Ese wigeze wumva umeze utyo? Iyo ugiye kwa muganga, wumva udashobora kumva ibibazo byose biri mu mutwe wawe... Cyangwa iyo ubwiye umuryango wawe ikibazo cyawe cy'ubuzima ariko ntibagisobanukirwe neza... Tugomba guhura n'ibintu nk'ibi incuro nyinshi mu buzima. Impamvu ni uko twibagiwe gato ku byerekeye kwivugira, ni ukuvuga kugaragaza neza ibyo dukeneye, amarangamutima yacu, n'ibitekerezo byacu. Ibyo ni byo twita 'Kwiburanira'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mu magambo make, 'Kwiburanira' ni iki?
Kwiburanira ni ukwihagararaho, ukivugira. Ni ubushobozi bwo kubwira abandi mu buryo busobanutse neza kandi bwizewe ibyo ukeneye, uburenganzira bwawe, amarangamutima yawe, n'aho udashobora kunyura. Ntabwo ari ukurwana cyangwa kugira urugomo. Ni ukurangurura ijwi ryawe mu buryo butuje ariko buhamye.
Ubu bushobozi ni ingenzi cyane mu bijyanye n'ubuzima. Tekereza ko ufite gushidikanya gato ku muti muganga yakwandikiye. Urashaka kumenya ingaruka zawo. Hanyuma ugomba kubaza uti: "Muganga, ushobora gusobanura gato ku ngaruka mbi z'uyu muti?" Ni cyo kwivugira. Si ikintu uvukana; ni ubuhanga bw'agaciro dushobora kwitoza no guteza imbere.
Kuki ubu bushobozi ari ubw'agaciro kuri wowe?
Kwiga kwivugira bigira akamaro kenshi mu buzima bwawe.
- Ingaruka nziza ku buzima: Iyo uganiriye na muganga wawe ku bimenyetso byawe, ibibazo byawe, n'ubwoba bwawe, ashobora kuguha ubuvuzi bukwiye kandi bunoze.
- Kwigirira icyizere cyinshi: Iyo utangiye kumva ko ibitekerezo byawe bifite agaciro, kwigirira icyizere bizahita byiyongera.
- Imibereho myiza yo mu mutwe: Kuba ushobora gusohora ibintu utabihagaritse ni uburyo bwiza bwo kugabanya stress.
- Kwigarurira ubuzima bwawe: Ufata ibyemezo mu buzima bwawe. Ijwi ryawe ni ryo ry'ingenzi cyane iyo bigeze ku gufata ibyemezo bijyanye n'ubuzima bwawe n'ibyishimo byawe. Ukoresheje ubwo bushobozi, ushobora kubigenzura.
Wibuke ko uri umuntu w'ingenzi mu nkuru y'ubuzima bwawe, bityo ibyo ukeneye ni ingenzi kurusha ikindi kintu cyose.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ni gute wateza imbere ubu buhanga?
Iki si ikintu ushobora gukora mu ijoro rimwe. Ariko iyo ubyitoje, urashobora kubikora byoroshye. Hari inkingi enye z'ingenzi zibigufashamo. Reka tubirebe muri iyi mbonerahamwe.
| Ubuhanga | Mu magambo make ... | Uburyo bwo kumenyera |
|---|---|---|
| Icyizere | Kwizera ko amarangamutima yawe, ibyo ukeneye, n'ibitekerezo byawe bifite agaciro. | Tangira ku rugero ruto. Jya mu iduka ubaze icyo wifuza neza. Itoze kuvuga icyo ushaka imbere y'indorerwamo. |
| Itumanaho | Kubwira undi muntu icyo utekereza neza, utuje kandi mu buryo burangwa no kubaha. | Mbere yo kujya kwa muganga, andika ibibazo ushaka kubaza. Tangira interuro ukoresheje amagambo nka 'Ndatekereza' cyangwa 'Ndumva'. |
| Ubufatanye | Aho gushaka ibisubizo by'ikibazo wenyine, shaka igisubizo hamwe n'umuntu ubifitiye ububasha (urugero: umuganga, umuntu wo mu muryango). | Baza ibibazo nk'ibi, "Muganga, tugiye gukora iki kuri ibi?" Koresha ijambo "twe" aho gukoresha "Jye." |
| Ubumenyi bw'umutungo | Menya neza aho ushobora kubona ubufasha, abantu, n'amakuru nyayo. | Baza muganga wawe imbuga za interineti zizewe zishobora kugufasha kubona amakuru ajyanye n'uburwayi bwawe. Niba ukeneye ubufasha, shaka umuntu ushobora kuvugana na we kuri ubwo burwayi. |
Ibi bintu bizagufasha mugihe uganira na muganga wawe.
Gusura muganga rimwe na rimwe bishobora gutera ubwoba. Ariko niho hantu heza ho kuganira ku buzima bwawe. Dore bimwe mu bintu byagufasha muri iki gihe:
- Itegure mbere yo kubonana na muganga: Andika igihe ibimenyetso byawe byatangiriye, igihe byarushijeho gukomera, n'uko wiyumva. Andika kandi ibibazo byose ushobora kuba ufite.
- Vuga ukuri: Ntugahishe ikintu icyo ari cyo cyose. Hari igihe ibintu ugira isoni zo kuvuga ari byo bimenyetso by'ingenzi bigufasha gusuzuma indwara yawe.
- Ntutinye kubaza ibibazo: "Ese ushobora kubisobanuraho gato?", "Hari ubundi buryo uretse ubu buryo bwo kuvura?", "Ngomba gufata uyu muti igihe kingana iki?" Ntugatinye kubaza ibibazo nk'ibi.
- Niba utabyumva, ongera ubaze uti: Hari igihe tudasobanukiwe amagambo y’ubuvuzi muganga akoresha. Muri icyo gihe, nta kibi kirimo kubaza uti "Simbyumva, ushobora kubisobanura mu buryo bworoshye?"
- Sangiza ibitekerezo byawe: Niba utazi neza uburyo bwo kuvurwa cyangwa utinya, vugana nawe ku mugaragaro. Gahunda nziza yo kuvura ishobora gukorwa gusa iyo ubigizemo uruhare.
Guteza imbere ubu buhanga ni nko gukora imyitozo ngororamubiri. Biragoye gutangira, ariko uko ukomeza, biba igice cy'ubuzima bwawe. Ntukibagirwe ko ufite uburenganzira bwo kuvuganira ubuzima bwawe, ibyishimo byawe n'ubuzima bwawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiyivugira ni ubuhanga bw'agaciro ushobora kwitoza no kubuteza imbere.
- Kuvuga neza ibyo ukeneye n'uko wiyumva bishobora kugufasha kubona ubuvuzi bwiza no kongera icyizere cyawe.
- Iyo ugiye kwa muganga, andika ibibazo byawe n'ibimenyetso byawe. Ntutinye kubaza ibibazo, kandi niba utabyumva, ongera ubaze.
- Gushyira ibyo ukeneye imbere si ukwikunda. Ni ingenzi ku mibereho yawe myiza.
- Tangira n'intambwe nto. Uko ugenda ukora imyitozo mike buri munsi, bizakorohera cyane.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.