Ese koko amazi y'umuceri atuma umusatsi ukura? (Amazi y'umuceri) Reka tubimenye neza!

Ushobora kuba warabonye amashusho kuri Facebook, TikTok, cyangwa YouTube avuga ko amazi y'umuceri ashobora kugufasha gukura umusatsi muremure kandi mwiza. Bamwe bavuga ko ari umuti w'igitangaza ku musatsi muremure kandi muzima . None se, iyi nkuru ni iy'ukuri? Ese koko amazi y'umuceri yihutisha gukura k'umusatsi, cyangwa ni inkuru gusa? Reka tubiganireho neza uyu munsi.

Aya mazi y'umuceri ni iki?

Mu magambo make, amazi y'umuceri ni amazi asigaye iyo twoza umuceri mbere yo kuwuteka, cyangwa iyo tuwuteka. Aya mazi arimo ifu nyinshi. Si ibyo gusa, ahubwo anakubiyemo intungamubiri nyinshi zigira akamaro ku musatsi wacu.

Ni gute iyi ntungamubiri ifasha umusatsi?

Noneho reka turebe uburyo iyi ntungamubiri ifasha mu gukura k'umusatsi.

• Vitamine E: Iyi ni antioxydant ikomeye. Ubushakashatsi bwagaragaje ko Vitamine E ifasha mu gukura k'umusatsi, cyane cyane ku bantu bafite ikibazo cyo gutakaza umusatsi.
• Manyeziyumu:Magnesiyumu ni imyunyu ngugu y'ingenzi kugira ngo umubiri wacu ukore neza. Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo abagore bafite umusatsi woroshye bahawe ibinini birimo magnesium mu gihe cy'iminsi 90-180, imisatsi yabo yagendaga yiyongera.
• Vitamine B (Biotin): Vitamine B ifitanye isano cyane no gukura k'umusatsi ni biotin. Kubura biotin niyo mpamvu ikomeye itera gutakaza umusatsi. Ibi biterwa nuko biotin ifasha mu gukora poroteyine yitwa keratin, ikaba ari ingenzi cyane ku mikurire myiza y'umusatsi n'inzara.
• Zinc: Gutakaza umusatsi nabyo bishobora kuba ingaruka mbi zo kubura zinc. Zinc ni ingenzi mu gukura no gusana ingirangingo z'umusatsi. Guha zinc abantu bafite ikibazo cyo kubura zinc byagaragaye ko bigabanya gutakaza umusatsi .

Ubu ni uburyo bwo guteka amazi y'umuceri mu rugo.

Ugereranyije n'ubundi buryo bwinshi bwo kuvura ubwiza, amazi y'umuceri ni uburyo buhendutse cyane kandi bworoshye. Hari uburyo bwinshi buzwi bwo kuyakora.

1. Uburyo bwo kunywesha umuceri: Shyira ibikombe bibiri cyangwa bitatu by'amazi mu gikombe cy'umuceri wogejwe neza hanyuma ureke unywe mu minota 30 kugeza ku masaha abiri.

2. Uburyo bwo guteka: Teka nk'uko bisanzwe umuceri , ariko ongeramo andi mazi make. Nyuma y'uko umuceri utetse, suka amazi hanyuma uyakoreshe ku musatsi wawe.

3. Uburyo bwo gushyushya: Bamwe bizera ko iyo amazi y'umuceri yometseho yemerewe gushyushya mu minsi ibiri cyangwa itatu, ingano y'ibinyabutabire, vitamine, n'imyunyungugu iri muri yo yiyongera cyane.

Uko ikoreshwa:

Banza woge umusatsi wawe nk'uko bisanzwe hanyuma woge neza. Hanyuma, shyira amazi y'umuceri yateguwe ku musatsi wawe wose. Urekere aho iminota 20 hanyuma woge neza n'amazi y'akazuyazi.

None se koko amazi y'umuceri ni meza ku musatsi?

Hari ibihuha byinshi n'ibyamubayeho ku giti cye bivuga ko amazi y'umuceri ashobora gufasha mu kumera umusatsi. Urugero, abaturage bo mu mudugudu wa Huangluo mu Bushinwa bakoresha amazi y'umuceri mu kwita ku musatsi wabo. Ndetse banashoboye gushyiraho agahigo ka Guinness World Record nk'"umudugudu ufite umusatsi muremure kurusha iyindi ku isi."

Ariko, iki ni ikintu cy'ingenzi kurusha ibindi: Nta bimenyetso bya siyansi bifatika bigaragaza ko amazi y'umuceri afasha mu kumera umusatsi .**

Impamvu ni uko inyinshi mu nyigo twakoze kuri vitamine na myunyungugu , twavuze mbere, zakorewe ku bantu badafite izo ntungamubiri. Nanone, muri ubwo bushakashatsi, izo ntungamubiri zatanzwe nk'ibinini byo kunywera mu kanwa, ntabwo ari amavuta yo kwisiga umusatsi . Kubwibyo, nta makuru ahagije ya siyansi ahagije yo kuvuga neza uko bigenda iyo umuntu ufite urwego rusanzwe rw'imirire ashyize amazi y'umuceri ku musatsi we.

Ese hari ingaruka mbi zishobora guterwa no gukoresha amazi y'umuceri?

Nta ngaruka zikomeye ziterwa no gukoresha amazi y'umuceri. Kubwibyo, ni byiza kuyagerageza. Ariko, hari abantu bashobora gushaka kuvugana na muganga mbere yo kuyakoresha.

• Abantu bafite indwara z'uruhu nka eczema: Niba ufite eczema cyangwa indi ndwara y'uruhu, uruhu rwawe rushobora kuba rufite ubushobozi buke bwo kubika ubushuhe. Nubwo amazi y'umuceri ashobora kuba atari ikibazo kuri bene abo bantu, ni byiza kubanza gukora ikizamini cy'uruhu ku gace gato k'uruhu cyangwa ukabaza abaganga b'uruhu.
• Abasanzwe batakaza umusatsi: Niba utakaza umusatsi mwinshi, ntugakoreshe amazi y'umuceri nk'ubuvuzi bwa mbere. Ubwa mbere, jya kwa muganga kugira ngo umenye impamvu nyayo y'ibura ry'umusatsi wawe. Kuko hari impamvu nyinshi zitera ibura ry'umusatsi, kandi hari uburyo bwo kuvura bwemewe na siyansi kandi bufite akamaro kuri zo.

Uburyo bwagaragajwe na siyansi bwo gukura umusatsi vuba

Niba ushishikajwe n'uburyo bwa siyansi bwo gukura umusatsi wawe vuba, gerageza ubu buryo aho gukoresha (cyangwa amazi y'umuceri):

• Reba niba ufite ikibazo cy'imirire mibi: Reba muganga wawe kugira ngo arebe niba ufite ikibazo cy'imirire mibi, nka feri na vitamine.
• Kurya indyo yuzuye: Kurya ibiryo bikungahaye cyane kuri vitamine B, vitamine D, feri, zinc, na aside fatty ya omega-3.
• Fata inyongeramusaruro nk'uko muganga wawe yabigutegetse: Niba bibaye ngombwa, fata inyongeramusaruro nk'ibikomoka ku mirire nka biotin cyangwa kolajeni nk'uko muganga wawe yabigutegetse.
• Gabanya ubushyuhe bw'umusatsi wawe: Gabanya ikoreshwa ry'imiti yumutsa umusatsi n'imiti yoroshya umusatsi uko bishoboka kose.
• Gabanya ubuvuzi bw'imiti:Gabanya ibintu nko gusiga irangi no kongera guhuza imisatsi uko bishoboka kose.
• Ntugasokoze umusatsi utose: Gusokoza umusatsi utose bishobora kuwuca byoroshye.
• Kata impera z'umusatsi wawe buri gihe: Kugabanya impera z'umusatsi wawe nka santimetero imwe buri mezi abiri cyangwa atatu bishobora gufasha gukumira ibice by'umusatsi no gutuma ukura neza.