Ese wigeze utekereza ko impamvu nyayo y'umunaniro twumva buri munsi, umutwe uza nta mpamvu, ndetse rimwe na rimwe no kunanirwa kwibanda ku bintu, ishobora kuba ari uko tutanywa amazi ahagije ku manywa? Amazi ni ikintu gisanzwe tubona kandi tugakoresha buri munsi. Ariko akenshi twibagirwa agaciro kayo. Mu by'ukuri, 70% by'umubiri wacu bigizwe n'amazi. Tekereza rero uburyo amazi ari ingenzi ku buzima bwacu.
Kuki amazi ari ingenzi cyane ku mibiri yacu?
Amazi si ikintu kidutuza inyota gusa. Serivisi amazi atanga kugira ngo imibiri yacu igire ubuzima bwiza ziratangaje cyane. Reka turebe ibyo ari byo.
1. Ha ubuzima uturemangingo
Muri make, imibiri yacu igizwe n'uturemangingo duto tubarirwa muri za miriyari. Nk'uko inyubako igizwe n'amatafari. Buri turemangingo dukenera amazi kugira ngo dukore akazi kayo neza kandi tugire ubuzima bwiza. Iyo amazi abuze, uturemangingo turakama kandi tugacika intege. Hanyuma, ibikorwa by'ingenzi bya biochemical mu mubiri ntibibaho neza. Iyi ndwara ni yo twita umwuma .
2. Kugenzura ubushyuhe bw'umubiri
Iyo tugiye hanze mu bushyuhe bw'igihugu cyacu, tubira ibyuya byinshi mu gihe dukora siporo, si byo se? Mu by'ukuri, ibyuya bifasha mu kugenzura ubushyuhe bw'umubiri ku rugero rusanzwe, tutiyongera. Amazi arafasha muri ibi. Kubwibyo, mu minsi y'ubushyuhe no mu gihe ukora siporo, ugomba kunywa amazi menshi.
3. Kura imyanda mu mubiri
Uburozi, kimwe n'ibintu bidakenewe, buteranya mu mibiri yacu buturutse ku byo turya no mu mikorere y'umubiri wacu. Impyiko zacu zikora akazi k'ingenzi ko kuyungurura iyi myanda no kuyikura mu mibiri yacu nk'inkari. Impyiko zikenera amazi menshi kugira ngo zikore uyu murimo neza. Iyo tunyoye amazi ahagije, inkari zacu ziba nziza kandi iyi myanda ikurwa mu mibiri yacu byoroshye.
4. Gufasha mu mikorere y'ubwonko
Ese hari igihe wumva ufite isereri, ukagira ingorane zo kwibanda ku bintu, kandi ukagira ingorane zo kwibuka ibintu nta mpamvu igaragara? Impamvu imwe ishobora kuba ari ukubura amazi. Amazi na yo ni ingenzi ku mikorere y'ubwonko. Kunywa amazi ahagije byongera ubushobozi bwawe bwo gutekereza, kwitonda no kwibuka .
5. Ifasha mu igogora no kwirinda impatwe
Amazi adufasha kandi gusya ibiryo turya. Kunywa amazi menshi nabyo ni bumwe mu buryo bwiza kandi bworoshye bwo kwirinda impatwe, bukunze kugaragara ku bantu benshi.
6. Ongera uruhu rwawe rube rwiza kandi rukomeze kugira ubuzima bwiza
Ni nde udakunda uruhu rwiza kandi rubengerana? Uko wakoresha amafaranga angana kose mu kwisiga, iyo utanyoye amazi ahagije, ntacyo bizagiraho. Iyo utanyoye amazi ahagije, uruhu rwawe ruba rwumye kandi rugasa neza. Iyo unyoye amazi ahagije, uruhu rwawe rubona ubushuhe rukeneye, bigatuma rugira ubuzima bwiza, rubengerana kandi rurabagirana.
Ugomba kunywa amazi angahe ku munsi?
Iki ni ikibazo abantu benshi bahura nacyo. Muri rusange, umuntu mukuru muzima asabwa kunywa ibirahuri 8-10 by'amazi (hafi litiro 2-3) ku munsi.
Ariko ibuka ko ibi atari bimwe kuri buri wese. Iki gipimo gishobora gutandukana bitewe n'imyaka yawe, urwego rw'ibikorwa byawe (imyitozo ngororamubiri cyangwa akazi ko mu biro), ikirere (mu gihugu gishyushye nk'icyacu, ukeneye byinshi), ndetse n'ubuzima bwawe. Ikintu cyiza cyo gukora ni ugutega amatwi umubiri wawe . Nywa amazi igihe cyose wumva ufite inyota.
Ikintu cyo kumenya by'umwihariko:
Niba ufite indwara y'impyiko, umwijima, umutima, cyangwa tiroyide , cyangwa urimo gufata imiti imwe n'imwe ituma umubiri wawe ubika amazi, menya neza ko wagishije inama muganga wawe ku bijyanye n'ingano y'amazi ugomba kunywa ku munsi. Bitabaye ibyo, ntunywe amazi menshi nk'uko abandi banywa.
Namenya nte ko mfite amazi menshi mu mubiri?
Imibiri yacu iratangaje. Itwoherereza ibimenyetso bitandukanye iyo twabuze amazi. Niba uzi ibi bimenyetso byoroshye, ushobora kumenya byoroshye ko twabuze amazi.
| Ibimenyetso | Ibi bivuze iki? |
|---|---|
| Inkari z'umuhondo wijimye/umuhondo | Iki ni cyo kimenyetso cy'ingenzi kandi cyoroshye cy'umwuma. Inkari z'umuntu muzima zigomba kuba zifite umuhondo woroshye cyangwa zidafite ibara. |
| Umunwa wumye, iminwa, ururimi | Ikimenyetso gisobanutse neza cyerekana ko umubiri urimo gusaba amazi. |
| Inyota ikomeye | Ni uburyo umubiri wawe ukwereka ko amazi yawe ari make. |
| Umunaniro n'ibitotsi | Iyo udafite amazi ahagije, ingufu z'umubiri wawe ziragabanuka, ibyo bikaba byatuma wumva unaniwe nta mpamvu. |
| Kuribwa umutwe no kuzungera | Iyi ndwara ishobora guterwa n'uko ubwonko budahabwa amazi ahagije. |
| Kugabanuka k'inshuro zo kwihagarika | Iyo umara amasaha arenga 4-5 ku munsi udashaka kunyara, ni ikimenyetso cy'uko umubiri wawe udafite amazi ahagije. |
| Igihe cyo gushaka inama z'abaganga byihutirwa | |
| Niba ugize isereri ikomeye, urujijo, guhumeka bigoranye, umutima utera cyane, cyangwa guhagarika kwihagarika burundu, jya kwa muganga wita ku barwayi ba ETU. | |
Niba uri umunebwe gusa mu kunywa amazi, wayakoresha ute kugira ngo aryohe neza?
Abantu benshi bavuga bati: "Oh, ndi umunebwe cyane ku buryo ntanywa amazi." Nibyo, hari igihe twumva dutyo. Ariko hari uburyo bworoshye cyane bwo gutuma amazi yo kunywa aba ikintu gishimishije.
- Shyiramo uduce tw'imbuto: Shyiramo agace ka lime, orange, tangerine, strawberry, cyangwa concombre mu kirahuri cy'amazi hanyuma unywe. Uburyohe n'impumuro bizahinduka, bigatuma wifuza kubinywa.
- Shyiramo ibimera: Vanga amababi ya mint na sage mu mazi hanyuma unywe. Biryoshye cyane.
- Bimwe mu bintu byacu: Ni ingirakamaro cyane kandi gukora ibintu nka coriandre, ranawara, na belimal dukunda gukora mu rugo dukoresheje amazi ashyushye hanyuma tukabinywa nta sukari umunsi wose.
- Kora uduce twa barafu: Shyira umutobe w'imbuto mu gasanduku k'uduce twa barafu, ubyice, hanyuma ushyire mu kirahuri cy'amazi. Uko uburyohe bugenda bwinjira mu mazi buhoro buhoro, uzakenera kuyanywa.
- Koresha icupa ryiza: Gura icupa ryiza ry'amazi rifite ibara ukunda ushobora kujyana aho ugiye hose. Kuryibonera imbere y'amaso yawe bizakwibutsa kunywa amazi.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Umubiri wawe ugizwe na 70% by'amazi, bityo amazi ni ingenzi kugira ngo umuntu abeho neza.
- Muri rusange ni byiza kunywa ibirahuri 8-10 by'amazi (litiro 2-3) ku munsi, ariko iki gipimo gishobora gutandukana bitewe n'urwego rw'ibikorwa byawe n'uko ubuzima bwawe buhagaze.
- Ntutegereze kugeza igihe uzumva ufite inyota. Igire akamenyero ko kunywa amazi buhoro buhoro umunsi wose.
- Itondere ibara ry'inkari zawe. Niba ari umuhondo wijimye, icyo ni ikimenyetso cyiza cy'uko umubiri wawe utari kubona amazi ahagije.
- Niba ufite indwara zidasanzwe, nk'indwara y'impyiko, umutima, cyangwa umwijima, ganira na muganga wawe ku ngano y'amazi ukwiye kunywa.
- Niba urambiwe kunywa amazi gusa, ongeramo ibintu nk'imbuto cyangwa amababi ya mint kugira ngo birusheho kuryoha.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.