyo hejuru cy'iburyo cy'inda).
Ubonye kimwe muri ibi bimenyetso, ugomba guhita ubonana na muganga.
Ni izihe ngaruka mbi zo kugira umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe utwite?
Si buri wese ugira ibibazo biturutse ku muvuduko ukabije w'amaraso mu gihe atwite. Ariko, umuvuduko ukabije w'amaraso ushyira mu kaga ko kugira ibibazo nk'ibi:
- Indwara zo mu mutwe
- Igisebe cy'imitsi
- Impyiko zidafite ubushobozi bw'igihe gito bwo kunanirwa
- Ibibazo by'umwijima
- Ibibazo byo kuvura amaraso
Nanone, niba ufite umuvuduko ukabije w'amaraso, ushobora kubyara umwana wawe hakoreshejwe uburyo bwa C-section.
Ni gute umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita ugira ingaruka ku mwana wanjye?
Mu gihe cyo gutwita, umuvuduko mwinshi w'amaraso ushobora kugabanya ingano y'amaraso agera kuri placenta (inzira itanga ibiryo na ogisijeni ku mwana). Uku kubura amaraso n'intungamubiri bishobora gutuma umwana agira:
- Kuvukana ibiro bike cyangwa Gukumira Imikurire y'Imbere mu Mura (IUGR). Kuvukana ibiro bike ni igihe umwana apima ibiro biri munsi ya 5 na ounces 8 (hafi ibiro 2.5) igihe yavukaga.
- Kubyara igihe kitageze (kubyara mbere y'ibyumweru 37).
- Gupfa kw'imbwa .
- Gutangira kubyara bibaho iyo umwana atarakura neza (mbere y'ibyumweru 39).
Ariko ibuka ko akenshi, iyo iki kibazo kimenyekanye mu ntangiriro z'inda kandi igitutu kikagenzurwa neza, umwana muzima ashobora kuvuka. Uko iki kibazo kiba gikomeye, niko ibyago byo kugira ibibazo bikomeye biba byiyongera.
Ni iki gipimo cy'umuvuduko w'amaraso usanzwe mu gihe utwite?
Hari imibare ibiri iyo upima umuvuduko w'amaraso yawe. Umubare wa mbere ni "umuvuduko w'amaraso wa Systolic". Uyu muvuduko upima iyo umutima wawe ubyimbye. Umubare wa kabiri ni "umuvuduko w'amaraso wa Diastolic". Uyu muvuduko upima iyo umutima wawe uruhutse hagati y'imivuduko.
Umuvuduko w'amaraso upimwa muri milimetero za mercure (mmHg). Muganga azasoma umuvuduko nk' "120 hejuru ya 80" (120/80 mmHg), ari wo muvuduko wa systolic uri hejuru n'umuvuduko wa diastolic uri hasi.
Ni ingenzi cyane kubonana na muganga wawe mu gihembwe cya mbere cy'inda kugira ngo umenye urugero rw'umuvuduko w'amaraso usanzwe. Mu gihembwe cya kabiri cy'inda, umuvuduko w'amaraso ukunze kugabanuka gato, bityo bishobora kugorana kumenya umuvuduko ukabije w'amaraso. Niba umuvuduko w'amaraso wawe uri hejuru ya 140/90 mmHg mu gihe utwite, muganga wawe ashobora kuguha imiti yo kuwugenzura. Umuvuduko w'amaraso wa systolic uri hejuru ya 160 mmHg cyangwa umuvuduko w'amaraso wa diastolic uri hejuru ya 110 mmHg bishobora gutera indwara zikomeye nko gucika intege mu bwonko cyangwa gukubita ibisebe. Muri ibyo bihe, kujya mu bitaro mu gihe utwite bishobora kuba ngombwa.
Ni gute wamenya umuvuduko w'amaraso uri hejuru mu gihe utwite?
Muganga wawe azapima umuvuduko w'amaraso yawe igihe cyose ugiye kwa muganga utwite. Umuvuduko w'amaraso yawe ushobora guhinduka umunsi wose, kandi ushobora no kwiyongera bitewe n'ibintu byinshi.
Iyo ubonye impinduka mu rugero rw'umuvuduko w'amaraso usanzwe, cyangwa niba uri hejuru y'ibisanzwe, muganga wawe ashobora gukeka ko ufite umuvuduko w'amaraso ukabije. Ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukumupimira umuvuduko w'amaraso nyuma y'igihe runaka. Niba umuvuduko w'amaraso utaragera ku rugero rusanzwe, muganga wawe ashobora kugufasha gukora ibindi bipimo.
Uretse gufata ibipimo byinshi by'umuvuduko, muganga ashobora no gukora ibi bikurikira:
- Suzuma poroteyine mu gitsina cyawe.
- Tuzagusuzuma niba nta kubyimba kwawe.
- Kora ibizamini by'amaraso kugira ngo urebe imikorere y'umwijima n'impyiko hamwe n'ibitera amaraso kuvura.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita?
Abaganga bavura umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe utwite mu buryo butandukanye. Ubuvuzi buterwa n'uburemere bw'indwara, ubuzima bwawe muri rusange, ndetse n'igihe ugeze mu gihe utwite.
Muganga wawe azakenera gukurikirana umuvuduko w'amaraso yawe neza no kureba ibimenyetso by'umuvuduko ukabije w'amaraso. Ibi bizaba birimo kujya kwa muganga buri gihe kugira ngo arebe ibimenyetso by'umuvuduko w'amaraso n'inkari zawe. Muganga wawe ashobora kandi kukugira inama yo kuvura ibi bikurikira:
- Gukurikirana umuvuduko w'amaraso yawe mu rugo .
- Umuti wo kugabanya umuvuduko w'amaraso.
- Kwinjira mu bitaro .
Intego nyamukuru yo kuvura ni ukugabanya umuvuduko w'amaraso yawe, cyangwa nibura kuwurinda ko urushaho kwiyongera no guteza ingorane.
Nanone, abaganga bakurikirana umwana buri gihe kandi bakamukorera ibizamini buri gihe kugira ngo barebe ubuzima bwe. Bimwe muri ibyo bizamini ni ibi bikurikira:
- Gupima hakoreshejwe ikoranabuhanga rya Ultrasound (`Ultrasound`)
- Ikizamini kitarimo stress
- Umwirondoro wa Biofiziki
- Doppler ultrasound (ibi bipima urujya n'uruza rw'amaraso)
- Kubara imyitwarire y'umwana uri mu nda cyangwa kubara imigeri
Niba umuganga wawe atekereza ko umwana wawe azavuka imburagihe, ushobora guhabwa imiti igabanya ubukana bw'ibihaha by'umwana wawe. Iyi miti igabanya ibyago byo kugira ibibazo byo guhumeka nyuma yo kuvuka.
Ni iki nakora kugira ngo mbyare umwana wanjye mu mutekano, nubwo umuvuduko w'amaraso yanjye uri hejuru?
Hari ibintu byinshi wakora kugira ngo wongere amahirwe yo kubyara umwana ufite ubuzima bwiza kandi utekanye:
- Fata umuti w'umuvuduko w'amaraso neza neza nk'uko byavuzwe.
- Suzuma umuvuduko w'amaraso yawe buri gihe uri mu rugo.
- Menya neza ko ujya muri buri vuriro ry’abatwite.
- Niba bibaye ngombwa, wemera ko uzana ibicuruzwa hakiri kare.
- Kurya indyo yuzuye kandi ugabanye umunyu. (Urugero, gabanya umunyu wongera mu biryo byawe, ibiryo birimo umunyu mwinshi, n'ibiryo birimo imiti irinda ubushyuhe uko bishoboka kose.)
- Kurikiza inama za muganga wawe ku bijyanye n'ibikorwa n'imyitozo ngororamubiri.
Igikuru ni uko umuvuduko w'amaraso ugenzurwa neza, nta ngorane zikomeye zizabaho mu gihe cyo gutwita no kubyara.
Niba mfite `Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita`, ese nzaterwa `igitutu` (ntangira kubyara mu buryo bw'ubukorano)?
Wenda. Niba muganga wawe atekereza ko nta kibazo kirimo kubyara umwana wawe hakiri kare, ashobora kukugira inama yo gutangira kubyara ('gutera kubyara'). Ibi bishobora kubaho mbere yuko umwana wawe agira ibyumweru 37 (byitwa kubyara igihe kitageze).
Ese kuryama mu buriri bifasha mu gihe cyo gutwita kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso?
Yego. Muganga wawe ashobora kukugira inama yo "kuruhuka mu buriri" nk'uburyo bwo kuvura umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe utwite. Ibi bivuze ko ushobora kugirwa inama yo kuruhuka uko bishoboka kose.
Ese nzakomeza kugira igitutu nyuma yo kubyara umwana?
Umuvuduko ukabije w'amaraso (hypertension) ubaho mu gihe utwite ukunze kugabanuka nyuma yo kubyara. Ariko, bishobora kongera ibyago byo kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso n'indwara z'umutima mu gihe kizaza. Niba waragize preeclampsia ikomeye cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso uterwa no gutwita, ushobora gukenera gufata imiti mu byumweru bike nyuma yo kubyara. Niba waragize umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo kubyara, ni ngombwa kubonana na muganga wawe mu minsi 10 uhereye igihe ubyariye.
Abantu barwaye umuvuduko ukabije w'amaraso mbere yo gutwita bakunze kurwara uyu muvuduko nyuma yo kubyara. Hari igihe umuvuduko w'amaraso ushobora kuguma hejuru nyuma yo kubyara, kandi ushobora gukenera gufata imiti yo kuwuvura. Muganga wawe ashobora kugufasha gucunga umuvuduko w'amaraso nyuma yo gutwita.
Ni ryari nkwiye guhangayikishwa n'umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita?
Niba ubonye kimwe muri ibi bimenyetso , hamagara muganga wawe wita ku babyeyi batwite ako kanya:
- Umutwe uhita ugaruka kandi ntugabanuke uko byagenda kose.
- Kureba nabi, kureba kabiri.
- Kubyimba (cyane cyane mu maso, mu maboko, mu birenge).
- Umusaruro w'inkari muke ugereranije n'uko bisanzwe.
Niba muganga wawe amaze kukubwira ko ufite umuvuduko ukabije w'amaraso, vugana na we uburyo bwiza bwo guhangana n'icyo kibazo. Bashobora kugufasha kwirinda ingorane zikomeye kuri wowe no ku mwana wawe ziterwa n'umuvuduko ukabije w'amaraso.
Ese umuvuduko ukabije w'amaraso ushobora kwirindwa mu gihe utwite?
Kubera ko tutazi neza impamvu ituma umuvuduko w'amaraso ukabije mu gihe utwite, biragoye gato kuwurinda. Ariko dore bimwe mu bintu byiza ushobora gukora kugira ngo wirinde umuvuduko w'amaraso ukabije mu gihe utwite (ndetse no mu gihe utari utwite):
- Komeza kugira ibiro bizima.
- Kurya indyo yuzuye. (Kurya imbuto nyinshi, imboga n'imboga. Gabanya amavuta, umunyu n'isukari.)
- Kora imyitozo ngororamubiri, nko kugenda n'amaguru, kugendera ku igare, cyangwa yoga, iminsi mike mu cyumweru.
- Irinde kunywa itabi n'inzoga burundu.
- Humura bihagije kandi usinzira neza.
Niba ufite ibyago byo kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso, muganga wawe ashobora kukugira inama yo gufata aspirine y'umwana ku munsi. Gusobanukirwa ibyago byawe byo kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso no kumenya ibimenyetso by'umuburo bishobora kugufasha kwirinda ingorane zikomeye zikomoka kuri iyi ndwara.
Niba ufite impungenge ku muvuduko w'amaraso cyangwa ibyago byo kugira umuvuduko ukabije w'amaraso, vugana na muganga wawe.
Ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)
Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe utwite, witwa "gestational hypertension," ushobora guteza ingorane zikomeye kuri wowe no ku mwana wawe. Ariko inkuru nziza ni uko ubu bwoko bw'umuvuduko ukabije w'amaraso bukunze kurangira nyuma yo kubyara umwana.
Uburyo bw'ingenzi bwo kuvura ni ugupima umuvuduko w'amaraso buri gihe, gufata imiti nibiba ngombwa, no guhindura imibereho (nk'imirire n'imyitozo ngororamubiri). Iyo umuvuduko w'amaraso ucunzwe neza, ntutera ibibazo bikomeye. Ariko, iyo udacunzwe neza, ingorane zikomeye nko kubyara imburagihe no gucika kw'inyababyeyi bishobora kubaho.
Niba rero ufite gushidikanya cyangwa ibibazo ku bijyanye n'ibipimo by'umuvuduko w'amaraso cyangwa uburyo bwo gucunga umuvuduko w'amaraso, ntutindiganye kuvugana na muganga wawe. Umutekano wawe n'uw'umwana wawe uri mu nda ni byo by'ingenzi cyane!
👩🏽⚕️ Ibibazo by'inyongera (Ibibazo Bikunze Kubazwa)
💬 Ese umuvuduko ukabije w'amaraso (hypertension) ni ikibazo gikomeye mu gihe utwite?
Yego! Umuvuduko ukabije w'amaraso (umuvuduko urenze 140/90 mmHg) ku bagore batwite ni indwara ikomeye. Iyo umuvuduko wiyongereye nyuma y'ibyumweru 20 batwite kandi poroteyine igasohoka mu nkari (byombi icyarimwe), byitwa preeclampsia. Ibi bishobora kwangiza umwana ako kanya ndetse n'ubwonko bwa nyina n'umwijima.
💬 Ese ubuzima bw'umubyeyi bushobora kuba mu kaga bitewe n'umuvuduko w'amaraso wiyongera?
Yego rwose! Iyo preeclampsia ibaye ikomeye kandi ikagira ingaruka ku bwonko, umubyeyi ashobora kugira "eclampsia serpes" zikomeye mu gihe atwite. Ibi bishobora gutera kubura umwuka no gupfa ku mubyeyi ndetse no ku mwana uri mu nda. Niyo mpamvu buri vuriro rigenzura umuvuduko w'amaraso n'inkari.
💬 Ni ubuhe buryo bwonyine bwo kuvura iyi ndwara iteje akaga?
Abaganga batanga ibinini by'umuvuduko w'amaraso (Labetalol) na magnesium sulfate kugira ngo bagabanye umuvuduko w'amaraso kandi birinde indwara zo mu mutwe. Ariko 'umuti rukumbi kandi uhoraho 100%' w'iyi ndwara ni ukubyara umwana (n'ingobyi) vuba bishoboka. Nyuma y'uko umwana avutse, umuvuduko w'amaraso wa nyina uzashira wonyine.
Umuvuduko ukabije w'amaraso mu gihe cyo gutwita, umuvuduko ukabije w'amaraso, preeclampsia, ubuzima bw'umwana utwite, ubuzima bw'umwana, umuvuduko w'amaraso, ingorane zo gutwita











💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.