Ubu bwigunge bukomeye wumva bushobora kuba atari agahinda gusa: reka tuvuge ku ndwara yo kwiheba!

Twese twumva tubabaye kandi rimwe na rimwe tukumva turi mu kaga. Ni ibisanzwe. Ariko se, nta mpamvu runaka wigeze wumva ufite ubusa bukabije imbere yawe, wumva ko nta kintu na kimwe kigushimisha, ndetse no mu bintu wakundaga, kumva ko isi yose ari umukara n'umweru? Ibi si agahinda gusa. Uyu munsi tugiye kuvuga ku ndwara nk'iyo, ari yo Melancholic Depression, ubwoko bukomeye bwa Depression. Iyi si intege nke mu mutwe wawe, ahubwo ni indwara ifitanye isano n'impinduka mu mubiri, cyane cyane mu mitsi yo hagati.

Iyi ndwara yitwa Melancholic Depression ni iki mu by'ukuri?

Muri make, ihungabana ry’ubwonko ni ubwoko bukomeye cyane bw’ihungabana ry’ubwonko. Hari n’abandi baryita ihungabana ry’ubwonko. Abashakashatsi bemeza ko iyi ndwara igira ingaruka cyane ku mitsi yo mu mutwe. Hagati ya 25% na 30% by’abantu bafite ihungabana bafite ubwo bwoko bw’ihungabana.

Kuvura iki kibazo bishobora kugorana kuko gishobora kutumvikana neza n'uburyo bumwe na bumwe bwo kuvura indwara yo kwiheba muri rusange, nk'imiti nka SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors) cyangwa talk therapy.

Ariko ibyo ntibivuze ko nta buryo bwo kuvura buhari. Hari uburyo bubiri bwiza bwo kuvura ibi:

• Ubuvuzi bukoresha amashanyarazi (ECT): Ibi bikubiyemo kohereza ibimenyetso by'amashanyarazi bito cyane, bigenzurwa mu bwonko kugira ngo bigabanye ibimenyetso.
• Imiti igabanya ubukana bwa tricyclic (TCAs): Iyi ni ubwoko bw'imiti yatangijwe bwa mbere ku ndwara yo kwiheba.

Ni ibihe bimenyetso by'iyi ndwara?

Ihungabana ry'ubwoba ntiriterwa no kubabara cyangwa kurira gusa, ahubwo riterwa no kugira ibimenyetso byinshi by'umubiri. Ushobora kumva udafite imbaraga kandi ufite ubusa imbere. Ushobora kudashobora no kwishimira ibintu byiza. Ibitekerezo byawe n'ingendo zawe bishobora no kugabanuka. Reka tubicemo ibice.

Kuki ibi bibaho? Impamvu ni izihe?

Impamvu nyamukuru ibi bifatwa nk'impinduka mu bwonko bwacu no mu misemburo. Tekereza, ubwonko bwacu bufite ibice byihariye bigenzura kwibuka, ibitekerezo, n'amarangamutima. Hari sisitemu ifitanye isano n'ibi kandi ikora yitwa ``Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis''. Mu magambo make, iyi ni sisitemu nyamukuru mu mubiri wacu igenga ibintu byinshi, nko guhangayika no kurya.

Ku muntu ufite ikibazo cyo kwiheba mu bwonko, iyi miyoboro ya HPA ntikora neza. Kubwibyo, iyo dufite stress, imisemburo ya `(cortisol)` ikorwa n'umubiri wacu iba iri ku rwego rwo hejuru bitari ngombwa. Uku kwiyongera kw'urugero rwa `(cortisol)` bishobora kugira ingaruka zitaziguye ku byifuzo byacu, imikorere y'umubiri, no kwibuka. Byongeye kandi, impinduka mu buryo bwo gutanga amakuru (`(neurons)`) bujyana ubutumwa hagati y'uturemangingo tw'imitsi mu bwonko nabyo bishobora kuba aribyo bitera.

Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kurwara iyi ndwara?

• Imyaka: Ibimenyetso bya Melancholic Depression bikunze kugaragara mu myaka yashize, ni ukuvuga uko ugenda ukura.
• Genetics: Iyi ndwara ikunze kugaragara mu miryango. Niba hari umuntu wo mu muryango wawe wigeze kugira ubwo bwoko bw'indwara yo mu mutwe, nawe ushobora kuba uri mu kaga.
• Ikirere n'ibihe: Kuri bamwe, ibi bimenyetso bishobora kwiyongera mu gihe cy'izuba rike, amasaha magufi y'amanywa, n'igihe cy'ubukonje.
• Impinduka nyuma yo kubyara: Bamwe mu babyeyi bafite ikibazo cyo kwiheba nyuma yo kubyara nabo bashobora kugira ibi bimenyetso by’umubabaro.

Ni gute umuganga asuzuma ibi?

Muganga wawe cyangwa umujyanama w’ubuzima bwo mu mutwe azasuzuma iyi ndwara nyuma yo kwiga neza ibimenyetso byawe. Kugira ngo umenye ibimenyetso, ugomba kuba ufite kimwe cyangwa byombi muri ibi bikurikira:

Byongeye kandi, ugomba kuba ufite nibura bitatu muri ibi bikurikira:

• Kumva wihebye cyane bitajyanye n'agahinda, nko kubura uwo ukunda.
• Kubura ubushake bwo kurya cyangwa kugabanya ibiro cyane.
• Impinduka mu ngendo z'umubiri (gutinda cyangwa kubura ituze).
• Kumva ufite stress nyinshi kandi ubabaye mu gitondo kurusha mu bindi bihe by'umunsi.
• Kubyuka nibura amasaha 2 mbere y'uko byari byitezwe.
• Kumva ufite icyaha gikomeye ku giti cyawe.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura?

Indwara yo kwiheba ivurwa hakoreshejwe imiti n'ubundi buryo bwo kuvura.

Ni gute wakwihanganira iki kibazo?

Muganga wawe azagukorera gahunda y'ubuvuzi ikubereye. Mu gihe ukurikiza ubwo buryo neza, ushobora no guhindura imiterere yawe y'ubuzima.

• Fata imiti yawe neza uko wabitegetswe: Fata imiti yawe neza uko wabitegetswe, mu gihe gikwiye, kandi buri gihe banza uganire na muganga wawe mbere yo gufata indi miti cyangwa inyongeramusaruro iyo ari yo yose.
• Imyitozo ngororamubiri: Kora ikintu giha umubiri wawe imyitozo ngororamubiri buri munsi, nko kugenda n'amaguru, koga, kubyina, cyangwa yoga.
• Gusinzira bigira uruhare runini: Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe.
• Indyo nziza: Kurya indyo yuzuye kandi ifite intungamubiri.
• Irinde kunywa itabi n'inzoga: Ibi bishobora gutuma kwiheba birushaho kwiyongera.
• Marana umwanya n'inshuti: Ganira kandi umarane umwanya n'umuryango n'inshuti zigukunda kandi zikumva.

Fasha umuntu wita ku muntu nk'uyu.

Niba ufite umuntu wo mu muryango wawe cyangwa inshuti yawe ufite iyi ndwara, inkunga yawe ni ingenzi cyane. Ariko kwita ku muntu nk'uwo ntabwo byoroshye. Ushobora kandi kumva unaniwe, uri wenyine kandi ufite stress. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kwiyitaho nawe ubwawe.

• Tekereza no ku buzima bwawe: ryama neza, urye ibiryo bifite intungamubiri, kandi ugire imyitozo ngororamubiri.
• Saba ubufasha: Ntugerageze gukora ibintu byose wenyine. Saba ubufasha ku bandi bagize umuryango n'inshuti.
• Ihe ikiruhuko: Teganya umwanya muto buri munsi wawe. Soma igitabo, wumve indirimbo, kora ikintu ukunda.
• Shaka inama kwa muganga niba wumva ufite stress: Niba stress yo kwita ku muntu idashoboka, vugana na muganga cyangwa umujyanama kuri iyo stress.