Urashaka gutuma umwana wawe ahora afite ubuzima bwiza kandi akina? (Uburyo bwo gukora imyitozo ngororamubiri bw'umwana) Reka tuvuge kuri ibi!

Buri mubyeyi na se bakunda kubona umwana wabo ameze neza kandi yishimye, sibyo? None se, 'kugira ubuzima bwiza' bivuze iki? Mu magambo make, bivuze kurya neza, gukina neza, gukora imyitozo ngororamubiri ihagije, no kugira ibiro byiza. Iyo ibyo bibaye, umubiri uba woroshye cyane, indwara ziba nke, kandi habaho imbaraga zitangaje n'ubushake bwo kwirukanka n'inshuti no gukora ikintu icyo ari cyo cyose.

Ni nde wafasha abana bacu kugira ubuzima bwiza kandi 'bameze neza' muri ubu buryo? Mu by'ukuri, mwebwe nk'ababyeyi mushobora gukora byinshi. Abaganga, abarimu, n'undi wese uhura n'umwana mugomba kumufasha. Nanone, ni ngombwa ko abana bashishikazwa n'ibi bintu ku ruhande rwabo. Tekereza nawe, niba ababyeyi bazanye ibiryo byuzuye intungamubiri mu rugo, umwana na we azamenyera, sibyo? Ni byiza kandi niba umuryango wose uhisemo gukora imyitozo ngororamubiri cyangwa gutembera hamwe.

Yego, aya ni amwe mu mategeko yoroshye ashobora kugufasha kurera umwana muzima kandi 'ufite ubuzima bwiza'. Ariko, nta tegeko rivuga ko aya mategeko agomba gukurikizwa neza buri munsi. Nta kibazo kurya agace ka keke cyangwa ice cream ku isabukuru y'amavuko. Icy'ingenzi ni ukugendera kuri izi ngeso nziza igihe cyose.

Reka turebere hamwe aya mategeko 5 yo kubyara umwana muzima.

Dore ibintu 5 by'ingenzi cyane ku buzima bw'umwana wawe. Reka tubiganireho kimwe kimwe.

1. Kurya ibiryo bitandukanye

Umwana wawe ashobora gukunda ubwoko runaka bw'ibiryo. Ariko, ni byiza kumuha ibiryo bitandukanye. Iyo uriye ibiryo bitandukanye, umwana wawe azabona intungamubiri akeneye, nka vitamine na myunyungugu. Shishikariza umwana wawe kugerageza ibiryo bishya. Hari igihe ibintu atakundaga mbere, nk'imboga kibisi, bishobora kuryoha kurushaho uko agenda akura.

Gerageza kurya nibura imbuto n'imboga inshuro 5 ku munsi. Byaba byiza kurushaho iyo biba inshuro 2 z'imbuto na imboga eshatu. Dore urugero:

• Mu ifunguro rya mu gitondo: Shyiramo nk'imboga 4 (igice cy'igikombe) ku biryo by'umwana wawe (urugero: ibinyampeke, umugati).
• Ku ifunguro rya saa sita: Karoti 6 z'abana.
• Nk'ifunguro ryo kurya nyuma ya saa sita: pome.
• Ifunguro rya nimugoroba: 1/2 cy'igikombe cy'imboga nka broccoli n'igikombe 1 cya salade.

Utuntu duto nk'utwo dushobora gufasha umwana wawe kubona intungamubiri akeneye. Hitamo imboga n'imbuto by'amabara atandukanye. Buri bara rigaragaza agaciro k'intungamubiri gatandukanye.

2. Tanga amazi menshi n'amata yo kunywa (Kunywa amazi n'amata)

Iyo wumva unaniwe cyane cyangwa ufite inyota, amazi ni yo meza cyane. Si ubusa ko amakantineri yo ku ishuri aguha amata. Kalisiyumu ni ingenzi ku bana kugira ngo bakomeze amagufwa. Amata ni ifunguro rikungahaye kuri kalisiyumu.

None se umwana akeneye amata angahe?

• Umwana waweAbana bari hagati y'imyaka 4 na 8 bagomba kunywa ibikombe 2 1/2 by'amata ku munsi.
• Niba uri umwana w'imyaka 9 cyangwa irenga , gerageza kunywa ibikombe bigera kuri 3 by'amata ku munsi.

Ibi bishobora kuba birimo amata y'inka, amata y'amavuta yakuwemo amavuta, amata ya soya yongerewemo kalisiyumu, n'ibindi bikomoka ku mata nka yawurute na foromaje. Dore urundi rugero:

• Ibikombe 2 by'amata cyangwa amata ya soya (hafi litiro 1/2)
• Agace ka foromaje ya cheddar
• Igikombe gito cya yawurute (igice cy'igikombe)

Niba umwana wawe akunda kunywa ikintu kitari amazi cyangwa amata, nta kibazo cyo kumuha rimwe na rimwe ikirahure cy'umutobe w'imbuto 100% (nturenze igikombe 1 ku munsi). Ariko, gabanya ibinyobwa birimo isukari (urugero: soda, ibinyobwa birimo imitobe, n'ibindi binyobwa bya siporo) uko bishoboka kose. Ibi ni karori gusa, kandi ntibiha umubiri intungamubiri ukeneye. Nanone, iyi sukari irenze urugero ishobora gutera ibibazo nko kwangirika kw'amenyo no kwiyongera ibiro.

3. Bigishe gutega amatwi umubiri wabo (Tega amatwi umubiri wawe)

Bimera bite iyo umuntu arya? Mu gihe urya, fasha umwana wawe gusobanukirwa igihe inda ye ivuga ngo "birahagije, ubu ndarya cyane." Hari igihe turya byinshi kuko tutazi ko durya cyane. Kurya byinshi bishobora gutuma twumva tutameze neza bigatuma yongera ibiro bitari ngombwa. Kubwibyo, mwigisha umwana wawe kurya iyo ashonje kandi areke kurya iyo arya.

Tekereza ukuntu igifu cyawe cyakubabaza uramutse uriye ikindi gice cy'umugati umaze kurya ugahaga. Uko ni ko bimeze. Ni kimwe no ku bana bato.

4. Kugabanya igihe cyo kureba (Screen)

'Igihe cyo kureba amashusho' ni iki? Ni igihe umwana wawe amara areba televiziyo, areba amashusho, kandi akina imikino ya videwo (kuri telefoni ye, tableti, cyangwa mudasobwa). Iyo umwana wawe amaze igihe kinini yicaye ahantu hamwe, aba afite umwanya muto wo gukina hanze no gukora ibikorwa birimo kwiruka (urugero: gutwara igare, koga, cyangwa gukina n'inshuti). Nanone, kumara igihe kinini areba amashusho mbere yo kuryama bishobora kubangamira ibitotsi byawe. Umucyo w'ubururu uva muri ayo mashusho ubwira ubwonko bwacu ko "igihe cyo gusinzira kitaragera."

Gerageza kudamara amasaha arenga 2 ku munsi kuri 'Time yo kureba', keretse iyo ukoresha mudasobwa mu mirimo y'ishuri. Hariho ibintu byinshi bishimishije byo gukora, sibyo?

5. Bashishikarize gukora cyane (Ba active)

Imwe mu mirimo ishimishije umwana wawe akora akiri umwana ni ukumenya ibikorwa akunda. Si abantu bose bakunda gukina cricket cyangwa umupira w'amaguru. Ahari umwana wawe akunda karate, cyangwa kubyina, cyangwa kwiruka hanze n'inshuti ze. Ushobora kuyobora umwana wawe mu mikino n'ibindi bikorwa akunda.

Shaka uburyo bwo gukora ibikorwa bimwe na bimwe buri munsi. Ibi bishobora kuba ugukina mu busitani, gutwara amagare, cyangwa gutembera n'umuryango. Wenda ndetse andika urutonde rw'ibintu bishimishije wakora igihe mama cyangwa papa bagutegetse guhagarika kureba televiziyo cyangwa gukina imikino yo kuri mudasobwa!

Gukora siporo ntibitanga gusa imyitozo ngororamubiri, ahubwo binatuma ugira inshuti nshya, bikwigisha uburyo bwo gukorana nk'ikipe, kandi biguha ibyishimo byo mu mutwe.

Babyeyi, ubufasha bwanyu burashimirwa cyane!

Niba wifuza ko umwana wawe aba umwana 'ufite ubuzima bwiza', wowe nk'umubyeyi ushobora gufasha cyane. Urugero, witondere ibiryo uzana mu rugo, hitamo ibiryo bifite intungamubiri, kandi utegure ibikorwa umuryango wose ushobora gukorera hamwe.

Ganira n'umwana wawe kuri ibi bintu 5. Wenda hari ikintu gishya wakwigira ku mwana wawe! Iyo umwana afite ubuzima bwiza, ni byiza gute ko ababyeyi bombi bagira ubuzima bwiza? Ubwo umuryango wose uzaba wishimye kandi ufite ubuzima bwiza.

Ubutumwa bwo kujyana mu rugo

None se ubu birakugaragara neza ko umwana ufite ubuzima bwiza kandi 'ufite imbaraga' atari umwana muto gusa?

• Kurya ibiryo bitandukanye byiza kandi bifite intungamubiri,
• Nywa ibintu nk'amazi meza n'amata,
• Abatega amatwi imibiri yabo bakareka kurya iyo bahaze,
• Genzura igihe umara imbere ya za ecran nka televiziyo na telefoni,
• Kandi umwana ukora siporo kandi agakora imyitozo ngororamubiri ihagije buri munsi ni we muzima kandi wishimye cyane.

Gutoza umwana wawe izi ngeso kuva akiri muto bizamufasha cyane kubaho ubuzima bwiza uko akura. Ndifuriza abana bawe bose ejo hazaza heza kandi hashimishije!

Ubuzima bw'abana, imirire y'abana, imyitozo ngororamubiri y'abana, imibereho myiza, ubuzima bw'abana, indyo ikwiye, Ubuzima bwiza bw'abana